Nowoczesne smartwatche to małe trenażery fitness na nadgarstku. Wearables mają wiele przydatnych funkcji, takich jak wyświetlanie powiadomień czy odbieranie połączeń telefonicznych, a także mogą wyświetlać czas. Jednak małe komputery na nadgarstku służą przede wszystkim jako gadżety zdrowotne. Liderem rynku wśród obecnych smartwatchy jest Apple Watch. Jak to się robi Apple Watch w sporcie i fitness na teście? Dokładnie przetestowaliśmy smartwatch.

Biegam w łagodny letni wieczór w Hamburgu nad rzeką Alster. Spójrz na moje Apple Watch mówi mi: O 19:28 nadal jest 160 stopni, a tętno wzrosło do ponad 2,6, mimo że przejechałem dopiero XNUMX km. Moja codzienna forma nie jest zbyt dobra. Smartwatch to potwierdza i na podstawie danych fitness urządzenia do noszenia decyduję: dzisiaj pobiegnę trochę wolniej po mieście, wypiję trochę więcej - i ostatecznie zdecyduję, że wolę szybko chodzić, niż biec sprintem.

Mądra decyzja, która pozytywnie wpływa na moje zdrowie, bo po bieganiu jestem zrelaksowana i czuję się świeżo. Czuję się dobrze, bo monitoruję dane dotyczące mojego zdrowia i słucham swojego organizmu. Z Apple Watch Jeśli chodzi o sport i fitness, możesz nie tylko rejestrować swój trening, ale także otrzymywać ważne dane w czasie rzeczywistym i w razie potrzeby dostosować trening. W podróży i na wakacjach smartwatch świetnie sprawdzi się do wykonywania intensywnych treningów interwałowych lub ćwiczeń z ciężarem własnego ciała.

Wideo - Apple Watch aplikacja treningowa

Pobierając film, akceptujesz politykę prywatności YouTube.
dowiedz się więcej

Załaduj wideo

Zawsze odblokuj YouTube

Apple Watch jest niezastąpiony w sporcie i fitnessie

Umierać Apple Watch – i teraz to Apple Watch Ultra – Nie wyobrażam sobie bez niego sportu i fitnessu. Noszę je cały dzień. Rano o 6:XNUMX wykonuję z nim intensywny trening interwałowy na nadgarstku, a w ciągu dnia inne treningi, takie jak bieganie trening fitnessaby zebrać jak najwięcej kalorii i kroków związanych z aktywnością.

To się opłaca na wiele sposobów. Przede wszystkim oczywiście ze względu na moje zdrowie, ale i finanse – kroki zebrane za pomocą smartwatcha przenoszone są do aplikacji mojego ubezpieczyciela na iPhone’a. A kiedy uzbieram wystarczającą liczbę kroków, otrzymuję premię finansową.

Przegląd – co może zrobić? Apple Watch w sporcie i fitnessie?

• umierać Apple Watch ma różne czujniki i aplikacje do rejestrowania i analizowania treningów
• smartwatch może rejestrować tętno bezpośrednio na nadgarstku
• liczne treningi są wstępnie zainstalowane w aplikacji treningowej
• istnieje również wiele aplikacji do śledzenia aktywności innych firm
• smartwatch może rejestrować treningi dla wszystkich popularnych sportów
• działania są oceniane przez iPhone'a
• umierać Apple Watch w fitness i sporcie może być również używany bez smartfona
• Zaleta: Sport Watch posiada funkcję EKG i w razie potrzeby generuje ostrzeżenia o niebezpiecznym migotaniu przedsionków (nie może być używany do autodiagnostyki i nie zastępuje wizyty u lekarza)
• Wada: smartwatch nie ma jeszcze pulsoksymetru, wartości nasycenia tlenem są jedynie szacunkowe

Related Stories

Precyzja wyników pomiarów – Apple Watch używać do śledzenia w sporcie i fitnessie

Podstawą większości wyników pomiarów smartwatcha jest rejestracja tętna bezpośrednio na nadgarstku za pomocą optycznego czujnika tętna. To, jak dokładnie dane dotyczące aktywności mogą być rejestrowane podczas treningu lub w ogóle w życiu codziennym, zależy w dużej mierze od precyzji urządzenia optycznego czujnik serca z dala. Na pewno ważną rolę odgrywa także wiele innych czynników, jak np. dane z żyroskopu czy zastosowane algorytmy – jednak bez zarejestrowanego tętna smartwatch, mówiąc najprościej, nie wie, ile pompuje osoba nosząca.

I oto ona Apple Watch wyjątkowo dobra liczba: niezależna Stiftung Warentest wybiera modele smartwatchów Apple regularnie też Zwycięzcy testów. Testerzy szczególnie chwalili precyzję gadżetu – jeśli chodzi o mierzone wartości, takie jak tętno. W związku z tym możesz być stosunkowo bezpieczny, jeśli to zrobisz Apple Watch używany do śledzenia w fitness i sporcie, dzięki czemu uzyskasz w miarę precyzyjne dane pomiarowe - najlepsze warunki wstępne do pomyślnej oceny treningu.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• YouTube
• TikTok

Za mną też Xing, Serwis i Wątki!

Śledź mnie teraz na Instagramie

trzymać się blog podróżniczy Just-Wanderlust.com i @strandkind_co zawsze na bieżąco i po prostu śledź mnie na Instagramie!

Do jakiego sportu to jest Apple Watch szczególnie nadaje się do treningu?

Umierać Apple Watch o dziwo nie figuruje w wielu rankingach zegarków sportowych – nie rozumiem dlaczego. od Apple Watch Idealnie nadaje się do treningów w wielu dyscyplinach sportowych, a przez producenta reklamowany jest także jako gadżet zdrowotny z licznymi funkcjami treningowymi.

Sporty takie jak jogging i bieganie, jazda na rowerze (na świeżym powietrzu i wewnątrz), pływanie (basen kryty i otwarte wody na świeżym powietrzu), trening siłowy, trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), orbitrek, stepper, wioślarstwo, surfing i SUP, piesza turystyka, za pomocą smartwatcha można nagrywać szybkie spacery, jogę, pilates i medytację („Ciało i Umysł”) oraz szereg innych programów fitness.

Wiele ćwiczeń można wykonać bezpośrednio za pomocą zintegrowanego urządzenia Apple Watch Rejestruj trening, a następnie są przesyłane bezpośrednio do aplikacji Aktywność i Zdrowie na iPhonie, gdzie są uwzględniane w bilansie aktywności.

W zależności od obszaru zastosowania i sportu, Apple Watch używać na różne sposoby w sporcie i fitnessie. W przypadku większości sportów sensowne jest zainstalowanie aplikacji innej firmy. Z drugiej strony można również skorzystać z aplikacji szkoleniowej. Mamy dla Ciebie ważne informacje na temat najpopularniejszych sportów na świecie Apple Watch skompilowane. 

1. Apple Watch podczas joggingu i biegania

W szczególności mam z Apple Watch podczas joggingu i bieganie mają bardzo dobre doświadczenia. Z jednej strony możesz po prostu korzystać ze smartwatcha ze zintegrowaną aplikacją aktywności, zostawić iPhone'a w domu i korzystać z GPS do precyzyjnego rejestrowania odległości i danych dotyczących aktywności podczas biegania na świeżym powietrzu. Mogę go używać, aby zobaczyć czas, który upłynął podczas joggingu, przebyte kilometry, spalone kalorie, przewyższenie i średnie tempo, czas na kilometr, długość kroku, liczbę kroków na minutę, maksymalne i średnie tętno oraz zapotrzebowanie na płyny.

Od lat korzystam z aplikacji do biegania – w moim przypadku Runtastic – za pomocą której rejestruję wszystkie moje aktywności sportowe, takie jak bieganie i jogging, trening przekrojowy (trenażer eliptyczny), trening siłowy, wiosłowanie na stojąco i jazda na rowerze. Korzystam z programu od 2011 roku i od ponad dziewięciu lat zbieram w aplikacji statystyki dotyczące mojej aktywności sportowej oraz rozwoju mojej kondycji. Widzę dokładnie, ile kilometrów pokonywałem miesięcznie i rocznie, ile kalorii spaliłem i jak zmieniała się moja kondycja na przestrzeni czasu – w moim przypadku poprawiła się.

2. Pływanie z Apple Watch

Podczas pływania z Apple Watch Korzystam z wbudowanej aplikacji treningowej, ponieważ daje lepsze wyniki niż Runtastic w tym sporcie. W pomieszczeniu podczas pływania w basenie należy wprowadzić długość basenu, aby smartwatch mógł dokładnie zmierzyć odległość za pomocą czujników. Często pytałem ratownika o długość basenu.

Jest to konieczne tylko w pomieszczeniach zamkniętych. Smartwatch wykorzystuje zintegrowany moduł GPS do rejestrowania dokładnej trasy podczas pływania na świeżym powietrzu. Istnieje również wiele aplikacji innych firm, z których możesz korzystać w razie potrzeby pływacki z Apple Watch mogą korzystać. Należą do nich MySwimPro, który zapewnia najlepsze wyniki podczas rejestrowania aktywności pływackich.

3. Jazda na rowerze z Apple Watch

Umierać Apple Watch w sporcie i fitnessie oczywiście rejestrowana jest również jazda na rowerze. Podczas jazdy na rowerze często masz przy sobie smartfon i możesz oczywiście rejestrować trasę za pomocą odpowiedniej aplikacji. Jednak aby śledzić tętno, potrzebujesz go również podczas jazdy na rowerze Apple Watch. Dystans, prędkość, średnia prędkość i spalone kalorie są łatwo rejestrowane. Rejestruję swoją aktywność rowerową w Runtastic, ponieważ nie jeżdżę zbyt często na rowerze górskim, a zebrane przeze mnie dane są dla mnie wystarczające.

Jednak w App Store dostępnych jest również wiele innych aplikacji innych firm, których można użyć do dokładniejszego rejestrowania wycieczek rowerowych. Jeśli jednak jesteś ambitnym kolarzem wyścigowym, powinieneś ewentualnie użyć innego zegarka sportowego, takiego jak Garmin Fenix ​​​​6 lub Suunto 7, ponieważ zbierają one jeszcze dokładniejsze dane dotyczące kadencji i tym podobnych podczas jazdy na rowerze. Alternatywnie jest dla Apple Watch także opcjonalne, zewnętrzne czujniki kadencji innych firm.

4. Z Apple Watch Śledź jogę, pilates i medytacje

Oczywiście możesz też skorzystać z tzw Apple Watch Nagraj jogę, pilates i medytację. Te sesje treningowe są nawet dostępne w preinstalowanej aplikacji szkoleniowej. W szczególności istnieje jednak również bogactwo aplikacji innych firm, dzięki którym możesz jeszcze lepiej wykorzystać swoje ćwiczenia. W przypadku medytacji nacisk kładziony jest na stoper, podczas gdy w przypadku jogi i pilatesu prawidłowe wykonanie ćwiczeń jest ważny dla wielu Apple Watch Aplikacje są wyświetlane precyzyjnie. Ćwiczenia medytacyjne można rejestrować w aplikacji Zdrowie jako minuty uważności.

5. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) i ćwiczenia z masą własnego ciała

Trening interwałowy o wysokiej intensywności i ćwiczenia z masą własnego ciała, które działają z Apple Watch nagrać. Na przykład istnieje program treningowy Seven Minutes, Freeletics lub Runtastic Training, z którym Apple Watch rejestrować intensywny trening interwałowy i trening z masą własnego ciała. Uprawiam HIIT i ćwiczenia z masą własnego ciała głównie na wakacjach, kiedy nie mam dostępnych ciężarków.

6. Regeneracja poprzez ćwiczenia oddechowe

Przed po treningu możesz skorzystać z Apple Watch wykonywać wspaniałe ćwiczenia oddechowe, które z pewnością mogą poprawić wyniki w sporcie i fitnessie. W ciągu dnia smartwatch często przypomina Ci, abyś pomyślał o prawidłowym oddychaniu.Jeśli chcesz zredukować stres lub optymalnie dotlenić komórki przed ćwiczeniami, możesz również wyraźnie wykonać kilka minut ćwiczeń oddechowych. 

Opaski sportowe dla Apple Watch kupować

Najlepsze aplikacje do ćwiczeń dla Apple Watch w sporcie i fitnessie

Na szczęście jedna z najlepszych aplikacji do ćwiczeń dla Apple Watch bezpośrednio zintegrowane ze sportem i fitnessem. Jeśli nie chcesz się zbytnio wysilać i zadowalają Cię proste pomiary, możesz do wszystkich nagrań wykorzystać zintegrowaną aplikację treningową. Dostępne są ustawienia dla kilkudziesięciu różnych dyscyplin sportowych. Jeśli jednak chcesz uzyskać dokładniejsze wartości, szczególnie w przypadku sportów halowych, powinieneś skorzystać z aplikacji innej firmy, takiej jak -

