Muchas personas se mueven mucho más durante los viajes y las vacaciones que en casa. Mientras que en la vida cotidiana se sientan todo el día ante el escritorio de la oficina y pasan las tardes cómodamente en el sofá, en vacaciones emprenden un viaje de descubrimiento. Las visitas turísticas en un viaje a la ciudad, los largos paseos por la playa y el programa deportivo que has planeado como buena intención para tus vacaciones pueden provocar rápidamente dolores desde la rodilla hasta el talón, que se irradian hacia la espalda. Le brindamos valiosos consejos y trucos sobre cómo mantenerse en forma y activo mientras viaja con las plantillas Scholl In Balance 3/4.

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Cuando viajan, no sólo los turistas activos, sino también los amantes de la cultura, los veraneantes de la playa y todos los aficionados al senderismo y al deporte recorren muchos kilómetros, ya sea en viajes a ciudades en el sur de Europa o en vacaciones activas en Alemania o vacaciones de fitness en el Canarias. Si bien muchas personas pasan la mayor parte del día sentadas en su escritorio de la oficina durante su vida laboral diaria, viajar es un momento de grandes descubrimientos. Debido a la mayor tensión en el talón, la rodilla y hasta las nalgas y la zona lumbar, rápidamente pueden aparecer dolores de rodilla y de talón, que pueden irradiarse incluso hacia la espalda y arruinar la alegría de las vacaciones.

Luché contra dolores de rodilla y problemas de espalda, especialmente en viajes a la ciudad y en ferias, donde estábamos de pie todo el día. Por eso uso las nuevas plantillas Scholl In Balance 3/4 en mis zapatos cuando camino distancias más largas y cuando hago jogging diario, que proporcionan un alivio de la presión clínicamente confirmado cuando me muevo durante las vacaciones y en la vida cotidiana. 

Caminar lentamente, pasear y pasear por los descansos de la ciudad, por ejemplo, puede afectar las articulaciones y causar un dolor desagradable al final del día. Y también el paseo de la playa o el Trotar en la playa Colar las articulaciones. No pocas veces tuve después de mis rondas en la playa un fuerte dolor en la rodilla debido a la mayor resistencia en la arena. Por lo general, caminar y correr descalzo se considera saludable; sin embargo, si sus talones y rodillas están sujetos a mucho estrés durante largos períodos de tiempo o trota sobre superficies flexibles, se recomienda calzado de alta calidad y plantillas de soporte como las plantillas Scholl In Balance 3 / 4 para una absorción efectiva de los golpes en superficies irregulares. , Los depósitos de alta calidad son desde 01. Julio 2019 disponible en todas las farmacias más importantes. 

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Haga ejercicio durante las vacaciones: estabilice sus pies y absorba los golpes con las plantillas Scholl In Balance 3/4

Para mí es muy importante hacer ejercicio durante las vacaciones y en la vida cotidiana. Salgo a correr unas cinco veces por semana, a menudo en la playa, y trato de moverme lo máximo posible en la vida cotidiana en lugar de coger el coche. Esto supone una gran carga para las rodillas y los pies porque, por ejemplo, al hacer jogging en la playa, los pies se hunden en la arena y se retuercen con facilidad. Al principio caminaba descalzo, pero rápidamente cambié a zapatos sólidos con plantillas de gel porque el dolor de rodilla no cesaba. El interior de la rodilla se vio especialmente afectado.

Quien corre de cinco a diez kilómetros somete a sus rodillas y pies a un gran esfuerzo. Por eso, los corredores, los caminantes nórdicos y todos los que les gusta caminar deberían utilizar, además del mejor calzado, las plantillas adecuadas. Al hacer deporte, ir de compras a la ciudad y realizar largos recorridos turísticos en el destino de vacaciones donde se camina mucho, las plantillas Scholl In Balance 3/4 son ahora una parte esencial de mi equipo de viaje. Hacer ejercicio durante las vacaciones es lo mejor que puede hacer, siempre que se prepare de forma óptima. 

Las plantillas Scholl In Balance 3/4 se colocan en segundos sobre la suela normal del zapato al nivel del talón y pueden apoyar los pies de inmediato. Porque con la ayuda de las plantillas del zapato se amortiguan los golpes al pisar, se distribuye mejor el peso corporal y se reduce la presión sobre las articulaciones. Además, se estabiliza la posición del pie. Para el movimiento en vacaciones y especialmente para movimientos nuevos y desconocidos, las plantillas Scholl In Balance 3/4 pueden apoyar el arco del pie con su talonera profunda para evitar que el pie gire hacia adentro. Esta tecnología fue desarrollada con un equipo de expertos en biomecánica y puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla y el dolor de talón durante las vacaciones y la vida cotidiana.

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En forma y activo cuando viaja: así podrá pasar sus vacaciones sin dolores de rodilla ni de talón

Para ser menos susceptible al dolor de rodilla y de talón durante las vacaciones y en viajes más largos, puede prepararse un poco en casa con antelación. La mejor manera de hacerlo es hacer suficiente ejercicio en su vida diaria, aumentar lentamente las distancias de caminata y carrera durante las vacaciones y no exagerar cuando se trata de actividades deportivas. Además, por supuesto, se debe utilizar calzado y plantillas de alta calidad, como las plantillas Scholl In Balance 3/4.

Un programa ligero de estiramiento también puede resultar útil. Antes de comenzar un programa deportivo o estirar los músculos, definitivamente debe hacerse revisar su salud y buscar el consejo de un médico calificado. A continuación le daremos valiosos consejos para divertirse más mientras hace ejercicio durante las vacaciones, para que pueda mantenerse en forma y activo mientras viaja.

1. Muévete más en tu vida cotidiana en casa

El ejercicio y los deportes en la vida cotidiana son la esencia. Si ya comienzas tu casa con marcha nórdica o trote o simplemente caminas con más frecuencia y subes las escaleras en lugar del elevador, eso puede ser muy útil. Al viajar, los músculos y las articulaciones ya están un poco preparados para el aumento del ejercicio en vacaciones.

2. En vacaciones, aumente las distancias de carrera lentamente

Los atletas particularmente ambiciosos pasan mucho deporte en sus vacaciones, porque cuando viajan, de repente hay tiempo, que generalmente falta. Cualquiera que sea capaz de caminar una o dos veces por semana para salir de su rutina diaria de repente toma la media maratón para sus vacaciones, idealmente todos los días. Por supuesto, esto es fundamentalmente incorrecto. Es mejor aumentar su tiempo de ejecución lentamente y también programar suficiente tiempo de regeneración. Lo mismo se aplica a los recorridos turísticos con largas distancias a pie. Aumente lentamente y no salga corriendo de París, Roma o Barcelona el primer día, incluso puede ser un pasatiempo para los atletas entrenados.

3. Use calzado de alta calidad y plantillas de gel.

Si durante las vacaciones quiere caminar largas distancias, definitivamente necesita calzado de alta calidad y las plantillas adecuadas. Llevo un tiempo utilizando plantillas Scholl GelActiv Sport para mis zapatos y llevo un tiempo combinándolas con las plantillas Scholl In Balance 3/4 porque me gusta la máxima amortiguación al caminar. Es importante que la plantilla 3/4 encaje bien en el zapato y se apoye en la parte trasera del zapato.

Al principio tuve que esforzarme un poco y encontrar la posición óptima. Sin embargo, gracias a Motion Control Structure, las plantillas del zapato se adaptan óptimamente a la forma del pie. Un pequeño consejo: empiece a usar las plantillas Scholl In Balance 3/4 antes de sus vacaciones para que sus músculos y articulaciones se acostumbren al cambio de carga. Lo ideal es probarlos gradualmente, un poco más de tiempo cada vez y a lo largo del día.

4. Estira y moviliza los músculos

Si te mueves mucho, debes evitar endurecer y acortar los músculos. Esto es posible estirando y movilizando los músculos y la fascia. Para estirar puede hacer una serie de ejercicios de estiramiento bien conocidos para aumentar la función, flexibilidad y elasticidad de los músculos. Además del programa de estiramiento, también puede usar un rollo de liberación auto-miofascial (SMR). El estiramiento puede ser increíblemente útil, pero también puede hacer mucho mal. Por lo tanto, debe discutir necesariamente los ejercicios con un médico o profesional de la salud. El aumento del ejercicio durante las vacaciones debe ir acompañado de un programa diario de estiramiento, que lo mantiene en forma y activo mientras viaja.

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Manténgase en forma y activo mientras viaja con las plantillas Scholl In Balance 3/4

Mi conclusión

Las vacaciones son la época más maravillosa del año. Esto lo convierte en un obstáculo aún mayor si tiene dolor de rodilla y de talón. El dolor puede irradiarse hacia la espalda; conozco muy bien el problema. La experiencia demuestra que cuando viaja se mueve mucho más que en casa. Y quien tenga uno nuevo para un día entero Ciudad descubierto o da largos paseos durante unas vacaciones activas junto al mar, al final del día ha recorrido muchos kilómetros. Mucha tensión en músculos, tobillos y rodillas no entrenados. Con nuestros consejos podrás al menos prevenir un poco e intentar paliar los problemas.

Las plantillas Scholl In Balance 3/4 son un compañero ideal en los viajes y en la vida cotidiana. En combinación con calzado de alta calidad, te ayudarán a hacer algo bueno por tus pies. Gracias a su ajuste perfecto, se pueden cambiar fácilmente entre tus zapatos en cuestión de segundos. Ya sea en unas vacaciones en la playa, vacaciones fitness o vacaciones activas de yoga: el dolor de rodilla y de talón se puede reducir con un poco de preparación o, con un poco de suerte, incluso prevenir.

¿Ya utiliza los depósitos Scholl In Balance 3 / 4 en vacaciones y en la vida cotidiana? Comparte tu experiencia en los comentarios.