Mały wzmacniacz na nadgarstku może być dość irytujący: zmusza cię do wstawania, liczy kalorie i kroki oraz rejestruje każdy trening. Mówi co, kiedy i ile mogę zjeść. Smartwatch jest nie tylko idealny dla osób aktywnych i wysportowanych, ale także idealny dla każdego, kto chce się zmotywować do odchudzania. Przy wsparciu smartwatcha na ramieniu pozbyłam się aż 21 kilogramów. Jak schudnąć ze smartwatchem? A co pomaga utrzymać stałą wagę? Napisałem dla ciebie mały raport z mojego doświadczenia.

Ten post nie jest poradą zdrowotną ani dietetyczną. Zdecydowanie powinieneś omówić swój plan ćwiczeń i odchudzania z lekarzem. Opisuję tylko moje osobiste doświadczenia związane z odchudzaniem ze smartwatchem.

Przez te wszystkie lata kilogramy po prostu do mnie wkradły się - mimo ćwiczeń i dzięki temu, że dużo siedziałem w pracy i jednocześnie niezbyt zdrowej diecie, z czasem przytyłem kilka kilogramów. Szczególnie po pobytach u super miejsca docelowe w doskonałym Hotele szybko mogło się zdarzyć, że podczas podróży przytyłem pięć kilogramów w ciągu dwóch tygodni.

Jedzenie było po prostu zbyt dobre, a na wakacjach często nie uprawia się tyle sportu, co w domu. Dużo się ruszasz, ale różni się to od treningu fizycznego. biec truchtem Ludzie często planują to zrobić na plaży, ale doświadczenie pokazuje, że rzadko realizują to w praktyce. Dodatkowo, jeśli zjesz trzy posiłki w hotelowym bufecie, możesz szybko podwoić lub potroić ilość kalorii w ciągu przeciętnego dnia.

Moja waga wzrosła z 78 do 102 kilogramów, aż zdałem sobie sprawę: nie mogę tak dalej. nie jestem tylko w trakcie Zdjęcia nie wyrzeźbiła już dobrej sylwetki, ale miała też ograniczenia w sporcie – takie jak ból kolana po joggingu czy duszności po wejściu po schodach. A potem podjąłem inicjatywę, aby ponownie zrzucić zbędne kilogramy. Na początku w ogóle to nie wychodziło - uprawiałem więcej sportu - zwłaszcza jogging i fitness - ale nadal jadłem to samo co wcześniej.

Dość szybko zdałem sobie sprawę, że aby schudnąć w sposób zrównoważony, naprawdę trzeba coś zmienić – zwłaszcza w zakresie odżywiania. Aby to zadziałało, użyłem niezwykle skutecznej sztuczki, w której my Apple Watch pomogło mi. Najlepszym sposobem na odchudzanie był dla mnie smartwatch – zegarek sportowy w połączeniu ze smartfonem dał mi trwałe wsparcie w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Jak to działa i z jakich funkcji korzysta smartwatch, aby pomóc użytkownikowi schudnąć? Kiedyś spisałem Ci moje doświadczenia.

Wideo – Podobnie jak Ty Apple Watch może pomóc w utracie wagi

Pobierając film, akceptujesz politykę prywatności YouTube.
dowiedz się więcej

Załaduj wideo

Zawsze odblokuj YouTube

Przegląd – Jak schudnąć ze smartwatchem?

• wiele obecnych smartwatchy jest stworzonych do ruchu i aktywności
• Dzięki aplikacjom fitness, śledzeniu treningów i przypomnieniom smartwatche pomagają schudnąć
• użytkownik uzyskuje często wiarygodny przegląd swoich ważnych danych i może odpowiednio dostosować swoją codzienną rutynę

Kup tanie inteligentne zegarki

Related Stories

Moje doświadczenia – Oto jak smartwatch pomógł mi schudnąć

Wiele osób nadal uważa smartwatch za bezużyteczną zabawkę. Rzeczywistość jest jednak zupełnie inna: nowoczesne zegarki sportowe to wysokiej jakości gadżety zdrowotne, które zapewniają precyzyjne odczyty i mogą intensywnie wspierać użytkownika w jego wysiłkach na rzecz zdrowszego trybu życia i osiągania celów. W wielu przypadkach najważniejszą funkcją smartwatcha jest po prostu przypominanie użytkownikowi o konieczności trzymania się nowych nawyków, dopóki nie staną się one drugą naturą.

Dlatego po zakupie smartwatcha należy najpierw sobie uświadomić jedną rzecz – najważniejsza zasada brzmi: traktuj zapowiedzi i nagrania smartwatcha poważnie, ale jednocześnie oczywiście ich nie przeceniaj i przyjrzyj się im krytycznie.

