Yoga är på modet. Allt fler i Tyskland tränar stretch- och avslappningsövningar ensamma eller i gruppkurser för att uppnå mer inre balans och fysiskt välbefinnande. På senare tid har också den våta versionen av undervattensyoga, en kraftigt förbättrad form av aquayoga, blivit allt vanligare. Vi provade "intern flytkraft i perfektion" på dykskolan nicedive4u från Timmendorfer Strand. Hur skiljer sig undervattensyoga från den traditionella versionen? En liten fältrapport. 

Hittills har jag undvikit yogaövningar. Eftersom min koppling till de mentala och fysiska övningarna som har sitt ursprung i Indien var smärtsamma stretchövningar i klasser där deltagarna vred sig som en kringla. I mitt sinne kunde jag se människor som skrattade åt mina klumpiga försök medan jag fick smärtsamma skador. Men långt därifrån. Jag hade aldrig kunnat föreställa mig att undervattensyoga skulle inspirera mig så mycket.

För som jag nyligen kunde upptäcka var mina fördomar inte ens halva sanningen: Yoga är mycket mer än stretching och är en otroligt avslappnande aktivitet som jag bara kan rekommendera till alla som verkligen vill slappna av och förbättra sitt fysiska välbefinnande. . Förenklat uttryckt består träningarna, som det finns olika typer och kombinationer av,, förutom den fysiska aspekten, i första hand av avslappnings- och koncentrationsövningar.

För yoga betyder något som "spänning" och "förening". Det senare syftar förmodligen på samspelet mellan kropp och sinne. För mig var att ge upp yoga ett stort misstag, för oavsett om det är i vardagen eller på en hälsosemester ger övningarna ett oerhört stöd i alla försök att slappna av Detox-ansträngningar. Nu kan man säga: Yogaövningar är bra, men måste det vara undervattensyoga?

Och yoga kompletterar det perfekt Tauchen: “En av de viktigaste positiva effekterna av undervattensyoga är verkligen avkoppling under vatten. Detta har inte bara en tillfällig effekt, det lagras även av det undermedvetna och är därför också till hjälp vid framtida dyk. "Det påverkar också rörligheten och skapar en bra känsla för flytkraft", säger yoga- och dykinstruktören Michaela Günther till mig. Låter spännande, jag måste testa det - och börja en liten yogaklass under vatten med henne.

Boka din välförtjänta semester nu!

Boka din drömsemester nu till förmånliga villkor på den välrenommerade bokningsportalen Holiday – topprankad av Stiftung Warentest (01/2024). Klicka och bläddra nu!

Undervattensyoga har positiva effekter på kropp och själ

Dykskolan nicedive4u i Timmendorfer Strand är ett av de första dykcentren i Tysklandsom till och med erbjuder undervattensyoga. Michaela, som driver verksamheten tillsammans med sin man, designade kursen helt själv. Det finns inga riktlinjer från de stora dykorganisationerna ännu, deltagarna lär sig direkt av uppfinnaren. I den tropiskt varma poolen i Sierksdorf (nära Scharbeutz) på Östersjökusten börjar vi med övningarna utan mycket intro.

Skillnaden med undervattensyoga är att vår kropp, som representerar en energicykel, är helt omgiven av vatten. Detta gör dig mindre känslig för yttre stimuli.

Michaela Gunther

Trogen mottot "learning by doing" börjar vi direkt med en andningsövning som ska säkerställa ordentlig avslappning och föregå själva undervattensyogan. Jag flyter på en matta på vattnet medan Michaela leder meditationen och korrigerar min andning. När jag vaknar efter flera minuter är jag överlycklig. Min stressnivå har lätt sjunkit med 70 procent på väldigt kort tid.

Detta följs av apnéövningar som Fri-dykning är lånade och jag måste hålla andan. "I apnéfasen av undervattensyoga hjälper dykreflexen oss att nå ett meditativt tillstånd mycket snabbt. "Det är en slags genväg till meditation", förklarar Michaela. Tack vare avslappningen kan jag gå nästan två minuter utan att andas – och jag brukar vara riktigt dålig på att hålla andan.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• Youtube
• TikTok

Följ mig också Xing, Tripadvisor och Ämnen!

Följ mig på Instagram nu

hålla fast vid reseblogg Just-Wanderlust.com och @strandkind_co alltid uppdaterad och följ mig bara på Instagram!

I undervattensyoga utförs asanaserna med scubautrustning

Sedan börjar vi med undervattensyoga: Vi utför asanas, d.v.s. de fysiska övningarna. Enheterna flyter ovanpå vattnet. Vi tillförs luft genom en regulator med extra lång slang samtidigt som vi kan röra oss fritt i poolen. Michaela demonstrerar övningarna och jag gör dem. Det är inte så lätt i början eftersom jag måste blunda. Detta är mycket ovanligt i början, men särskilt viktigt! ”Undervattenyogakursen äger alltid rum i poolen. Främst på grund av vattentemperaturerna, men också för att deltagarna ska kunna blunda utan att behöva oroa sig för att gå vilse, säger dykinstruktören.

När vi gör olika undervattensyogaövningar som sträcker ut musklerna märker jag hur jag blir otroligt avslappnad, medveten och fokuserad. Ibland rinner det lite vatten in i min mask, men det är inte så illa. Övningarna är riktigt roliga, jag gillar särskilt att sväva i kors och en handstående övning. Man känner sig verkligen fri och avskild!

Erfarenhetsrapport för undervattensyoga – mer än bara en kortsiktig trend

Det är inte utan anledning som UW-versionen av Fjärran Östern-övningarna för närvarande är på modet bland många dykare. ”Skillnaden med undervattensyoga är å ena sidan att vår kropp, som representerar en energicykel, är helt omgiven av vatten. Det gör dig mindre känslig för yttre stimuli”, förklarar instruktören för mig. Det kan jag bekräfta. Så fort vi sjönk försvann jag helt under övningarna med slutna ögon. "Det är lätt att koncentrera sig på andningen under vattnet, att lugna ner sig och att överlämna sig till tyngdlösheten med andedräktens upp- och nedgångar", säger yogaproffsen Michaela.

Det är inte utan anledning som övningarna för undervattensyoga är så populära. Efter kursen, som varar cirka en och en halv timme, kommer du att känna dig lätt som en fjäder och avslappnad. Grupperna hålls också väldigt små: Michaela Günther ger undervattensyogaseminarier från en till max fyra deltagare åt gången. Efterfrågan är stor och det är bara en tidsfråga innan det kommer fler sådana erbjudanden över hela Tyskland. Undervattensyoga har så många positiva effekter på avslappning och koncentration att jag förmodligen kommer att prova versionen på land. Jag är inte längre rädd för att göra mig dum: deltagarna måste blunda under övningarna.

Undervattensyogakurser hålls nu på Kreta

Dykinstruktörerna Michael och Thomas Günther driver nu en Filial till deras dykskola nicedive4u på den grekiska ön Kreta. Under tiden fortsätter dykskolan i Timmendorfer Strand som vanligt. Om du vill göra din undervattensyogakurs med Michaela Günther kan du kombinera denna hisnande upplevelse med en semester (eller dyksemester) på Kreta och lär dig dessa banbrytande tekniker för mer fysiskt och mentalt lugn.

Kontakta dykskolan nicedive4u Timmendorfer Strand

Michaela och Thomas Günther, Oeverdieker Weg 9, 23669 Timmendorfer Strand

Tfn 04503 / 89 82 48, www.nicedive4u.de, info@nicedive4u.de

Har du någonsin testat undervattensyoga? Finns det redan kurser i din region? Dela dina erfarenheter i kommentarerna.