• runtastic
• Strava
• Jogging Bieganie Chodzenie Cele
• Nike Run Club
• RunKeeper
• Freeletics
• Codzienna joga
• Gimondo
• 30 dni fitnessu w domu
• Fitness kobiet do utraty wagi

specjalizującej się w danym sporcie lub sporcie w ogóle. Obecnie dostępnych jest wiele wszechstronnych aplikacji sportowych, z których użytkownicy mogą korzystać na komputerze Apple Watch i mogą używać na iPhonie, aby wiarygodnie rejestrować i oceniać swoje działania. Wybierając aplikację, polecam wypróbowanie kilku aplikacji i oparcie się na recenzjach innych użytkowników. Ponieważ po rozpoczęciu rejestrowania treningów za pomocą określonej aplikacji często nie jest łatwo przełączyć się do innego programu i zaimportować istniejące treningi lub wyeksportować je ze starej aplikacji. 

z Apple Watch uprawiać sport na wakacjach

Używam go na wakacjach i podczas podróży Apple Watch również do rejestrowania mojej aktywności sportowej. Kiedy idę pobiegać, używam ich tak samo, jak robię to w domu z Runtastic, aby rejestrować moje biegi na wakacjach. Ponadto możesz skorzystać ze zintegrowanego treningu „chodzenia”, aby rejestrować swoje wycieczki odkrywcze oraz śledzić kroki i kilometry pokonane podczas zajęć rekreacyjnych i zabytków.

Ponieważ wiele miejsc docelowych podróży niekoniecznie ma centrum fitness, często używam smartwatcha na wakacjach do intensywnego treningu interwałowego i treningu z masą własnego ciała, aby przynajmniej częściowo zrekompensować trening siłowy w centrum fitness. Aplikacje takie jak Seven Minutes czy Freeletics ułatwiają wykonanie treningu na wakacjach, który ma podobne efekty jak trening siłowy na siłowni.

wady Apple Watch w sporcie i fitnessie

Wadą Apple Watch Jeśli chodzi o sport i fitness, najważniejsze jest to, że smartwatch oczywiście w pewnym stopniu Cię protekcjonuje – ale to jest w porządku. Jeśli do pory lunchu nie zgromadzę żadnych kalorii związanych z aktywnością, smartwatch poinformuje mnie o tym – jak powinien zachować się prawdziwy trener fitness: Teraz zacznijmy zbierać kalorie i kroki. No dalej, wstawaj! Może to być nieco denerwujące, ale może być również bardzo przydatne, jeśli pracowałeś przez kilka godzin bez wstawania.

Zarezerwuj zasłużony urlop już teraz!

Już teraz zarezerwuj wymarzone wakacje na korzystnych warunkach na renomowanym portalu rezerwacyjnym Wejdź na pokład – najwyżej oceniane przez Stiftung Warentest (01). Kliknij i przeglądaj teraz!

Related Stories

Apple Watch w sporcie i testach i doświadczeniach fitness – najlepszy zegarek sportowy do treningu?

Mój wniosek

Uprawiam sport od 2015 roku Apple Watch i przetestowałem zegarek we wszystkich możliwych sytuacjach. Od pierwszej wersji do Apple Watch Series 5, producent w ciągu zaledwie czterech lat dokonał prawdziwego skoku kwantowego, co znajduje odzwierciedlenie zarówno w dalszym rozwoju sprzętu, jak i oprogramowania.

W szczególności rejestracja tętna bezpośrednio na nadgarstku za pomocą optycznego czujnika tętna okazała się niezwykle precyzyjna i umożliwia głęboki wgląd w stan własnego zdrowia (nie powinna być wykorzystywana do autodiagnozy i nie zastępuje wizyty w lekarz). Smartwatch jest nadal najlepszym gadżetem zdrowotnym, który jest pierwszym wyborem dla wszystkich sportowców i fanów fitnessu.

Regularnie rysuję swoje treningi z Apple Watch i w ten sposób uzyskać szczegółowy ogólny obraz moich osiągnięć sportowych. A jeśli w ciągu dnia sprawy nie idą najlepiej, na przykład podczas joggingu w ciepły letni wieczór, smartwatch pomaga odpowiednio dostosować tempo.

Kto jego dane on z Apple Watch wygrał, prawidłowo przeanalizowany i zinterpretowany, może poczynić znaczne postępy podczas treningu z pomocą smartwatcha. The Apple Watch dla sportu i fitness jest zatem zalecany przez cały czas i z pewnością będzie nadal ulepszany w nadchodzących wersjach sprzętu i aktualizacjach oprogramowania systemu watchOS.

Jak korzystać ze sportowego smartwatcha? Czy używasz jednego? Apple Watch w sporcie i fitnessie? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach.