Não gosto de dizer se o Stand Up Paddling é realmente saudável. O exercício é considerado saudável e, portanto, o SUP também seria saudável. O remo em pé é um esporte de resistência e, portanto, pode ter um efeito positivo na aptidão física. Você treina quase todo o seu corpo ao realizar os movimentos. Por outro lado, você deve manter as pernas e os quadris em equilíbrio. Por outro lado, você precisa de braços, ombros e músculos das costas para remar. Após o primeiro passeio, você sentirá músculos que nem sabia que tinha antes.

SUP é muito fácil de aprender. Eu me ensinei por meio de "aprender fazendo", vídeos do YouTube e conselhos. Mas você também pode participar de uma introdução simples ou de um minicurso. Como um iniciante, você pode se ajoelhar ou sentar na prancha, quase todos podem fazer isso. Assim que estiver familiarizado com sua prancha de SUP, você pode tentar se levantar. Depois de algumas tentativas, você certamente conseguirá ficar em pé na prateleira sem problemas - é tudo uma questão de se acostumar. Se você pode ficar no Sapp, na minha opinião, é uma questão de minutos a horas.

Você pode obter um SUP para iniciantes por apenas 199 euros - você pode encontrar pranchas de qualidade medíocre para iniciantes por cerca de 299 euros. Se você realmente gosta de remo em pé, talvez deva comprar uma prancha avançada imediatamente - caso contrário, acabará comprando duas vezes. Os modelos custam normalmente entre 600 e 800 euros. Já um SUP profissional custa a partir de 1200 euros.

Você quer o Stand Up Paddling Board de acordo com suas preferências pessoais. Dependendo do que você planeja fazer com a placa, você pode escolher um modelo. Deve ser feita uma distinção entre os iSUPs infláveis ​​e os painéis sólidos, que não podem ser comprimidos. O iSUP é mais prático e é escolhido pela maioria dos usuários. Se não quer transportar muito a sua prancha, também pode levar um SUP firme. Caso contrário, uma distinção é feita entre as seguintes placas:
- ampla prancha para iniciantes: (ideal para iniciantes, ioga, deitado ao sol)
- placa cruiser ampla: pouca distância, apenas dirija um pouco
- Prancha de turismo simplificada: para atletas e cavaleiros avançados que cobrem distâncias mais longas
- Prancha de corrida simplificada: para profissionais que realmente desejam usar seu SUP como um equipamento esportivo - como um piloto avançado, também pode ser usado como uma prancha de turismo estreita

SUP é muito fácil de aprender. Eu me ensinei por meio de "aprender fazendo", vídeos do YouTube e conselhos. Mas você também pode participar de uma introdução simples ou de um minicurso. Como um iniciante, você pode se ajoelhar ou sentar na prancha, quase todos podem fazer isso. Assim que estiver familiarizado com sua prancha de SUP, você pode tentar se levantar. Depois de algumas tentativas, você certamente conseguirá ficar em pé na prateleira sem problemas - é só se acostumar. Se você pode ficar no SUP, na minha opinião, é uma questão de minutos a horas.

Sim, basicamente qualquer um pode fazer remo em pé. Você pode ir à loja, comprar uma prancha, dirigir até o lago, inflá-la e entrar na água. Você pode basicamente fazer isso. Mas o remo em pé também está associado a perigos: por um lado, você deve consultar o seu médico com antecedência. E por outro lado, você deve se informar detalhadamente sobre os perigos que podem espreitar nas águas. Sempre use uma trela e uma bóia ou colete salva-vidas. As águas correntes em particular não são adequadas para iniciantes. Além disso, o SUP não é permitido em muitos corpos d'água.

Basicamente, todos podem fazer remo em pé. Você pode ir à loja, comprar uma prancha, dirigir até o lago, inflá-la e entrar na água. Você pode basicamente fazer isso. Mas o remo em pé também está associado a perigos: por um lado, você deve consultar o seu médico com antecedência. E por outro lado, você deve se informar detalhadamente sobre os perigos que podem espreitar nas águas. Sempre use uma trela e uma bóia ou colete salva-vidas. As águas correntes, em particular, não são adequadas para iniciantes. Além disso, o SUP não é permitido em muitos corpos d'água.

SUP é basicamente tão cansativo quanto você faz para você mesmo. Se você começar a remar muito rápido e fizer um bom alongamento, o remo em pé pode ser muito cansativo. O treino é, então, um verdadeiro treino de corpo inteiro e, especialmente como um novato, você vai sentir todos os músculos do seu corpo depois. Se você ficar em pé no SUP, remar 50 metros e depois se sentar ao sol com uma lata de cerveja na prancha (o que você pode fazer bem relaxado), o Stand Up Paddling é, obviamente, muito menos extenuante. Se você se esforçar um pouco, poderá queimar cerca de 700 calorias por hora. O vento e as ondas também podem tornar o SUP muito mais extenuante.

A roupa certa para o SUP depende da temperatura e das condições climáticas. O que você definitivamente não deve fazer: Com jeans, calças, blusa e jaqueta grossa no quadro. Se você cair na água, essas peças de roupa ficarão extremamente cheias de água e tornarão a vida desnecessariamente difícil. Calções de banho são suficientes no meio do verão. Dependendo da temperatura do ar e da água, uma roupa de mergulho fina e meias devem ser escolhidas na primavera, outono e inverno. Mas as peças de vestuário mais importantes para o stand up paddle são diferentes: use sempre uma guia e uma bóia ou colete salva-vidas - esta é a roupa mais importante para o SUP.

O remo em pé é um esporte de resistência e, portanto, pode ter um efeito positivo na aptidão física. Você treina quase todo o seu corpo ao realizar os movimentos. Por outro lado, você deve manter as pernas e os quadris em equilíbrio. Por outro lado, você precisa de braços, ombros e músculos das costas para remar. Após o primeiro passeio, você sentirá músculos que nem sabia que tinha antes.

Eu medi o consumo de calorias durante o remo em pé com meu smartwatch. Dependendo da intensidade do treino, obtenho cerca de 600 a 800 calorias por hora.

É difícil dizer se o remo em pé é bom para as costas. Em qualquer caso, trabalha as costas, ombros e braços. Especialmente após seu primeiro treino na prancha, você sentirá muitos músculos doloridos. Eu me acostumei a alongar muito minhas costas após o Stand Up Paddling. Pessoalmente, tenho a sensação de que a combinação de treino para as costas com SUP e alongamento extenso posterior é boa para as minhas costas. Se você deseja saber exatamente se o SUP é bom para as suas costas, entre em contato com um médico do esporte.

Como costuma acontecer, todo começo é difícil. O remo em pé parece difícil no início. No início você pode manter o equilíbrio na prancha - a menos que você já seja um surfista, skatista ou outro atleta da prancha. Mas a boa notícia é: você aprende a remar em pé muito rapidamente. A maioria dos iniciantes deve estar com segurança na placa dentro de algumas horas.

Como um iniciante, você deve sempre fazer um curso de iniciante para aprender a usar um SUP. Mas você não é obrigado a fazer isso. Basicamente, você usa um SUP da seguinte forma: você pode ir na loja, comprar uma prancha, dirigir até o lago, inflar e entrar na água. Você pode basicamente fazer isso. Você fica na prancha no lago e começa a remar. Mas o remo em pé também está associado a perigos: por um lado, você deve consultar o seu médico com antecedência. E por outro lado, você deve se informar detalhadamente sobre os perigos que podem espreitar nas águas. Sempre use uma trela e uma bóia ou colete salva-vidas. As águas correntes, em particular, não são adequadas para iniciantes. Além disso, o SUP não é permitido em muitos corpos d'água.

O SUP é tão popular porque o esporte é fácil de aprender e praticamente adequado para todas as idades. Você também pode fazer Stand Up Paddling em qualquer corpo de água - a menos que seja proibido. Além disso, as barreiras de entrada são muito baixas: você não precisa necessariamente de um certificado. Você pode ir à loja, comprar uma prancha, dirigir até o lago, inflá-la e entrar na água. Um curso para iniciantes é fortemente recomendado para aprender o básico do Stand Up Paddling.

Você só deve ficar em pé remando em águas correntes - ou seja, rios - se você já for um profissional ou um profissional avançado. Porque a corrente pode ser muito perigosa para iniciantes. Se você for mais avançado, provavelmente preferirá uma prancha de turismo ou corrida. Especialmente se você planeja cobrir distâncias maiores contra a corrente, você vai querer escolher uma prancha de corrida.

Sim, por que uma placa de SUP? O SUP é tão popular porque o esporte é fácil de aprender e praticamente adequado para todas as idades. Você também pode fazer Stand Up Paddling em qualquer corpo de água - a menos que seja proibido. Além disso, as barreiras de entrada são muito baixas: você não precisa necessariamente de um certificado. Você pode ir à loja, comprar uma prancha, dirigir até o lago, inflá-la e entrar na água. Um curso para iniciantes é fortemente recomendado para aprender o básico do Stand Up Paddling. Se você tem sua própria prancha inflável de SUP, pode levá-la no carro no porta-malas e sempre tê-la à mão quando houver lago nas proximidades.

Acredita-se que o remo em pé se originou na Polinésia e se espalhou de lá para o Havaí - berço do surf.

Basicamente, dizem que os polinésios inventaram o remo em pé. Os pescadores remaram em pé até os recifes para pescar ali. Eles tinham melhor visibilidade em toda a volta e muito mais estabilidade do que seus homólogos sentados. Na Ásia, os caiaques de um homem ainda são comuns hoje em dia, nos quais as pessoas ficam de pé enquanto se movem para ter uma melhor visão geral e se mover com mais eficácia. Dizem que o remo em pé moderno remonta ao surfista Laird Hamilton, do Havaí. Basicamente, entretanto, várias pessoas afirmam ter inventado o remo em pé. Em qualquer caso, parece certo que os instrutores de surfe do Havaí inicialmente ficaram de pé na prancha para examinar seus alunos.

Basicamente, dizem que os polinésios inventaram o remo em pé. Os pescadores remaram em pé até os recifes para pescar ali. Eles tinham melhor visibilidade em toda a volta e muito mais estabilidade do que seus homólogos sentados. Na Ásia, os caiaques de um homem ainda são comuns hoje em dia, nos quais as pessoas ficam de pé enquanto se movem para ter uma melhor visão geral e se mover com mais eficácia. Dizem que o remo em pé moderno remonta ao surfista Laird Hamilton, do Havaí. Basicamente, entretanto, várias pessoas afirmam ter inventado o remo em pé. Em qualquer caso, parece certo que os instrutores de surfe do Havaí inicialmente ficaram de pé na prancha para examinar seus alunos.

As pessoas no Pacífico começaram a surfar já em 1000 DC. Os polinésios começaram a fazer isso naquela época e trouxeram o surfe para o Havaí também. Quando exatamente alguém teve a ideia de levar um remo em sua prancha de surfe, será difícil determinar. O remo em pé moderno, por outro lado, começou no Havaí nas décadas de 1950 e 1960.

O remo em pé é um esporte de resistência e, portanto, pode ter um efeito positivo na aptidão física. Você treina quase todo o seu corpo ao realizar os movimentos. Por outro lado, você deve manter as pernas e os quadris em equilíbrio. Por outro lado, você precisa de braços, ombros e músculos das costas para remar. Após o primeiro passeio, você sentirá músculos que nem sabia que tinha antes.

A princípio, você pode praticar o Stand Up Paddling na Alemanha em qualquer corpo de água público - lago, rio, mar - no qual não seja expressamente proibido, como em fairways de navios ou na área de plantas industriais. As reservas naturais também devem ser evitadas - mas, de qualquer maneira, isso deveria ser uma questão natural para os remadores em pé responsáveis. Caso contrário, você tem uma mão relativamente livre na Alemanha, onde pode remar em pé. Para águas privadas, é claro que você deve obter permissão do locatário ou proprietário.

A princípio, você pode praticar o Stand Up Paddling na Alemanha em qualquer corpo de água público - lago, rio, mar - no qual não seja expressamente proibido, como em fairways de navios ou na área de plantas industriais. As reservas naturais também devem ser evitadas - mas, de qualquer maneira, isso deveria ser uma questão natural para os remadores em pé responsáveis. Caso contrário, você tem uma mão relativamente livre na Alemanha, onde pode remar em pé. Para águas privadas, é claro que você deve obter permissão do locatário ou proprietário.

Você controla um SUP deslocando seu peso e remando com cuidado. Por exemplo, se você quiser ir para a direita, mergulhe a raquete à esquerda e reme à direita. Se você subir na prancha, rapidamente terá uma ideia de como pode mudar a direção durante o remo em pé. Por exemplo, se você for avançado, pode remar para trás e mudar seu peso para fazer uma curva rápida. Você também pode aprender a controlar uma placa de SUP em um curso para iniciantes.

Com SUP, você deve preferir usar uma roupa úmida fina. Mesmo em temperaturas relativamente baixas, o traje não deve ser mais grosso do que três a quatro milímetros - caso contrário, você suará muito durante o passeio. Se estiver um pouco mais quente com temperaturas de ar e água de dois dígitos, pode até ser um pouco mais fino: dois a três milímetros também devem ser suficientes para congelamento. Mesmo em um terno fino, você começa a suar ao treinar na prancha. Qualquer perda de fluido sempre deve ser compensada com água.

Minhas roupas favoritas nos dias quentes de verão são shorts de banho. Isso é então completamente suficiente. Roupas e loções ultravioleta são obviamente importantes para aqueles que são sensíveis à luz. Na primavera, também visto uma camisa esporte respirável e sapatos finos de neoprene ou chinelos quando a temperatura da água está baixa. No inverno e na primavera você deve usar uma roupa de neoprene fina com dois a três ou três a quatro milímetros em baixas temperaturas.

O SUP mais divertido ainda é descalço. Mas quando a água ainda está fria, faz sentido calçar os sapatos. Então eu recomendo usar sapatos de neoprene ou chinelos. Eles estão disponíveis por apenas alguns euros. Eles mantêm seus pés bem aquecidos na água fria e tornam o passeio de SUP não só mais seguro, mas também mais confortável.

Eu uso a boia salva-vidas “Restube” para o SUP. Carrego isso em um cinto no quadril e só preciso puxar o cordão do bolso uma vez para inflá-lo. Existem agora várias bóias de natação de alta qualidade que você pode levar com você quando faz SUP. Um colete salva-vidas disponível no mercado pode ser usado durante a prática de remo.

Com SUP, você deve preferir usar uma roupa úmida fina. Mesmo em temperaturas relativamente baixas, o traje não deve ser mais grosso do que três a quatro milímetros - caso contrário, você suará muito durante o passeio. Se estiver um pouco mais quente com temperaturas de ar e água de dois dígitos, pode até ser um pouco mais fino: dois a três milímetros também devem ser suficientes para congelamento. Mesmo em um terno fino, você começa a suar ao treinar na prancha. Qualquer perda de fluido sempre deve ser compensada com água.

A maioria das roupas de neoprene fica muito quente durante o SUP. Mesmo em temperaturas relativamente baixas, o traje não deve ser mais grosso do que três a quatro milímetros - caso contrário, você suará muito durante o passeio, o que resultará em perda severa de fluido. Se estiver um pouco mais quente com temperaturas de ar e água de dois dígitos, pode até ser um pouco mais fino: dois a três milímetros também devem ser suficientes para congelamento. Qualquer perda de fluido através do suor deve sempre ser equilibrada com água.