Moderna smartwatches är små träningstränare på handleden. De bärbara har många användbara funktioner som att visa aviseringar eller svara på telefonsamtal – och de kan även visa tiden. De små datorerna på handleden används dock främst som hälsoprylar. Marknadsledaren bland de nuvarande smartklockorna är Apple Watch. Hur går det Apple Watch i sport och fitness i testet? Vi testade smartklockan flitigt.

Jag joggar en mild sommarkväll i Hamburg vid Alster. En titt på min Apple Watch säger till mig: Klockan 19 är det fortfarande 28 grader och min puls har stigit till över 160, trots att jag bara har gått 2,6 kilometer. Min dagsform är inte så bra. Smartklockan bekräftar detta. Baserat på bärbarans fitnessdata bestämmer jag mig: Idag ska jag springa lite långsammare på min löprunda genom stan, dricka lite mer – och till sist bestämmer mig för att jag hellre går fort än att springa.

Ett klokt beslut som har en positiv inverkan på min hälsa eftersom jag efter löpningen är avslappnad och känner mig fräsch. Jag mår bra eftersom jag höll ett öga på mina hälsodata och lyssnade på min kropp. Med Apple Watch När det kommer till sport och kondition kan du inte bara registrera din träning, du får även viktig data i realtid och kan justera träningen vid behov. På resa och semester kan smartklockan användas underbart för att göra högintensiv intervallträning eller övningar med din egen kroppsvikt.

Video - Apple Watch träningsapp

Genom att ladda ner videon accepterar du integritetspolicyn på YouTube.
ta reda på mer

Ladda video

Lås alltid upp YouTube

Apple Watch är oumbärlig inom sport och fitness

den Apple Watch – och nu det Apple Watch Ultra – Jag kan inte föreställa mig sport och fitness utan det. Jag bär dem hela dagen. På morgonen klockan 6 gör jag min högintensiva intervallträning med den på handleden och andra träningspass som att jogga hela dagen fitness träningatt samla in så många aktivitetskalorier och steg som möjligt.

Detta lönar sig på många sätt. Först och främst för min hälsa förstås, men även ekonomiskt – stegen som samlas in med smartklockan överförs till mitt sjukförsäkringsbolags app på iPhone. Och när jag samlar ihop tillräckligt många steg får jag en ekonomisk bonus.

Översikt – vad kan det göra? Apple Watch inom sport och fitness?

• den Apple Watch har olika sensorer och appar för att spela in och analysera träningspass
• smartklockan kan registrera pulsen direkt på handleden
• många träningspass är förinstallerade i träningsappen
• det finns också många tredjepartsappar för aktivitetsspårning
• smartklockan kan spela in träningspass för alla vanliga sporter
• aktiviteterna utvärderas via iPhone
• den Apple Watch inom fitness och sport kan även användas utan smartphone
• Fördel: Sportklockan har en EKG-funktion och genererar vid behov varningar om farligt förmaksflimmer (får inte användas för självdiagnos och ersätter inte ett läkarbesök)
• Nackdel: smartklockan har ännu ingen pulsoximeter, syremättnadsvärdena är endast uppskattade

Relaterade händelser

Precision av mätresultaten – Apple Watch användas för spårning inom sport och fitness

Grunden för de flesta smartwatchmätresultaten är registreringen av hjärtfrekvensen direkt på handleden med hjälp av den optiska hjärtsensorn. Hur exakt aktivitetsdata kan registreras under träning eller i vardagen i allmänhet beror mycket på precisionen hos den optiska enheten hjärtsensor bort. Många andra faktorer spelar förvisso också en viktig roll, som data från gyrosensorn eller de algoritmer som används – men utan den registrerade hjärtfrekvensen vet smartklockan, för att uttrycka det enkelt, inte hur mycket bäraren pumpar.

Och här gör hon det Apple Watch en extremt bra siffra: den oberoende Stiftung Warentest väljer smartwatch-modellerna från Apple regelbundet vinnare provnings. Testarna berömde särskilt precisionen hos gadgeten - när det kommer till uppmätta värden som puls. Följaktligen kan du vara relativt säker om du gör detta Apple Watch används för spårning inom kondition och sport, så att du får någorlunda exakta mätdata – de bästa förutsättningarna för en lyckad utvärdering av träningen.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• Youtube
• TikTok

Följ mig också Xing, Tripadvisor och Ämnen!

Följ mig på Instagram nu

hålla fast vid reseblogg Just-Wanderlust.com och @strandkind_co alltid uppdaterad och följ mig bara på Instagram!

För vilken sport är det Apple Watch särskilt lämplig för träning?

den Apple Watch är överraskande nog inte listad i många sportklockor - jag förstår inte varför. Sedan Apple Watch Den är idealisk för träning i ett antal sporter och marknadsförs även av tillverkaren som en hälsopryl med många träningsfunktioner.

