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Mit der Apple Watch joggen: beste Smartwatch für Läufer?

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Auf der täglichen Laufrunde daheim oder beim Joggen im Urlaub ist es praktisch, eine Smartwatch für Läufer dabei zu haben. Die schlauen Uhren zeichnen die Laufdistanz, die Trainingszeit, Herzfrequenz und Bewegungsabläufe auf. Das gibt Sportlern viele Möglichkeiten, die eigenen Trainings zu analysieren und die Fortschritte zu verfolgen. Wie schlägt sich die Apple Watch beim Joggen? Unser Erfahrungsbericht über die möglicherweise beste Laufuhr.

Ich bin drei Kilometer gelaufen, die Herzfrequenz steigt erstmals über 160 und gelangt in den gelben Bereich, wie mir ein Blick auf meine intelligente Sportuhr zeigt. Es ist Zeit, ein bisschen das Tempo rauszunehmen und etwas langsamer zu laufen. Zurück in den aeroben Bereich ist das Ziel. Damit mein Training den gewünschten Zweck erfüllt, muss die Herzfrequenz wieder unter 150. Ein kurzer Blick aufs Handgelenk hat genügt, um Tempo und Laufleistung anzupassen. Keine umständliche Messung mit dem Smartphone und die Zeiten des beengenden Bauchgurts zur Herzfrequenzabnahme sind glücklicherweise auch längst vorbei.

Mit der Apple Watch beim Joggen ist das gar kein Problem. Egal ob im Fitnesscenter auf dem Laufband, beim Joggen in der Stadt, im Stadtpark oder im Urlaub beim Joggen am Strand – die Apple Watch ist in Kombination mit den kleinen weißen Ohrhörer AirPods (Test)und AirPods Pro (Test) immer dabei und unterstützt mich beim Training. Ich nutze die schlaue Fitnessuhr bereits seit Jahren für meine Workouts und somit auch beim Joggen. Ich habe bereits die Apple Watch der ersten Generation, die Apple Watch Series 2 (Test), Apple Watch Series 3 (Test), Apple Watch Series 4 (Test) und Apple Watch Series 5 (Test) ausführlich auf Herz und Nieren geprüft. Aber ist die Sportuhr auch wirklich die beste Smartwatch für Läufer? Wir wollen einmal das Für und Wider diskutieren.

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Was leistet die Apple Watch beim Joggen?

Herzfrequenz zuverlässig direkt am Handgelenk messen, Laufdistanz tracken und natürlich die Trainingszeit bestimmen. Mit der Apple Watch beim Joggen lassen sich einige wertvolle Aktivitätsdaten des Trainings aufzeichnen und analysieren. Die schlaue Sportuhr beschränkt sich dabei erst einmal auf das Wesentliche und glänzt auf den ersten Blick nicht gerade mit einem riesigen Funktionsumfang. Doch wie wir es von Apple bereits gewohnt sind, hat die Kunst des Weglassens auch seine Vorteile. In der System eigenen Trainings-App von watchOS werden übersichtlich die Daten angezeigt, die ein Läufe auch wissen will.

Nach dem Workout erscheinen sie in der Aktivitäten-App auf dem iPhone. Zudem gibt es eine große Auswahl an Trainingsmodi – auch einer für Gehen (indoor und outdoor) und für Wandern ist dabei. Die unterschiedlichen Modi nutzen jeweils optimierte Algorithmen, so dass die Aufzeichnung eurer Bewegungen besonders präzise ist. Das merkt man, wenn man Indoor auf dem Laufband joggen geht. Die Distanzmessung der Apple Watch stimmt weitestgehend mit der Anzeige am Laufband überein. Qualität geht hier also vor Quantität – ein dicker Pluspunkt für die Apple Watch beim Joggen.

Vorteile und Nachteile der Apple Watch beim Joggen

Blutsauerstoffsättigung messen mit der Apple Watch Series 6: Im Test funktionierte das sehr zuverlässig. Foto: Sascha Tegtmeyer
Blutsauerstoffsättigung messen mit der Apple Watch Series 6: Im Test funktionierte das sehr zuverlässig. Foto: Sascha Tegtmeyer

Die Apple Watch beim Joggen bietet zahlreiche Vorteile und nach unserer Erfahrung auch einige Nachteile. Konkurrenzprodukte stehen der Smartwatch in vieler Hinsicht nicht unbedingt in etwas nach. Dennoch ist die Uhr gerade für Apple-Fans und alle, die sich mit ihren Gadgets im Apple-Kosmos bewegen, ein absolutes Must-have. Wir stellen Euch die Vorteile und Nachteile in der Übersicht vor.