Jeśli denerwuje Cię to, co pokazuje zegarek sportowy lub po prostu to ignorujesz, sabotujesz własny sukces. Jeśli nie wierzysz, że rejestracja kalorii, parametrów życiowych i odległości jest prawidłowa, to znaczy, że masz niewłaściwy smartwatch – powinieneś wybrać model, którego odczyty zostały sprawdzone, aby zapewnić wysokiej jakości wyniki.

Najważniejsza zasada brzmi: traktuj poważnie komunikaty i nagrania smartwatcha, ale ich nie przeceniaj.

Sasza Tegtmeyer

Ze smartwatchem na nadgarstku i żelazną wolą stworzyłem plan i wcieliłem go w życie, aby w końcu zrzucić zbędne kilogramy i trwale schudnąć. Obejmują one następujące punkty, które mogą pomóc w zmniejszeniu wagi:

• zdrowa dieta ze składnikami jak najmniej przetworzonymi i produktami mało przetworzonymi, takimi jak biała mąka lub cukier przemysłowy
• Redukcja stresu poprzez medytację i jogę
• dużo sportu, ćwiczeń i aktywności

Używałem więc smartwatcha podczas odchudzania, aby rejestrować swoje działania. W tym samym czasie dopasowałem moje spożycie kalorii do tego z Apple Watch obliczone całkowite kalorie (kalorie spoczynkowe + kalorie z aktywności) skorygowane tak, aby w miarę możliwości spaść poniżej. Im więcej się ruszałem, tym więcej mogłem jeść, jednocześnie będąc na deficycie kalorycznym. W tym samym czasie rozpocząłem post przerywany i zainstalowałem odpowiednią aplikację na swoim smartfonie i smartwatchu.

Za pomocą śledzenia snu zegarka sportowego upewniłem się, że śpię wystarczająco długo. Przypomnienie oddechu pomogło mi częściej się relaksować. I zapis tętna z Apple Watch pomógł mi zobaczyć, jak moje tętno spoczynkowe spadło aż o dziesięć punktów, gdy schudłem.

Zdecydowanie powinieneś omówić swoje osobiste środki z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne ograniczenia zdrowotne.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• YouTube
• TikTok

Za mną też Xing, Serwis i Wątki!

Śledź mnie teraz na Instagramie

trzymać się blog podróżniczy Just-Wanderlust.com i @strandkind_co zawsze na bieżąco i po prostu śledź mnie na Instagramie!

Schudnij ze smartwatchem – nie da się tego zrobić bez ćwiczeń

Dla mnie tylko połączenie wystarczającej ilości ćwiczeń i odpowiedniej diety pomogło w trwałej utracie wagi. Na przykład kontynuowanie normalnego jedzenia i wykonywanie większej ilości ćwiczeń w tym samym czasie nie działało. Używałem smartwatcha i smartfona jako dodatkowych narzędzi do kontrolowania mojego projektu odchudzania i dostosowywania swojego zachowania, gdy zauważyłem, że coś nie działa.

Przykład: uprawiałem dużo sportu, biegałem do 12 kilometrów dziennie i jednocześnie jadłem dużo orzechów. Te są bardzo kaloryczne. Zakładałem, że nie będą się aż tak wyróżniać w moim dziennym bilansie. Ale niestety tak nie było.

Tak więc chudłem powoli lub wcale, mimo że codziennie na smartwatchu rejestrowałem 1000 kalorii aktywności (ponad 3000 kalorii ogółem). Dopiero gdy mocno ograniczyłam dzienną porcję orzechów, kilogramy znowu spadły. Dlatego powinieneś zobaczyć dla swojego indywidualnego przypadku, co działa dobrze dla ciebie i, jeśli to konieczne, wypróbować to trochę, aż naprawdę zaczniesz tracić na wadze. Jeśli to nie działa, należy skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem. Często istnieją pokarmy lub istniejące wcześniej warunki, które uniemożliwiają utratę wagi.

Licz kalorie z Apple Watch – otrzymać precyzyjne wyniki pomiarów

z Apple Watch możesz liczyć kalorie, obliczając różne miary swojej codziennej aktywności. Aby uzyskać dokładne obliczenia i wyniki, musisz zaktualizować swoje dane osobowe, takie jak wzrost, waga, płeć i wiek. Dane te można aktualizować w aplikacji Watch na telefonie iPhone. The Apple Watch oblicza liczbę spalonych kalorii podczas każdej minuty aktywności fizycznej, która jest co najmniej tak intensywna jak szybki marsz.

