La détox numérique en vacances - abandonner temporairement les smartphones, tablettes, etc. - et une détoxification générale du corps et de l'esprit sont très tendance. La vie quotidienne de nombreuses personnes devient de plus en plus stressante et l'utilisation de smartphones, de tablettes et d'ordinateurs portables semble être devenue une addiction pour de nombreux utilisateurs. Un contre-mouvement s’est maintenant développé. Surtout, la détox numérique en vacances – la digital detox – est très tendance. Comment se passer de son smartphone en voyage ? Je vais vous donner de nombreux conseils et recommandations précieux pour la désintoxication numérique et, en utilisant mes propres expériences, vous montrer comment vous pouvez améliorer votre qualité de vie et regarder moins votre téléphone portable, votre tablette ou votre ordinateur pendant vos vacances hors ligne.

je vais chercher le mien iPhone sortir et prendre une photo. Une image d'une beauté fantastique Rang, une photo panoramique du sommet de la montagne dans la vallée, un selfie dans l'avion, une photo macro de la nourriture - tout a été rapidement envoyé au groupe familial via WhatsApp et ajouté Instagram posté. Je viens de chercher quelque chose sur Google rapidement. Maintenant, range ton téléphone portable ? Non, vérifiez simplement vos e-mails et répondez rapidement au moins aux plus importants. Comment était cette plage de rêve ? Celui-là, je l'ai raté.

J'avoue que je suis accro à mon smartphone et j'ai écrit ce post pour me rappeler d'au moins ranger le téléphone de temps en temps. Soyez hors ligne en vacances et faites-le Destination en profiter pleinement ? C'est maintenant l'ultime Les choses à faire – mais malheureusement c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

Car soyons honnêtes : beaucoup d’entre nous sont collés à nos smartphones, tablettes et ordinateurs portables toute la journée. Vraiment toute la journée. Une personne moyenne passe environ cinq heures par jour devant son smartphone ou d’autres écrans. Studie a déterminé. Même en vacances et en voyage, les choses ne changent souvent pas grand-chose. Lorsque nous sommes en déplacement, nous prenons des photos et des vidéos, WhatsApp et parcourons les histoires Instagram. Nous sommes connectés au monde partout – mais pas là où nous sommes.

Idéal pour ceux qui n'ont pas Internet lorsqu'ils voyagent. Mais cette époque est révolue depuis longtemps. Surtout au sein de l'UE, car dans les autres États de l'Union européenne, nous pouvons continuer à utiliser nos contrats de téléphonie mobile depuis un certain temps et ne devons plus payer de frais d'itinérance élevés pour l'utilisation du LTE. Alors n'hésitez plus, le smartphone colle à votre main même en voyage et peut être utilisé en continu.

Abstinence des appareils numériques problématique

Détox numérique en vacances et abandonner vos électroniques préférées gadgets de vacances est presque plus difficile qu'à la maison et peut vraiment devenir un test de résilience intérieure. La dépendance au smartphone a maintenant été bien étudiée dans les études et est une maladie pure et simple qui modifie le cerveau et a des conséquences à long terme. La désintoxication numérique est donc de loin l'une des plus importantes Conseils de vacances.

De plus en plus de personnes sont entourées de technologie et d’appareils numériques au quotidien et en voyage et se sentent donc stressées et dépassées. Le smartphone est notre compagnon constant et beaucoup ont du mal à s'en détacher et à profiter pleinement de leur destination de voyage. L’idée de passer des vacances hors ligne et de se passer de nos gadgets électroniques de vacances bien-aimés peut presque devenir un test de notre résilience intérieure.

Vidéo – Le point de vue d’un professeur sur la détox numérique

Ci-dessous, j'ai sélectionné une vidéo dans laquelle un professeur de communication décrit ses découvertes sur la désintoxication numérique et l'importance de l'abstinence numérique.

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Conséquences à long terme de la dépendance au smartphone

Je crois qu’une utilisation constante du numérique n’est pas bonne pour nous – nous le ressentons tous d’une manière ou d’une autre. La science le prouve désormais : la dépendance aux appareils numériques et les effets négatifs sur la santé mentale sont bien documentés - par exemple par un Studie sur les habitudes d'utilisation problématiques chez les enfants. L'impact négatif est désormais bien étudié et il a été prouvé qu'il s'agit d'une véritable maladie qui altère le cerveau et a des conséquences négatives à long terme.

Il n’est vraiment pas nécessaire d’être un prophète pour comprendre les conséquences négatives d’une consommation à long terme. À quelle fréquence êtes-vous irritable chaque jour ? À quelle fréquence est-il triste parce que les gens sur Instagram sont censés avoir une vie meilleure ? Êtes-vous nerveux lorsque vous n'avez pas votre smartphone avec vous ? Oui, exactement, je connais aussi ces symptômes. Pour cette raison, l’idée de la détox numérique devient de plus en plus importante. Nous arriverons au point où l’abstinence deviendra si urgente que nous ne pourrons plus la reporter.

Bref aperçu – commencez la désintoxication numérique en vacances

• Les vacances sont le moment idéal pour faire une pause et entamer une détox numérique.
• De nombreuses personnes passent désormais une partie malsaine de leur vie devant des smartphones, des tablettes et des ordinateurs.
• Digital Detox signifie désintoxication numérique et signifie dire adieu aux gadgets électroniques pendant un certain temps.
• L'objectif est clair : vous voulez être moins distrait, vous concentrer sur ce qui est important et enfin vous détendre à nouveau.
• Avec mes conseils détox digitale pour voyager, il vous sera bien plus facile de mettre votre smartphone de côté pendant vos vacances.

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Abstinence numérique en voyage – Les smartphones sont-ils trop pratiques ?

Mes expériences en tant que smartphone addict

Pour ma défense, je dois dire très clairement que je suis si dépendant des smartphones pour une raison. Les techniques Gadgets et assessoires électronique Ils sont incroyablement pratiques et peuvent m’aider de diverses manières au quotidien et en voyage. Je l'utilise comme réveil, comme appareil photo, comme appareil de navigation, pour écouter de la musique, pour lire des livres, pour jouer à des jeux informatiques, pour travailler, pour communiquer via divers messagers et parfois même comme téléphone.

En tant que blogueur de voyage et influenceur, c'est également mon travail de m'assurer que mes publications sont à jour. Je passe donc une bonne partie de mes voyages à poster quelque chose sur Instagram ou des nouveautés Créer des articles de blog. Avec autant d’utilisations possibles, comment êtes-vous censé ne pas y toucher ?

L’augmentation de la productivité et la diversité des possibilités m’ont tout simplement rendu complètement dépendant du smartphone. Mais maintenant, le pendule revient et les gens comme moi réalisent combien de temps ils passent leur vie sur les appareils électroniques. Ils découvrent tout le chemin parcouru pour être présents au monde et vivre la vie les yeux ouverts. La désintoxication numérique peut être encore plus importante lorsque vous voyagez et des vacances hors ligne peuvent constituer un stimulant important pour retrouver votre qualité de vie.

Je qualifierais certainement la dépendance aux smartphones de maladie – délicate. J'ai essayé à maintes reprises de maintenir une certaine abstinence numérique. Mais cela ne fonctionne pas bien longtemps. Il y a toujours quelque chose à faire sur votre smartphone ou votre ordinateur. Pour y parvenir, vous avez vraiment besoin d’une discipline à toute épreuve – et d’un souvenir constant de ce que vous avez décidé de faire.

Guide rapide – désintoxication numérique pressée

Si vous ne voulez plus attendre, vous pouvez commencer immédiatement la désintoxication numérique en suivant les instructions suivantes. Cela ne prend qu'une minute pour lancer les étapes appropriées.

• Supprimez tout ou partie des applications de réseaux sociaux de votre téléphone. Si vous pouvez faire cela, vous êtes fort !
• Mettez votre téléphone en mode avion. Combien de temps peux-tu continuer comme ça ?
• Désactivez toutes les notifications. Essayez de désactiver les notifications le plus longtemps possible.
• Gardez votre téléphone hors de votre portée. À quelle vitesse devenez-vous nerveux lorsque votre smartphone n’est pas avec vous ?
• Fixez une limite de temps d’écran quotidienne. Pouvez-vous le garder?
• Trouvez un passe-temps ou une activité alternative. Quel passe-temps le smartphone ne prend-il pas en charge aujourd’hui ?

Avec l'abstinence, la qualité de vie revient

Oui, il n’est jamais trop tard pour retrouver une qualité de vie. Je me rends compte à quel point je suis entré dans un monde irréel d’applications pour smartphone, d’utilisation constante de l’ordinateur et peut-être d’isolement. Ce n’est pas si simple de s’en sortir, car j’ai maintenant développé de véritables symptômes d’addiction et une dépendance au smartphone. Bien entendu, il en va de même pour les ordinateurs portables, les tablettes ou les appareils similaires avec lesquels vous pouvez passer beaucoup de temps. Je ne veux pas du tout diaboliser ces gadgets techniques.

Parce que vous allez rire, ce post est sur un Mac en voyage écrit et me permet d'être productif même lors d'un long vol. L’astuce de la désintoxication numérique lorsque vous voyagez et tentez des vacances hors ligne est de trouver un juste milieu et de ne pas devenir aussi incroyablement dépendant des appareils. Lâchez prise, arrêtez de regarder l'écran perdu dans vos pensées, mais soyez présent dans le monde, remarquez votre environnement et profitez pleinement du voyage. Cela semble très romantique, n'est-ce pas ?

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Lecture sur la détox numérique

Conseils de désintoxication numérique pour l'abstinence de smartphone en vacances

La désintoxication numérique est une voie à double sens. Je pense qu'il est incroyablement difficile de se passer de son smartphone de nos jours. En suivant simplement mes conseils et en essayant la détox numérique, vous serez en avance sur la plupart des gens - qui parcourent le monde comme des zombies sur smartphone et n'ont aucune intention de changer quoi que ce soit.

Le moyen le plus simple de mettre en œuvre les conseils de désintoxication numérique suivants pendant vos vacances est de ne pas vous mettre la pression. Si vous rechutez et interrompez votre cure de désintoxication numérique pendant vos vacances, vous pouvez facilement recommencer. Il faut quelques semaines (généralement environ 60 jours) jusqu'à ce qu'une nouvelle habitude s'installe et que vous posiez automatiquement votre smartphone. Cela en vaut la peine, vous ne le ferez pas se repentir.

1. Soyez conscient du temps que vous passez sur votre smartphone

La perspicacité précède le changement. Pour comprendre à quel point une utilisation à long terme est nocive pour vous, vous devez comprendre combien d’heures vous passez devant vos appareils et ce que vous faites en le faisant. Si tu lis un livre pendant dix heures eBook Reader Si vous le lisez, c'est complètement différent de jouer à un jeu dénué de sens pendant dix heures.

Réalisez combien de temps vous perdez sur les smartphones, etc. Pour ce faire, consultez l'analyse d'utilisation sur votre appareil. Vous serez choqué par le nombre d'heures que vous passez devant l'appareil par semaine.

2. État d'esprit - la bonne attitude intérieure est l'étape la plus importante

Après le choc, l’envie de changement surgit en vous. Expliquez-vous clairement quelles influences positives la désintoxication numérique en vacances et l'abstinence de smartphone en voyage pourraient avoir pour vous. Être hors ligne pendant les vacances peut déclencher un changement effrayant. Vous devriez avoir envie de ranger votre smartphone, alors vous avez le bon état d’esprit pour la désintoxication numérique.

3. Activer les messages d'absence automatiques

Avant de partir en vacances, configurez des notifications automatiques qui envoient automatiquement un message d'absence du bureau par e-mail, messageries et WhatsApp lorsque quelqu'un vous envoie un message. Cela vous donne au moins le sentiment agréable que vos contacts sont informés des raisons pour lesquelles ils ne reçoivent pas de réponse de votre part.

4. Utilisation sélective de gadgets technologiques

Expliquez-vous clairement dans quelles situations vous ne pouvez pas vous passer de votre smartphone lorsque vous voyagez, par exemple lorsque vous utilisez votre téléphone portable comme appareil photo, Carnet de Voyage ou un réveil - et précisez-vous que vous rangerez le gadget immédiatement après l'avoir utilisé aux fins prévues. C'est particulièrement difficile au début, lorsqu'il existe encore un risque de retomber dans une utilisation à long terme.

5. Désactiver les notifications

Utilisez fréquemment le mode « Ne pas déranger » sur vos gadgets. Si votre smartphone ne clignote plus et ne vibre plus constamment, c'est un pas dans la bonne direction car il n'attire plus constamment votre attention.

6. Activer le mode hors connexion

Désactiver les notifications est une chose. Encore mieux, désactivez le mode hors connexion et déconnectez-vous simplement d'Internet. Etre hors-ligne en vacances est un art que vous devez maîtriser en premier.

7. Mettez les gadgets technologiques à l'abri des regards

Mettez vos appareils dans votre sac ou, mieux encore, dans une boîte afin que vous ne puissiez pas les voir – hors de vue, loin du cœur. Si vous disposez d'un coffre-fort dans votre chambre à l'hôtel, vous pouvez également mettre votre smartphone, tablette, etc. dans l'armoire de sécurité. Ils y sont en sécurité et hors de votre vue.

8. Supprimer des applications - débarrassez-vous des pires pertes de temps

Vous pouvez également simplement supprimer les applications les plus désagréables avant votre voyage et vous assurer de ne pas avoir de pensées stupides pendant vos vacances. Je le fais désormais régulièrement et j'ai simplement supprimé de mon smartphone les applications qui me captivaient pendant des heures, comme Google News et Monopoly Go.

9. Rechute dans la dépendance aux smartphones?

Si vous retombez dans la dépendance aux smartphones, n'abandonnez pas et ne soyez pas déprimé - continuez d'essayer jusqu'à ce que cela fonctionne. Jusqu'à ce que ça marche. Il faut jusqu’à 60 jours pour qu’une nouvelle habitude se développe et devienne une routine. Répéter signifie apprendre – et si vous pratiquez votre nouvelle compétence suffisamment longtemps, elle se solidifie.

10. Succès sans spasme: laissez-le aller facilement

Allez-y doucement lors de votre détox numérique en vacances et essayez de ne pas abandonner les crampes, les smartphones, etc. - comme pour tout autre « sevrage », une lente réduction de l'activité peut ici avoir plus de sens. Limitez votre temps sur les appareils et respectez vos limites. Cela seul augmente votre bien-être.

11. Profitez de votre nouvelle liberté

Profitez de la nouvelle liberté et de l'augmentation de la qualité de vie - comme pour toutes les autres habitudes, il faudra un certain temps pour que le nouveau comportement s'installe - les vacances peuvent être une bonne étincelle initiale pour cela. Un monde plein Aventure Dans votre attente!

12. Célébrez votre réussite et récompensez-vous

Si vous avez passé quelques jours ou semaines sans smartphone, vous devriez célébrer votre réussite et vous récompenser. Impliquez vos amis. Partagez le succès et fixez d'autres objectifs ensemble - et réfléchissez ensemble à la manière dont vous pouvez utiliser judicieusement votre temps sans smartphone.

Qu'est-ce que Digital Detox signifie en vacances - et qu'est-ce que cela ne signifie pas?

La désintoxication numérique en vacances ne signifie pas que je dois commencer à essayer désespérément de ne pas décrocher mon smartphone. Ce serait certainement une approche totalement erronée et ne ferait qu'entraîner un effet yo-yo désagréable qui se produirait au plus tard après le voyage. L’approche doit consister à utiliser le smartphone consciemment et à le mettre de côté une fois qu’il a été utilisé aux fins prévues. L'utilisation prévue doit être la plus courte possible.

En conséquence, ce que la désintoxication numérique signifie pour moi en vacances devient clair : utiliser le smartphone consciemment - si nécessaire - et le mettre de côté à chaque occasion. Plus besoin de regarder l'écran pendant des heures, perdu dans ses pensées, de lire des articles d'actualité inutiles ou de parcourir Facebook et Instagram. Est-ce vraiment comme ça que je veux passer mes vacances ? Je reviens, je ne suis plus perdu dans mes pensées devant mon smartphone et je commence à être présent au monde, je remarque consciemment ma destination de vacances et je laisse mes pensées vagabonder.

Ce qui semble si bon et si simple est incroyablement difficile pour de nombreuses personnes dans le monde moderne. Afin de faire une détox sur smartphone vraiment durable et de vivre une détox numérique en voyage, je devrais aller un peu plus loin et poser ma détox sur des bases encore plus solides.

Combine la désintoxication numérique avec le yoga, la méditation et la pleine conscience en voyage

Briser la dépendance aux smartphones est une tâche incroyablement difficile pour de nombreuses personnes - comme je le sais d'après ma propre expérience. C’est presque comparable à arrêter de fumer. La comparaison est un peu erronée car on n'arrête pas complètement d'utiliser les gadgets, on réduit simplement leur utilisation légèrement.

Afin d'augmenter considérablement l'effet de votre détox numérique en vacances et d'améliorer sensiblement les résultats, vous devez combiner votre détox sur smartphone en voyage avec un programme de yoga, de méditation et de pleine conscience (entraînement à la pleine conscience). Parce que l’utilisation inconsidérée d’un smartphone s’accompagne généralement d’une perte de pensée et d’une absence, ce qui est à l’opposé de la pleine conscience.

Afin d'améliorer considérablement votre attention et d'augmenter considérablement votre bien-être, vous pouvez réserver un programme de yoga et de méditation dans de nombreux hôtels et centres de vacances. L’entraînement à la pleine conscience va généralement de pair avec la méditation. Les exercices de yoga sont probablement plus étroitement liés à la composante physique (pas seulement) et la méditation vous aide à devenir plus calme, plus détendu et plus calme. Éviter les smartphones et autres gadgets techniques en combinaison avec des exercices pour un plus grand bien-être est un outil puissant pour vraiment vous catapulter hors du quotidien et du stress.

Où pouvez-vous mieux aller en vacances de désintoxication numérique?

Lorsqu’il s’agit de votre détox numérique, la devise est la suivante : plus la destination de voyage est exotique et isolée, mieux c’est. Je suis en vacances détox sur l'île de vacances thaïlandaise Phuket Passé et moi là-bas pendant une semaine à distance Baan Krating Phuket Resort écartelé pour pouvoir vraiment s'éteindre. Moins la destination de vacances que vous choisissez correspond à votre ambiance chez vous, plus il vous sera facile de vraiment vous déconnecter. Asie du Sud-Est, les îles de l'océan Indien comme Île MauriceQue Malediven et de nombreuses autres destinations sous les tropiques sont idéales pour des vacances de désintoxication numérique. Le plus loin et le plus éloigné, mieux c'est.

Mais si vous ne voulez pas aller aussi loin, vous pouvez aussi séjourner dans un agréable village de montagne en Autriche. J'ai également essayé cela il y a quelque temps - et je dois dire : les Alpes sont aussi tout simplement géniales pour éteindre son téléphone portable. Lorsque vous partez en randonnée et sortez un peu des sentiers battus, vous pouvez oublier le monde parce que vous êtes distrait par votre environnement. Tout comme le smartphone vous distrait du monde, l'inverse s'applique également : tout ce qui vous distrait du smartphone est utile pour la détox numérique en vacances.

Courte pause - essayez simplement un week-end de désintoxication numérique

Avant d’essayer la détox numérique en vacances, vous pouvez l’essayer avec un week-end de désintoxication numérique à la maison. Parce que c'est déjà assez dur. Je l'ai essayé moi-même et cela demande beaucoup d'énergie. La désintoxication des appareils numériques est incroyablement inhabituelle au début et signifie que vous ressentez parfois une sorte de manque. Vous avez un fort besoin d'utiliser votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur portable et d'effectuer la procédure standard : consulter vos e-mails, lire des messages ou un comportement d'utilisation similaire.

Quiconque a réussi à se passer de gadgets pendant au moins une journée se rend compte soudain à quel point il était dépendant jusqu'à présent. Il bénéficiera alors d’un puissant regain de motivation pour poursuivre sa digital detox. De cette façon, vous pouvez vous entraîner à la détox numérique en vacances pendant un week-end à la maison et vous préparer à des résultats encore meilleurs en voyage. Mon premier week-end de désintoxication numérique s’est transformé en montagnes russes d’émotions. Il m’a fallu beaucoup de temps pour réussir ma détox numérique.

Digital Detox Hotels en Allemagne, Autriche et Suisse

De nombreuses personnes recherchent spécifiquement des endroits où elles peuvent se détendre et laisser le quotidien derrière elles sans se laisser distraire par les appareils numériques. En Allemagne, il existe désormais un nombre croissant d’hôtels dits de désintoxication numérique qui répondent exactement à ces besoins. Ces hôtels proposent à leurs clients des offres et des programmes privilégiés pour les aider à se déconnecter du monde numérique et à trouver un nouvel équilibre. Les principales caractéristiques des hôtels Digital Detox comprennent :

• Utilisation nulle ou limitée d'Internet et des téléphones portables dans l'hôtel
• Pas de télé ni de radio dans la chambre
• Programmes de relaxation et de pleine conscience tels que le yoga, la méditation et les promenades en forêt
• Programmes de santé tels que la désintoxication et une alimentation saine
• Des offres créatives telles que des ateliers de peinture et d'écriture.
• L'objectif est de donner aux clients la possibilité de se concentrer sur leur santé et leur bien-être, sans être dérangés par les distractions numériques

Vous pouvez trouver des hôtels en Allemagne, en Autriche et en Suisse spécialisés dans la désintoxication numérique. Malheureusement, je n'en ai visité aucun moi-même - mais cela me ferait certainement du bien en tant que responsable du marketing en ligne. Je pratique moi-même la désintoxication numérique pendant mes vacances. Cependant, confier vos expériences à des professionnels est une approche complètement différente.

1. Gut Saunstorf – sans smartphone dans un monastère moderne

Gut Saunstorf est un hôtel avec une approche spirituelle qui propose méditation, yoga et coaching. Gut Saunstorf est un monastère moderne situé près de la ville hanséatique de Wismar qui se décrit comme un lieu de silence. Il vous offre la possibilité de vous éloigner de l’agitation de la vie quotidienne et de réfléchir à votre être intérieur. Vous pourrez y pratiquer la méditation, le yoga et le coaching ou simplement profiter de la nature et de la beauté des lieux.

L'hôtel propose différentes catégories de chambres, des chambres simples à partir de 85 EUR par nuit aux suites à partir de 165 EUR par nuit (tous les prix sont sujets à changement). Toutes les chambres sont conçues individuellement et équipées de matériaux de haute qualité. L'hôtel propose également une pension complète végétarienne.

Si vous souhaitez faire une pause au monastère, vous pouvez choisir entre différentes offres, comme des retraites, des retraites ou des séminaires. Ces offres sont généralement thématiques et sont animées par des professeurs et accompagnateurs qualifiés.

Informations sur Gut Saunstorf : kloster-saunstorf.de

2. Schlossgut Oberambach Bio-Hotel – détoxification numérique dans un paysage pittoresque

Le Schlossgut Oberambach Bio-Hotel & Vitalzentrum est un hôtel situé au bord du lac de Starnberg en Bavière, dédié au tourisme écologique et durable. Il se situe dans un paysage pittoresque avec vue sur les Alpes et dispose d'un grand parc avec un étang de baignade naturel.

L'hôtel vous propose des chambres et des suites avec un mobilier individuel et de qualité biologique. Vous pourrez y déguster des spécialités régionales et de saison issues de l'agriculture biologique ou vous laisser dorloter dans l'espace spa avec sauna, bain de vapeur et massages.

L'hôtel met également l'accent sur la détox numérique, en désactivant le Wi-Fi entre 23h et 7h. Au lieu de cela, vous pourrez profiter du calme et de la nature ou participer à diverses activités, comme la randonnée, le vélo ou le yoga.

Informations sur le Schlossgut Oberambach Bio-Hotel : Schlossgut.de

3. Vigilius Mountain Resort – durabilité écologique et décélération numérique

Le Vigilius Mountain Resort est un hôtel 5 étoiles situé près de Lana, dans le Tyrol du Sud, accessible uniquement par téléphérique. Il est situé à 1500 m d'altitude dans un paysage montagneux idyllique et vous offre une oasis de paix et de nature.

L'hôtel est une maison moderne en bois qui se fond harmonieusement dans l'environnement et est fabriquée à partir de ressources renouvelables. Il dispose de 41 chambres et suites avec vue panoramique et design minimaliste. Il propose également un espace spa avec piscine, sauna et massages, ainsi qu'un restaurant servant une cuisine régionale et bio.

L'hôtel valorise la durabilité écologique et la décélération numérique. Il n'y a pas de WiFi ni de télévision dans l'hôtel, juste des livres, de la musique et des œuvres d'art. Au lieu de cela, vous pouvez explorer la nature ou participer à diverses activités, comme la randonnée, le ski ou le yoga.

Informations sur Vigilius Mountain Resort: mountainresort.vigilius.it

4. Schlosshotel Fiss – détox numérique dans un cadre luxueux

En recherchant cet article, nous sommes tombés sur une offre très intéressante pour la désintoxication numérique. Au Schlosshotel Fiss, Digital Detox est formé dans un cadre luxueux lors d'un "SWITCH OFF holiday" avec l'auteur Monika Schmiderer. Si vous souhaitez vous confier à des professionnels pour des vacances de détox numérique, vous êtes probablement au bon endroit ici et pouvez apprendre de manière professionnelle à vous passer de gadgets techniques. Le Schlosshotel Fiss est un hôtel de luxe situé dans le Tyrol.

Informations sur le Schlosshotel Fiss : Schlosshotel-fiss.com/digitaldetox

Digital Detox Coach - de meilleurs conseils avant les vacances hors ligne

Il existe désormais toute une gamme de coachs digital détox qui peuvent vous aider à sortir de l’addiction aux smartphones. Si vous ne voulez pas l'essayer seul ou si vous souhaitez plutôt vous inspirer d'un coach professionnel, il est généralement préférable de le faire avant vos vacances hors ligne afin de pouvoir tirer parti des résultats positifs de l'entraînement à domicile plus tard pendant le voyage.

La pertinence d'un coach de désintoxication numérique ou la possibilité d'essayer la désintoxication par vous-même dépend de chaque cas et, surtout, de la gravité de votre dépendance au smartphone. Comme j'ai moi-même beaucoup d'expérience dans ce domaine, je serais heureux de vous proposer un coaching individuel afin de vous aider à lutter contre votre dépendance aux smartphones.

Laissez les applications de désintoxication numérique vous accompagner pendant vos vacances hors ligne

Certaines applications de détox digitale sont également pratiques et vous aideront à éviter les rechutes pendant vos vacances hors ligne. Il existe désormais de nombreuses applications plus ou moins utiles. Par exemple, j'utilise l'application Forest (sur Apple iOS) pour donner une pause à mes appareils. Si vous laissez la minuterie fonctionner et n'utilisez pas l'appareil, un arbre numérique pousse dans l'application Forest. Plus vous n'utilisez pas l'appareil longtemps, plus les arbres poussent haut et plus d'arbres sont créés. Si vous n'utilisez pas souvent votre appareil, toute une forêt est créée.

Certains fabricants de smartphones intègrent depuis longtemps les pannes d’usage, par exemple avec les appareils iOS. Vous pouvez y voir combien de temps vous avez passé devant l'écran quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement. Cela peut être assez effrayant. Des applications comme Instagram et Facebook offrent désormais des fonctions similaires. Ce que toutes les applications de désintoxication numérique ont en commun, c'est qu'elles souhaitent soit attirer l'attention sur la durée d'utilisation, soit vous empêcher activement d'utiliser l'écran de votre appareil.

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FAQ Détox numérique en vacances - les questions et réponses les plus importantes

J'ai rassemblé ci-dessous les questions et réponses les plus importantes et les plus fréquemment posées sur la désintoxication numérique en général et la désintoxication numérique en vacances et en voyage.

Lectures complémentaires et approfondies sur le sujet

• Weiller, Dr. Julia (2022): Moins de smartphones, plus de bien-être, Ruhr University Bochum, [en ligne] https://idw-online.de/de/news792100 [consulté le 20 novembre 2023].
• Sohn, S.Y., Rees, P., Wildridge, B. et al. Prévalence de l'utilisation problématique des smartphones et résultats de santé mentale associés chez les enfants et les jeunes : une revue systématique, une méta-analyse et GRADE des preuves. BMC Psychiatry 19, 356 (2019). https://doi.org/10.1186/s12888-019-2350-x [consulté le 20 novembre 2023].
• Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Au-delà de l'auto-évaluation : outils pour comparer l'utilisation estimée et réelle des smartphones. PLoS ONE 10(10) : e0139004. est ce que je:10.1371/journal.pone.0139004 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139004 [consulté le 20 novembre 2023].

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Détox numérique en vacances et hors ligne en voyage - et puis tout redevient pareil ?

Ma conclusion

La détox numérique en vacances est très tendance pour une bonne raison. Nous sommes constamment bombardés d’impressions venant de toutes les directions. Le smartphone et les applications installées dessus sont destinés à vous garder engagé afin que vous les utilisiez aussi souvent et autant que possible. Lorsque vous êtes en vacances sur la chaise longue de plage, vous avez soudainement beaucoup de temps libre - et dès que vous le savez, vous prenez votre smartphone.

Je le sais moi-même – il est toujours là et disponible. Même dans les moments où vous devriez réellement être présent. Que ce soit à Noël avec vos parents sous le sapin de Noël ou sur la chaise longue de plage, alors que vous devriez réellement écouter le bruit de la mer.

Essayez la détox numérique de temps en temps

C’est incroyablement stressant pour notre cerveau, qui est généralement incapable de gérer une telle quantité de données. Pour faire face au flot de stimuli, la désintoxication physique et mentale est le moyen approprié et peut réellement vous aider à retrouver le chemin du monde. J’ai découvert par ma propre expérience qu’abandonner un smartphone est plus facile à dire qu’à faire.

Il est donc d’autant plus important de faire au moins une cure de désintoxication numérique de temps en temps – et au moins de l’essayer. Et quel meilleur moment que les vacances ? Essayez-le et vous réaliserez ce que vous avez manqué en étant immergé dans le monde numérique.

Avez-vous déjà pensé à faire une détox numérique pendant vos vacances ? Si oui, l'avez-vous essayé et quelles expériences avez-vous vécues ? Ou vous avez décidé de le faire mais vous n’y êtes pas encore parvenu ? Partagez vos expériences et vos réflexions dans les commentaires.