Muitas pessoas se movimentam significativamente mais quando viajam e estão de férias do que em casa. Enquanto no dia a dia ficam sentados à mesa o dia todo no escritório e passam as noites confortavelmente no sofá, nas férias fazem um passeio de descoberta. Passeios turísticos em um passeio pela cidade, longas caminhadas na praia e o programa esportivo que você planejou como uma boa intenção para suas férias podem rapidamente causar dores do joelho ao calcanhar, que se irradiam para as costas. Damos-lhe dicas e truques valiosos sobre como se manter em forma e ativo enquanto viaja com as palmilhas Scholl In Balance 3/4.

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Quando viajam, não só os turistas activos, mas também os fãs da cultura, os turistas de praia e todos os fãs de caminhadas, férias e desporto, percorrem muitos quilómetros - seja em passeios pelas cidades no sul da Europa ou em férias activas no Alemanha ou férias de fitness no Canárias. Embora muitas pessoas passem a maior parte do dia sentadas à mesa do escritório durante sua vida profissional diária, viajar é um momento de grandes descobertas. Devido ao aumento da tensão no calcanhar, joelho e até as nádegas e parte inferior das costas, podem ocorrer rapidamente dores nos joelhos e no calcanhar, que podem até irradiar para as costas e estragar a alegria das férias.

Lutei contra dores nos joelhos e problemas na região lombar, especialmente em passeios pela cidade e em feiras onde ficávamos de pé o dia todo. É por isso que utilizo as novas palmilhas Scholl In Balance 3/4 nos meus sapatos ao caminhar distâncias mais longas e durante as corridas diárias, que proporcionam alívio de pressão clinicamente comprovado nas deslocações nas férias e no dia a dia. 

Apenas andar devagar, passear e passear nos intervalos da cidade, por exemplo, pode afetar as articulações e causar dores desagradáveis ​​no final do dia. E também a praia a pé ou o Correr na praia coe as articulações. Não raro, depois das minhas rondas na praia, tive fortes dores no joelho devido ao aumento da resistência na areia. Andar e correr descalço é geralmente considerado saudável - no entanto, se os calcanhares e os joelhos estiverem sujeitos a muito estresse por longos períodos de tempo ou correr em superfícies flexíveis, calçados de alta qualidade e palmilhas de apoio, como as palmilhas Scholl In Balance 3 / 4, são recomendados para uma absorção eficaz de choques em superfícies irregulares , Os depósitos de alta qualidade são do 01. Julho 2019 disponível em todas as principais farmácias. 

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Exercite-se nas férias – estabilize os pés e absorva os choques com as palmilhas Scholl In Balance 3/4

O exercício nas férias e no dia a dia é muito importante para mim. Faço corrida cerca de cinco vezes por semana - muitas vezes na praia - e tento me movimentar o máximo possível no dia a dia em vez de pegar o carro. Isso coloca muita pressão nos joelhos e nos pés porque, por exemplo, ao correr na praia, os pés afundam na areia e giram facilmente. No começo andava descalço, mas rapidamente mudei para sapatos sólidos com palmilha de gel porque as dores nos joelhos não paravam. A parte interna do joelho foi particularmente afetada.

Qualquer pessoa que corre de cinco a dez quilômetros exerce muita pressão sobre os joelhos e os pés. É por isso que os corredores, os caminhantes nórdicos e todos os que gostam de caminhar devem usar as palmilhas certas, além do melhor calçado. Na prática de desporto, nas compras na cidade e nos longos passeios turísticos no destino de férias onde há muita caminhada, as palmilhas Scholl In Balance 3/4 são agora uma parte essencial do meu equipamento de viagem. Exercitar-se nas férias é a melhor coisa que você pode fazer - desde que se prepare da melhor maneira possível. 

As palmilhas Scholl In Balance 3/4 são colocadas em segundos sobre a sola normal do sapato na altura do calcanhar e podem apoiar os pés imediatamente. Porque com o auxílio das palmilhas dos sapatos, os choques ao pisar são amortecidos, o peso corporal é melhor distribuído e a pressão nas articulações é reduzida. Além disso, a posição do pé é estabilizada. Para movimentos de férias e especialmente para movimentos novos e desconhecidos, as palmilhas Scholl In Balance 3/4 podem apoiar o arco do pé com a sua concha profunda para evitar que o pé rode para dentro. Essa tecnologia foi desenvolvida com uma equipe de especialistas em biomecânica e pode ajudar a aliviar as dores nos joelhos e nos calcanhares nas férias e no dia a dia.

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Em forma e ativo quando viaja – é assim que você pode passar suas férias sem dores nos joelhos e nos calcanhares

Para ser menos suscetível a dores nos joelhos e nos calcanhares nas férias e em viagens mais longas, você pode fazer alguns preparativos em casa com antecedência. A melhor maneira de fazer isso é praticar bastante exercício no dia a dia, aumentar gradativamente as distâncias de caminhada e corrida nas férias e não exagerar nas atividades esportivas. Além disso, é claro que devem ser usados ​​calçados e palmilhas de alta qualidade, como as palmilhas Scholl In Balance 3/4.

Um programa leve de alongamento também pode ser útil. Antes de iniciar um programa esportivo ou alongar os músculos, você definitivamente deve verificar sua saúde e consultar um médico qualificado. A seguir daremos dicas valiosas para você se divertir mais enquanto se exercita nas férias - para que você possa se manter em forma e ativo durante a viagem.

1. Mova mais em sua vida cotidiana em casa

Exercícios e esportes na vida cotidiana são os detalhes: se você já começa sua casa com caminhadas ou corridas nórdicas ou apenas anda com mais frequência e sobe as escadas em vez do elevador, isso pode ser muito útil. Ao viajar, músculos e articulações já estão um pouco preparados para o aumento do exercício nas férias.

2. Em férias, aumente as distâncias de corrida lentamente

Atletas particularmente ambiciosos gastam muito esporte nas férias - porque, quando viajam, de repente há tempo, o que geralmente falta. Quem é capaz de caminhar uma a duas vezes por semana para trabalhar fora de sua rotina diária repentinamente participa da meia-maratona de férias - idealmente todos os dias. Naturalmente, isso é fundamentalmente errado. É melhor aumentar o tempo de execução lentamente e também agendar um tempo de regeneração suficiente. O mesmo se aplica a passeios turísticos com longas distâncias a pé. Aumente lentamente e não saia de Paris, Roma ou Barcelona no primeiro dia - isso pode até ser um hobby para atletas treinados.

3. Use calçados de alta qualidade e palmilhas de gel

Se você deseja caminhar longas distâncias nas férias, definitivamente precisa de calçados de alta qualidade e palmilhas adequadas. Já há algum tempo que utilizo palmilhas Scholl GelActiv Sport nos meus sapatos e já há algum tempo que as combino com as palmilhas Scholl In Balance 3/4 porque gosto do máximo amortecimento ao caminhar. É importante que a palmilha 3/4 se encaixe bem no calçado e fique apoiada na parte de trás do calçado.

No começo tive que tentar um pouco e encontrar a posição ideal. No entanto, graças à estrutura de controle de movimento, as palmilhas se adaptam perfeitamente ao formato do pé. Uma dica: comece a usar as palmilhas Scholl In Balance 3/4 antes das férias para que seus músculos e articulações se acostumem com a mudança de carga. O ideal é experimentá-los gradualmente – um pouco mais de cada vez e ao longo do dia.

4. Alongar e mobilizar músculos

Se você se mover muito, deve evitar músculos endurecidos e encurtados. Isso é possível alongando e mobilizando os músculos e a fáscia. Para alongar, você pode fazer vários exercícios de alongamento conhecidos para aumentar a função, flexibilidade e elasticidade dos músculos. Além do programa de alongamento, você também pode usar um rolo de liberação auto-miofascial (SMR). Alongar pode ser incrivelmente útil, mas você também pode fazer muita coisa errada. Portanto, você deve necessariamente discutir os exercícios com um médico ou profissional de fitness. O aumento do exercício nas férias deve ser acompanhado por um programa diário de alongamento - isso mantém você em forma e ativo durante a viagem.

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Mantenha-se em forma e ativo enquanto viaja com as palmilhas Scholl In Balance 3/4

Minha conclusão

As férias são a época mais maravilhosa do ano. Isso torna ainda mais um obstáculo se você tiver dores nos joelhos e nos calcanhares. A dor pode irradiar para as costas - conheço muito bem o problema. A experiência mostra que você se movimenta significativamente mais quando viaja do que em casa. E quem tem um novo para o dia inteiro Cidade descoberto ou faz longas caminhadas nas férias activas à beira-mar, percorreu muitos quilómetros ao final do dia. Muita tensão nos músculos, tornozelos e joelhos não treinados. Com nossas dicas você pode pelo menos prevenir um pouco e tentar amenizar os problemas.

As palmilhas Scholl In Balance 3/4 são a companheira ideal nas viagens e no dia a dia. Em combinação com calçado de alta qualidade, ajudam-no a fazer algo de bom para os seus pés. Graças ao seu ajuste perfeito, eles podem ser facilmente trocados entre os sapatos em segundos. Seja em férias na praia, Férias de ginástica ou férias ativas de ioga – dores nos joelhos e calcanhares podem ser reduzidas com um pouco de preparação ou, com um pouco de sorte, até mesmo evitadas.

Você já usa os depósitos Scholl In Balance 3 / 4 nas férias e na vida cotidiana? Compartilhe sua experiência nos comentários.