Molte persone si muovono molto di più in viaggio e in vacanza che a casa. Mentre nella vita di tutti i giorni in ufficio stanno seduti tutto il giorno alla scrivania e trascorrono le serate comodamente sul divano, in vacanza intraprendono un viaggio di scoperta. Le visite turistiche durante una gita in città, le lunghe passeggiate sulla spiaggia e il programma sportivo che avete pianificato come buon proposito per le vostre vacanze possono causare rapidamente dolori dal ginocchio al tallone, che si irradiano alla schiena. Ti diamo preziosi consigli e suggerimenti su come rimanere in forma e attivi durante il viaggio con le solette Scholl In Balance 3/4.

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Quando viaggiano, non solo i vacanzieri attivi, ma anche gli appassionati di cultura, i vacanzieri al mare e tutti gli appassionati di vacanze escursionistiche e sportive percorrono molti chilometri - sia durante i viaggi nelle città dell'Europa meridionale che durante le vacanze attive in Germania o vacanza fitness sul Canarie. Mentre molte persone trascorrono gran parte della giornata sedute alla scrivania in ufficio durante la vita lavorativa quotidiana, viaggiare è un momento di grande scoperta. A causa della maggiore tensione sul tallone, sul ginocchio, fino ai glutei e alla parte bassa della schiena, possono verificarsi rapidamente dolori al ginocchio e al tallone, che possono irradiarsi anche alla schiena e rovinare la gioia della vacanza.

Ho lottato con dolori al ginocchio e problemi alla parte bassa della schiena, soprattutto durante i viaggi in città e alle fiere dove stavamo in piedi tutto il giorno. Ecco perché utilizzo le nuove solette Scholl In Balance 3/4 nelle mie scarpe quando percorro lunghe distanze e durante il jogging quotidiano, che forniscono un sollievo dalla pressione clinicamente confermato durante gli spostamenti in vacanza e nella vita di tutti i giorni. 

Camminare lentamente, passeggiare e passeggiare durante le pause in città, ad esempio, può influenzare le articolazioni e causare dolore alla fine della giornata. E anche la passeggiata sulla spiaggia o il Fare jogging sulla spiaggia filtrare le articolazioni. Non di rado ho avuto dopo i miei giri in spiaggia forti dolori al ginocchio a causa della maggiore resistenza nella sabbia. Andare a correre a piedi nudi è generalmente considerato salutare, tuttavia, se i talloni e le ginocchia sono soggetti a forti stress per lunghi periodi di tempo o jogging su superfici flessibili, si consigliano calzature di alta qualità e solette di supporto come le solette Scholl In Balance 3 / 4 per un efficace assorbimento degli urti su superfici irregolari , I depositi di alta qualità sono da 01. Luglio 2019 disponibile in tutte le principali farmacie. 

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Fai esercizio in vacanza: stabilizza i tuoi piedi e assorbe gli urti con le solette Scholl In Balance 3/4

Per me è molto importante fare attività fisica in vacanza e nella vita di tutti i giorni. Vado a fare jogging circa cinque volte a settimana - spesso in spiaggia - e cerco di muovermi il più possibile nella vita di tutti i giorni invece di prendere la macchina. Ciò mette a dura prova le ginocchia e i piedi perché, ad esempio, quando si fa jogging sulla spiaggia, i piedi affondano nella sabbia e si girano facilmente. All'inizio camminavo a piedi nudi, ma presto sono passato a scarpe solide con solette in gel perché il dolore al ginocchio non si è fermato. Particolarmente colpita è stata la parte interna delle ginocchia.

Chi corre dai cinque ai dieci chilometri mette a dura prova ginocchia e piedi. Ecco perché chi fa jogging, cammina nordico e tutti coloro che amano camminare dovrebbero utilizzare le solette giuste oltre alle migliori calzature. Quando faccio sport, faccio shopping in città e durante i lunghi giri turistici nella destinazione delle vacanze dove si cammina molto, le solette Scholl In Balance 3/4 sono ormai una parte essenziale della mia attrezzatura da viaggio. Fare attività fisica in vacanza è la cosa migliore che puoi fare, a condizione che ti prepari in modo ottimale. 

Le solette Scholl In Balance 3/4 si posizionano in pochi secondi sopra la normale suola della scarpa all'altezza del tallone e possono sostenere immediatamente i piedi. Perché con l'aiuto delle solette delle scarpe si smorzano gli urti al calpestio, si distribuisce meglio il peso corporeo e si riduce la pressione sulle articolazioni. Inoltre, la posizione del piede è stabilizzata. Per il movimento in vacanza e soprattutto per i movimenti nuovi e non familiari, le solette Scholl In Balance 3/4 possono sostenere l'arco del piede con la loro profonda coppa del tallone per evitare che il piede si giri verso l'interno. Questa tecnologia è stata sviluppata con un team di esperti di biomeccanica e può aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio e al tallone in vacanza e nella vita di tutti i giorni.

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In forma e attivi in ​​viaggio: così potrete trascorrere le vostre vacanze senza dolori alle ginocchia e ai talloni

Per essere meno suscettibili al dolore al ginocchio e al tallone in vacanza e nei viaggi più lunghi, puoi prepararti in anticipo a casa. Il modo migliore per farlo è fare abbastanza esercizio fisico nella vita di tutti i giorni, aumentare lentamente le distanze camminando e correndo in vacanza e non esagerare con le attività sportive. Inoltre, ovviamente, dovrebbero essere utilizzate calzature e solette per scarpe di alta qualità come le solette Scholl In Balance 3/4.

Può essere utile anche un programma di stretching leggero. Prima di iniziare un programma sportivo o di allungare i muscoli, dovreste assolutamente fare un controllo della vostra salute e chiedere consiglio ad un medico qualificato. Di seguito ti daremo preziosi consigli per divertirti di più mentre fai attività fisica in vacanza, così potrai rimanere in forma e attivo anche in viaggio.

1. Muoviti di più nella vita di tutti i giorni a casa

L'esercizio fisico e lo sport nella vita di tutti i giorni sono elementi fondamentali: se inizi già la tua casa con il nordic walking o il jogging o semplicemente cammini più spesso e prendi le scale invece dell'ascensore, ciò può essere molto utile. Quando si viaggia, i muscoli e le articolazioni sono già un po 'preparati per un aumento dell'esercizio in vacanza.

2. In vacanza, aumentare lentamente le distanze di corsa

Gli atleti particolarmente ambiziosi trascorrono molto sport durante le loro vacanze - perché durante il viaggio c'è improvvisamente tempo, che di solito manca. Chiunque sia in grado di camminare una o due volte alla settimana per allenarsi dalla routine quotidiana improvvisamente si imbarca nella mezza maratona per le proprie vacanze, idealmente ogni giorno. Questo è ovviamente fondamentalmente sbagliato. È meglio aumentare il tempo di esecuzione lentamente e anche programmare un tempo di rigenerazione sufficiente. Lo stesso vale per le visite guidate con lunghe distanze a piedi. Aumenta lentamente e non scappare da Parigi, Roma o Barcellona il primo giorno: questo può persino essere un hobby per atleti allenati.

3. Usa calzature di alta qualità e solette in gel

Se vuoi camminare per lunghe distanze in vacanza, hai sicuramente bisogno di calzature di alta qualità e delle solette giuste. Utilizzo da tempo le solette Scholl GelActiv Sport per le mie scarpe e da tempo le abbino alle solette Scholl In Balance 3/4 perché mi piace la massima ammortizzazione quando cammino. È importante che la soletta 3/4 si adatti bene alla scarpa e poggi sulla parte posteriore della scarpa.

All'inizio ho dovuto provare un po' e trovare la posizione ottimale. Tuttavia, grazie alla Motion Control Structure, le solette delle scarpe si adattano in modo ottimale alla forma del piede. Un piccolo consiglio: inizia a indossare le solette Scholl In Balance 3/4 prima delle vacanze, in modo che i muscoli e le articolazioni possano abituarsi al carico modificato. Idealmente, provali gradualmente, un po' più a lungo ogni volta e nel corso della giornata.

4. Allunga e mobilita i muscoli

Se ti muovi molto, dovresti prevenire i muscoli induriti e accorciati. Ciò è possibile allungando e mobilitando i muscoli e la fascia. Per allungare puoi fare una serie di esercizi di stretching noti per aumentare la funzione, la flessibilità e l'elasticità dei muscoli. Oltre al programma di stretching, è anche possibile utilizzare un rotolo di rilascio auto-miofasciale (SMR). Lo stretching può essere incredibilmente utile, ma puoi anche fare molto male. Pertanto, dovresti necessariamente discutere degli esercizi con un medico o un professionista del fitness. L'aumento dell'esercizio in vacanza dovrebbe essere accompagnato da un programma di stretching giornaliero - questo ti mantiene in forma e attivo durante il viaggio.

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Rimani in forma e attivo mentre viaggi con le solette Scholl In Balance 3/4

La mia conclusione

Le vacanze sono il periodo più bello dell'anno. Ciò lo rende ancora più un ostacolo se soffri di dolore al ginocchio e al tallone. Il dolore può irradiarsi alla schiena: conosco troppo bene il problema. L'esperienza dimostra che ci si muove molto di più in viaggio che a casa. E chi ne ha uno nuovo per un giorno intero Città scoperto o fa lunghe passeggiate durante una vacanza attiva al mare, ha percorso molti chilometri alla fine della giornata. Molta tensione su muscoli, caviglie e ginocchia non allenati. Con i nostri consigli potete almeno prevenire un po’ e cercare di alleviare i problemi.

Le solette Scholl In Balance 3/4 sono un compagno ideale nei viaggi e nella vita di tutti i giorni. In combinazione con calzature di alta qualità, ti aiutano a fare qualcosa di buono per i tuoi piedi. Grazie alla loro perfetta vestibilità, possono essere facilmente scambiati tra le scarpe in pochi secondi. Che tu sia in vacanza al mare, Vacanza fitness o vacanza yoga attiva – con un po’ di preparazione i dolori al ginocchio e al tallone possono essere ridotti o, con un po’ di fortuna, addirittura prevenuti.

Utilizzi già i depositi Scholl In Balance 3 / 4 in vacanza e nella vita di tutti i giorni? Condividi la tua esperienza nei commenti.