Vorteile

  • präzise Aufzeichnung des Trainings (Messung der Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Blutsauerstoffsättigung, EKG, Bewegungsablauf)
  • vielfältige Auswahl an Drittanbieter-Lauf-Apps für die Apple Watch
  • unterstützung durch zahlreiche Gesundheitsfunktionen wie „Stehen“ und „Atmen“
  • robustes, kompaktes und leichtes Design
  • die Apple Watch kontrolliert im Hintergrund einige Herzfunktionen und warnt bei Anomalien
  • Aufzeichnung der Sauerstoffsättigung, um Rückschlüsse auf die körperliche Fitness zu ziehen

Nachteile

  • noch ist die Smartwatch stark vom iPhone abhängig – mindestens jemand im eigenen Haushalt muss ein iPhone besitzen
  • Drittanbieter-Apps funktionieren nicht immer zuverlässig
  • Wenn man sich auf eine Drittanbieter-Lauf-App festgelegt hat, ist die Migration von Laufdaten zu einer anderen App nur sehr aufwendig oder gar nicht möglich

Zahlreiche Lauf-Apps für die Apple Watch

Laufen mit der Apple Watch – zuverlässige Aufzeichnung der Vitalfunktionen? Foto: Pixabay
Laufen mit der Apple Watch – zuverlässige Aufzeichnung der Vitalfunktionen? Foto: Pixabay

Besonders praktisch ist das umfassende Ökosystem an Lauf-Apps für die Smartwatch. Das hat nicht zuletzt damit zu tun, dass die für das iPhone unter iOS entwickelten Programme häufig auch auf das kleine Wearable gebracht werden. Anfangs musste man beim Joggen die Kombination aus iPhone und Apple Watch bei sich tragen, um die Aktivität mit vielen Drittanbieter-Apps aufzuzeichnen. Mittlerweile laufen die meisten Programme auch autark auf der Smartwatch und das Smartphone kann nach Belieben zu Hause gelassen werden.

Welche Lauf-App Ihr für die Apple Watch beim Joggen verwendet, ist ein gutes Stück weit Geschmackssache. Ich benutze seit Jahr und Tag Runtastic Pro – dort sind mittlerweile Aktivitäten zurück bis ins Jahr 2012 gespeichert. Der Wechsel zu einer anderen App wäre wahrscheinlich ohne einen gewissen Datenverlust nicht möglich. Ihr solltet deshalb genau überlegen, welche App Ihr auswählen wollt. Später zu wechseln kann möglicherweise umständlich sein. Wir haben Euch nachfolgend die beliebtesten und am besten bewerteten Lauf-Apps für iPhone mit eigener Apple-Watch-App im App Store aufgelistet.

Überblick: mit diesen Lauf-Apps für die Apple Watch könnt Ihr die Runden aufzeichnen

  • Runtastic – Laufen und Joggen
  • Runkeeper – GPS-Lauf-Tracker
  • Nike Run Club
  • Joggen Laufen Walken Goals GPS
  • FITAPP Laufen Joggen Gehen GPS
  • Pacer: Schrittzähler & Lauf

Laufen mit der Apple Watch: Tipps für das perfekte Workout

  • tragt die Smartwatch eng anliegend für präzisere Messwerte
  • tragt die Uhr vom Aufstehen bis zum Abend und erhaltet maximale Informationen über Workouts und körperliche Aktivität
  • verwendet ein Sportarmband wie das Apple Watch Sport Loop (oder entsprechende Drittanbieter-Alternativen)
  • legt Euch die Cellular-Version der Apple Watch zu und lasst das iPhone beim Joggen Zuhause
  • spült die Uhr nach dem Workout mit klarem Wasser ab
  • entscheidet Euch vor dem ersten Workout für eine App zur Aufzeichnung – der spätere Export der Trainingsdaten in eine andere App ist meistens mühsam
  • nutzt die aufgezeichneten Daten – analysiert Euer Training und nutzt die Erkenntnisse, um besser zu trainieren

