Hamburg ist die ultimative Stadt zum Joggen. In der ganzen Stadt findest du zahlreiche spannende Laufstrecken und Routen, die sich natürlich auch nach Belieben kombinieren lassen. Wer maritimes Ambiente sucht, kann am Hafen laufen, die Alster ist wohl der Jogging-Klassiker und Natur pur findest du im Stadtpark oder im Alstertal. Wir haben dir viele wertvolle Tipps zum Joggen in Hamburg an der Alster, im Stadtpark und an vielen weitere Laufstrecken zusammengestellt. Die Übersicht soll sowohl Einheimischen als auch Gästen einen Überblick über die besten Laufstrecken in Hamburg geben.
Laufen gehört in Hamburg zu den wichtigsten Sportarten überhaupt. Tausende drehen täglich ihre Laufrunde und genießen dabei das Panorama der Stadt. Die wohl beliebteste und am meisten genutzte Strecke in Hamburg ist die Laufstrecke um die Außenalster, dicht gefolgt vom Joggen im Stadtpark. Natürlich gibt es noch etliche weitere spannende Laufstrecken, die Ihr nach und nach ganz wunderbar entdecken könnt. Insbesondere alle, die mehrmals pro Woche oder sogar täglich ihre Laufrunde drehen, suchen mit der Zeit nach etwas Abwechslungs – so geht es mir auch.
So viele unterschiedliche Laufstrecken
Und so habe ich mir vorgenommen, mindestens ein Mal pro Woche eine neue Route zu entdecken und mal etwas Neues auszuprobieren. Meine Stammstrecke ist nämlich auch die 7,4 Kilometer lange Strecke um die Außenalster, die ich in der Regel noch um einige weitere Kilometer ergänze, umso auf eine Gesamtstrecke von etwa 12 bis 15 Kilometer zu kommen. Auf anderen Laufstrecken fällt mir das nicht so ganz leicht: Im Stadtpark etwa ist es schon schwierig, die zehn Kilometer voll zu machen. Da muss man sich schon eine ausgeklügelte Strecke überlegen, um die Route außen herum nicht mehrmals laufen zu müssen. Recht angenehm ist auch die Laufstrecke im Eilbektal, die am gleichnamigen Eilbekanal und am Kuhmühlenteich entlang führt.
Insgesamt finden sich in Hamburg (Reisebericht) zahlreiche spannende Laufstrecken, die Du immer wieder neu entdecken und unterschiedlich kombinieren kannst. Wir haben Dir nachfolgend viele wertvolle Tipps zum Joggen in Hamburg an der Alster, im Stadtpark und an vielen weitere Laufstrecken zusammengestellt.
Überlick: Auf vielen Laufstrecken das Joggen in Hamburg abwechslungsreich gestalten
- In ganz Hamburg findest du ausgezeichnete Laufstrecken, die ordentlich Abwechslung in Dein Workout bringen
- die Routen eignen sich für Anfänger über Fortgeschrittene bis Profis
- die Streckenlänge beträgt zwischen zwei und 21 Kilometern (die Länge lässt sich natürlich nach Belieben variieren – verlängern oder verkürzen)
- die beliebtesten und am stärksten frequentierten Laufstrecken sind an der Außenalster und im Stadtpark
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Die schönsten Laufstrecken in Hamburg zum Joggen und Nordic Walking
In Hamburg findest Du zahlreiche ausgezeichnete Laufstrecken, die Dir die nötige Abwechslung bei deiner Laufrunde verschaffen. Du kannst die Routen zum Joggen (oder auch Walking) nutzen und findest häufig auch Stationen, an denen Du diverse Fitnessübungen wie Klimmzüge oder Bauchmuskeltraining machen kannst. So kannst Du deine Laufrunde mit einem Fitness Workout kombinieren. An der Alster und im Stadtpark findest Du sogar einige Wasserspender. Ich stelle Dir nachfolgend ein paar der wichtigsten Laufstrecken vor, damit Du beim Joggen in Hamburg den Überblick hast.
1. Joggen an der Alster – spektakulärer Blick auf das Hamburg-Panorama
Der Weg um die Alster – der große See in der Mitte von Hamburg– ist wohl die wichtigste und meistgenutzte Laufstrecke der Stadt. Die Strecke ist deshalb so beliebt, weil sie zentral in der Mitte Hamburgs gelegen ist und gleichzeitig einen spektakulären Ausblick auf das Panorama der Hansestadt gibt. Rund um die Außenalster führt ein 7,4 Kilometer langer Weg, der für Fußgänger und teilweise auch für Fahrradfahrer benutzbar ist. Teilweise müssen Fahrradfahrer jedoch auch auf Fahrradstraßen oder dem Fahrradweg ausweichen. Wem die 7,4 Kilometer um die Außenalster zu kurz sind, kann seine Strecke auch um die Binnenalster und den Alsterstreek erweitern, so dass hier diverse Kombinationsmöglichkeiten für das Joggen an der Alster möglich sind.
Die große Laufrunde habt ihr doch auch einige Nachteile: Unter der Woche sind an sonnigen Tagen zum Feierabend hier besonders viele Jogger unterwegs und Du musst Dir die Strecke mit zahlreichen Fußgängern und Fahrradfahrern teilen. Besonders in Stoßzeiten kann es an der Alster schon mal sehr voll werden. Wenn Du kannst, verlege deshalb deine Laufrunde um die Alster auf den Vormittag oder Nachmittag. Am Wochenende ist es den ganzen Tag über voll. Besonders an einigen engen Stellen des Weges gibt es auch immer wieder etwas Gedränge. Insgesamt ist die Laufstrecke um die Alster aber wohl die reizvollste und spannendste Jogging-Strecke in Hamburg. An der Alster befinden sich zwei Wasserspender (linke und rechte Seite, mittig) und eine öffentliche Toilette bei der Polizeistation. 
2. Laufen in Stadtpark – grüne Oase mitten in Hamburg
Während die Außenalster eher stark frequentiert ist und am großen See in der Mitte von Hamburg das urbane Ambiente beim Joggen genossen werden kann, ist der Stadtpark ideal für alle, die während ihrer Jogging-Runde in Hamburg etwas Natur genießen wollen. Du findest im Park eine Vielzahl verbundener Wege, die Du laufen kannst, und hast oben am Planetarium sogar ein größeres, zusammenhängendes Waldstück.
Überhaupt ist das Planetarium wohl die Sehenswürdigkeit schlechthin beim Joggen im Stadtpark. Ebenfalls sehr nett ist es, den Stadtparksee zu umrunden oder eine kleine Pause für Dehnübungen auf der Liebesinsel zu machen. Wer dort mitten durch den Wald joggt, vergisst vollständig, dass er sich in einer Großstadt befindet. Generell ist es im Stadtpark auch nicht ganz so voll. Man hat dort wirklich viel Platz und selbst zu Stoßzeiten verläuft sich die Menge an Menschen doch einigermaßen.
3. Malerisches Eilbektal – Laufen zwischen Kanälen und Grünflächen
Auch das Eilbektal eignet sich ausgezeichnet zum Joggen. Der Eilbekkanal reicht von der Alster in Richtung Wandsbek und ist umgeben von Fußwegen und Fahrradstraßen, so dass Du dort auch viel Platz zum Laufen hast. Dort sind insbesondere nach Feierabend an sonnigen Tagen sehr viele Leute unterwegs. Kleinere Parkanlagen mit viel Grün finden sich zu beiden Ufern des Eilbekkanals. Man kann auf etwa 5 Kilometern Länge an diesem Kanal entlang laufen und wahlweise auf der anderen Uferseite zurück.
Die Strecke lässt sich auch beliebig in Richtung Wandsbek entlang der Wandse verlängern. Ungefähr ein Kilometer von der Alster entfernt befindet sich zudem der Kuhmühlenteich, ein mittelgroßer See mit Park, einer Kirche und einer Hochbahnbrücke, der noch einmal für etwas Abwechslung im Panorama sorgt. Insgesamt ist diese Strecke auf jeden Fall auch sehr attraktiv und kann als gelungene Abwechslung zum Joggen an der Alster und im Stadtpark genutzt werden.
4. Entdecke das malerische Alstertal – Laufen in unberührter Natur
Eine weitere faszinierende Laufstrecke führt durch das malerische Alstertal. Diese Strecke hat es mir besonders angetan, seit ich sie letztes Jahr zum ersten Mal ausprobiert habe. Seitdem gehört sie zu meinen regelmäßigen Läufen und inspiriert mich jedes Mal aufs Neue. Die Strecke beginnt am Alstertal-Einkaufszentrum und führt entlang des Alsterlaufs bis zur historischen Mellingburger Schleuse. Von dort geht es weiter zum malerischen Kupferteich bei Lemsahl-Mellingstedt. Das Besondere an dieser Route ist, dass man auf ihr vergleichsweise wenig Fußgänger trifft. Oft kann man die gepflegten Kieswege ganz für sich allein genießen – außer vielleicht am Sonntagnachmittag, wenn mehr Menschen in der Natur unterwegs sind.
