De nombreuses personnes bougent beaucoup plus lorsqu'elles voyagent ou en vacances qu'à la maison. Alors que dans la vie de tous les jours, ils restent assis toute la journée au bureau et passent leurs soirées confortablement sur le canapé, en vacances, ils partent à la découverte. Les visites touristiques lors d'un city trip, les longues promenades sur la plage et le programme sportif que vous avez prévu comme une bonne intention pour vos vacances peuvent rapidement provoquer des douleurs du genou au talon, qui irradient dans le dos. Nous vous donnons de précieux conseils et astuces pour rester en forme et actif en voyage avec les semelles Scholl In Balance 3/4.

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En voyage, non seulement les vacanciers actifs, mais aussi les amateurs de culture, les vacanciers à la plage et tous les amateurs de vacances de randonnée et de sport parcourent de nombreux kilomètres - qu'il s'agisse de citytrips dans le sud de l'Europe ou de vacances actives en Deutschland ou des vacances de remise en forme sur le Canaries. Alors que de nombreuses personnes passent la majeure partie de leur journée assis à leur bureau au cours de leur vie professionnelle quotidienne, voyager est une période de grande découverte. En raison de la sollicitation accrue du talon, du genou et jusqu'aux fesses et dans le bas du dos, des douleurs au genou et au talon peuvent rapidement survenir, qui peuvent même irradier dans le dos et gâcher la joie des vacances.

J'ai souffert de douleurs au genou et de problèmes au bas du dos, en particulier lors de voyages en ville et lors de salons où nous restions debout toute la journée. C'est pourquoi j'utilise les nouvelles semelles Scholl In Balance 3/4 dans mes chaussures lorsque je marche sur de longues distances et pendant le jogging quotidien, qui procurent un soulagement de la pression cliniquement confirmé lors des déplacements en vacances et au quotidien. 

Par exemple, marcher lentement, se promener et se promener lors de pauses en ville peut affecter les articulations et causer de vives douleurs en fin de journée. Et aussi la promenade sur la plage ou le Jogging sur la plage tendez les articulations. Il n’est pas rare que je ressente après les rondes sur la plage de fortes douleurs au genou dues à la résistance accrue dans le sable. Courir pieds nus est généralement considéré comme sain. Toutefois, si vos talons et vos genoux sont soumis à de fortes contraintes pendant de longues périodes ou si vous courez sur des surfaces souples, des chaussures de haute qualité et des semelles de maintien telles que Scholl In Balance sont recommandées pour une absorption efficace des chocs sur les surfaces inégales. , Les gisements de haute qualité sont depuis 3. Juillet 4 disponible dans toutes les grandes pharmacies. 

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Faites de l'exercice en vacances – stabilisez vos pieds et absorbez les chocs avec les semelles Scholl In Balance 3/4

Faire de l'exercice en vacances et dans la vie de tous les jours est très important pour moi. Je fais du jogging environ cinq fois par semaine - souvent sur la plage - et j'essaie de bouger autant que possible au quotidien au lieu de prendre la voiture. Cela met beaucoup de pression sur les genoux et les pieds car, par exemple, lorsque l'on fait du jogging sur la plage, les pieds s'enfoncent dans le sable et se tordent facilement. Au début, je marchais pieds nus, mais j'ai rapidement opté pour des chaussures solides avec des semelles intérieures en gel, car la douleur au genou ne s'arrêtait pas. L’intérieur du genou a été particulièrement touché.

Quiconque court cinq à dix kilomètres met beaucoup de pression sur ses genoux et ses pieds. C'est pourquoi les joggeurs, les marcheurs nordiques et tous ceux qui aiment marcher devraient utiliser les bonnes semelles en plus des meilleures chaussures. Lorsque je fais du sport, fais du shopping en ville et lors de longues visites touristiques dans une destination de vacances où il y a beaucoup de marche, les semelles Scholl In Balance 3/4 sont désormais un élément essentiel de mon équipement de voyage. Faire de l'exercice pendant les vacances est la meilleure chose que vous puissiez faire - à condition de vous y préparer de manière optimale. 

Les semelles Scholl In Balance 3/4 se placent en quelques secondes sur la semelle normale de la chaussure à la hauteur du talon et peuvent soutenir les pieds immédiatement. Avec l'aide des semelles de chaussures, les chocs sont amortis lors de la marche, le poids corporel est mieux réparti et la pression sur les articulations est réduite. De plus, la position du pied est stabilisée. Pour le mouvement en vacances et en particulier pour les mouvements nouveaux et inconnus, les semelles Scholl In Balance 3/4 peuvent soutenir la voûte plantaire avec leur talon profond afin d'éviter que le pied ne tourne vers l'intérieur. Cette technologie a été développée avec une équipe d'experts en biomécanique et peut aider à soulager les douleurs au genou et au talon en vacances et dans la vie de tous les jours.

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En forme et actif lorsque vous voyagez – c'est ainsi que vous pouvez passer vos vacances sans douleur au genou ni au talon.

Pour être moins sensible aux douleurs au genou et au talon en vacances et lors de longs voyages, vous pouvez vous préparer à l'avance à la maison. La meilleure façon d'y parvenir est de faire suffisamment d'exercice au quotidien, d'augmenter progressivement les distances de marche et de course en vacances et de ne pas en faire trop lorsqu'il s'agit d'activités sportives. En outre, il convient bien entendu d'utiliser des chaussures et des semelles intérieures de haute qualité, telles que les semelles Scholl In Balance 3/4.

Un programme d’étirements légers peut également être utile. Avant de commencer un programme sportif ou de vous dégourdir les muscles, vous devez impérativement faire contrôler votre état de santé et demander conseil à un médecin qualifié. Ci-dessous, nous vous donnerons de précieux conseils pour vous amuser davantage tout en faisant de l'exercice en vacances - afin que vous puissiez rester en forme et actif pendant votre voyage.

1. Bougez plus dans votre vie quotidienne à la maison

L'exercice et le sport sont des rouages ​​de base dans la vie quotidienne: si vous commencez déjà votre maison avec la marche nordique ou le jogging ou si vous marchez plus souvent et prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, cela peut être très utile. En voyageant, les muscles et les articulations sont déjà un peu préparés pour l'exercice accru en vacances.

2. En vacances, augmentez lentement les distances de course

Les athlètes particulièrement ambitieux pratiquent beaucoup de sport pendant leurs vacances - car lorsqu’ils voyagent, le temps manque soudainement. Toute personne qui est capable de marcher une à deux fois par semaine pour travailler en dehors de sa routine quotidienne prend soudainement le demi-marathon pour ses vacances - idéalement tous les jours. Ceci est bien sûr fondamentalement faux. Il est préférable d’augmenter lentement son temps de fonctionnement et de prévoir un temps de régénération suffisant. La même chose s'applique aux visites guidées avec de longues distances à pied. Augmentez lentement et ne courez pas au départ de Paris, Rome ou Barcelone le premier jour - cela peut même être un passe-temps pour les athlètes entraînés.

3. Utilisez des chaussures de haute qualité et des semelles en gel

Si vous souhaitez parcourir de longues distances à pied en vacances, vous avez absolument besoin de chaussures de haute qualité et de semelles intérieures adaptées. J'utilise les semelles Scholl GelActiv Sport pour mes chaussures depuis un certain temps déjà et je les combine depuis un certain temps avec les semelles Scholl In Balance 3/4 car j'aime un amorti maximal lors de la marche. Il est important que la semelle intérieure 3/4 s'insère bien dans la chaussure et repose à l'arrière de la chaussure.

Au début, j'ai dû essayer un peu et trouver la position optimale. Cependant, grâce à la Motion Control Structure, les semelles intérieures des chaussures s'adaptent de manière optimale à la forme du pied. Un petit conseil : commencez à porter les semelles Scholl In Balance 3/4 avant vos vacances afin que vos muscles et vos articulations puissent s'habituer à la charge modifiée. Idéalement, vous les essayez progressivement – ​​un peu plus longtemps à chaque fois et au fil du temps tout au long de la journée.

4. Étirer et mobiliser les muscles

Si vous bougez beaucoup, évitez les muscles durcis et raccourcis. Ceci est possible en étirant et en mobilisant les muscles et les fascias. Pour vous étirer, vous pouvez effectuer un certain nombre d’exercices d’étirement connus afin d’augmenter la fonction, la souplesse et l’élasticité des muscles. En plus du programme d'étirement, vous pouvez également utiliser un rouleau de relâchement auto-myofascial (SMR). Les étirements peuvent être incroyablement utiles, mais vous pouvez également faire beaucoup de mal. Vous devez donc nécessairement discuter des exercices avec un médecin ou un professionnel du fitness. L'augmentation de l'exercice en vacances doit être accompagnée d'un programme d'étirement quotidien - cela vous permet de rester en forme et actif tout en voyageant.

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Restez en forme et actif en voyage avec les semelles Scholl In Balance 3/4

Ma conclusion

Les vacances sont la période la plus merveilleuse de l’année. Cela rend cela encore plus gênant si vous ressentez des douleurs au genou et au talon. La douleur peut irradier dans le dos – je connais trop bien le problème. L'expérience montre que l'on bouge beaucoup plus en voyage qu'à la maison. Et celui qui en a un nouveau pour une journée entière Ville découvert ou fait de longues promenades lors de vacances actives au bord de la mer, a parcouru de nombreux kilomètres en fin de journée. Beaucoup de tension sur les muscles, les chevilles et les genoux non entraînés. Grâce à nos conseils, vous pouvez au moins prévenir un peu et essayer d'atténuer les problèmes.

Les semelles Scholl In Balance 3/4 sont un compagnon idéal en voyage et au quotidien. En combinaison avec des chaussures de haute qualité, elles vous aident à faire du bien à vos pieds. Grâce à leur ajustement parfait, ils peuvent être facilement échangés entre vos chaussures en quelques secondes. Que ce soit en vacances à la plage, Vacances de remise en forme ou des vacances de yoga actives – les douleurs au genou et au talon peuvent être réduites avec un peu de préparation ou, avec un peu de chance, même évitées.

Utilisez-vous déjà les dépôts Scholl In Balance 3 / 4 en vacances et dans la vie de tous les jours? Partagez votre expérience dans les commentaires.