Yoga er i højsædet. Flere og flere mennesker i Tyskland dyrker stræk- og afspændingsøvelser alene eller i gruppeforløb for at opnå mere indre balance og fysisk velvære. For nylig er den våde version af undervandsyoga, en stærkt forbedret form for aqua yoga, også blevet mere og mere almindelig. Vi prøvede "intern opdrift i perfektion" på dykkerskolen nicedive4u fra Timmendorfer Strand. Hvordan adskiller undervandsyoga sig fra den traditionelle version? En lille feltrapport. 

Indtil videre har jeg undgået yogaøvelser. Fordi min tilknytning til den mentale og fysiske praksis, der opstod i Indien, var smertefulde strækøvelser i klasser, hvor deltagerne vred sig som en kringle. For mit indre øje kunne jeg se folk grine af mine klodsede forsøg, mens jeg fik smertefulde skader. Men langt fra. Jeg kunne aldrig have forestillet mig, at undervandsyoga ville inspirere mig så meget.

For som jeg for nylig kunne opdage, var mine fordomme ikke engang den halve sandhed: Yoga er meget mere end udspænding og er en utrolig afslappende aktivitet, som jeg kun kan anbefale til alle, der virkelig ønsker at slappe af og forbedre deres fysiske velvære . For at sige det enkelt består praksisserne, som der findes forskellige typer og kombinationer af, udover det fysiske aspekt primært af afspændings- og koncentrationsøvelser.

Fordi yoga betyder noget som "spænding" og "forening". Sidstnævnte refererer formentlig til samspillet mellem krop og sind. For mig var det en stor fejl at opgive yoga, for uanset om det er i hverdagen eller på en wellness-ferie, giver øvelserne enorm støtte i alle forsøg på at slappe af Detox-indsats. Nu kan du måske sige: Yogaøvelser er godt og vel, men skal det være undervandsyoga?

Og yoga supplerer det perfekt Tauchen: “En af de vigtigste positive effekter ved undervandsyoga er bestemt afslapning under vand. Dette har ikke kun en midlertidig effekt, det reddes også af underbevidstheden og er derfor også nyttigt til fremtidige dyk. "Det påvirker også mobiliteten og skaber en god fornemmelse for opdrift," fortæller yoga- og dykkerinstruktør Michaela Günther til mig. Det lyder spændende, jeg skal prøve det - og starte en lille undervandsyogatime med hende.

Book din velfortjente ferie nu!

Book din drømmeferie nu til fordelagtige betingelser på den anerkendte bookingportal HolidayCheck – top bedømt af Stiftung Warentest (01/2024). Klik og browse nu!

Undervandsyoga har en positiv effekt på krop og sind

Nicedive4u dykkerskolen i Timmendorfer Strand er et af de første dykkercentre i Tysklandder endda tilbyder undervandsyoga. Michaela, der driver forretningen sammen med sin mand, har designet kurset helt selv. Der er endnu ingen retningslinjer fra de store dykkerorganisationer, deltagerne lærer direkte af opfinderen. I den tropisk varme swimmingpool i Sierksdorf (nær Scharbeutz) på Østersøkysten starter vi med øvelserne uden meget af en intro.

Forskellen på undervandsyoga er, at vores krop, som repræsenterer en energicyklus, er fuldstændig omgivet af vand. Dette gør dig mindre følsom over for ydre stimuli.

Michaela Gunther

Tro mod mottoet "learning by doing" starter vi direkte med en åndedrætsøvelse, der skal sikre ordentlig afspænding og gå forud for den egentlige undervandsyoga. Jeg flyder på en måtte på vandet, mens Michaela leder meditationen og korrigerer min vejrtrækning. Da jeg vågner efter flere minutter, er jeg begejstret. Mit stressniveau er let faldet med 70 procent på meget kort tid.

Dette efterfølges af apnøøvelser, der Fri dykning er lånt og jeg må holde vejret. “I apnøfasen af ​​undervandsyoga hjælper dykkerrefleksen os til at nå en meditativ tilstand meget hurtigt. "Det er en slags genvej til meditation," forklarer Michaela. Takket være afspændingen kan jeg gå næsten to minutter uden at trække vejret – og jeg er som regel rigtig dårlig til at holde vejret.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• YouTube
• TikTok

Følg mig også Xing, TripAdvisor og Tråde!

Følg mig på Instagram nu

holde fast i rejseblog Just-Wanderlust.com og @strandkind_co altid opdateret og følg mig bare på Instagram!

I undervandsyoga udføres asanas med scubaudstyr

Så går vi i gang med undervandsyoga: Vi udfører asanas, altså de fysiske øvelser. Enhederne flyder oven på vandet. Vi får tilført luft gennem en regulator med en ekstra lang slange, mens vi kan bevæge os frit i poolen. Michaela demonstrerer øvelserne, og jeg laver dem. Det er ikke så nemt i starten, for jeg skal lukke øjnene. Dette er meget usædvanligt i starten, men særligt vigtigt! “Undervandsyogaklassen foregår altid i svømmehallen. Primært på grund af vandtemperaturerne, men også for at deltagerne kan lukke øjnene uden at bekymre sig om at fare vild, siger dykkerinstruktøren.

Mens vi laver forskellige undervandsyogaøvelser, der strækker musklerne, mærker jeg, hvordan jeg bliver utrolig afslappet, opmærksom og fokuseret. Af og til løber der lidt vand ind i min maske, men det er ikke så slemt. Øvelserne er virkelig sjove, jeg kan især godt lide at svæve over ben og en håndstandsøvelse. Du føler dig virkelig fri og løsrevet!

Undervandsyoga-oplevelsesrapport - mere end blot en kortsigtet trend

Det er ikke uden grund, at UW-versionen af ​​Fjernøsten-øvelserne i øjeblikket er på mode blandt mange dykkere. ”Forskellen med undervandsyoga er på den ene side, at vores krop, som repræsenterer en energicyklus, er fuldstændig omgivet af vand. Det gør dig mindre følsom over for ydre stimuli,” forklarer instruktøren mig. Det kan jeg bekræfte. Så snart vi dykkede ned, forsvandt jeg helt under øvelserne med lukkede øjne. "Det er nemt at koncentrere sig om åndedrættet under vandet, at falde til ro og at overgive sig til vægtløsheden med vejrtrækningens op- og nedture," siger yogaprofessionel Michaela.

Det er ikke uden grund, at praksis undervandsyoga er så populær. Efter kurset, som varer cirka halvanden time, vil du føle dig let som en fjer og afslappet. Grupperne er også holdt meget små: Michaela Günther giver undervandsyoga-seminarer fra én til maksimalt fire deltagere ad gangen. Efterspørgslen er stor, og det er kun et spørgsmål om tid, før der kommer flere sådanne tilbud i hele Tyskland. Undervandsyoga har så mange positive effekter på afslapning og koncentration, at jeg nok skal prøve versionen på land. Jeg er ikke længere bange for at gøre mig selv til grin: Deltagerne skal lukke øjnene under øvelserne.

Undervandsyogatimer afholdes nu på Kreta

Dykkerinstruktørerne Michael og Thomas Günther kører nu en Filial af deres dykkerskole nicedive4u på den græske ø Kreta. Imens fortsætter dykkerskolen i Timmendorfer Strand som normalt. Hvis du vil lave dit undervandsyogakursus med Michaela Günther, kan du kombinere denne bogstaveligt talt betagende oplevelse med en ferie (eller dykkerferie) på Kreta og lær disse banebrydende teknikker for mere fysisk og mental sindsro.

Kontakt dykkerskolen nicedive4u Timmendorfer Strand

Michaela og Thomas Günther, Oeverdieker Weg 9, 23669 Timmendorfer Strand

Tlf. 04503 / 89 82 48, www.nicedive4u.de, info@nicedive4u.de

Har du nogensinde prøvet undervandsyoga? Er der allerede kurser i din region? Del dine oplevelser i kommentarerne.