Mit dem Joggen in Ägypten Urlaub ja so eine Sache. Die Urlaubsorte am Roten Meer sind nicht gerade mit idealen Laufstrecken gesegnet. Hitze, Wüste, Sand und die Sicherheit spielen eine entscheidende Rolle. Doch die gute Nachricht ist: Mit etwas Erfindungsgeist kannst du dein Training auch im Ägypten Urlaub fortsetzen. Was musst du beachten beim Joggen in Ägypten? Welche Möglichkeiten gibt es und was solltest du besser lassen beim Training in der Wüste? Ich habe für dich meine Tipps und Erfahrungen zum Training und Laufen gehen im Ägypten Urlaub zusammengestellt.

Viele Reisende pausieren ihr Trainingsprogramm während des Urlaubs. Insbesondere, weil sie es nicht als Spaß ansehen, sondern als notwendige Pflicht, von der man sich im Urlaub erholen möchte. Das sehe ich ganz anders. Wenn du im Urlaub joggen gehst, wertet das deine Reise noch einmal erheblich auf und kann den Erholungsfaktor deutlich steiger.

Joggen im Ägypten Urlaub wiederum erweist sich als außerordentlich schwierig, da im Wüstenstaat nicht gerade die besten Bedingungen für Laufsportler:innen vorherrschen. Aber die gute Nachricht ist: Wo ein Wille ist, ist auch eine Joggingstrecke – und so habe ich es auf all meinen vorangegangenen Ägypten Reisen geschafft, während des Urlaubs in der Wüste laufen zu gehen.

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Laufen in der Wüste?

Meine Erfahrungen mit dem Joggen in Ägypten

Ich kann beim Reisen nicht auf den Sport verzichten – insbesondere nicht auf das Laufen gehen. Deshalb war ich bisher auch immer Joggen in Ägypten durch die Wüste, um mein Fitnesslevel auch über einen zweiwöchigen Urlaub im Land der Pharaonen zu erhalten. Die meisten Hotels und Resorts, in denen ich bisher war, haben ein kleines Fitnessstudio. Und wer möchte, kann dort auch entspannt auf ein Laufband oder Ellipsentrainer gehen und sein Workout machen. Ich muss allerdings sagen, dass ich ungern tausende Kilometer weit reise, um dann in eine Muckibude zu gehen.

Also war ich im Freien joggen und bin dabei quasi durch die Wüste gelaufen. Dafür brauchst du etwas mehr Vorbereitung, als wenn du in heimischen Gefilden laufen gehst, da das Joggen in Ägypten aus unterschiedlichen Gründen etwas anspruchsvoller ist. Ich habe dennoch immer meine fünf bis zehn Kilometer auf unterschiedlichen Laufstrecken geschafft – insgesamt natürlich weniger als in der Heimat.

Besonders herausfordernd ist natürlich die Hitze und die Sonne. Deshalb bin ich immer in der Stunde vor Sonnenuntergang gelaufen, da es dann beim Joggen in Ägypten nicht mehr ganz so heiß ist und die Sonne nicht mehr so stark brennt. Allerdings hat man dann nur ein knappes Zeitfenster, da die Sicherheitskräfte der Hotels dich als Jogger:in auffordern werden, nach Einbruch der Dunkelheit wieder zurück in der Hotelanlage zu sein. Das ist aber an sich kein Problem.

Besonders unangenehm empfand ich immer den Wüstenstaub, der sich beim Joggen im Ägypten Urlaub in der Lunge absetzt. Da es am Roten Meer meistens sehr windig ist, wird sehr viel Staub aufgewirbelt, den man dann beim Joggen besonders intensiv einatmet. Wer das als sehr unangenehm empfindet, kann auch einfach ein Tuch vor den Mund machen oder einen Mundschutz tragen, wie man es ja beispielsweise auch bei einer Quad Tour durch die Wüste macht.

Mein Highlight war es immer, nach einer Laufrunde am Roten Meer noch in den Hotelpool zu springen oder noch kurz im Meer zu baden – das ist total erfrischend und entspannt und sorgt für den maximalen Erholungsfaktor.

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Lauftipps – Was solltest du beim Joggen in Ägypten beachten?

• Da das Joggen in Ägypten in der Wüste ganz schön auf den Kreislauf gehen kann, solltest du im Zweifelsfall vor der Reise einen Check-up bei deiner Ärztin machen.
• Plane deinen Lauf vorab und schau dir an, welche Strecken du laufen kannst, da viele Joggingstrecken in Ägypten sehr steinig sind und es auch immer wieder tiefe Schlaglöcher gibt.
• Laufe entweder früh am Morgen oder in den Abendstunden, weil es dann nicht ganz so heiß ist.
• Vermeide es, im Dunkeln zu laufen.
• Bleibe unbedingt auf den sicheren und bewachten Strecken in der Nähe der Hotels und Touristenorte.
• Nimm dir unbedingt ausreichend zu trinken mit und bleib hydriert.
• Orientiere dich beim Laufen mit Google Maps oder einem ähnlichen Programm.
• Laufe nach Möglichkeit zu zweit oder in der Gruppe, falls es doch mal zu Komplikationen kommen sollte.
• Halte dich an die Anweisungen der Sicherheitskräfte.

Wüste, Hotelanlage oder Fitnessraum – Wo joggen in Ägypten?

Wenn du im Ägypten Urlaub joggen gehen möchtest, hast du verschiedene Möglichkeiten, um laufen zu gehen. Die einfachste Möglichkeit ist sicherlich der Fitnessraum des Hotels. Zudem kannst du in der Hotelanlage laufen gehen, da die meisten Hotels in Ägypten sehr weitläufig sind und du in der Anlage schön Kilometer sammeln kannst. Aber am meisten Spaß macht es natürlich, in Ägypten in der Wüste zu joggen oder an der Küste des Roten Meeres laufen zu gehen.

1. Laufen im Fitnessraum des Hotels

Jedes Hotel hat einen eigenen Fitnessraum, in dem du oftmals auch auf einem Laufband joggen gehen kannst. Allerdings muss man sagen, dass man nicht Tausende Kilometer gereist ist, um dann in einem muffigen Fitnessraum zu trainieren. Das sollte wirklich nur die Lösung sein, wenn es gar nicht anders geht. Allerdings sind die Fitnessräume auch von Hotel zu Hotel unterschiedlich und vielleicht hast du Glück, dass du in deinem Hotel einen gut ausgestatteten Raum mit top Laufbahn dann hast – in diesem Fall könnte man wirklich darüber nachdenken, morgens vor dem Frühstück mal aufs Laufband zu gehen.

2. Joggen in der Hotelanlage

Viele Hotelanlagen in Ägypten nutzen nicht ohne Grund Golf Carts zur Fortbewegung innerhalb des Areals. Die Hotels und Resorts sind häufig sehr weitläufig und du hast die Möglichkeit, dort ganz entspannt ein paar Ründchen zu drehen. Allerdings muss man sagen: Wenn du zehn Kilometer Laufstrecke zusammenbekommen möchtest, musst du schon einige Runden drehen. Also eher etwas für Trainierende, die nur eins, zwei Kilometer joggen wollen.

3. Joggen am Strand, an der Küste oder durch die Wüste

Das Joggen am Strand in Ägypten macht natürlich am meisten Spaß. Schön entlang der Küste des Roten Meeres, einmal quer durch die Wüste sprinten und die Freiheit der weitläufigen, menschenleeren Flächen nutzen. So kenne ich das Joggen in Ägypten, wenn ich laufen gehe. Ich war schon in Marsa Alam, Makadi Bay, Hurghada, Safaga und Sharm El Sheikh joggen und muss sagen: Wo ein Wille ist, findet sich auch eine Laufstrecke. Natürlich alles auf eigene Gefahr!

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Laufen gehen am Roten Meer – Ist das Joggen im Ägypten Urlaub gefärhrlich?

Ja, das Laufen gehen am Roten Meer ist sehr sicher. Beim Joggen im Ägypten Urlaub kannst du grundsätzlich nicht viel verkehrt machen, wenn du innerhalb deiner körperlichen Grenzen bleibst und dich nicht leichtsinnig verhältst. Ich habe mich beim Joggen in Ägypten immer sicher gefühlt. Die Sicherheitskräfte der Hotels und Resorts passen ganz genau auf, wer kommt und wer geht. So wissen sie bescheid, wenn du in der Wüste joggen bist und bemerken sofort, wenn du nicht rechtzeitig zurück bist.

Zudem gibt es rund um die Hotels und Touristenorte etliche Wachposten, die dich als Jogger:in im Auge behalten. Die Polizisten auf diesen Stationen sind in der Regel super freundlich und vermitteln dir ein intensives Gefühl der Sicherheit. Hinzu kommt, dass du möglichst nicht allein joggen solltest und es zu zweit sowieso mehr Spaß macht, durch die Wüste zu joggen.

Joggen in Ägypten Erfahrungsbericht – zu Fuß durch die Wüste?

Mein ausführliches Fazit

Du kannst im Ägypten Urlaub dein Lauftraining ganz wunderbar fortsetzen. Du musst nur vor Ort die Umgebungsbedingungen auschecken. Die meisten Hotels und Resorts liegen direkt an der Küste und du kannst in der Regel direkt am Strand des Roten Meeres joggen gehen oder zumindestens oberhalb einer Felsküste laufen. Dabei musst du vor allem Rücksicht auf militärische Sperrgebiete und Wachposten der Polizei nehmen, die sich häufig in unmittelbarer Nähe der Hotels befinden. Spätestens nach zwei Workouts kennen dich die Sicherheitskräfte jedoch – und ein zusätzliches Gefühl der Sicherheit gibt es dir allemal.

Auf der anderen Seite musst du beim Joggen in Ägypten die örtlichen Wetterbedingungen beachten. Da es sehr heiß und trocken sein kann, solltest du genügend trinken und beim Laufen gehen im Ägypten Urlaub möglichst auch immer eine gefüllte Trinkflasche dabei haben. Zudem ist der aufgewirbelte Wüstenstaub ein Problem. Man atmet ihn beim Laufen teilweise sehr stark ein. Deshalb solltest du möglicherweise eine Maske tragen oder ein Halstuch vor Mund und Nase machen.

Grundsätzlich ist es jedoch eine gelungene Abwechslung, im Ägypten Urlaub joggen und trägt natürlich dazu bei, dass du nach 14 Tagen All-Inclusive-Urlaub nicht völlig deine Fitness verlierst. Ich habe mit dem Joggen in Ägypten bisher jedenfalls sehr gute Erfahrungen gemacht.

Joggen in Ägypten: Erfahrungen und Tipps – laufen gehen in der Wüste? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren.

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