Sporter som jogging och löpning, cykling (utomhus och inomhus), simning (poolsimning inomhus och öppet vatten utomhus), styrketräning, högintensiv intervallträning (HIIT), crosstrainer, stepper, rodd, surfing och SUP, vandring, snabb promenad, yoga, pilates och meditation (”Body and Mind”) och en rad andra träningsprogram kan spelas in med smartklockan.

Många träningspass kan göras direkt med hjälp av den integrerade Apple Watch Spela in träningsappen och förs sedan över direkt till Aktivitetsappen och Hälsoappen på iPhone, där de ingår i aktivitetssaldot.

Beroende på användningsområde och sport, Apple Watch använda på olika sätt inom sport och fitness. För de flesta sporter är det vettigt att installera en tredjepartsapp. Å andra sidan kan träningsappen också användas. Vi har viktig information till dig om de vanligaste sporterna i världen Apple Watch sammanställt. 

1. Apple Watch medan du joggar och springer

I synnerhet har jag med Apple Watch medan du joggar och löpning har haft mycket goda erfarenheter. Å ena sidan kan du helt enkelt använda smartklockan med den integrerade aktivitetsappen, lämna din iPhone hemma och använda GPS för att registrera exakta distans- och aktivitetsdata när du springer utomhus. Jag kan använda den för att se förfluten tid under jogging, tillryggalagda kilometer, förbrända kalorier, höjdökning och genomsnittlig tempotid/kilometer, steglängd, antal steg per minut, max- och medelpuls och vätskebehov.

Jag har använt en löpapp i flera år – Runtastic i mitt fall – med vilken jag spelar in alla mina sportaktiviteter som löpning och jogging, crossträning (elliptisk tränare), styrketräning, ståpaddling och cykling. Jag har använt programmet sedan 2011 och har samlat statistik om mina idrottsaktiviteter och utvecklingen av min kondition i appen i över nio år. Jag kan se exakt hur många kilometer jag har tillryggalagt per månad och per år, hur många kalorier jag har bränt och hur min kondition har förändrats över tid - förbättrats i mitt fall.

2. Simma med Apple Watch

Medan du simmar med Apple Watch Jag använder den inbyggda träningsappen eftersom den ger bättre resultat än Runtastic för denna sport. Inomhus måste man ange poolens längd när man simmar i poolen så att smartklockan kan mäta avståndet exakt via sensorerna. Jag har ofta frågat badvakten om längden på poolen.

Detta är bara nödvändigt inomhus. Smartklockan använder den integrerade GPS för att registrera den exakta rutten när du simmar utomhus. Det finns också många tredjepartsappar som du kan använda efter behov simning med Apple Watch kan använda. Dessa inkluderar MySwimPro, som ger de bästa resultaten när du registrerar simaktiviteter.

3. Att cykla med Apple Watch

den Apple Watch inom sport och fitness spelas förstås även cykling in. När du cyklar har du ofta din smartphone med dig och kan givetvis även spela in rutten med en motsvarande app. Men för att spåra pulsen behöver du den även när du cyklar Apple Watch. Avstånd, hastighet, medelhastighet och förbrända kalorier registreras enkelt. Jag spelar in mina cykelaktiviteter med Runtastic eftersom jag inte cyklar så ofta på min mountainbike och den data jag har samlat in räcker för mig.

Men det finns också många andra appar från tredje part i App Store som du kan använda för att spela in dina cykelturer mer exakt. Men om du är en ambitiös racercyklist bör du eventuellt använda en annan sportklocka som Garmin Fenix ​​​​6 eller Suunto 7, eftersom de samlar in ännu mer exakt data om kadens och liknande när du cyklar. Alternativt finns det för Apple Watch även valfria externa kadenssensorer från tredje part.

4. Med Apple Watch Spåra yoga, pilates och meditationer

Naturligtvis kan du också använda Apple Watch Spela in yoga, pilates och meditation. Dessa träningspass är till och med tillgängliga i den förinstallerade träningsappen. Framför allt finns det dock också en uppsjö av tredjepartsappar som du kan använda för att få ut ännu mer av dina övningar. Med meditation ligger fokus på timern, medan med yoga och pilates det korrekta utförandet av övningarna är viktigt för många Apple Watch Appar visas exakt. Meditationsövningar kan loggas i hälsoappen som mindfulness-minuter.

5. Högintensiv intervallträning (HIIT) och kroppsviktsövningar

Högintensiv intervallträning och kroppsviktsövningar som fungerar med Apple Watch att spela in. Till exempel finns det träningsprogrammet Seven Minutes, Freeletics eller Runtastic Training, med vilka Apple Watch spela in högintensiv intervallträning och kroppsviktsträning. Jag gör HIIT och kroppsviktsövningar mest på semestern när jag inte har vikter tillgängliga.