Nutzt beim Joggen ein Sportarmband für die Apple Watch

Das geflochtene Apple Watch Solo Loop hat ein zeitloses und edles Design bei perfektem Sitz. Foto: Sascha Tegtmeyer
Das geflochtene Apple Watch Solo Loop hat ein zeitloses und edles Design bei perfektem Sitz. Foto: Sascha Tegtmeyer

Wer seine Apple Watch normalerweise mit einem Lederarmband oder einem teuren und hochwertigen Metallarmband trägt, sollte sich für den Sport noch ein zusätzliches Sportarmband für seine Fitnessuhr zulegen. Wir schwören mittlerweile seit einiger Zeit auf das Apple Watch Sport Loop (Test), das bei uns im täglichen Dauereinsatz brilliert und auch heute noch ausschaut, als wäre es gerade aus der Packung gekommen. Wir tragen das bequeme und hochwertige Loop Apple Watch Sportarmband eigentlich die ganze Zeit, während das teure Milanaise Armband nur herumliegt. Wenn Ihr die Apple Watch beim Laufen verwenden wollt, solltet Ihr nach Möglichkeit auf ein entsprechendes Armband von Apple oder einem Drittanbieter zurückgreifen – ist angenehm zu tragen und deutlich komfortabler beim Workout.

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Meine wichtigsten Sportuhren-Tests und Smartwatch-Tests im Überblick

Ich liebe sportliche Uhren und Smartwatches. Es fasziniert mich zu sehen, wie sich die Modelle von Generation zu Generation weiterentwickeln und den Träger immer mehr dabei unterstüzen, ein gesundes und aktives Leben zu führen. Die Vielfalt der Modelle ist riesig und zahlreiche Anbieter haben tolle, ausgereifte Produkte im Angebot. Mittlerweile gibt es unzählige Sportuhren und Smartwatches von zahlreichen etablierten Herstellern wie Apple, Garmin, Polar, Samsung und Suunto, die sowohl im Alltag als auch als Urlaubs-Gadget, für Outdoor-Fans und aktive Individualreisende unheimlich nützlich sind. Regelmäßig gibt es Updates, neue Baureihen und viele Innovationen bei den Uhren. Die Produzenten haben viele hochwertige und ausgereifte Wearables, Pulsuhren, Fitness Trackern und Armbanduhren mit den aktuellen Sportuhren-Funktionen auf dem Markt. Für jede Vorliebe ist die perfekte Uhr dabei. Egal ob Outdoor-Uhren, Uhren für die Reise oder Fitness-Smartwatches, finden Träger das passende Modell. Wir haben bereits viele Modelle getestet. Dazu zählen etwa die Apple Watch wie die Apple Watch Series 4 (Test), die Apple Watch Series 5 (Test) und Apple Watch Series 6 (Test), die ich im Laufe der Jahre besonders ausführlich getestet habe – etwa beim Sport und FitnessJoggen und Laufen, beim Surfen und SUP, beim Schwimmen im Salzwasser, auf Reisen, beim Wandern und beim Ski fahren im Winter. Natürlich habe ich mich bei so viel Aktivität auch mit dem Thema Apple Watch Schutzhüllen auseinandergesetzt. Für die Apple Watch habe ich mittlerweile auch zahlreiche Armbänder wie das Apple Watch Solo Loop (Test), das Apple Watch Sport Loop (Test) und das Apple Watch Sportarmband (Test) ausprobiert. Durch die verschiedenen Uhrenarmbänder hat man hier noch einige optische Gestaltungsmöglichkeiten. 

Immer besser werden auch die Smartwatches des Herstellers Garmin – zumal die Wearbles oftmals mehr nach einer Uhr aussehen, was vielen Trägern sehr wichtig ist. Ich habe bereits zahlreiche Garmin-Modelle wie die Garmin fenix 6 Pro (Test), die Garmin quatix 6 (Test), die Garmin venu (Test) und die Garmin vivoactive 4 (Test) ausprobiert. Mit jeder neuen Generation holt auch der finnische Traditionshersteller Suunto kräftig auf. Von Suunto habe ich die Suunto 9 Baro (Test), die Suunto Spartan Sport Wrist HR (Test), die Suunto 3 (Test) und die Suunto 7 (Test) ausprobiert. Und vom Hersteller Polar die Polar Grit X (Test) und die Polar Unite (Test). Auch Samsung-Smartwatches wie die Samsung Galaxy Watch Active 2 (Test) und die Samsung Galaxy Watch (Test) habe ich getestet. Die Ergebnisse habe ich in meinem großen Sportuhren-Test 2020 zusammengefasst. Als Alternative zur typischen Sport Watch kann man meiner Meinung nach auch eine mechanische Armbanduhr wie die Citizen Eco Drive Titanium (Test) in Kombination mit einem Fitness-Armband tragen. Insbesondere Taucheruhren sind optisch ansprechende, mechanische Armbanduhren, die gut um ein digitales Fitness-Armband ergänzt werden können. Zukünftig dürften noch viele weitere der besten Sportuhren und Smartwatches auf Reisen und Zuhause hinzukommen, die ich ausführlich checken werde. Wer sich intensiver für Sportuhren und Smartwatches interessiert, kann sich über die wichtigsten Fachbegriffe in meinem Sportuhren-Wiki informieren. 

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Fazit – die Apple Watch beim Joggen

Die Apple Watch ist nicht die beste Smartwatch für Läufer. Aber sie ist mit Sicherheit eine der besten. Ich spreche hier ganz klar aus Erfahrung – ich habe verschiedene Apple Watch Modelle schon in den unterschiedlichsten Situationen getestet: die Apple Watch bei Surfen und SUP, die Apple Watch beim Schwimmen, die Apple Watch in der Sauna und sogar einen Salzwasser-Test mussten die Modelle überstehen. Sicher ist sie längst nicht die einzige hochwertige Laufuhr, aber ich werde ich bis auf weiteres treu bleiben.

Die Fitness-Uhr ist klein, leicht und kompakt und bietet eine sehr präzise Datenaufzeichnung. Der Puls wird direkt am Handgelenk ohne Brustgurt aufgezeichnet. Vor einigen Jahren war dieses Novum noch eine echte Besonderheit. Mittlerweile können viele Smartwatch-Modelle unterschiedlicher Hersteller den Puls direkt am Handgelenk abnehmen und bieten zahlreiche weitere spannende Funktionen für Läufer wie zum Beispiel die Messung der Sauerstoffsättigung des Blutes. Das beispielsweise kann die Apple Watch nicht. Dafür ist die Apple Watch aktuell führend bei der Überwachung der Herzfrequenz auf Vorhofflimmern – auch bei der Ausübung einer sportlichen Aktivität wie dem Joggen.

Besonders wenn man sich im Apple Kosmos bewegt, ist die Apple Watch für viele Hobbysportler die richtige Wahl. Wer hingegen umfangreichere Aktivitäten und Analyse-Funktionen sucht, muss momentan noch auf andere Fitnessuhren zurückgreifen. Man darf jedoch gespannt sein, was Apple hier bei zukünftigen Modellen noch in Petto hat.

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Geht Ihr regelmäßig mit der Apple Watch joggen? Oder überlegt Ihr, Euch eine Sportuhr anzuschaffen? Teilt Eure Erfahrungen in den Kommentaren.

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About Author

Moin, ich bin Sascha! Meer-Fan, Reise-Liebhaber und immer für ein Abenteuer zu haben. Auf meinem Reiseblog Just Wanderlust verbinde ich die Liebe zum Reisen und zur Natur mit einem Faible für Wassersport wie Stand Up Paddling, Tauchen und Surfen. Ich bin Journalist und von Natur aus Neugierig, wenn ich neue Reiseziele kennen lerne und anschließend ausführlich darüber berichte. Wenn ich mit meiner Familie oder allein unterwegs bin, dürfen bei mir als Technik-Fan auch immer gern ein paar Reise-Gadgets zu Testzwecken mit dabei sein. Meine bevorzugten Reiseländer: USA, Thailand und Malediven.

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21. Januar 2020 11:21

Hi Sascha mit der Watch 3 (LTE) hatte ich beim Laufen im Freien immer wieder das Problem, dass ich plötzlich Ausreißer hatte beim Laufen; der Puls also von z. B. 140 für ein paar Sek. bei gleicher Belastung nach 160 sprang. In Health habe ich nach dem Lauf dann die Ausreißer immer gelöscht. Mit der später gekauften Forerunner 935 habe ich solche Ausreißer nie erlebt, auch nicht bei Kälte, Regen, Intervall Training etc. Für mich stellt sich daher die Frage, ob du dieses Problem bei der 3 auch hattest und ob die 5 nun die Ausreißer abgestellt hat? Bei Indoor-Aktivitäten… Weiterlesen »

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