Kiedy wiosną temperatury wzrosną, a słońce znowu zaświeci częściej, pierwsi deskorolkarze SUP-u odważą się wyjść na wodę. Wielu sportowców również rozpoczyna tournée w styczniu i lutym, ale większość wioślarzy na stojąco rozpoczyna przygodę najwcześniej w marcu lub kwietniu, kiedy już naprawdę nadeszła wiosna. Nawet wtedy wiosłowanie na stojąco może być dość trudne i czasami ryzykowne. O czym należy pamiętać, pływając na SUP-ie wiosną? Moje wskazówki pomogą Ci rozpocząć sezon na pierwszą w tym roku trasę.

Po długiej zimie wielu fanów Wiosłowanie na stojąco Nie mogę się doczekać, aż w końcu wrócę na deskę i zacznę pierwszą w tym roku wyprawę SUP. Całkiem słusznie, oczywiście! Bo jeśli nie ćwiczyłeś SUP-a zimą, to prawdopodobnie od miesięcy robisz sobie przerwę. Jednak szczególnie wiosną, na początku sezonu, jest kilka rzeczy, na które sportowcy zdecydowanie powinni zwrócić uwagę. Nawet jeśli w niektórych przypadkach temperatura powietrza jest już przyjemnie ciepła, woda zwykle nie jest ciepła i wynosi od czterech do siedmiu stopni Celsjusza.

Dlatego też wioślarze na stojąco powinni dokładnie planować swoje wycieczki i używać odpowiedniego sprzętu, aby zapewnić sobie jak największe ciepło i suchość. W szczególności kombinezon piankowy podczas wiosennego pływania na desce SUP zapewnia przyjemne ciepło i sprawia, że ​​wiosłowanie na stojąco staje się relaksującym przeżyciem. W ten sposób można uniknąć hipotermii, a wioślarz jest dobrze chroniony, nawet jeśli wpadnie do lodowatej wody. Mam dla Ciebie te najważniejsze Wskazówki SUP i przygotowania do wiosennej wycieczki.

Wiosłowanie na stojąco

• Wiosna to idealny czas na powrót do SUP-a.
• Jednak po przerwie zimowej sportowcy powinni raczej powoli zapuszczać się na wodę, aby uniknąć fizycznego przeciążenia.
• Kombinezon z neoprenu i ciepła odzież są niezbędne, gdy temperatura wody jest wciąż jednocyfrowa.

Zarezerwuj zasłużony urlop już teraz!

Już teraz zarezerwuj wymarzone wakacje na korzystnych warunkach na renomowanym portalu rezerwacyjnym Wejdź na pokład – najwyżej oceniane przez Stiftung Warentest (01). Kliknij i przeglądaj teraz!

Moje wiosenne doświadczenia z SUPem

Po długiej zimie czasami nawet prawdziwym miłośnikom SUP nie jest łatwo wrócić do sportu. Zwłaszcza w lutym i marcu woda jest nadal bardzo zimna i wcześnie robi się ciemno. Każdy, kto zdoła przezwyciężyć swoją wewnętrzną słabość, zostanie nagrodzony na wiele sposobów. Pierwsza wyprawa w roku jest zwykle niezapomnianym przeżyciem, ponieważ powrót do wody z początku jest czymś bardzo nietypowym.

Trening całego ciała na wiosnę

Dodatkowo sekwencja ruchu, która nie była wykonywana przez długi czas, jest dobra na trening całego ciała. Utrzymywanie równowagi i wiosłowanie angażuje niemal każdą grupę mięśni. Po mojej pierwszej trasie w tym roku zwykle odczuwam silny ból mięśni. SUP również spala dużo kalorii. Spojrzenie na zegarek sportowy po treningu pokazuje: Jedna lub dwie godziny spędzone na desce do wiosłowania na stojąco pozwalają spalić prawie 1000 kalorii. Po trzecie, wychodząc na wodę, możesz doświadczyć natury z bliska i cieszyć się wiosną na SUP-ie wszystkimi zmysłami.

Zwykle zaczynam od tego nowy sezon SUP na Alsterze w Hamburgu. Wiosną warto także rozpocząć wiosłowanie na stojąco na Dove Elbe. Zwłaszcza podczas pierwszych wycieczek w marcu i na początku kwietnia zbiornik znajduje się pośrodku Hamburg nadal zupełnie sam. To wspaniałe uczucie być zupełnie samemu w środku ponadmilionowego miasta i otoczonego tylko wodą. Jest jednak powód, dla którego nie ma tam nikogo innego: woda jest nadal bardzo zimna, a botki i cienka pianka są koniecznością. Bo kiedy wiosną woda jest jeszcze bardzo świeża, wioślarze na stojąco muszą zadbać o swoje bezpieczeństwo. Wpadnięcie do wody może zagrażać życiu.

Najpierw zacznij od małych rzeczy

Długość wycieczek również powinna być na początku nieco luźniejsza. Po całej zimie bez wiosłowania na stojąco organizm musi ponownie przyzwyczaić się do nowego rytmu ruchu. Następnego dnia zwykle odczuwasz silny ból mięśni. Po wycieczce warto mieć też przy sobie przyjemnie ciepły napój i ciepłą, wygodną odzież. Wszystko powinno być tak proste, przyjemne i zrelaksowane, jak to tylko możliwe - w końcu wiosłowanie na stojąco to przede wszystkim zabawa, zwłaszcza gdy robisz to w parze lub w grupie. Jeśli zrobisz to dobrze, pierwszą rundę SUP-a wiosną będziesz pamiętał przez cały rok.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• YouTube
• TikTok

Za mną też Xing, Serwis i Wątki!

Śledź mnie teraz na Instagramie

trzymać się blog podróżniczy Just-Wanderlust.com i @strandkind_co zawsze na bieżąco i po prostu śledź mnie na Instagramie!

Kombinezon niezbędny na SUP na wiosnę?

Opinie na temat odpowiedniego ubioru na SUP na wiosnę są podzielone. Zdecydowanie odradzam wsiadanie na deskę do wiosłowania na stojąco w dżinsach, swetrach, butach ulicznych, a nawet w kurtce zimowej. Zawsze możesz zobaczyć nowicjuszy używających go na tablicy. Jest to niezwykle problematyczne: jeśli wpadniesz do wody, te elementy garderoby nasiąkną lodowatą wodą – co jest bardzo niekorzystną sytuacją.

Może wystąpić ciężka hipotermia, a nawet szok termiczny (szok zimnem). Dopóki poziom wody jest nadal jednocyfrowy, gorąco polecam noszenie pianki. Tanie modele pianek SUP możesz kupić w Decathlonie lub Amazonie. Alternatywnie możesz też oczywiście poprosić o cienką piankę w stacjonarnym sklepie surfingowym lub nawet w szkole nurkowania.

Temperatura	pasować
< 10°C	Kombinezon o grubości co najmniej 5/3 mm i buty, rękawiczki i kaptur, jeśli to konieczne
10 - 15 ° C	pianka o grubości co najmniej 4/2 mm; Stopki lub skarpety neoprenowe
16 - 20 ° C	pianka o grubości co najmniej 3/2 mm; skarpety neoprenowe
> 20 ° C	Krótka lub lekka odzież funkcjonalna, taka jak szorty kąpielowe i koszulka UV

Noszenie pianki podczas SUPowania na wiosnę nie jest zbyt wygodne – bo nawet przy stosunkowo niskiej temperaturze powietrza szybko zaczynamy się w niej pocić. Jako samozwańczy odmrożenie, wyszedłem kiedyś na wodę w środku zimy w kombinezonie 9 mm. Zrobiło mi się jednak tak ciepło, że musiałam rozpiąć piankę, żeby się ochłodzić.

Neopren o grubości 5 mm lub 6 mm powinien wystarczyć w bardzo niskich temperaturach powietrza i zapewnić wystarczającą ochronę w przypadku wpadnięcia do wody. Nie pozostajesz w wodzie, tylko jak najszybciej z niej wychodzisz. Ze względów bezpieczeństwa podczas SUP-u wymagana jest pianka Wiosna Gorąco polecam, ponieważ jesteś stosunkowo dobrze chroniony, jeśli wpadniesz do wody.

Kup piankę i akcesoria do pianek

Najważniejsze wskazówki dla SUP na wiosnę

1. Zachowaj formę zimą, ćwicząc w domu na równoważni, a także regularnie ćwicząc równowagę - na przykład jeżdżąc na longboardzie
2. Sprawdź stan swojego sprzętu SUP w domu po długiej zimowej przerwie i napraw oraz wymień części, które nie działają już prawidłowo
3. Podczas pierwszych wiosennych wycieczek załóż kombinezon i botki, gdy woda jest jeszcze bardzo zimna – nawet jeśli temperatura powietrza jest już przyjemna
4. Podczas wiosłowania na stojąco zawsze noś koło ratunkowe lub kamizelkę ratunkową
5. Zabierz ze sobą jedzenie, takie jak gorący napój i ciepłą, wygodną odzież, aby szybko się rozgrzać po wycieczce
6. Poinformuj przynajmniej jedną osobę, że wybierasz się na wiosłowanie na stojąco – najlepiej, jeśli wyjdziesz na wodę w co najmniej dwie osoby – tak i tak będzie fajniej
7. Jeśli dużo się pocisz w piance, powinieneś pić dużo wody i dbać o siebie

Najczęściej zadawane pytania Stand Up Paddling - najważniejsze pytania i odpowiedzi dotyczące SUP na wiosnę

Poniżej zestawiłam dla Was najważniejsze FAQ dotyczące SUP na wiosnę. Jak to często bywa, przygotowanie to podstawa, dlatego przed wyruszeniem na pierwszą wycieczkę na UW przeprowadź dokładne badania.

Z SUPem na wodzie wiosną to puszka, a nie konieczność

„Jeśli w lutym lub marcu nie możesz wstać, aby wiosłować na stojąco, nie ma w tym wstydu. Moje ulubione miejsca na SUP również nie znajdują się na niemieckich wodach – zwłaszcza, gdy jest jeszcze bardzo zimno. Wolę też inne miejsca do paddleboardingu na stojąco. Moje przeżycia były najpiękniejsze SUP na Malediwach i w SUP na Phuket. Możesz wiosłować w szortach i zobaczyć ryby, żółwie, a nawet rekiny w krystalicznie czystej wodzie.

SUP na Bałtyku to także niesamowicie relaksujący wypoczynek. Co chcę powiedzieć: Jeśli lubisz jeździć na desce SUP w chłodne dni późną zimą, będziesz miał wspaniałe wrażenia. Ale nie ma wstydu poczekać na kilka cieplejszych dni lub po prostu wybrać się na wakacje wiosłując na stojąco w jednym z najpiękniejszych miejsc na świecie. Wszystko, co sprawia przyjemność, jest dozwolone. Każdy, kto wywiera na siebie presję, minie cel tego wspaniałego hobby.

Related Stories

SUP na wiosnę - przygotowanie to podstawa

Mój wniosek

Wiosenny SUP nie jest na odmrożenia przez większość dni. Chociaż powietrze nie jest już zbyt chłodne, woda nadal jest bardzo. Temperatura wody w niektórych jeziorach i rzekach może nadal utrzymywać się na poziomie jednocyfrowym aż do maja. Wiosłujący na stojąco powinni więc podchodzić do pierwszej wyprawy w roku powoli iz dobrym przygotowaniem.

Kombinezon jest właściwie koniecznością. Należy również wziąć pod uwagę nieznaną nam sekwencję ruchów – następnego dnia może wystąpić silna bolesność mięśni po przeciążeniu. Jeśli dobrze się przygotuje, warto pokonać wiosenne chłody: pierwsza w roku wyprawa na stojąco jest zawsze ekscytującym przeżyciem, ponieważ jest czymś wyjątkowym po długiej nieobecności.

Kiedy zaczyna się dla Ciebie sezon SUP? Jakie jest Twoje ulubione miejsce do jazdy na desce? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach.

*Linki partnerskie (reklama) i reklamy Amazon z linkami partnerskimi/sprzedażą prowadzoną przez Amazon lub zewnętrznych dostawców na rynku Amazon. / Jako partner Amazon otrzymujemy niewielką prowizję – Ty nic dodatkowo nie płacisz. / Dane produktu ostatnia aktualizacja: 26.04.2024 listopada XNUMX r. / Obrazy z interfejsu API reklam produktów Amazon / Zdjęcia produktów są udostępniane za pośrednictwem serwera proxy zapewniającego prywatność / Zastrzeżenie: Wyświetlana cena mogła wzrosnąć od ostatniej aktualizacji. Dla sprzedaży decydująca jest rzeczywista cena produktu podana na stronie internetowej sprzedawcy na Amazon.de w momencie zakupu. Aktualizacja powyższych cen w czasie rzeczywistym nie jest technicznie możliwa.