Aby zbierać punkty ruchu, poruszaj swobodnie ramieniem z zegarkiem podczas chodzenia. Jeśli potrzebujesz obu rąk, możesz skorzystać z aplikacji treningowej. Ważne jest, aby mieć włączone wykrywanie nadgarstka, aby móc otrzymywać powiadomienia i śledzić swoje postępy w pozycji stojącej. Ustawienie wykrywania nadgarstka można sprawdzić w aplikacji Watch na iPhonie. The Apple Watch powinny być wygodne, ani za ciasne, ani za luźne, i pozwalać skórze oddychać.

Wskazówki - Co należy wziąć pod uwagę podczas odchudzania ze Smartwatchem?

1. Włącz smartwatch do odchudzania i korzystaj z najlepszych aplikacji (sport, dieta, post).
2. Nie ufaj ślepo zapisom smartwatcha – jeśli przebiegłeś tylko kilometr i masz na liczniku 2000 kalorii aktywności, coś jest nie tak
3. faktycznie oceniać zebrane dane za pomocą smartfona lub komputera, aby rozpoznać postęp i znaleźć możliwości poprawy

Jaki jest najlepszy smartwatch do odchudzania?

Ranking	Inteligentny model zegarka	opis
1.	Apple Watch Ultra	Znakomity smartwatch outdoorowy z wieloma funkcjami sportowymi
2.	Apple Watch Seria 8	Najlepszy wszechstronny smartwatch
3.	Apple Watch Seria 7	Sportowy smartwatch z precyzyjnymi odczytami
4.	Apple Watch Seria 6	,de Apple Watch Seria 7 bardzo podobny, ale mniejszy wyświetlacz
5.	Zegarek Samsung Galaxy 4	Najlepszy wszechstronny smartwatch dla fanów Androida
6.	Garmin Epix2	Najlepszy outdoorowy smartwatch firmy Garmin z wyświetlaczem AMOLED i ekranem dotykowym
7.	Garmin Fenix ​​7	Podobny do Garmin Epix 2, ale bez wyświetlacza AMOLED
8.	Suunto 9 Szczyt	Wysokiej klasy model Suunto o wielokrotnie nagradzanym wzornictwie
9.	Apple Watch SE 2	Podstawowy smartwatch od Apple z mniejszą liczbą funkcji niż Apple Watch Modele seryjne
10.	SUUNTO 7	Smartwatch Suunto z wyświetlaczem AMOLED
11.	Samsung Galaxy Watch Active	Odchudzony Galaxy Watch dla sportowców
12.	Garmina Quatixa 6	Ciekawy zegarek specjalny dla żeglarzy i fanów sportów wodnych
13.	Garmin Fenix ​​6 Pro	Popularny outdoorowy smartwatch firmy Garmin w tańszej poprzedniej wersji
14.	Suunto 9Baro	Poprzednik Suunto 9 Peak
15.	Suunto 5 Szczyt	Zalecany model podstawowy firmy Suunto
16.	Polarny żwir X	Wysokiej klasy model od tradycyjnego producenta zegarków sportowych
17.	Garmin Wenus	Średniej klasy model smartwatcha firmy Garmin z wieloma aktualnymi funkcjami
18.	Apple Watch Seria 4	starszy Apple Watch Model, który zdecydowanie może nadążyć
19.	Garmin Vivoactive 4	Sportowy smartwatch klasy podstawowej dla osób świadomych ceny
20.	Suunto 3 generacji 2	Niedrogi model podstawowy firmy Suunto
21.	Zjednoczenie Polarne	Podstawowy model firmy Polar

Najlepsze aplikacje do odchudzania ze smartwatchem

Istnieje wiele przydatnych aplikacji na smartfony dla użytkowników smartwatchów, które – przynajmniej na Apple Watch – umieść także odgałęzienie. Należą do nich przede wszystkim uniwersalna aplikacja sportowa Adidas Bieganie (dawniej Runtastic), za pomocą którego można rejestrować i analizować wszystkie sesje sportowe. Ja też używam Szybki* aby rejestrować mój codzienny okresowy post i śledzić, ile czasu już pościłem.

Po trzecie, dla mnie, zapisy z Apple Aplikacja fitness niezbędne, ponieważ na pierwszy rzut oka widzę, ile kalorii już zgromadziłem, ile godzin spędziłem na nogach i ile minut ćwiczeń już wykonałem. Bardzo intensywnie korzystam również z aplikacji do rejestrowania danych tętno i pomiar tlenu we krwi.

Zarezerwuj zasłużony urlop już teraz!

Już teraz zarezerwuj wymarzone wakacje na korzystnych warunkach na renomowanym portalu rezerwacyjnym Wejdź na pokład – najwyżej oceniane przez Stiftung Warentest (01). Kliknij i przeglądaj teraz!

z Apple Watch schudnąć - czy to działa?

Umierać Apple Watch jest jednym z najbardziej zaawansowanych smartwatchy i liderem na rynku tych urządzeń do noszenia. Modele producenta Apple są co roku ogłaszani zwycięzcami testów przez instytucje takie jak niemiecki Stiftung Warentest. Również z tym Apple Watch utrata wagi jest możliwa.

Jeśli chcesz schudnąć, jest to możliwe Apple Watch może być dobrym narzędziem do utrzymania kursu. Oto jednak kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc Apple Watch Użyj, aby osiągnąć swoje cele odchudzania.

1. Ustaw dzienne cele kalorii i minuty aktywności

Możesz użyć aplikacji Fitness na swoim iPhonie, aby ustawić dzienne cele kalorii i minuty aktywności. Kiedy to zrobisz, twoje ci pokażą Apple Watch ile kalorii musisz jeszcze spożyć tego dnia i ile minut powinieneś być aktywny.

Pomoże Ci to utrzymać dietę na stałym poziomie, nie przejadać się i nie wykonywać wystarczającej ilości ćwiczeń. Jeśli pójdziesz z Apple Watch Jeśli chcesz schudnąć, to najlepszy sposób na rozpoczęcie. Po prostu zwrócisz na siebie większą uwagę i spróbujesz sprostać wyzwaniu.

2. Śledź swój trening

Umierać Apple Watch ma zintegrowaną aplikację treningową, za pomocą której możesz śledzić swój trening. Aplikację włączam przy każdej okazji - na spacerze z psem, na zakupach i przy każdej aktywności fizycznej, którą wykonuję w ciągu dnia. W ten sposób możesz zobaczyć, jak bardzo jesteś aktywny i upewnić się, że wykonujesz wystarczająco dużo ćwiczeń, aby schudnąć.

3. Skorzystaj ze zintegrowanej aplikacji fitness

Dzięki aplikacji fitness na Apple Watch możesz śledzić swoje treningi i zobaczyć, ile kalorii spalasz. Możesz również Apple Użyj Fitness +, aby wykonywać treningi, takie jak trening siłowy, HIIT, joga, medytacja i inne. W ten sposób możesz mieć pewność, że maksymalnie wykorzystasz swój program ćwiczeń i osiągniesz cele związane z utratą wagi.

4. Zachowaj motywację

Istnieje kilka sposobów na utrzymanie motywacji, gdy próbujesz schudnąć. Jednym ze sposobów jest ustawienie osobistych wyzwań z przyjaciółmi lub członkami rodziny. Możesz także korzystać z aplikacji fitness na swoim urządzeniu Apple Watch użyj go, aby śledzić swoje postępy i zobaczyć, jak blisko jesteś swoich celów.

5. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy

Jeśli masz problemy z samodzielnym odchudzaniem, pomocne może być skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Twój lekarz lub dietetyk może pomóc ci stworzyć plan odchudzania, który jest odpowiedni dla ciebie i wesprzeć cię. Zanim zaczniesz z Apple Watch schudnąć, warto najpierw udać się do lekarza, zasięgnąć porady i sprawdzić stan zdrowia.

Related Stories

Schudnij ze smartwatchem – Jak schudnąć za pomocą zegarka sportowego

Mój wniosek

Inteligentne zegarki to przydatni pomocnicy, którzy – jeśli są właściwie użytkowani – mogą pomóc w utracie wagi na dłuższą metę. Za pomocą różnych aplikacji i programów możesz nie tylko rejestrować swoją aktywność, mierzyć kalorie i kroki, określać pokonane kilometry, sprawdzać dane życiowe, takie jak tętno, a różne aplikacje przypominają Ci o poście, jedzeniu lub piciu, może również wykonywać treningi za pomocą smartwatcha wykonywać i wyświetlać ćwiczenia na zegarku.

Moim zdaniem odchudzanie jest łatwiejsze dzięki smartwatchowi

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​odchudzanie ze smartwatchem jest nieco łatwiejsze niż bez niego. Mam Apple Watch pomógł bardzo dobrze podczas moich wysiłków, aby stracić 21 funtów. Jednak prowadzenie zdrowego, szczęśliwego życia i zrzucanie zbędnych kilogramów nie jest łatwym zadaniem. Łączy się tutaj wiele czynników, które decydują o sukcesie. Przy odrobinie praktyki i wypróbowaniu utrata wagi powinna działać dobrze.

Schudnij ze smartwatchem - Schudłeś już kilka kilogramów - a jeśli tak to w jaki sposób? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach.