När temperaturerna stiger på våren och solen skiner oftare igen vågar de första SUP-boardåkarna ge sig ut på vattnet. Många idrottare startar också turer i januari och februari – men majoriteten av ståpaddlarna startar tidigast i mars eller april, när våren verkligen är här. Och även då kan stand up-paddling fortfarande vara ganska knepigt och ibland riskabelt. Vad måste du tänka på när du SUPing på våren? Mina tips hjälper dig att starta säsongen för årets första turné.

Efter den långa vintern, många fans av Stand up paddling Kan inte vänta med att äntligen komma tillbaka till styrelsen och börja årets första SUP-turné. Helt riktigt såklart! För om du inte har hållit på med SUP på vintern har du förmodligen tagit en paus i flera månader nu. Men speciellt på våren i början av säsongen finns det några saker som idrottare definitivt bör vara uppmärksamma på. För även om lufttemperaturen redan är behagligt varm i vissa fall är vattnet oftast långt ifrån varmt på fyra till sju grader Celsius.

Stand-up paddlare bör därför planera sina turer noggrant och använda lämplig utrustning för att hålla sig så varma och torra som möjligt. Speciellt en våtdräkt när du SUPing på våren håller dig skön och varm och gör paddlingsturen till en avslappnad upplevelse. På så sätt kan hypotermi undvikas och paddlaren är väl skyddad även om han ramlar i frostigt vatten. Jag har de viktigaste för dig SUP tips och arrangemang för din vårresa.

Stand up paddling på våren

• Våren är den perfekta tiden att komma tillbaka till SUP.
• Efter vinteruppehållet bör dock idrottare våga sig tillbaka på vattnet ganska långsamt för att undvika fysisk överbelastning.
• En kostym av neopren och varma kläder är viktiga medan vattentemperaturen fortfarande är ensiffrig.

Boka din välförtjänta semester nu!

Boka din drömsemester nu till förmånliga villkor på den välrenommerade bokningsportalen Holiday – topprankad av Stiftung Warentest (01/2024). Klicka och bläddra nu!

Mina erfarenheter av SUP under våren

Efter en lång vinter är det ibland inte lätt, inte ens för riktiga SUP-entusiaster, att komma in i sporten igen. Särskilt i februari och mars är vattnet fortfarande extremt kallt och det blir tidigt mörkt. Den som lyckas övervinna sin inre svaghet kommer att belönas på många sätt. Årets första rundtur är vanligtvis en oförglömlig upplevelse eftersom det är väldigt ovanligt att återvända till vattnet i början.

Ett helkroppspass på våren

Dessutom är rörelsesekvensen som inte har genomförts på länge bra för att träna hela kroppen. Att hålla balansen och paddla använder nästan alla muskelgrupper. Efter årets första turné brukar jag ha mycket ont i musklerna. SUP bränner också mycket kalorier. En titt på sportklockan efter träningen visar: En eller två timmar på stand up paddlingbrädan bränner nästan 1000 kalorier. Och för det tredje kan du uppleva naturen på nära håll när du ger dig ut på vattnet – och njuta av våren på SUP:n med alla dina sinnen.

Jag brukar börja den nya säsongen med detta SUP på Alster i Hamburg. Stand up paddling på Dove Elbe är också ett bra ställe att börja på våren. Speciellt på de första turerna i mars och början av april har man reservoaren i mitten Hamburg fortfarande helt på egen hand. Det är en härlig känsla att vara helt ensam mitt i stan med över en miljon invånare och bara omgiven av vatten. Det finns dock en anledning till att det inte finns någon annan där: vattnet är fortfarande extremt kallt - och tossor och en tunn våtdräkt är ett måste. För när vattnet fortfarande är väldigt friskt på våren måste ståpaddlare ta hand om sin säkerhet. Att falla i vattnet kan vara livsfarligt.

Börja smått först

Och turernas längd borde också vara lite mer avslappnad i början. Efter en hel vinter utan ståpaddling måste kroppen vänja sig vid den nya rörelserutinen igen. Dagen efter har du oftast mycket ömma muskler. Du bör också ha en behagligt varm drink och varma, bekväma kläder redo efter turen. Allt ska vara så enkelt, behagligt och avslappnat som möjligt – ståupppaddling är trots allt först och främst kul, speciellt när man gör det som par eller i grupp. Om du gör det rätt kommer du ihåg den första SUP-rundan på våren året runt.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• Youtube
• TikTok

Följ mig också Xing, Tripadvisor och Ämnen!

Följ mig på Instagram nu

hålla fast vid reseblogg Just-Wanderlust.com och @strandkind_co alltid uppdaterad och följ mig bara på Instagram!

Våtdräkt ett måste för SUP på våren?

Åsikterna går isär när det kommer till rätt kläder för SUP på våren. Jag rekommenderar definitivt att du inte sätter dig på stand up paddlingbrädan i jeans, tröjor, streetskor eller ens en vinterjacka. Du kan alltid se nybörjare som använder det på tavlan. Detta är extremt problematiskt: Om du faller i vattnet kommer dessa klädesplagg att suga upp iskallt vatten - en mycket ogynnsam situation.

Allvarlig hypotermi eller till och med termisk chock (köldchock) kan uppstå. Så länge vattnet fortfarande är ensiffrigt rekommenderar jag starkt att bära en våtdräkt. Du kan få billiga SUP våtdräktsmodeller från Decathlon eller Amazon. Alternativt kan du naturligtvis också be om en tunn våtdräkt i en stationär surfbutik eller till och med en dykskola.

Temperatur	kostym
< 10°C	Våtdräkt med minst 5/3 mm och tossor, handskar och luva vid behov
10 - 15 ° C	våtdräkt med minst 4/2 mm; Footies eller neoprenstrumpor
16 - 20 ° C	våtdräkt med minst 3/2 mm; neopren strumpor
> 20 ° C	Korta eller lätta funktionskläder som badshorts och UV-tröja

Att bära våtdräkt när man SUPing på våren är inte särskilt bekvämt – för även när lufttemperaturen är relativt låg börjar man snabbt svettas i den. Som en själverkänd förfrysning gick jag en gång ut på vattnet mitt på vintern med en 9 mm kostym. Jag blev dock så varm att jag var tvungen att öppna min våtdräkt för att svalka mig.

5 mm eller 6 mm neopren bör räcka i mycket kalla lufttemperaturer och ge tillräckligt skydd om du faller i vattnet. Man stannar inte i vattnet, man kommer ut igen så fort som möjligt. Av säkerhetsskäl krävs en våtdräkt vid SUPing Frühling Rekommenderas varmt, då man är relativt väl skyddad om man ramlar i vattnet.

De viktigaste tipsen för SUP på våren

1. Håll dig i form över vintern genom att göra övningar hemma med en balansbräda och träna regelbundet på din balans - till exempel genom att åka longboard
2. Kontrollera skicket på din SUP-utrustning hemma efter det långa vinteruppehållet och reparera och byt ut delar som inte längre fungerar som de ska
3. Bär våtdräkt och tossor på dina första turer under våren medan vattnet fortfarande är väldigt kallt - även om lufttemperaturen redan är behaglig
4. Bär alltid en livboj eller flytväst när du paddlar uppåt
5. Ta med mat som varm dryck och varma, bekväma kläder för att snabbt värma upp efter turnén
6. Informera minst en kontakt att du ska stå och paddla - det är bäst om du går ut på vattnet med minst två personer - det är roligare i alla fall
7. Om du svettas mycket i våtdräkten bör du dricka mycket vatten och ta hand om dig

Vanliga frågor Stand Up Paddling - de viktigaste frågorna och svaren om SUP under våren

Nedan har jag sammanställt de viktigaste vanliga frågorna om SUP under våren åt dig. Som ofta är fallet är förberedelser allt och slut allt. Så gör din forskning noggrant innan du ger dig ut på din första UW-turné.

Med SUP på vattnet på våren är en burk och inte ett måste

"Om du inte kan få dig att stå upp och paddla i februari eller mars är det ingen skam i det. Mina favorit-SUP-platser är inte heller i tyska vatten - speciellt inte när det fortfarande är väldigt kallt. Jag föredrar också andra stand-up paddleboarddestinationer. Mina upplevelser var de vackraste SUP på Maldiverna och vid SUP på Phuket. Du kan paddla runt avslappnat i shorts och se fiskar, sköldpaddor och till och med hajar i det kristallklara vattnet.

SUP på Östersjön är också en otroligt avslappnad affär. Vad jag vill säga: Om du tycker om att gå på en SUP-bräda i kylan på senvintern kommer du att få en fantastisk upplevelse. Men det är ingen skam att vänta på några varmare dagar eller helt enkelt gå standuppaddling på semester på en av de vackraste platserna i världen. Allt som är roligt är tillåtet. Den som sätter press på sig själv kommer att missa målet med denna stora hobby.

Relaterade händelser

SUP på våren - förberedelser är allt

Min slutsats

Spring SUP är inte för frostskador de flesta dagar. Även om luften inte längre är för kall, är vattnet fortfarande mycket så. Vattentemperaturen i vissa sjöar och floder kan fortfarande vara ensiffrig långt in i maj. Stand-up paddlare bör därför närma sig årets första tur långsamt och med goda förberedelser.

En våtdräkt är faktiskt ett måste. Den obekanta rörelsesekvensen bör också beaktas - dagen efter kan det uppstå kraftig muskelsmärta efter en överbelastning. Om du är väl förberedd är det värt att övervinna kylan på våren: Årets första stand up paddlingstur är alltid en spännande upplevelse eftersom det är något speciellt efter en lång frånvaro.

När börjar SUP-säsongen för dig? Var är din favoritplats att åka på din bräda? Dela dina erfarenheter i kommentarerna.