Wiele osób porusza się znacznie więcej podczas podróży i wakacji niż w domu. O ile na co dzień w biurze przesiadują cały dzień przy biurku, a wieczory spędzają wygodnie na kanapie, o tyle na wakacjach wyruszają w odkrywczą podróż. Zwiedzanie miasta, długie spacery po plaży i program sportowy, który zaplanowałeś jako dobry zamiar na wakacje, mogą szybko spowodować ból od kolana do pięty, który promieniuje do pleców. Dajemy Ci cenne wskazówki i porady, jak zachować formę i aktywność podczas podróży z wkładkami Scholl In Balance 3/4.

reklama / Post sponsorowany. 

Podczas podróży nie tylko aktywni wczasowicze, ale także miłośnicy kultury, wczasowicze na plaży i wszyscy miłośnicy pieszych wędrówek i sportu pokonują wiele kilometrów - czy to podczas wycieczek po miastach w południowej Europie, czy podczas aktywnego wypoczynku w Niemcy lub urlop fitness na kanarki. Podczas gdy wiele osób w codziennym życiu zawodowym spędza większość dnia siedząc przy biurku w biurze, podróżowanie to czas wielkich odkryć. Ze względu na zwiększone obciążenie pięty, kolan aż do pośladków i dolnej części pleców, szybko może pojawić się ból kolan i pięty, który może promieniować nawet do pleców i psuć radość z wakacji.

Zmagałem się z bólami kolan i problemami z dolną częścią pleców, zwłaszcza podczas wycieczek po mieście i na targach, gdzie cały dzień byliśmy na nogach. Dlatego podczas chodzenia na dłuższych dystansach i podczas codziennego joggingu stosuję w swoich butach nowe wkładki Scholl In Balance 3/4, które zapewniają klinicznie potwierdzoną ulgę podczas poruszania się na wakacjach i w życiu codziennym. 

Powolne chodzenie, spacerowanie i spacerowanie, na przykład podczas wycieczek po mieście, może wpływać na stawy i prowadzić do silnego bólu pod koniec dnia. A także spacer po plaży czy coś takiego jogging na plaży naprężyć stawy. Nierzadko odczuwałem silny ból kolana po bieganiu po plaży z powodu zwiększonego oporu na piasku. Chodzenie i bieganie boso jest ogólnie uważane za zdrowe - ale gdy pięty i kolana są poddawane dużym obciążeniom przez długi czas lub podczas joggingu na elastycznym podłożu, zalecane są wysokiej jakości buty i wspierające wkładki, takie jak wkładki Scholl In Balance 3/4 dla skutecznej amortyzacji na nierównym podłożu. Wysokiej jakości wkładki dostępne są we wszystkich znanych drogeriach od 01 lipca 2019 roku. 

Kup wkładki Scholl In Balance 3/4

Dojdź do najwyższej formy krok po kroku! Wkładki Scholl In Balance 3/4, teraz dostępne na Amazon, zapewniają optymalny komfort i wsparcie. Odkryj dobre samopoczucie na każdym kroku. Twoje stopy, Twoja równowaga – z Scholl!

Ćwicz na wakacjach – ustabilizuj stopy i amortyzuj wstrząsy dzięki wkładkom Scholl In Balance 3/4

Ćwiczenia na wakacjach i w życiu codziennym są dla mnie bardzo ważne. Około pięć razy w tygodniu chodzę pobiegać – często na plaży – i na co dzień staram się jak najwięcej ruszać, zamiast korzystać z samochodu. Stanowi to duże obciążenie dla kolan i stóp, ponieważ na przykład podczas joggingu na plaży stopy zapadają się w piasek i łatwo się wykręcają. Na początku chodziłam boso, ale szybko przerzuciłam się na solidne buty z żelową wkładką, bo ból kolana nie ustępował. Szczególnie ucierpiała wewnętrzna część kolana.