Die Strecke ist ca. 9,6 km lang und kann mit ein paar zusätzlichen Trails leicht auf über 10 km verlängert werden. Das absolute Highlight ist die unberührte Natur, die einen auf Schritt und Tritt begleitet. Man kommt sogar direkt an der idyllischen Alsterschleife vorbei, die als Naturschutzgebiet völlig unberührt und unzugänglich ist. Diese Schleife vom Alstertal-Einkaufszentrum bis zum Kupferteich zeigt Laufen in Hamburg von seiner ursprünglichsten und natürlichsten Seite und lässt dich beim Training ganz in die Natur eintauchen und zur Ruhe kommen.
5. Joggen an der Elbe – Övelgönne am malerischen Elbstrand
Eine weitere sehr attraktive Laufstrecke befindet sich an der Elbe. Du kannst vom Museumshafen in Övelgönne das komplette Elbufer in beliebiger Länge entlanglaufen. Unterwegs gibt es großzügige Fußwege und mehrere Strandabschnitte. Teilweise reicht auch der Wald bis ans Ufer. Zu sehen gibt es dort am Elbstrand einiges:
Zum einen kannst Du die Villen an der Elbchaussee bewundern, zum anderen hast Du einen herrlichen Ausblick auf den Hamburger Hafen mit den großen Schiffen. Insgesamt ist auch dies eine sehr attraktive Laufstrecke, die allerdings besonders an den Wochenenden bei schönem Wetter äußerst voll ist. Zudem bekommt man hier eher schlecht einen Parkplatz, so dass Du wohlmöglich oben an der Elbchaussee oder in Altona parken musst. Kostenpflichtige Parkplätze gibt es natürlich auch in erster Reihe.
6. Laufrunde durch den Hafen
Eine weitere spannende Laufrunde führt durch den Hamburger Hafen. Du kannst als Läufer beispielsweise in der Hafen City starten, läufst über die alten Elbbrücken in den Hafen hinein, läufst über den Veddeler Damm weiter bis zum alten Elbtunnel. Anschließend durchquerst Du den alten Elbtunnel, kommt an den Landungsbrücken wieder raus und läufst zurück in Richtung Hafen City. Ich bin diese Route schon sehr häufig gelaufen:
Einerseits gibt es hier unglaublich viel zu sehen und zu entdecken, so dass dies eine sehr spannende Strecke ist. Zudem kannst Du vom alten Elbtunnel aus auf der Hafenseite auf die Stadt blicken. Der Nachteil dieser Strecke ist, dass man an den Landungsbrücken mit sehr vielen Touristen in Kontakt kommt und auf der Hafenseite mit sehr viel Verkehr konfrontiert ist. Ansonsten aber eine sehr spannende Laufrunde in Hamburg mit dem Panorama zwischen Köhlbrandbrücke und Hamburger Skyline, die ich schon häufig gelaufen bin.
7. Die malerische Laufstrecke durch Planten un Blomen – Entspannung und Schönheit mitten in der Stadt
Eintauchen in ein malerisches Stück Natur mitten in Hamburg – das ist möglich, wenn du deine Laufschuhe schnürst und die bezaubernde Laufstrecke durch Planten un Blomen erkundest. Der weitläufige Park ist ein wahres Schmuckstück der Stadt und bietet eine idyllische Umgebung zum entspannten Joggen oder Walken inmitten prächtiger Pflanzen, farbenfroher Blumenbeete und beeindruckender Wasserlandschaften. Die gepflegten Wege führen an zahlreichen Attraktionen vorbei, die das Laufen zu einem unvergesslichen Erlebnis machen. Entdecken Sie den Rosengarten mit seinen über 300 Rosensorten, den Japanischen Garten, der fernöstliches Flair versprüht oder die beeindruckende Wasserlichtorgel, die vor allem in den Abendstunden für eine stimmungsvolle Atmosphäre sorgt.
Neben der malerischen Naturkulisse bietet Planten un Blomen auch zahlreiche Sport- und Fitnessmöglichkeiten. So kann man zum Beispiel sein Lauftraining mit einer Einheit an den Outdoor-Fitnessgeräten ergänzen oder in einer der vielen ruhigen Ecken des Parks Dehnübungen machen. Die Laufstrecke durch Planten un Blomen ist ein entspannendes und zugleich inspirierendes Erlebnis für jeden Läufer, der die Schönheit der Natur inmitten der Großstadt genießen möchte. Lass dich von der Vielfalt und Ästhetik dieses grünen Refugiums verzaubern und erlebe einen Lauf, der Körper und Geist erfrischt.
8. Entdecke das Wandsetal – eine malerische Laufstrecke vom Wandsbeker Markt zum Eichtalpark und weiter nach Farmsen-Berne
Begib dich auf eine abwechslungsreiche Laufstrecke entlang des malerischen Wandsebachs und entdecke das Wandsetal in all seinen Facetten. Du startest am belebten Wandsbeker Markt und folgst dem Bach stadtauswärts. Schon bald lässt du die Hektik der Stadt hinter dir und tauchst ein in die Ruhe und Schönheit des Wandsetals. Die Route führt durch verschiedene Parkanlagen, darunter den zauberhaften Eichtalpark, und endet schließlich im charmanten Stadtteil Farmsen-Berne.
Der Weg entlang des Wandsebachs ist gesäumt von üppiger Vegetation und malerischen Brücken, die eine romantische Atmosphäre schaffen. Lauschen Sie dem Plätschern des Wassers und atmen Sie die frische, saubere Luft beim Lauftraining ein. Dank der gut ausgebauten und gepflegten Wege ist die Strecke sowohl für geübte Läufer als auch für Anfänger und Walker geeignet.
Auf dem Weg durch das Wandsetal gibt es auch einige Sehenswürdigkeiten und Highlights zu entdecken. So steht im Eichtalpark der historische Eichtalpark-Pavillon, der von einem wunderschönen Garten umgeben ist. Auch der idyllische Mühlenteich lädt zum Verweilen und Genießen der Naturschönheiten ein. Die Laufstrecke durch das Wandsetal bietet eine gelungene Mischung aus Naturidylle und städtischem Flair. Inmitten der grünen Oase laufen Sie entspannt und genießen die abwechslungsreiche Strecke, die von Wandsbek Markt bis nach Farmsen-Berne führt. Ein echter Geheimtipp für alle, die eine reizvolle und entspannende Laufstrecke in Hamburg suchen.
9. Boberger Dünen – ein Laufparadies inmitten unberührter Natur
Die Boberger Dünen, ein verstecktes Kleinod im Osten Hamburgs, bieten eine atemberaubende Kulisse für unvergessliche Jogging-Erlebnisse. In dieser einzigartigen Oase aus malerischen Dünenlandschaften und unberührter Natur findest du die perfekte Umgebung, um dein Lauftraining auf die nächste Stufe zu heben. Die facettenreiche Landschaft der Boberger Dünen bietet dir anspruchsvolle Anstiege, die dein Training intensivieren und deine Ausdauer herausfordern. Die weichen Sandwege laden deine Füße zu einem natürlichen Laufgefühl ein und bieten ein einzigartiges Erlebnis.
Nutze den kleinen Strand am Boberger See für eine wohlverdiente Pause und atme tief durch. Hier kannst du neue Energie tanken und dich von der Schönheit der Natur inspirieren lassen, bevor du deinen Lauf fortsetzt. Die Boberger Dünen sind ein beliebtes Ziel für Wanderer, Radfahrer und Läufer, bieten dir aber aufgrund ihrer Größe genug Platz, um individuelle Joggingrouten zu erkunden und ungestört inmitten der Natur zu trainieren. Gönne dir ein unvergleichliches Laufabenteuer in den Boberger Dünen und tauche ein in die Faszination der Natur, die dich hier in ihrer ganzen Pracht erwartet. Diese einzigartige Laufstrecke wird dein Herz höher schlagen lassen und dir unvergessliche Momente bescheren.
10. Weitere spannende Laufstrecken in Hamburg
Die facettenreiche Stadt Hamburg hat zahlreiche weitere Laufrouten zu bieten, die du unbedingt erkunden solltest. Neben den bereits vorgestellten Strecken warten weitere interessante Laufrouten darauf, von dir entdeckt zu werden. Lass dich von der Vielfalt und Schönheit der folgenden Laufrouten inspirieren:
- Hamburg Airport: Erlebe eine einzigartige Laufschleife entlang des Flughafens und beobachte dabei die startenden und landenden Flugzeuge. Eine ideale Strecke für Flugzeugliebhaber und alle, die etwas Besonderes suchen.
- Niendorfer Gehege: Tauche ein in das grüne Herz von Niendorf und genieße die Ruhe und Gelassenheit des Waldgebietes. Das Niendorfer Gehege bietet gut ausgebaute Wege, die ideal zum Joggen sind und pure Entspannung in der Natur garantieren.
- Öjendorfer See: Laufe um den malerischen Öjendorfer See und genieße den atemberaubenden Blick auf das Wasser. Die Strecke bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Natur, Wasser und frischer Luft – perfekt für alle, die ihren Lauf in idyllischer Umgebung absolvieren wollen.
- Volkspark: Entdecke den weitläufigen Volkspark und seine vielseitigen Laufstrecken. Hier kannst du sowohl lange als auch kurze Runden laufen und dabei das bunte Treiben der Parkbesucher beobachten. Ein idealer Ort, um Sport und Spaß zu verbinden.
Lauftipps – Was musst Du beim Joggen in Hamburg beachten?
Allzu viel musst Du nicht beim Joggen in Hamburg beachten. Natürlich solltest Du Dich vor dem Laufen vom Arzt durchchecken lassen und als Anfänger langsam beginnen. Hamburg-spezifische Lauftipps gibt es da eher weniger:
Auf ein positives Miteinander achten
Allen voran sollten Jogger natürlich auf ein höfliches Miteinander achten, da es insbesondere an der Außenalster, aber auch auf vielen anderen Laufstrecken durchaus mal eng werden kann und Sportler, Fußgänger und Fahrräder schnell mal auf Kollisionskurs sind. Da sollten sich alle Teilnehmer einfach mal ein bisschen zurücknehmen – was in der Praxis leider nicht immer geschieht. Es geht teilweise beim Joggen in Hamburg sehr ruppig zu. Auch zwischen Joggern und Fahrradfahrern. Und auch im Stadtverkehr haben es Läufer nicht leicht, sie haben häufig eher das Nachsehen.
Wenige öffentliche Toiletten
Zum anderen gibt es in der Hamburger Innenstadt relativ wenig öffentliche WCs. An der Alster gibt es ein öffentliches WC an der Polizeistation. Die Toilette am Alster Cliff beispielsweise ist nur für Gäste des Lokals. An den anderen Lokalen könnte man die WC-Anlagen gegen Gebühr nutzen (Angabe ohne Gewähr, hab ich noch nicht ausprobiert).
Insgesamt fünf Trinkwassersäulen im Stadtgebiet
In Hamburg gibt es insgesamt fünf Trinkwassersäulen, an denen sich natürlich auch Jogger bedienen können. Eine befindet sich am Rathausmarkt, eine jeweils auf den beiden Seiten der Alster etwa mittig, eine an den Landungsbrücken und eine im Stadtpark. Fitnessstationen sind mir persönlich vier geläufig. Eine befindet sich am oberen Ende des Eilbektals unweit der S-Bahn-Station Friedrichsberg, eine auf Höhe Schwanenwiek direkt an der Außenalster, eine an der Krugkoppelbrücke an der Außenalster und eine im Stadtpark in der Nähe der Jahn-Kampfbahn.
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Mein Fazit
Für mich ist eine Laufrunde in Hamburg manchmal wie ein Kurzurlaub – so schön kann Urlaub in Deutschland sein. Hamburg hat für Läufer viel zu bieten – ganz gleich, ob Du Einheimischer bist und in Hamburg wohnst oder für eine Städtereise oder einen Wochenendtrip zu Besuch in der Hansestadt bist. Es gibt zahlreiche Laufstrecken in Hamburg zu entdecken, auf denen Du wunderbar joggen gehen kannst. Die beliebteste Strecke ist ganz sicher die Tour um die Außenalster, aber auch der Stadtpark und die zahlreichen weiteren Strecken sind super beliebt.
Insbesondere nach Feierabend unter der Woche oder am Wochenende ganztägig kann es auf der ein oder anderen Laufstrecke beim Joggen in Hamburg auch schon mal voll werden. Gegenseitige Rücksichtnahme ist dann natürlich oberstes Gebot. Insgesamt bekommst Du aber beim Joggen in Hamburg einiges geboten: Du kannst das Panorama der Stadt beim Sport voll genießen. An der Alster und im Stadtpark befinden sich Wasserspender, an denen Du dich erfrischen kannst. Zahlreiche Fitnessstationen etwa an der Alster oder im Eilbektal ermöglichen es Dir, deine Laufrunde mit einem Fitness Workout zu kombinieren. Diese Vorteile des Joggens in Hamburg machen es mir immer wieder leicht, mich für das nächste Workout aufzuraffen.
Warst du bereits in Hamburg laufen oder planst deine erste Laufrunde? Welche Strecke bevorzugst du? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren.
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