6. Regenerering genom andningsövningar

Innan efter träningen kan du använda Apple Watch gör underbara andningsövningar som säkert kan förbättra prestationsförmågan inom sport och fitness. Under dagen påminner smartklockan dig ofta om att tänka på att andas korrekt. Om du vill minska din stress eller optimalt förse dina celler med syre innan du tränar kan du också uttryckligen göra några minuters andningsövningar. 

Sportarmband för Apple Watch kaufen

De bästa träningsapparna för Apple Watch inom sport och fitness

Lyckligtvis är en av de bästa träningsapparna för Apple Watch direkt integrerad i sport och fitness. Om du inte vill anstränga dig för mycket och är nöjd med enkla mätningar kan du använda den integrerade träningsappen för alla inspelningar. Inställningar för flera dussin olika sporter är tillgängliga. Men om du vill ha mer exakta värden, speciellt för inomhussporter, bör du använda en tredjepartsapp som -

• runtastic
• Strava
• Jogga Löpning Promenadmål
• Nike löparklubb
• RunKeeper
• Freeletics
• Daglig Yoga
• Gymondo
• 30 dagars träning hemma
• Kvinnor fitness för viktminskning

som är specialiserad på respektive sport eller sport i allmänhet. Det finns nu en uppsjö av allsidiga sportappar som användare kan använda på Apple Watch och kan använda på iPhone för att på ett tillförlitligt sätt registrera och utvärdera sina aktiviteter. När du väljer appen skulle jag rekommendera att prova flera appar och baserat på recensioner från andra användare. För när du väl börjat spela in dina träningspass med en viss app är det ofta inte så lätt att byta till ett annat program och importera befintliga pass eller exportera dem från den gamla appen. 

med Apple Watch idrottar på semestern

Jag använder den på semestern och när jag reser Apple Watch även för att spela in mina sportaktiviteter. När jag joggar använder jag dem precis som jag gör hemma med Runtastic för att spela in mina löpturer på semestern. Dessutom kan du använda det integrerade "walking"-passet för att registrera dina upptäcktsturer och spåra stegen och kilometerna du har tillryggalagt i fritidsaktiviteter och sevärdheter.

Eftersom många resmål inte nödvändigtvis har ett fitnesscenter använder jag ofta smartklockan på semestern för högintensiv intervallträning och kroppsviktsträning för att åtminstone delvis kompensera för styrketräningen i gymmet. Appar som Seven Minutes eller Freeletics gör det enkelt att träna på semestern som har liknande effekter som styrketräning på gymmet.

nackdelar med Apple Watch inom sport och fitness

Nackdelen med Apple Watch När det kommer till sport och fitness är huvudsaken att smartklockan uppenbarligen nedlåtande till en viss grad – men det är okej. Om jag inte har samlat på mig några aktivitetskalorier vid lunchtid säger smartklockan till mig – som en riktig träningscoach ska: Låt oss nu sätta igång och samla kalorier och steg. Kom igen, res dig upp! Detta kan vara lite irriterande, men det kan också vara väldigt användbart om du har jobbat några timmar utan att gå upp.

Boka din välförtjänta semester nu!

Boka din drömsemester nu till förmånliga villkor på den välrenommerade bokningsportalen Holiday – topprankad av Stiftung Warentest (01/2024). Klicka och bläddra nu!

Relaterade händelser

Apple Watch i sport och fitness test & upplevelser - ultimat sportklocka för träning?

Min slutsats

Jag har hållit på med sport sedan 2015 Apple Watch och har testat klockan i alla tänkbara situationer. Från den första versionen till Apple Watch Serie 5 har tillverkaren gjort ett rejält kvantsprång på bara fyra år, vilket återspeglas i både vidareutvecklingen av hårdvaran och mjukvaran.

Speciellt har registreringen av hjärtfrekvensen direkt på handleden med den optiska hjärtsensorn visat sig vara behagligt exakt och möjliggör djupa insikter om den egna hälsan (bör inte användas för självdiagnos och ersätter inte ett besök på läkare). Smartklockan är fortfarande den ultimata hälsogadgeten som är förstahandsvalet för alla idrottare och fitnessfans.

Jag ritar regelbundet mina träningspass med Apple Watch och på så sätt få en detaljerad helhetsbild av mina idrottsprestationer. Och om det inte går så bra med dagen, som när man joggar en varm sommarkväll, hjälper smartklockan till att anpassa tempot därefter.

Vem hans data han med Apple Watch har vunnit, korrekt analyserad och tolkad, kan göra betydande framsteg vid träning med hjälp av smartklockan. De Apple Watch för sport och fitness rekommenderas därför genomgående och kommer säkerligen att fortsätta att förbättras i de kommande hårdvaruversionerna och mjukvaruuppdateringarna av watchOS.

Hur använder du den sportiga smartklockan? Använder du en? Apple Watch inom sport och fitness? Dela dina erfarenheter i kommentarerna.