Każdy, kto biegnie od pięciu do dziesięciu kilometrów, bardzo obciąża kolana i stopy. Dlatego biegacze, nordicwalkerzy i wszyscy, którzy lubią chodzić, oprócz najlepszego obuwia, powinni używać odpowiednich wkładek. Podczas uprawiania sportu, zakupów w mieście i długich wycieczek krajoznawczych po wakacyjnym miejscu, gdzie jest dużo spacerów, wkładki Scholl In Balance 3/4 są teraz niezbędną częścią mojego wyposażenia podróżniczego. Ćwiczenia na wakacjach to najlepsze, co możesz zrobić – pod warunkiem, że odpowiednio się do nich przygotujesz. 

Wkładki Scholl In Balance 3/4 są zakładane w kilka sekund na normalną podeszwę buta na poziomie pięty i natychmiast wspierają stopę. Dzięki wkładkom do butów wstrząsy są amortyzowane w momencie ich wystąpienia, ciężar ciała jest lepiej rozłożony, a nacisk na stawy jest zmniejszony. Dodatkowo pozycja stopy jest stabilizowana. Do ćwiczeń na wakacjach, a zwłaszcza do nowych ruchów, które są nieznane w życiu codziennym, wkładki Scholl In Balance 3/4 mogą wspierać łuk stopy dzięki głębokiej miseczce na piętę, aby zapobiec obracaniu się stopy do wewnątrz. Technologia ta, opracowana we współpracy z zespołem ekspertów w dziedzinie biomechaniki, może pomóc złagodzić ból kolana i pięty podczas wakacji iw życiu codziennym.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• YouTube
• TikTok

Za mną też Xing, Serwis i Wątki!

Śledź mnie teraz na Instagramie

trzymać się blog podróżniczy Just-Wanderlust.com i @strandkind_co zawsze na bieżąco i po prostu śledź mnie na Instagramie!

Sprawny i aktywny w podróży – w ten sposób możesz przetrwać wakacje bez bólu kolan i pięt

Aby być mniej podatnym na bóle kolan i pięt na wakacjach i podczas dłuższych podróży, możesz wcześniej przygotować się w domu. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest zapewnienie wystarczającej ilości ruchu w życiu codziennym, powolne zwiększanie dystansu chodzenia i biegania na wakacjach i nie przesadzanie z aktywnością sportową. Ponadto należy oczywiście stosować wysokiej jakości obuwie i wkładki do butów, takie jak wkładki Scholl In Balance 3/4.

Pomocny może być również lekki program rozciągający. Zanim zaczniesz uprawiać sport lub rozciągać mięśnie, koniecznie zbadaj swój stan zdrowia i zasięgnij porady wykwalifikowanego lekarza. Poniżej podamy Ci cenne wskazówki, jak lepiej bawić się podczas ćwiczeń na wakacjach, abyś mógł zachować formę i aktywność podczas podróży.

1. Więcej ruchu w życiu codziennym w domu

Ćwiczenia i sport w życiu codziennym to podstawa.Jeśli zaczynasz nordic walking lub jogging w domu lub po prostu częściej chodzisz i korzystasz ze schodów zamiast windy, może to być bardzo pomocne. Jeśli chodzi o podróżowanie, mięśnie i stawy są już trochę przygotowane na wzmożony ruch na wakacjach.

2. Na wakacjach powoli zwiększaj dystanse biegowe

Zwłaszcza ambitni sportowcy planują uprawiać dużo dodatkowego sportu na wakacjach - ponieważ podczas podróży nagle masz czas, którego normalnie nie masz. Każdy, komu udaje się biegać raz lub dwa razy w tygodniu ze względów zawodowych, nagle planuje w wakacje przebiec półmaraton – najlepiej codziennie. Jest to oczywiście zasadniczo błędne. Lepiej powoli zwiększać liczbę biegów i zaplanować odpowiednią ilość czasu na regenerację. To samo dotyczy wycieczek krajoznawczych z długimi spacerami. Zwiększaj powoli i nie biegnij całkowicie przez Paryż, Rzym czy Barcelonę pierwszego dnia – to może wyczerpać nawet wytrenowanych sportowców.

3. Używaj dobrej jakości obuwia i wkładek żelowych

Jeśli na wakacjach chcesz pokonywać długie dystanse, z pewnością potrzebujesz wysokiej jakości obuwia i odpowiednich wkładek. Od jakiegoś czasu do butów używam wkładek Scholl GelActiv Sport i od jakiegoś czasu łączę je z wkładkami Scholl In Balance 3/4, bo lubię maksymalną amortyzację podczas chodzenia. Ważne jest, aby wkładka 3/4 dobrze przylegała do buta i opierała się z tyłu buta.

Na początku musiałem trochę poeksperymentować i znaleźć optymalną pozycję. Natomiast dzięki strukturze Motion Control wkładki do butów optymalnie dopasowują się do kształtu stopy. Mała wskazówka: zacznij nosić wkładki Scholl In Balance 3/4 przed wyjazdem na wakacje, aby Twoje mięśnie i stawy mogły przyzwyczaić się do zmienionego obciążenia. Najlepiej próbować je stopniowo – za każdym razem nieco dłużej i stopniowo w ciągu dnia.

4. Rozciągaj i mobilizuj mięśnie

Każdy, kto dużo się rusza, powinien zapobiegać stwardnieniu i skróceniu mięśni. Jest to możliwe poprzez rozciąganie i mobilizację mięśni i powięzi. Aby się rozciągnąć, możesz wykonać wiele znanych ćwiczeń rozciągających, aby zwiększyć funkcję mięśni, elastyczność i elastyczność. Oprócz programu rozciągania można również użyć wałka z twardej pianki do samodzielnego masażu (Self-Myofascial Release, SMR). Rozciąganie może być niezwykle przydatne, ale jest też bardzo dużo rzeczy, które mogą pójść nie tak. Dlatego zdecydowanie powinieneś omówić ćwiczenia z lekarzem lub profesjonalistą fitness. Wzmożona aktywność fizyczna na wakacjach powinna iść w parze z codziennym programem rozciągania – dzięki temu zachowasz formę i aktywność podczas podróży.

Zarezerwuj zasłużony urlop już teraz!

Już teraz zarezerwuj wymarzone wakacje na korzystnych warunkach na renomowanym portalu rezerwacyjnym Wejdź na pokład – najwyżej oceniane przez Stiftung Warentest (01). Kliknij i przeglądaj teraz!

Zachowaj formę i aktywność podczas podróży dzięki wkładkom Scholl In Balance 3/4

Mój wniosek

Wakacje to najwspanialszy czas w roku. To sprawia, że ​​jest to jeszcze większa przeszkoda, jeśli cierpisz na ból kolan i pięt. Ból może promieniować do pleców – znam ten problem aż za dobrze. Doświadczenie pokazuje, że podczas podróży poruszasz się znacznie więcej niż w domu. A kto ma nowy na cały dzień Miasto odkrył lub odbywa długie spacery podczas aktywnego wypoczynku nad morzem, pod koniec dnia pokonał wiele kilometrów. Duże obciążenie nietrenowanych mięśni, kostek i kolan. Dzięki naszym wskazówkom możesz choć trochę zapobiec problemom i spróbować je załagodzić.

Wkładki Scholl In Balance 3/4 są idealnym towarzyszem w podróży i na co dzień. W połączeniu z wysokiej jakości obuwiem pomogą Ci zrobić coś dobrego dla swoich stóp. Dzięki doskonałemu dopasowaniu można je z łatwością wymieniać między butami w ciągu kilku sekund. Niezależnie od tego, czy jesteś na wakacjach na plaży, Wakacje fitness lub aktywne wakacje z jogą – ból kolan i pięt można złagodzić przy odrobinie szczęścia lub, przy odrobinie szczęścia, nawet zapobiec.

Używasz już wkładek Scholl In Balance 3/4 na wakacjach i na co dzień? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach.