Apple Watch Sauna Erfahrungsbericht – mit Smartwatch saunieren?

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Mit der Apple Watch in die Sauna – ist das eine gute Idee? Die Apple Watch hat viele nützliche Anwendungen im Gesundheitsbereich und wird für viele Nutzer zu einem immer wichtigeren Gadget am Handgelenk. Ich habe die Sportuhr auch schon in Dampfbädern und Saunen nach dem Training genutzt. Im Laufe der Zeit habe ich sowohl die Apple Watch Ultra als auch die Series9, Series 8, Series 7 und die Vorgängermodelle in der Sauna ausprobiert. Bei der Apple Watch Ultra gibt es eine Besonderheit. So viel vorweg: Mit der Apple Watch saunieren ist möglich – aber nur unter bestimmten Sicherheitsvorkehrungen – und natürlich auf eigene Gefahr. Alle Tipps, Tricks, Empfehlungen und Ratschläge findest du in meinem Erfahrungsbericht.

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Ich sauniere, also bin ich. Ich gehe jede Woche mindestens drei Mal oder häufiger in die Sauna. Das Wärmebad tut dem Körper gut, entgiftet und verbrennt nach dem Sport direkt noch ein paar zusätzliche Kalorien. Um meine Workouts und Aktivitätskalorien, die ich im Laufe eines Tages erziele, zu tracken, nutze ich eine Smartwatch – die Apple Watch.

Ich trage sie praktisch den ganzen Tag – tagsüber in der Freizeit Zuhause, im Büro im Alltag, auf Reisen im Urlaub, beim Sport und auch beim Wellness, also wenn ich im Whirlpool sitze, Schwimmen gehe oder einfach nur im Ruhebereich liege. Und ich trage die Apple Watch auch in der Sauna. Eine Stunde saunieren verbrennt um die 400 bis 600 Kalorien – und die möchte ich natürlich mit der Smartwatch auch aufzeichnen. Doch ist das wirklich eine gute Idee?

Sauna ist eine Belastungsprobe für die Apple Watch

So viel kann ich dir mit Sicherheit schon sagen: Die Nutzung in der Sauna ist eine große Belastung für deine Smartwatch. Das Wechselspiel aus heißer Trockenheit, Feuchtigkeit mal kühl, mal warm und der salzige Schweiß sind keine gute Kombination, die sich nicht gerade positiv auf die Langlebigkeit deiner Smartwatch auswirkt. Akku und Gehäuse kommen da schnell an ihre Grenzen.

Und dennoch sehe ich immer mehr Menschen, die mir ihrer Apple Watch in die Sauna gehen. Sogar unser Saunameister trägt bei seinen Aufgüssen seine Apple Watch. Und ich selbst gehe ja auch mit der Smartwatch saunieren.

Ich möchte es hier betonen – und werde mich im Laufe des Erfahrungsberichts noch ein paar Mal wiederholen: Apple Watch in der Sauna unbedingt auf eigene Gefahr. Im Zweifelsfall nutze sie lieber nicht in der Sauna.

Apple selbst warnt ausdrücklich davor, die Smartwatch in der Sauna zu benutzen. Doch wie sieht es in der Praxis aus? Um diese Frage zu beantworten, habe ich sowohl die Apple Watch Ultra als auch die Series 9, Series 8, Series 7 und alle Vorgängermodelle ausgiebig in Saunen und Dampfbädern getestet. Seit dem ersten Modell gehe ich regelmäßig mehrmals pro Woche in die Sauna, immer begleitet von meiner Apple Watch. Die Ergebnisse, die ich in diesem Artikel präsentiere, gelten für die gesamte Apple Watch Produktfamilie, von der ersten Generation bis zur Apple Watch Ultra. Und sie sind auch für Smartwatches von anderen Anbietern übertragbar, denke ich.

Video – Mit der Apple Watch in die Sauna?

Nachfolgend habe ich für dich ein Video ausgesucht, um der Antwort auf die Frage, ob man die Apple Watch auch in der Sauna tragen kann, nachzugehen.

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Mit der Apple Watch in die Sauna?

Robustes Apple Watch Armband kaufen

Wenn du deine Apple Watch in der Sauna benutzen möchtest, solltest du dir unbedingt vorab ein robustes Armband zulegen. Wenn du mit deinem Lederarmband zum Wellness gehst, werden Chlorwasser und Schweiß es dir in kürzester Zeit ruinieren. Und ich traue auch der Qualität von Metallarmbändern nicht. Deshalb würde ich ein Band aus robustem Nylon wählen. Und vielleicht auch eines, das nicht so teuer ist und das man vielleicht nach einiger Zeit austauscht.

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Überblick – Sauna mit der Apple Watch?

  • Die Vorteile: Der Einsatz der Apple Watch in Sauna und Dampfbad ist äußerst praktisch und nützlich, da sie wichtige Parameter wie Zeit, Herzfrequenz, Sauerstoffsättigung des Blutes und Kalorienverbrauch während des Saunagangs aufzeichnet.
  • Das Risiko: Bei Temperaturen über 80 Grad Celsius kann die Apple Watch in der Sauna allerdings überhitzen, sich abschalten oder sogar beschädigt werden.
  • Die Warnung des Herstellers: Apple selbst warnt ausdrücklich vor der Nutzung der Smartwatch in der Sauna und rät von solchen Extrembedingungen ab.
  • Mein persönlicher Tipp: Trotz der Risiken habe ich eine Methode entwickelt, meine Apple Watch in der Sauna zu nutzen (allerdings auf eigene Gefahr und ohne Garantie!). Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass ich diese Methode nicht zur Nachahmung empfehle.
Apple Watch Sauna: kann man mit der Smartwatch saunieren? Ich habe es für dich ausprobiert. Foto: Sascha Tegtmeyer
Apple Watch in der Sauna – kann man mit der Smartwatch ins Wärmebad? Ich habe es für dich ausprobiert. Foto: Sascha Tegtmeyer

Mit der Apple Watch ins Dampfbad und Sauna – Was sagt der Hersteller?

Apple rät ganz explizit von der Nutzung der Apple Watch in der Sauna ab und schreibt in den Informationen zur Handhabung der Apple Watch folgendes:

Der Wasserschutz ist keine dauerhafte Eigenschaft und kann mit der Zeit nachlassen. Die Apple Watch kann nicht auf Wasserschutz überprüft oder erneut versiegelt werden. Der Wasserschutz der Apple Watch kann insbesondere durch die folgenden Faktoren beeinträchtigt werden, die zu vermeiden sind:

  • Die Apple Watch fallen lassen oder anderen Erschütterungen aussetzen.
  • Die Apple Watch Seife oder Seifenwasser aussetzen, zum Beispiel beim Duschen oder Baden.
  • Die Apple Watch Parfüm, Lösungsmittel, Waschmittel, Säuren oder säurehaltige Lebensmittel, Insektenschutzmittel, Lotionen, Sonnencreme, Öl oder Haarfärbemittel aussetzen.
  • Die Apple Watch Wasser mit hohen Geschwindigkeiten aussetzen, zum Beispiel beim Wasserski fahren.
  • Die Apple Watch in der Sauna oder im Dampfbad tragen.

Nicht alle Armbänder sind für die Verwendung im Wasser geeignet. Die Edelstahl- und Lederarmbänder sind beispielsweise nicht wasserfest und sollten keinen Flüssigkeiten ausgesetzt werden.

Apple

Und was ebenfalls sehr wichtig ist, schreibt der Hersteller zur Betriebstemperatur der Apple Watch:

Die Apple Watch ist für Betriebstemperaturen zwischen 0 °C und 35 °C und Lagertemperaturen zwischen -20 °C und 45 °C ausgelegt. Die Apple Watch kann bei Betrieb oder Lagerung außerhalb dieser Temperaturen beschädigt werden oder die Batterielaufzeit kann sich verkürzen. Setze die Apple Watch keinem abrupten Wechsel der Lufttemperatur oder der Luftfeuchtigkeit aus. Wenn die Temperatur im Inneren der Apple Watch die normalen Betriebstemperaturen überschreitet (z. B. in einem über längere Zeit in der Sonne geparkten Fahrzeug), versucht die Apple Watch die Temperatur zu regulieren […].

Apple
Moin, ich bin Sascha Tobias Tegtmeyer aus Hamburg – und mit Herz und Seele ein echtes Strandkind! Meer-Fan, Reise-Liebhaber und immer für ein Abenteuer zu haben. Auf meinem Reiseblog Just-Wanderlust.com und den Social-Media-Kanälen von Strandkind Travels verbinde ich die Liebe zum Reisen und zur Natur mit einem Faible für Wassersport wie Stand Up Paddling, Tauchen und Surfen. Ich bin Journalist, Autor und Blogger – und von Natur aus Neugierig, wenn ich neue Reiseziele kennen lerne und anschließend ausführlich darüber schreibe. Wenn ich mit meiner Familie oder allein unterwegs bin, dürfen bei mir als Technik-Fan auch immer gern ein paar Reise-Gadgets zu Testzwecken mit dabei sein. Meine bevorzugten Reiseländer, über die ich auch bevorzugt in meinem Reiseblog schreibe: USA, Thailand und Malediven.
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Mit der Apple Watch Ultra in die Sauna?

Im Grunde gilt leider auch für die Apple Watch Ultra, dass eine Nutzung in der Sauna von Hersteller nicht empfohlen wird. Allerdings muss man sagen, dass die allgemeine Betriebstemperatur der Apple Watch Ultra bis 55 Grad Celsius reicht.

Ich trage die Apple Watch Ultra in der Sauna ähnlich wie oben beschrieben, indem ich ein Handtuch drumherum wickle und das Gehäuse der Uhr damit von der Wärme abschirme. Foto: Sascha Tegtmeyer
Ich trage die Apple Watch Ultra in der Sauna ähnlich wie oben beschrieben, indem ich ein Handtuch drumherum wickle und das Gehäuse der Uhr damit von der Wärme abschirme. Foto: Sascha Tegtmeyer

Das bedeutet, theoretisch könnte man die hochentwickelte Outdoor-Smartwatch auch in Saunarien und Dampfbädern nutzen, die eine Temperatur unter 55 Grad Celsius haben. Das unterstreicht auch das offizielle Statement von Apple: „Die Apple Watch darf nicht in einer Sauna oder einem Dampfbad bei über 55 °C (130 °F) getragen werden“ – heißt im Umkehrschluss: Saunen mit 50 Grad und Dampfbäder unter 55 Grad wären für die Apple Watch Ultra okay.

  • Die Apple Watch darf nicht in einem Dampfbad getragen werden
  • Andere Apple Watch-Modelle als die Apple Watch Ultra dürfen nicht in der Sauna getragen werden
  • Die Apple Watch Ultra darf nicht in einer Sauna bei über 55 °C getragen werden

Deine Apple Watch Ultra funktioniert unter folgenden Bedingungen am besten:

  • Umgebungstemperatur beim Tragen der Apple Watch Ultra: -20 °C bis 55 °C
  • Umgebungstemperatur beim Laden der Apple Watch Ultra: 0 °C bis 35 °C
  • Umgebungstemperatur bei Lagerung der Apple Watch Ultra: -20 °C bis 45 °C
  • Wassertemperatur bei Unterwasseraktivitäten mit der Apple Watch Ultra: 0 °C bis 40 °C
  • Relative Luftfeuchtigkeit: 5 % bis 90 %, nicht kondensierend

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Mit der Apple Watch Ultra also besser nicht in die Sauna?

Leider empfiehlt der Hersteller nicht, die Apple Watch Ultra in einer Sauna zu benutzen. Allerdings muss man dazu sagen, dass die allgemeine Betriebstemperatur der Apple Watch Ultra bis zu 55 Grad Celsius reicht. Das heißt, du könntest die raffinierte Outdoor-Smartwatch theoretisch auch in Saunas und Dampfbädern verwenden, die eine Temperatur unter 55 Grad Celsius haben. Dies wird auch durch die offizielle Erklärung von Apple unterstrichen:

„Die Apple Watch darf nicht in einer Sauna oder einem Dampfbad mit über 55 Grad Celsius getragen werden“

Apple

– was im Umkehrschluss bedeutet, dass Saunen mit 50 Grad und Dampfbäder unter 55 Grad für die Apple Watch Ultra in Ordnung wären. Zumindest habe ich das so gelesen. Auf der anderen Seite könnte ich mir vorstellen, dass das heiße Wasser damo.

Auch seit ich die Apple Watch Ultra nutze, halte ich es wie zuvor: Ich schirme die Smartwatch in der Sauna mit einem Handtuch ab, damit sich das Gehäuse nicht erhitzt – indem ich das Handtuch in der Sauna um die Apple Watch Ultra wickele. Wenn man es richtig macht, erwärmt sich das Gehäuse nicht. Die Vorgehensweise hat sich für mich bewährt. Solltest du das auch ausprobieren: Nutzung der Apple Watch Ultra in der Sauna immer auf eigene Gefahr – im Zweifelsfall solltest du darauf lieber verzichten.

Die erste Generation der Apple Watch habe ich bereits vor einigen Jahren in der Sauna ausprobiert. Diese Smartwatch hat sich in der Sauna bewährt. Und auch die Apple Watches der folgenden Generationen sind praktische Begleiter im Wellnessbereich.
Die erste Generation der Apple Watch habe ich bereits vor einigen Jahren in der Sauna ausprobiert. Diese Smartwatch hat sich in der Sauna bewährt. Und auch die Apple Watches der folgenden Generationen sind praktische Begleiter im Wellnessbereich. Foto: Pixabay

Apple Watch in der Sauna – wofür es nützlich ist

Wenn es keinen Nutzen hätte, mit der Apple Watch in die Sauna zu gehen, bräuchten wir das Thema hier gar nicht zu diskutieren. Doch leider ist genau das Gegenteil der Fall. Die Apple Watch ist in der Sauna und im gesamten Wellness-Bereich äußerst nützlich. Und genau deshalb nutze ich sie, obwohl ich mir aller Gefahren bewusst bin, auch nach wie vor im Wärmebad. In über acht Jahren, die ich die Smartwatch jetzt nutze, ist allerdings auch überhaupt nichts passiert. Die Smartwatch der unterschiedlichen Modellgenerationen haben sich noch nicht einmal abgeschaltet.

1. Präzise Zeitmessung

Besonders nützlich ist die Smartwatch in der Sauna bei der Zeitmessung. Die Sanduhren in der Sanau gehen oft nicht richtig. Ein Durchlauf entspricht oft 17 Minuten anstatt 15. Wenn du deine genaue Zeit wissen willst, kannst du die Apple Watch verwenden.

2. Herzfrequenz messen

Des Weiteren zeigt dir die Smartwatch beim Saunieren deine Grenzen auf. Sie misst die Herzfrequenz am Handgelenk. So siehst du ziemlich schnell, wie stark dein Kreislauf wirklich belastet ist. Ich achte da sehr genau drauf. Wenn meine Herzfrequenz bei einem Saunagang oder Aufguss auf über 160 Schläge pro Minute steigt, verlasse ich die Sauna.

3. Aktivitätskalorien aufzeichnen

Zum Dritten zählt die Apple Watch die in der Sauna verbrannten Kalorien und berechnet sie in deinen täglichen Gesamtumsatz mit ein. Zudem werden natürlich deine im Wellness-Bereis gemessenen Schritte getrackt. Meine Aktivitätskalorien sind mir sehr wichtig – und ich bin froh, wenn ich mithilfe der Apple Watch ein möglichst genaues Bild von meinen täglich verbrauchten Kalorien habe.

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Apple Watch in der Sauna – Vorsicht ist geboten

Obwohl die Apple Watch wasserdicht ist und Schweiß kein Problem darstellt, gibt es einige Herausforderungen bei der Verwendung in der Sauna. Vor allem bei Modellen aus Edelstahl kann sich das Metall in der Sauna schon nach wenigen Minuten extrem erhitzen. Und auch das Saphirglas erhitzt sich erfahrungsgemäß stark.

Erst Sport machen, anschließend in die Sauna und dann Schwimmen: Im Spa muss die Smartwatch ganz schön was aushalten. Foto: Sascha Tegtmeyer
Schweiß, Chlorwasser, Wärme – Erst Sport machen, anschließend in die Sauna und dann Schwimmen: Im Spa muss die Smartwatch ganz schön was aushalten. Foto: Sascha Tegtmeyer

Es ist nicht sicher, ob die Smartwatch solchen Temperaturen dauerhaft standhält oder Schaden nimmt. In der Regel schaltet sich die Uhr ab, wenn sie zu heiß wird, und laut Apple kann auch die Wasserdichtigkeit beeinträchtigt werden. Ein weiteres Risiko ist, dass man sich leicht die Finger an der heißen Uhr verbrennen kann. Um diese Probleme zu umgehen, verwende ich einen kleinen Trick, um meine Apple Watch aus Edelstahl zu schützen, wenn ich in der Sauna bin:

  1. Ich schalte den Timer und die Herzfrequenzmessung ein.
  2. Dann blockiere ich die digitale Krone, um das Display zu sperren.
  3. Dann wickele ich ein Handtuch großzügig um das Handgelenk, an dem ich die Apple Watch trage.
  4. Das Handtuch isoliert die Smartwatch von der Hitze der Sauna und verhindert, dass sie sich während des Saunagangs merklich erwärmt.
  5. Zum Ablesen der Daten nehme ich das Handtuch nur kurz ab und wickele es sofort wieder um die Uhr.
  6. Dieser Schutz bleibt während des gesamten Saunagangs bestehen, um die Smartwatch bestmöglich vor der Hitze zu isolieren.

Mit dieser Methode kann ich die nützlichen Funktionen der Apple Watch in der Sauna nutzen, ohne mich oder meine Uhr unnötigen Risiken auszusetzen. Dennoch sollte sich jeder, der seine Apple Watch oder eine andere Smartwatch in der Sauna nutzen möchte, der möglichen Gefahren bewusst sein und entsprechende Vorsichtsmaßnahmen treffen.

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Apple Watch Sauna – weiterhin eingeschränkt zu empfehlen

Mein ausführliches Fazit

Trotz ständiger Verbesserungen und Erweiterungen der Apple Watch Serie sind die Einsatzmöglichkeiten dieser Sportuhr in der Sauna nach wie vor stark eingeschränkt. Sowohl die Apple Watch Series 9 als auch ihre Vorgängermodelle haben in Bezug auf die Saunatauglichkeit keine nennenswerten Fortschritte gemacht. Die Gehäuse dieser Modelle ähneln denen der Apple Watch Series 2, so dass die bestehenden Empfehlungen für die zweite Generation auch für die neueren Modelle gelten.

Mit Handtuch um die Apple Watch gewickelt ins Wärmebad?

Aus eigener Erfahrung habe ich eine Methode entwickelt, wie ich meine Apple Watch in der Sauna nutzen kann, ohne das Gerät unnötig zu belasten. Ich wickele die Smartwatch vor dem Betreten des Saunabereichs immer in ein Handtuch ein, um das Gehäuse vor der extremen Hitze zu schützen. Diese Methode hat sich für mich bewährt, da ich so meine Herzfrequenz in der Sauna überwachen kann, ohne die Uhr zu beschädigen. Wer diese Methode ausprobieren möchte, sollte sich der Risiken bewusst sein und wissen, dass er auf eigene Gefahr handelt.

Ich rate allen von der Nutzung der Smartwatch in der Sauna ab

Generell rate ich davon ab, eine Apple Watch oder ähnliche Hightech-Uhren mit in die Sauna zu nehmen. Die Hersteller dieser Geräte warnen in der Regel vor der Verwendung in extrem heißen Umgebungen und es besteht die Gefahr, dass die Uhr beschädigt wird. Insgesamt ist es ratsam, die Verwendung der Apple Watch auf sichere und weniger extreme Umgebungen zu beschränken, um die Langlebigkeit und Funktionalität der Smartwatch zu gewährleisten.

Würdest du die Apple Watch mit in die Sauna nehmen oder eher nicht? Hast du es bereits ausprobiert oder überlegst du noch? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren.

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3 Comments

  1. Ich hätte spontan Angst dass sich der Kleber löst und der Boden irgendwann rausfällt… Aber da ich jetzt zum wiederholten Male die Uhr samt Bademantel im Fitnessstudio vergessen habe überlege ich mir echt den Handtuchtrick… :p

    Reply
  2. Ich habe sie für einen Aufguss vergessen ab zu nehmen. Ja wird heiß… schaltet sich aus.. mal sehen ob sie wieder an geht nachher

    Reply
    • Ich habe kürzlich beobachtet, wie der Aufgussmeister eine Apple Watch trug – und sie ungefähr zehn Minuten lang während des Aufgusses anhatte. Scheint bei ihm keine Probleme gegeben zu haben – und falls er die immer beim Aufguss trägt, scheint sich das bei ihm bewährt zu haben. Wäre mir allerdings zu riskant.

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