Många rör på sig betydligt mer på resor och på semester än hemma. Medan de i vardagen sitter vid skrivbordet hela dagen på kontoret och tillbringar kvällarna bekvämt i soffan, på semestern ger de sig ut på upptäcktsfärd. Sightseeing på en stadsresa, långa promenader på stranden och sportprogrammet som du har planerat som en god avsikt för din semester kan snabbt orsaka smärta från knät till hälen, som strålar in i ryggen. Vi ger dig värdefulla tips och tricks om hur du håller dig i form och aktiv när du reser med Scholl In Balance 3/4-sulor.

reklam / Sponsrat inlägg. 

När du reser lägger inte bara aktiva semesterfirare, utan också kulturfantaster, strandsemester och alla fans av vandringssemester och sport, många kilometer - oavsett om det är på stadsresor i södra Europa eller aktiva semestrar i Tyskland eller fitness semester på kanariefåglar. Medan många människor tillbringar större delen av sin dag sittande vid sitt skrivbord på kontoret under sitt vardagliga arbetsliv, är resor en tid för stora upptäckter. På grund av den ökade belastningen på hälen, knäet och upp till rumpan och nedre delen av ryggen kan knäsmärtor och hälsmärtor snabbt uppstå, som till och med kan stråla ut i ryggen och förstöra semesterglädjen.

Jag kämpade med knäsmärtor och ländryggsproblem, speciellt på stadsresor och på mässor där vi var på fötter hela dagen. Det är därför jag använder de nya Scholl In Balance 3/4 innersulorna i mina skor när jag går längre sträckor och under daglig jogging, som ger kliniskt bekräftad tryckavlastning vid förflyttning på semester och i vardagen. 

Långsam promenader, promenader och promenader, till exempel på stadsresor, kan påverka lederna och leda till svåra smärtor i slutet av dagen. Och även promenaden på stranden eller så jogga på stranden belasta lederna. Det var inte ovanligt att jag fick svåra knäsmärtor efter mina löpturer på stranden på grund av det ökade motståndet i sanden. Att gå och springa barfota anses allmänt vara hälsosamt - men när hälar och knän är hårt belastade under lång tid eller när du joggar på flexibelt underlag, rekommenderas skor av hög kvalitet och stödjande innersulor som Scholl In Balance 3/4-sulor för effektiv stötdämpning på ojämnt underlag. De högkvalitativa innersulorna har funnits på alla välkända apotek sedan 01 juli 2019. 

Köp Scholl In Balance 3/4 innersulor

Kom i toppform steg för steg! Scholl In Balance 3/4 innersulorna, nu på Amazon, erbjuder dig optimal komfort och stöd. Upptäck känslan av välbefinnande med varje steg. Dina fötter, din balans – med Scholl!

Träna på semestern – stabilisera dina fötter och absorbera stötar med Scholl In Balance 3/4 innersulor

Träning på semestern och i vardagen är väldigt viktigt för mig. Jag joggar ungefär fem gånger i veckan – ofta på stranden – och försöker röra på mig så mycket som möjligt i vardagen istället för att ta bilen. Detta belastar knän och fötter mycket eftersom till exempel när man joggar på stranden sjunker fötterna ner i sanden och vrider sig lätt. Först gick jag barfota, men gick snabbt över till rejäla skor med gelinlägg eftersom knäsmärtan inte slutade. Insidan av knät var särskilt påverkad.

Den som springer fem till tio kilometer belastar sina knän och fötter mycket. Det är därför joggare, stavgångsgängare och alla som gillar att gå bör använda rätt innersulor utöver de bästa skorna. När du gör sport, shopping i staden och på långa sightseeingturer i semestermålet där det är mycket promenader, är Scholl In Balance 3/4-inläggssulor nu en viktig del av min reseutrustning. Träning på semestern är det bästa du kan göra – förutsatt att du förbereder dig optimalt för det. 

Scholl In Balance 3/4-inläggssulorna placeras på några sekunder över den vanliga skosulan på hälnivå och kan stödja fötterna direkt. Med hjälp av skoinläggen dämpas stötarna när de uppstår, kroppsvikten fördelas bättre och trycket på lederna minskar. Dessutom stabiliseras fotens position. För träning på semestern och speciellt för nya rörelser som är obekanta i vardagen kan Scholl In Balance 3/4 innersulorna stödja fotvalvet med sin djupa hälkupa för att förhindra att foten vänder sig inåt. Utvecklad med ett team av biomekanikexperter, kan denna teknik hjälpa till att lindra knäsmärtor och hälsmärtor på semestern och i vardagen.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• Youtube
• TikTok

Följ mig också Xing, Tripadvisor och Ämnen!

Följ mig på Instagram nu

hålla fast vid reseblogg Just-Wanderlust.com och @strandkind_co alltid uppdaterad och följ mig bara på Instagram!

Fit och aktiv när du reser – så här kan du ta dig igenom din semester utan knäsmärtor och hälvärk

För att vara mindre mottaglig för knäsmärtor och hälsmärtor på semestern och på längre resor kan du göra en del förberedelser hemma i förväg. Det bästa sättet att göra detta är att få tillräckligt med motion i din vardag, långsamt öka dina promenad- och löpsträckor på semestern och inte överdriva när det kommer till sportaktiviteter. Dessutom bör självklart högkvalitativa sko- och skoinlägg som Scholl In Balance 3/4 innersulor användas.

Ett lätt stretchingprogram kan också vara till hjälp. Innan du påbörjar ett sportprogram eller sträcker ut dina muskler bör du definitivt få din hälsa undersökt och söka råd från en kvalificerad läkare. Nedan kommer vi att ge dig värdefulla tips för att ha roligare när du tränar på semestern - så att du kan hålla dig i form och aktiv när du reser.

1. Rör dig mer i vardagen hemma

Träning och idrott i vardagen är det bästa och det sista. Om du börjar stavgång eller jogga hemma eller helt enkelt går oftare och tar trappan istället för hissen kan det vara till stor hjälp. När det kommer till resor är muskler och leder redan lite förberedda för den ökade rörelsen på semestern.

2. Öka långsamt löpsträckorna på semestern

Särskilt ambitiösa idrottare planerar att idrotta mycket extra på semestern – för när du reser har du plötsligt tid som du normalt inte har. Den som orkar springa en eller två gånger i veckan av arbetsrelaterade skäl planerar plötsligt att springa ett halvmaraton på semestern – helst varje dag. Detta är naturligtvis fundamentalt fel. Det är bättre att långsamt öka ditt löparantal och planera tillräckligt med regenereringstid. Detsamma gäller sightseeingturer med långa gångavstånd. Öka långsamt och spring inte genom Paris, Rom eller Barcelona helt den första dagen - det kan till och med trötta ut tränade idrottare.

3. Använd fotbeklädnader av god kvalitet och gelé

Om du vill gå långa sträckor på semestern behöver du definitivt högkvalitativa skor och rätt innersulor. Jag har använt Scholl GelActiv Sport innersulor för mina skor ett tag nu och har kombinerat dem med Scholl In Balance 3/4 innersulor under en tid eftersom jag gillar maximal dämpning när jag går. Det är viktigt att 3/4 innersulan sitter bra i skon och vilar baktill på skon.

Först fick jag försöka lite och hitta den optimala positionen. Men tack vare Motion Control Structure anpassar sig skosulorna optimalt till fotens form. Ett litet tips: Börja använda Scholl In Balance 3/4 innersulorna innan semestern så att dina muskler och leder kan vänja sig vid den förändrade belastningen. Helst provar du dem gradvis – lite längre varje gång och med tiden under dagen.

4. Sträck ut och mobilisera musklerna

Den som rör sig mycket bör förebygga härdade och förkortade muskler. Detta är möjligt genom att stretcha och mobilisera musklerna och fascian. För att stretcha kan du utföra ett antal kända stretchövningar för att öka muskelfunktion, flexibilitet och elasticitet. Förutom stretchingprogrammet kan du även använda en hård skumrulle för självmassage (Self-Myofascial Release, SMR). Stretching kan vara otroligt användbart, men det finns också en hel del som kan gå fel. Du bör därför definitivt diskutera övningarna med en läkare eller fitnessproffs. Den ökade träningen på semestern bör gå hand i hand med ett dagligt stretchingprogram - detta håller dig i form och aktiv när du reser.

Boka din välförtjänta semester nu!

Boka din drömsemester nu till förmånliga villkor på den välrenommerade bokningsportalen Holiday – topprankad av Stiftung Warentest (01/2024). Klicka och bläddra nu!

Håll dig i form och aktiv när du reser med Scholl In Balance 3/4 innersulor

Min slutsats

Semester är den mest underbara tiden på året. Detta gör det ännu mer av ett hinder om du har ont i knät och hälen. Smärtan kan stråla in i ryggen - jag känner till problemet alltför väl. Erfarenheten visar att man rör sig betydligt mer när man reser än hemma. Och den som har en ny för en hel dag Stad upptäckt eller tar långa promenader på en aktiv semester vid havet, har tillryggalagt många kilometer i slutet av dagen. Mycket påfrestning på otränade muskler, fotleder och knän. Med våra tips kan du åtminstone förebygga lite och försöka lindra problemen.

Scholl In Balance 3/4-insulorna är en idealisk följeslagare på resor och i vardagen. I kombination med högkvalitativa skor hjälper de dig att göra något bra för dina fötter. Tack vare deras perfekta passform kan de enkelt bytas fram och tillbaka mellan dina skor på några sekunder. Oavsett om du är på strandsemester, Fitness semester eller aktiv yogasemester – knäsmärtor och hälsmärtor kan minskas med lite förberedelser eller, med lite tur, till och med förebyggas.

Använder du redan Scholl In Balance 3/4-sulor på semestern och i vardagen? Dela dina erfarenheter i kommentarerna.