Mange mennesker bevæger sig markant mere på rejser og ferie end derhjemme. Mens de i hverdagen sidder ved skrivebordet hele dagen på kontoret og tilbringer aftenerne behageligt i sofaen, tager de på ferie på opdagelsesrejse. Sightseeing på bytur, lange gåture på stranden og det sportslige program, som du har planlagt som en god intention til din ferie, kan hurtigt give smerter fra knæet til hælen, som stråler ud i ryggen. Vi giver dig værdifulde tips og tricks til, hvordan du holder dig i form og aktiv, mens du rejser med Scholl In Balance 3/4 indlægssåler.

reklame / Sponsoreret indlæg. 

Når de rejser, lægger ikke kun aktive feriegæster, men også kulturfans, badeferiegæster og alle fans af vandreferier og sport en masse kilometer - uanset om det er på byture i Sydeuropa eller aktive ferier i Tyskland eller fitness ferie på De Kanariske Øer. Mens mange mennesker bruger det meste af deres dag på at sidde ved deres skrivebord på kontoret i deres daglige arbejdsliv, er det at rejse en tid med stor opdagelse. På grund af den øgede belastning af hæl, knæ og op til balder og lænd kan der hurtigt opstå knæsmerter og hælsmerter, som endda kan stråle ind i ryggen og ødelægge ferieglæden.

Jeg døjede med knæsmerter og lændeproblemer, især på byture og på messer, hvor vi var på benene hele dagen. Derfor bruger jeg de nye Scholl In Balance 3/4 indlægssåler i mine sko, når jeg går længere strækninger og under daglig jogging, som giver klinisk bekræftet trykaflastning ved bevægelse på ferie og i hverdagen. 

Langsom gang, spadseretur og slentretur, for eksempel på byture, kan påvirke leddene og føre til stærke smerter sidst på dagen. Og også gåturen på stranden eller det jogging på stranden belaste leddene. Det var ikke ualmindeligt, at jeg havde stærke knæsmerter efter mine løbeture på stranden på grund af den øgede modstand i sandet. At gå og løbe barfodet anses generelt for sundt - men når hæle og knæ belastes hårdt over længere tid, eller når man jogger på fleksibelt underlag, anbefales højkvalitetssko og støttende indlægssåler som Scholl In Balance 3/4 indlægssåler for effektiv stødabsorbering på ujævnt underlag. De højkvalitets indlægssåler har været tilgængelige i alle velkendte apoteker siden 01. juli 2019. 

Køb Scholl In Balance 3/4 indlægssåler

Kom i topform trin for trin! Scholl In Balance 3/4 indlægssåler, nu på Amazon, tilbyder dig optimal komfort og støtte. Oplev følelsen af ​​velvære med hvert skridt. Dine fødder, din balance – med Scholl!

Træn på ferien – stabiliser dine fødder og absorber stød med Scholl In Balance 3/4 indlægssåler

Motion på ferie og i hverdagen er meget vigtigt for mig. Jeg løber cirka fem gange om ugen – ofte på stranden – og forsøger at bevæge mig så meget som muligt i hverdagen i stedet for at tage bilen. Det belaster knæ og fødder en del, fordi f.eks. når man jogger på stranden, synker fødderne ned i sandet og vrider sig let. Først gik jeg barfodet, men skiftede hurtigt til solide sko med geléindlæg, fordi knæsmerterne ikke stoppede. Indersiden af ​​knæene var særligt påvirket.

Enhver, der løber fem til ti kilometer, belaster knæ og fødder meget. Derfor bør joggere, stavgangere og alle, der kan lide at gå, bruge de rigtige indlægssåler udover det bedste fodtøj. Når man dyrker sport, shopper i byen og på lange sightseeingture i feriedestinationen, hvor der er meget gang, er Scholl In Balance 3/4 indlægssåler nu en væsentlig del af mit rejseudstyr. Motion på ferien er det bedste du kan gøre – forudsat at du forbereder dig optimalt på det. 

Scholl In Balance 3/4 indlægssålerne placeres på få sekunder over den normale skosål i hælhøjde og kan støtte fødderne med det samme. Ved hjælp af skoindlæggene dæmpes stødene, når de opstår, kropsvægten fordeles bedre og trykket på leddene reduceres. Desuden stabiliseres fodens stilling. Til træning på ferien og især til nye bevægelser, som er ukendte i hverdagen, kan Scholl In Balance 3/4 indlægssåler støtte fodbuen med deres dybe hælskål for at forhindre foden i at dreje indad. Udviklet med et team af biomekaniske eksperter, kan denne teknologi hjælpe med at lindre knæsmerter og hælsmerter på ferie og i hverdagen.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• YouTube
• TikTok

Følg mig også Xing, TripAdvisor og Tråde!

Følg mig på Instagram nu

holde fast i rejseblog Just-Wanderlust.com og @strandkind_co altid opdateret og følg mig bare på Instagram!

Fit og aktiv når du rejser – sådan kan du komme igennem din ferie uden knæ- og hælsmerter

For at være mindre modtagelig for knæ- og hælsmerter på ferie og på længere ture, kan du forberede dig derhjemme på forhånd. Den bedste måde at gøre dette på er at få nok motion i din hverdag, langsomt øge dine gå- og løbedistancer på ferien og ikke overdrive, når det kommer til sportsaktiviteter. Derudover skal der selvfølgelig bruges fodtøj og sko-indlægssåler af høj kvalitet som Scholl In Balance 3/4 indlægssåler.

Et let strækprogram kan også være nyttigt. Før du starter et sportsprogram eller strækker dine muskler, bør du helt sikkert få dit helbred undersøgt og søge råd hos en kvalificeret læge. Nedenfor vil vi give dig værdifulde tips til at have det sjovere, mens du træner på ferien - så du kan holde dig i form og aktiv, mens du rejser.

1. Bevæg dig mere i hverdagen derhjemme

Motion og sport i hverdagen er det helt rigtige, og hvis du starter med stavgang eller jogging derhjemme eller blot går oftere og tager trappen i stedet for elevatoren, kan det være meget nyttigt. Når det kommer til rejser, er muskler og led allerede lidt forberedt på den øgede bevægelse på ferien.

2. Øg langsomt løbedistancerne på ferien

Især ambitiøse atleter planlægger at dyrke meget ekstra sport på ferien – for når man rejser, har man pludselig tid, som man normalt ikke har. Enhver, der af arbejdsmæssige årsager formår at løbe en eller to gange om ugen, planlægger pludselig at løbe et halvmaraton på ferien – helst hver dag. Dette er naturligvis grundlæggende forkert. Det er bedre at øge dit løbeantal langsomt og planlægge nok regenereringstid. Det samme gælder for sightseeingture med lange gåafstande. Øg langsomt og løb ikke gennem Paris, Rom eller Barcelona helt på den første dag – det kan endda udmatte trænede atleter.

3. Brug fodtøj og gel-indlægssåler af god kvalitet

Hvis du vil gå lange ture på ferien, har du helt sikkert brug for fodtøj af høj kvalitet og de rigtige indlægssåler. Jeg har brugt Scholl GelActiv Sport indlægssåler til mine sko i nogen tid nu og har kombineret dem med Scholl In Balance 3/4 indlægssåler i nogen tid, fordi jeg kan lide maksimal dæmpning, når jeg går. Det er vigtigt, at 3/4 indersålen sidder godt ind i skoen og hviler bag på skoen.

Først skulle jeg prøve lidt og finde den optimale position. Men takket være Motion Control Structure tilpasser skoindlægssålene sig optimalt til fodens form. Et lille tip: Begynd at bruge Scholl In Balance 3/4 indlægssåler inden din ferie, så dine muskler og led kan vænne sig til den ændrede belastning. Ideelt set prøver du dem gradvist – lidt længere hver gang og over tid i løbet af dagen.

4. Stræk og mobiliser musklerne

Enhver, der bevæger sig meget, bør forhindre hærdede og forkortede muskler. Dette er muligt ved at strække og mobilisere muskler og fascia. For at strække kan du udføre en række kendte strækøvelser for at øge muskelfunktionen, fleksibiliteten og elasticiteten. Udover strækprogrammet kan du også bruge en hård foam roller til selvmassage (Self-Myofascial Release, SMR). Udstrækning kan være utrolig nyttigt, men der er også rigtig meget, der kan gå galt. Du bør derfor bestemt diskutere øvelserne med en læge eller fitnessprofessionel. Den øgede motion på ferien bør gå hånd i hånd med et dagligt udspændingsprogram - dette holder dig i form og aktiv, når du rejser.

Book din velfortjente ferie nu!

Book din drømmeferie nu til fordelagtige betingelser på den anerkendte bookingportal HolidayCheck – top bedømt af Stiftung Warentest (01/2024). Klik og browse nu!

Hold dig i form og aktiv, mens du rejser med Scholl In Balance 3/4 indlægssåler

Min konklusion

Ferie er den mest vidunderlige tid på året. Det gør det endnu mere en hindring, hvis du har smerter i knæ og hæl. Smerterne kan stråle ind i ryggen – jeg kender problemet for godt. Erfaringen viser, at man bevæger sig markant mere, når man rejser end derhjemme. Og hvem der har en ny for en hel dag By opdaget eller tager lange ture på en aktiv ferie ved havet, har tilbagelagt mange kilometer sidst på dagen. En stor belastning af utrænede muskler, ankler og knæ. Med vores tips kan du i det mindste forebygge lidt og forsøge at afhjælpe problemerne.

Scholl In Balance 3/4 indlægssåler er en ideel ledsager på rejser og i hverdagen. I kombination med fodtøj af høj kvalitet hjælper de dig med at gøre noget godt for dine fødder. Takket være deres perfekte pasform kan de nemt skiftes frem og tilbage mellem dine sko på få sekunder. Uanset om det er på badeferie, Fitness ferie eller aktiv yogaferie – knæsmerter og hælsmerter kan reduceres med lidt forberedelse eller, med lidt held, endda forebygges.

Bruger du allerede Scholl In Balance 3/4 indlægssåler på ferie og hverdag? Del dine oplevelser i kommentarerne.