Bardzo modny jest cyfrowy detoks na wakacjach – chwilowa rezygnacja ze smartfonów, tabletów itp. – i ogólna detoksykacja ciała i umysłu. Codzienne życie wielu ludzi staje się coraz bardziej stresujące, a korzystanie ze smartfonów, tabletów i laptopów wydaje się być dla wielu użytkowników nałogiem. Obecnie rozwinął się ruch przeciwny. Przede wszystkim cyfrowa detoksykacja na wakacjach – cyfrowy detoks – jest bardzo modna. Jak obejść się bez smartfona w podróży? Przekażę Ci wiele cennych wskazówek i rekomendacji dotyczących cyfrowej detoksykacji oraz, korzystając z własnych doświadczeń, pokażę, jak możesz poprawić jakość swojego życia i mniej patrzeć na telefon komórkowy, tablet czy komputer podczas wakacji offline.

Dostanę swoje iPhone wyjdź i zrób zdjęcie. Obraz fantastycznie piękny plaża, zdjęcie panoramiczne ze szczytu góry w dolinę, selfie w samolocie, zdjęcie makro jedzenia – wszystko zostało szybko przesłane do grupy rodzinnej za pośrednictwem WhatsApp i dodane Instagram wysłane. Właśnie szybko coś wyszukałem w Google. A teraz odłóż telefon komórkowy? Nie, wystarczy sprawdzić pocztę i szybko odpowiedzieć przynajmniej na te najważniejsze. Jak było na tej wymarzonej plaży? Brakowało mi tego.

Przyznaję się, jestem uzależniona od smartfona i napisałam ten post, żeby sobie przypomnieć, żeby chociaż od czasu do czasu odłożyć telefon. Bądź offline na wakacjach i po prostu to rób cel wakacyjnych podróży w pełni się tym cieszyć? To jest teraz coś ostatecznego wskazówka dotycząca podróży – ale niestety znacznie łatwiej powiedzieć, niż zrobić.

Bo nie oszukujmy się: wielu z nas przez cały dzień jest przyklejonych do smartfonów, tabletów i laptopów. Naprawdę cały dzień. Przeciętny człowiek spędza około pięciu godzin dziennie przed smartfonem lub innymi ekranami Studie ustalił. Nawet na wakacjach i w podróży często niewiele się zmienia. Kiedy jesteśmy poza domem, robimy zdjęcia i nagrywamy filmy, korzystamy z WhatsApp i przeglądamy historie na Instagramie. Jesteśmy połączeni ze światem wszędzie – tylko nie tam, gdzie jesteśmy.

Dobre dla tych, którzy nie mają internetu podczas podróży. Ale te czasy już dawno minęły. Zwłaszcza na terenie UE, bo w pozostałych krajach Unii Europejskiej od pewnego czasu możemy nadal korzystać z naszych umów na telefon komórkowy i nie musimy już płacić drogich opłat roamingowych za korzystanie z LTE. Więc strzelaj, smartfon trzyma się dłoni nawet w podróży i można go używać w sposób ciągły.

Problematyczna abstynencja od urządzeń cyfrowych

Cyfrowy detoks na wakacjach i rezygnacja z ulubionych elektronicznych gadżety świąteczne jest prawie jeszcze trudniejsze niż w domu i naprawdę może stać się sprawdzianem wewnętrznej odporności. Uzależnienie od smartfonów jest obecnie dobrze zbadane i jest prawdziwą chorobą zmieniającą mózg z długoterminowymi konsekwencjami. Cyfrowy detoks jest zatem jednym z zdecydowanie najważniejszych jak dotąd porady na wakacje.

Coraz więcej ludzi na co dzień i podczas podróży otacza się technologią i urządzeniami cyfrowymi, przez co czuje się zestresowany i przytłoczony. Smartfon jest naszym stałym towarzyszem i wielu osobom trudno się od niego oderwać i w pełni cieszyć się celem podróży. Pomysł spędzenia wakacji offline i obejścia się bez naszych ukochanych elektronicznych gadżetów wakacyjnych może niemal stać się sprawdzianem naszej wewnętrznej odporności.

Film – spostrzeżenia profesora na temat cyfrowego detoksu

Poniżej wybrałem film, w którym profesor komunikacji opisuje swoje ustalenia na temat detoksu cyfrowego i znaczenia abstynencji cyfrowej.

Pobierając film, akceptujesz politykę prywatności YouTube.
dowiedz się więcej

Załaduj wideo

Zawsze odblokuj YouTube

Długoterminowe konsekwencje uzależnienia od smartfona

Uważam, że ciągłe korzystanie z rozwiązań cyfrowych nie jest dla nas dobre – wszyscy w jakiś sposób to czujemy. Nauka to teraz potwierdza: uzależnienie od urządzeń cyfrowych i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne są dobrze udokumentowane – na przykład przez jednego Studie na temat problematycznych nawyków użytkowania wśród dzieci. Negatywny wpływ jest obecnie dobrze zbadany i udowodniono, że jest to prawdziwa choroba, która zmienia mózg i ma negatywne długoterminowe konsekwencje.

Naprawdę nie trzeba być prorokiem, żeby zrozumieć negatywne konsekwencje długotrwałego stosowania. Jak często jesteś rozdrażniony każdego dnia? Jak często jest smutno, bo ludzie na Instagramie podobno mają lepsze życie? Denerwujesz się, gdy nie masz przy sobie smartfona? Tak, dokładnie, też znam te objawy. Z tego powodu idea cyfrowego detoksu staje się coraz ważniejsza. Dojdziemy do punktu, w którym abstynencja stanie się tak pilna, że ​​nie będziemy mogli jej dłużej odkładać.

Krótki przegląd – rozpocznij cyfrową detoksykację na wakacjach

• Wakacje to idealny czas na cięcie i rozpoczęcie cyfrowego detoksu.
• Wiele osób spędza teraz niezdrową część swojego życia przed smartfonami, tabletami i komputerami.
• Cyfrowy Detoks to cyfrowy detoks i pożegnanie na pewien czas z elektronicznymi gadżetami.
• Cel jest jasny: chcesz być mniej rozproszony, skoncentrować się na tym, co ważne i wreszcie naprawdę odpocząć.
• Dzięki moim wskazówkom dotyczącym cyfrowego detoksu w podróży znacznie łatwiej będzie Ci odłożyć smartfon na wakacje.

Zarezerwuj zasłużony urlop już teraz!

Już teraz zarezerwuj wymarzone wakacje na korzystnych warunkach na renomowanym portalu rezerwacyjnym Wejdź na pokład – najwyżej oceniane przez Stiftung Warentest (01). Kliknij i przeglądaj teraz!

Related Stories

Abstynencja cyfrowa w podróży – czy smartfony są po prostu zbyt praktyczne?

Moje doświadczenia jako osoby uzależnionej od smartfona

Na swoją obronę muszę bardzo wyraźnie powiedzieć, że nie bez powodu jestem tak uzależniony od smartfonów. Te techniczne Gadżety Są niezwykle praktyczne i mogą mnie wspierać na wiele sposobów w życiu codziennym i w podróży. Używam go jako budzika, jako aparatu fotograficznego, jako urządzenia do nawigacji, do słuchania muzyki, do czytania książek, do grania w gry komputerowe, do pracy, do komunikowania się za pośrednictwem różnych komunikatorów, a czasami nawet jako telefonu.

Jako blogerka podróżnicza i influencerka do moich obowiązków należy również dbanie o aktualność moich wpisów. Dlatego znaczną część moich podróży spędzam, publikując coś na Instagramie lub nowe Twórz posty na blogu. Przy tak wielu możliwych zastosowaniach, jak masz trzymać ręce z daleka od tego?

Wzrost produktywności i różnorodne możliwości po prostu całkowicie uzależniły mnie od smartfona. Ale teraz wahadło się cofa i ludzie tacy jak ja zdają sobie sprawę, jak dużą część swojego życia spędzają na urządzeniach elektronicznych. Odkrywają, jak daleko przeszli od bycia w świecie i pójścia przez życie z otwartymi oczami. Cyfrowy detoks może być jeszcze ważniejszy podczas podróży, a wakacje offline mogą stanowić ważny bodziec do odzyskania jakości życia.

Zdecydowanie nazwałbym uzależnienie od smartfona chorobą – i to dość trudną. Wiele razy próbowałem zachować pewną cyfrową abstynencję. Ale to nie działa dobrze na długo. Zawsze jest coś do zrobienia na smartfonie lub komputerze. Aby to osiągnąć, naprawdę potrzebujesz żelaznej dyscypliny i ciągłego pamiętania o tym, co postanowiłeś zrobić.

Krótki poradnik – cyfrowy detoks w pośpiechu

Jeśli nie chcesz dłużej czekać, możesz od razu rozpocząć cyfrowy detoks, postępując zgodnie z poniższymi instrukcjami. Zainicjowanie odpowiednich kroków zajmuje tylko minutę.

• Usuń niektóre lub wszystkie aplikacje społecznościowe z telefonu. Jeśli potrafisz to zrobić, jesteś silny!
• Przełącz telefon w tryb samolotowy. Jak długo możesz to tak trzymać?
• Wyłącz wszystkie powiadomienia. Spróbuj wyłączyć powiadomienia tak długo, jak to możliwe.
• Trzymaj telefon poza zasięgiem. Jak szybko się denerwujesz, gdy nie masz przy sobie smartfona?
• Ustaw dzienny limit czasu korzystania z urządzenia. Czy możesz to zatrzymać?
• Znajdź alternatywne hobby lub aktywność. Jakiego hobby nie obsługuje dziś smartfon?

Dzięki abstynencji jakość życia wraca

Tak, nigdy nie jest za późno, aby odzyskać jakość życia. Zdaję sobie sprawę, jak głęboko wkroczyłem w nierealny świat aplikacji na smartfony, ciągłego korzystania z komputera i być może izolacji. Nie jest już tak łatwo się stamtąd wydostać, bo mam teraz objawy prawdziwego uzależnienia i uzależnienia od smartfona. To samo tyczy się oczywiście laptopów i tabletów czy podobnych urządzeń, z którymi można spędzać dużo czasu. Nie chcę wcale demonizować tych technicznych gadżetów.

Ponieważ będziecie się śmiać, ten post jest na jednym Mac w podróży napisany i pozwala mi być produktywnym nawet podczas długiego lotu. Sztuczka na cyfrowy detoks podczas podróży i prób wakacji offline polega bardziej na znalezieniu szczęśliwego środka i nie uzależnianiu się tak bardzo od urządzeń. Po prostu odpuść sobie, przestań zamyślony wpatrywać się w ekran, ale bądź obecny w świecie, zauważaj otoczenie i ciesz się podróżą w pełni. Brzmi bardzo romantycznie, prawda?

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• YouTube
• TikTok

Za mną też Xing, Serwis i Wątki!

Śledź mnie teraz na Instagramie

trzymać się blog podróżniczy Just-Wanderlust.com i @strandkind_co zawsze na bieżąco i po prostu śledź mnie na Instagramie!

Czytanie o cyfrowym detoksie

Wskazówki dotyczące detoksykacji cyfrowej dotyczące abstynencji na smartfonie na wakacjach

Cyfrowy detoks działa w obie strony. Myślę, że w dzisiejszych czasach niezwykle trudno jest obejść się bez smartfona. Postępując zgodnie z moimi wskazówkami i wypróbowując cyfrowy detoks, wyprzedzisz większość ludzi, którzy idą przez świat niczym smartfonowe zombie i nie mają zamiaru niczego zmieniać.

Najprostszym sposobem na wdrożenie poniższych wskazówek dotyczących detoksu cyfrowego na wakacjach jest nie wywieranie na siebie presji. Jeśli podczas wakacji zauważysz nawroty choroby i przerywasz swój cyfrowy detoks, możesz z łatwością zacząć od nowa. Minie kilka tygodni (zwykle około 60 dni), zanim wykształci się nowy nawyk i automatycznie odłożysz smartfon. To jest warte wysiłku, nie zrobisz tego żal.

1. Bądź świadomy tego, ile czasu spędzasz na smartfonie

Wgląd przychodzi przed zmianą. Aby zrozumieć, jak szkodliwe jest dla Ciebie długotrwałe używanie, powinieneś wiedzieć, ile godzin spędzasz przed swoimi urządzeniami i co przy tym robisz. Jeśli czytasz książkę przez dziesięć godzin eBook Reader Jeśli to przeczytasz, będzie to zupełnie co innego niż granie w bezsensowną grę przez dziesięć godzin.

Zdaj sobie sprawę, ile czasu marnujesz na smartfonach itp. Aby to zrobić, przejrzyj analizę użytkowania na swoim urządzeniu. Będziesz zszokowany liczbą godzin spędzonych przed urządzeniem w tygodniu.

2. Sposób myślenia – najważniejsze jest właściwe nastawienie wewnętrzne

Po szoku pojawia się w Tobie pragnienie zmiany. Wyjaśnij sobie, jaki pozytywny wpływ może mieć na Ciebie cyfrowy detoks na wakacjach i abstynencja od smartfona podczas podróży. Bycie offline na wakacjach może wywołać przerażającą zmianę. Powinieneś mieć ochotę odłożyć smartfon, wtedy będziesz miał odpowiednie nastawienie do cyfrowego detoksu.

3. Włącz automatyczne odpowiedzi o nieobecności

Zanim wyjedziesz na wakacje, skonfiguruj automatyczne powiadomienia, które automatycznie wysyłają wiadomość o nieobecności za pośrednictwem poczty elektronicznej, komunikatorów i WhatsApp, gdy ktoś wyśle ​​​​Ci wiadomość. To przynajmniej daje Ci poczucie, że Twoje kontakty są poinformowane, dlaczego nie otrzymują od Ciebie odpowiedzi.

4. Punktualne korzystanie z gadżetów technicznych

Wyjaśnij sobie, w jakich sytuacjach nie możesz obejść się bez smartfona w podróży, np. gdy używasz telefonu komórkowego jako aparatu, Travel Diary lub budzik – i daj sobie jasno do zrozumienia, że ​​po użyciu gadżetu zgodnie z jego przeznaczeniem od razu go odłożysz. Jest to szczególnie trudne na początku, gdy nadal istnieje ryzyko, że wrócisz do długotrwałego stosowania.

5. Wyłącz powiadomienia

Często korzystaj z trybu „Nie przeszkadzać” w swoich gadżetach. Jeśli Twój smartfon nie miga już i nie wibruje, to krok w dobrym kierunku, bo nie przyciąga już stale Twojej uwagi.

6. Włącz tryb offline

Wyłączenie powiadomień to jedno, ale włączenie trybu offline i odłączenie od internetu jest jeszcze lepsze. Bycie offline podczas wakacji to sztuka, którą musisz najpierw opanować.

7. Ukryj gadżety techniczne poza zasięgiem wzroku

Umieść swoje urządzenia w torbie lub, jeszcze lepiej, w pudełku, tak aby nie było ich widać - poza zasięgiem wzroku i umysłu. Jeśli posiadasz sejf w swoim pokoju w hotelu, możesz w szafce bezpieczeństwa schować także swój smartfon, tablet itp. Są tam bezpieczni i poza twoim zasięgiem wzroku.

8. Usuń aplikacje – pozbądź się najgorszych pożeraczy czasu

Możesz także po prostu usunąć przed podróżą najbardziej paskudne aplikacje marnujące czas i upewnić się, że podczas wakacji nie będziesz mieć żadnych głupich myśli. Teraz robię to regularnie i po prostu usunąłem ze smartfona aplikacje, które wciągają mnie godzinami, takie jak Google News i Monopoly Go.

9. Powrót do uzależnienia od smartfona?

Jeśli ponownie popadniesz w uzależnienie od smartfona, nie poddawaj się ani nie popadaj w depresję – próbuj dalej, aż zadziała. Dopóki nie zadziała. Aby nowy nawyk rozwinął się i stał się rutyną, potrzeba aż 60 dni. Powtarzanie oznacza naukę – a jeśli będziesz ćwiczyć nową umiejętność wystarczająco długo, utrwali się ona.

10. Sukces bez skurczów: spokojnie

Odpręż się podczas cyfrowego detoksu na wakacjach i staraj się nie rezygnować ze skurczów, smartfonów itp. – jak w przypadku każdego innego „odstawienia”, tutaj większy sens może mieć powolne ograniczenie aktywności. Ogranicz czas spędzony na urządzeniach i trzymaj się swoich limitów. Już samo to poprawia samopoczucie.

11. Ciesz się nową wolnością

Ciesz się nową swobodą i wzrostem jakości życia – podobnie jak w przypadku wszystkich innych nawyków, utrwalenie się nowego zachowania może zająć trochę czasu – wakacje mogą być do tego dobrą początkową iskrą. Świat pełen przygoda czekając na ciebie!

12. Świętuj swój sukces i nagradzaj się

Jeśli wytrzymałeś kilka dni lub tygodni bez smartfona, powinieneś świętować swój sukces i nagradzać się. Zaangażuj swoich znajomych. Podziel się sukcesem i wspólnie wyznaczajcie dalsze cele – i wspólnie zastanówcie się, jak mądrze wykorzystać czas bez smartfona.

Co oznacza cyfrowy detoks na wakacjach – a czego nie oznacza?

Cyfrowy detoks na wakacjach nie oznacza, że ​​muszę zacząć desperacko starać się nie podnosić smartfona. Byłoby to z pewnością całkowicie błędne podejście i doprowadziłoby jedynie do nieprzyjemnego efektu jo-jo, który wystąpiłby najpóźniej po wycieczce. Należy podejść do tego świadomie i odłożyć go na bok po użyciu zgodnie z przeznaczeniem. Zamierzone użytkowanie powinno być możliwie najkrótsze.

Dzięki temu staje się jasne, co oznacza dla mnie cyfrowy detoks na wakacjach: korzystaj ze smartfona świadomie – jeśli to konieczne – i odkładaj go na bok przy każdej okazji. Koniec z wielogodzinnym wpatrywaniem się w ekran, zamyśleniem, czytaniem bezużytecznych artykułów czy przeglądaniem Facebooka i Instagrama. Czy naprawdę tak chcę spędzić wakacje? Wracam, nie jestem już zamyślona przed smartfonem, a zamiast tego zaczynam być obecna w świecie, świadomie dostrzegam cel swoich wakacji i pozwalam myślom błądzić.

To, co brzmi tak dobrze i prosto, dla wielu ludzi we współczesnym świecie jest niezwykle trudne. Aby przeprowadzić naprawdę zrównoważony detoks smartfonowy i doświadczyć cyfrowego detoksu w podróży, powinnam pójść nieco dalej i oprzeć swój detoks na jeszcze solidniejszych podstawach.

Łączy cyfrowy detoks z jogą, medytacją i uważnością podczas podróży

Przełamanie uzależnienia od smartfonów to dla wielu osób niezwykle trudne zadanie – co wiem z własnego doświadczenia. Można to porównać niemal do rzucenia palenia. Porównanie jest trochę chybione, bo nie przestaje się całkowicie korzystać z gadżetów, a jedynie nieznacznie ogranicza się ich użycie.

Aby znacząco zwiększyć efekt cyfrowego detoksu na wakacjach i zauważalnie poprawić rezultaty, warto połączyć detoks smartfonowy w podróży z programem jogi, medytacji i mindfulness (treningu uważności). Ponieważ bezmyślnemu używaniu smartfona zwykle towarzyszy utrata myśli i nieobecność, co jest w dużym stopniu przeciwieństwem uważności.

Aby znacząco poprawić swoją uwagę, a także znacznie poprawić swoje samopoczucie, w wielu hotelach i ośrodkach wypoczynkowych można zarezerwować program jogi i medytacji. Trening uważności zwykle idzie w parze z medytacją. Ćwiczenia jogi prawdopodobnie najbardziej odnoszą się do elementu fizycznego (nie tylko), a medytacja pomaga ci stać się spokojniejszym, bardziej zrelaksowanym i spokojniejszym. Unikanie smartfonów i innych gadżetów technicznych w połączeniu z ćwiczeniami poprawiającymi samopoczucie to potężne narzędzie, które naprawdę katapultuje Cię z codzienności i stresu.

Gdzie najlepiej wybrać się na wakacje z cyfrowym detoksem?

Jeśli chodzi o cyfrowy detoks, motto brzmi: im bardziej egzotyczny i odległy cel podróży, tym lepiej. Jestem na moich ostatnich wakacjach detoksowych na tajskiej wyspie wakacyjnej Phuket Spędziliśmy tam i ja przez tydzień na odludziu Ośrodek Baan Krating w Phuket ćwiartowane, żeby móc naprawdę się wyłączyć. Im mniej wybrane miejsce wypoczynku odpowiada atmosferze w Twoim domu, tym łatwiej będzie Ci się naprawdę wyłączyć. Azja Południowo-Wschodnia, wyspy na Oceanie Indyjskim takie jak MauritiusŻe Malediwy i wiele innych miejsc w tropikach jest idealnym miejscem na cyfrowy detoks. Im dalej i bardziej odlegle, tym lepiej.

Jeśli jednak nie chcesz jechać tak daleko, możesz zatrzymać się w przytulnej górskiej wiosce w Austrii. Też to wypróbowałem jakiś czas temu i muszę przyznać, że Alpy są po prostu genialne, jeśli chodzi o oderwanie się od telefonu komórkowego. Kiedy wybierasz się na wędrówkę i schodzisz trochę z utartej ścieżki, możesz zapomnieć o świecie, ponieważ rozprasza Cię otoczenie. Tak jak smartfon odwraca Twoją uwagę od świata, tak samo jest na odwrót: wszystko, co odrywa Cię od smartfona, pomaga w cyfrowym detoksie na wakacjach.

Krótka przerwa – po prostu spróbuj cyfrowego detoksu weekendowego

Zanim spróbujesz cyfrowego detoksu na wakacjach, możesz wypróbować go podczas weekendowego detoksu cyfrowego w domu. Bo to już jest wystarczająco trudne. Sam tego próbowałem i wymaga to dużo energii. Detoks od urządzeń cyfrowych jest na początku niezwykle niezwykły i powoduje, że czasami odczuwasz rodzaj odstawienia. Masz silną potrzebę sięgnięcia po smartfon, tablet lub laptop i wykonania standardowej procedury – sprawdzenia poczty, przeczytania wiadomości lub podobnych zachowań użytkowych.

Każdy, kto chociaż dzień obszedł się bez gadżetów, nagle zda sobie sprawę, jak bardzo był do tej pory zależny. Otrzyma wówczas potężny zastrzyk motywacji do kontynuowania cyfrowego detoksu. W ten sposób możesz potrenować do cyfrowego detoksu na wakacjach podczas weekendu w domu i przygotować się na jeszcze lepsze rezultaty na wycieczce. Mój pierwszy weekend z cyfrowym detoksem zamienił się w kolejkę górską emocji. Osiągnięcie sukcesu w cyfrowym detoksie zajęło mi dużo czasu.

Hotele Digital Detox w Niemczech, Austrii i Szwajcarii

Wiele osób szczególnie szuka miejsc, w których mogą odpocząć i zapomnieć o codzienności, nie rozpraszając się urządzeniami cyfrowymi. W Niemczech rośnie obecnie liczba tak zwanych hoteli z cyfrowym detoksem, które służą dokładnie tym potrzebom. Hotele te oferują swoim gościom specjalne oferty i programy, które pomogą im odłączyć się od cyfrowego świata i znaleźć nową równowagę. Kluczowe cechy hoteli Digital Detox obejmują:

• Brak lub ograniczone korzystanie z Internetu i telefonów komórkowych w hotelu
• Brak telewizora lub radia w pokoju
• Programy relaksacyjne i uważności, takie jak joga, medytacja i spacery po lesie
• Programy zdrowotne, takie jak detoksykacja i zdrowe odżywianie
• Kreatywne oferty, takie jak warsztaty malarskie i pisarskie.
• Celem jest umożliwienie gościom skupienia się na swoim zdrowiu i samopoczuciu, niezakłóconym cyfrowymi rozpraszaczami

W Niemczech, Austrii i Szwajcarii można znaleźć hotele specjalizujące się w cyfrowej detoksykacji. Niestety, sam nie odwiedziłem żadnego z nich – ale z pewnością przydałoby mi się to jako menadżerowi ds. marketingu internetowego. Sama ćwiczę cyfrową detoksykację na wakacjach. Jednak oddanie eksperymentów w ręce profesjonalistów to zupełnie inne podejście.

1. Gut Saunstorf – bez smartfonów w nowoczesnym klasztorze

Gut Saunstorf to hotel o duchowym podejściu, oferujący medytację, jogę i coaching. Gut Saunstorf to nowoczesny klasztor położony w pobliżu hanzeatyckiego miasta Wismar, który określa się jako miejsce ciszy. Daje możliwość oderwania się od zgiełku dnia codziennego i refleksji nad swoim wnętrzem. Można tam praktykować medytację, jogę i coaching lub po prostu cieszyć się przyrodą i pięknem tego miejsca.

Hotel oferuje różne kategorie pokoi, od pokoi jednoosobowych od 85 EUR za noc do apartamentów od 165 EUR za noc (wszystkie ceny mogą ulec zmianie). Wszystkie pokoje zostały indywidualnie zaprojektowane i wyposażone w wysokiej jakości materiały. Hotel oferuje również wegetariańskie pełne wyżywienie.

Jeśli chcesz odpocząć w klasztorze, możesz wybierać spośród różnych ofert, takich jak rekolekcje, rekolekcje lub seminaria. Oferty te mają zazwyczaj charakter tematyczny i są prowadzone przez wykwalifikowanych nauczycieli i opiekunów.

Informacje o Gut Saunstorf: kloster-saunstorf.de

2. Schlossgut Oberambach Bio-Hotel – cyfrowa detoksykacja w malowniczym krajobrazie

Schlossgut Oberambach Bio-Hotel & Vitalzentrum to hotel nad jeziorem Starnberg w Bawarii, który specjalizuje się w turystyce ekologicznej i zrównoważonej. Leży w malowniczym krajobrazie z widokiem na Alpy i dysponuje dużym parkiem z naturalnym stawem kąpielowym.

Hotel oferuje pokoje i apartamenty z indywidualnym umeblowaniem i jakością organiczną. Można tam skosztować regionalnych i sezonowych specjałów z upraw ekologicznych lub zrelaksować się w strefie spa z sauną, łaźnią parową i masażami.

Hotel kładzie także nacisk na cyfrowy detoks, wyłączając Wi-Fi w godzinach 23:7-XNUMX:XNUMX. Zamiast tego możesz cieszyć się spokojem i przyrodą lub wziąć udział w różnych zajęciach, takich jak piesze wędrówki, jazda na rowerze lub joga.

Informacje o Schlossgut Oberambach Bio-Hotel: Schlossgut.de

3. Vigilius Mountain Resort – zrównoważony rozwój ekologiczny i cyfrowe spowolnienie

Vigilius Mountain Resort to pięciogwiazdkowy hotel położony w pobliżu Lany w Południowym Tyrolu, do którego można dotrzeć wyłącznie kolejką linową. Znajduje się na wysokości 5 m, w idyllicznym górskim krajobrazie i oferuje oazę spokoju i natury.

Hotel to nowoczesny drewniany dom, który harmonijnie komponuje się z otoczeniem i jest wykonany z surowców odnawialnych. Posiada 41 pokoi i apartamentów z panoramicznym widokiem i minimalistycznym wystrojem. Oferuje także strefę spa z basenem, sauną i masażami, a także restaurację serwującą dania kuchni regionalnej i organicznej.

Hotel ceni zrównoważony rozwój ekologiczny i cyfrowe spowolnienie. W hotelu nie ma Wi-Fi ani telewizora, są tylko książki, muzyka i sztuka. Zamiast tego możesz odkrywać przyrodę lub uczestniczyć w różnych zajęciach, takich jak piesze wędrówki, jazda na nartach lub joga.

Informacje o Vigilius Mountain Resort: mountainresort.vigilius.it

4. Schlosshotel Fiss – cyfrowy detoks w luksusowym otoczeniu

Podczas wyszukiwania tego artykułu natknęliśmy się na bardzo ekscytującą ofertę cyfrowej detoksykacji. W Schlosshotel Fiss kurs Digital Detox odbywa się w luksusowych warunkach podczas wakacji „WYŁĄCZ” z autorką Moniką Schmiderer. Jeśli chcesz oddać się w profesjonalne ręce podczas cyfrowego detoksu, prawdopodobnie jesteś we właściwym miejscu i możesz profesjonalnie nauczyć się, jak obejść się bez technicznych gadżetów. Schlosshotel Fiss to luksusowy hotel położony w Tyrolu.

Informacje o Schlosshotel Fiss: Schlosshotel-fiss.com/digitaldetox

Digital Detox Coach – porady lepsze przed wakacjami offline

Obecnie istnieje cała gama trenerów detoksykacji cyfrowej, którzy mogą pomóc Ci znaleźć wyjście z uzależnienia od smartfona. Jeśli nie chcesz próbować tego sam lub wolisz zaczerpnąć inspiracji od profesjonalnego trenera, zazwyczaj lepiej jest to zrobić przed wakacjami offline, aby móc później podczas wyjazdu wykorzystać pozytywne wnioski z treningu w domu.

To, czy cyfrowy trener detoksykacji ma sens, czy też można spróbować detoksykacji samodzielnie, zależy od każdego przypadku, a przede wszystkim od stopnia uzależnienia od smartfona. Ponieważ sama mam tak duże doświadczenie w tym temacie, chętnie przygotuję dla Ciebie indywidualny coaching, który pomoże Ci w walce z uzależnieniem od smartfona.

Pozwól, aby aplikacje do cyfrowego detoksykacji wspierały Cię podczas wakacji offline

Niektóre aplikacje do cyfrowego detoksykacji są również praktyczne i pomogą Ci uniknąć nawrotów choroby podczas wakacji offline. Obecnie istnieje wiele aplikacji, które są mniej lub bardziej pomocne. Ja na przykład korzystam z aplikacji Las (NA Apple iOS), aby dać odpocząć moim urządzeniom. Jeśli pozostawisz timer włączony i nie będziesz korzystać z urządzenia, w aplikacji Forest wyrośnie cyfrowe drzewo. Im dłużej nie korzystasz z urządzenia, tym wyżej rosną drzewa i tym więcej drzew powstaje. Jeśli nie korzystasz często ze swojego urządzenia, tworzony jest cały las.

Niektórzy producenci smartfonów od dawna integrują zestawienia użytkowania, na przykład z urządzeniami z systemem iOS. Możesz tam zobaczyć, ile czasu spędziłeś przed ekranem dziennie, tygodniowo lub miesięcznie. To może być dość przerażające. Aplikacje takie jak Instagram i Facebook oferują teraz podobne funkcje. Cechą wspólną wszystkich aplikacji do detoksykacji cyfrowej jest to, że albo chcą zwrócić uwagę na czas użytkowania, albo aktywnie uniemożliwiać korzystanie z ekranu urządzenia.

Zarezerwuj zasłużony urlop już teraz!

Już teraz zarezerwuj wymarzone wakacje na korzystnych warunkach na renomowanym portalu rezerwacyjnym Wejdź na pokład – najwyżej oceniane przez Stiftung Warentest (01). Kliknij i przeglądaj teraz!

FAQ Cyfrowy detoks na wakacjach – najważniejsze pytania i odpowiedzi

Poniżej zebrałem najważniejsze i najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi dotyczące detoksu cyfrowego w ogóle i detoksu cyfrowego na wakacjach i podczas podróży.

Dalsza i dogłębna lektura na ten temat

• Weilera, dr. Julia (2022): Mniej smartfonów, lepsze samopoczucie, Ruhr University Bochum, [online] https://idw-online.de/de/news792100 [dostęp 20 listopada 2023].
• Sohn, S.Y., Rees, P., Wildridge, B. i in. Częstość problematycznego używania smartfonów i związane z tym skutki dla zdrowia psychicznego wśród dzieci i młodych ludzi: przegląd systematyczny, metaanaliza i GRADE dowodów. BMC Psychiatry 19, 356 (2019). https://doi.org/10.1186/s12888-019-2350-x [dostęp 20 listopada 2023].
• Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Beyond Self-Report: Tools to Compare szacunkowe i rzeczywiste wykorzystanie smartfonów. PLoS ONE 10(10): e0139004. doi:10.1371/journal.pone.0139004 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139004 [dostęp 20 listopada 2023].

Related Stories

Cyfrowy detoks na wakacjach i offline w podróży – a potem znowu to samo?

Mój wniosek

Cyfrowy detoks na wakacjach jest bardzo modny nie bez powodu. Jesteśmy nieustannie bombardowani wrażeniami ze wszystkich stron. Smartfon i zainstalowane na nim aplikacje mają za zadanie angażować Cię, abyś korzystał z nich jak najczęściej i jak najczęściej. Kiedy jesteś na wakacjach na leżaku na plaży, nagle masz mnóstwo wolnego czasu – i gdy tylko się o tym dowiesz, sięgasz po smartfona.

Sam to wiem – jest zawsze i pod ręką. Nawet w momentach, w których faktycznie powinieneś być obecny. Nieważne, czy spędzasz Boże Narodzenie z rodzicami pod choinką, czy na leżaku na plaży, kiedy tak naprawdę powinieneś wsłuchać się w szum morza.

Spróbuj od czasu do czasu cyfrowego detoksu

Jest to niezwykle stresujące dla naszych mózgów, które z reguły nie są w stanie poradzić sobie z taką ilością danych. Aby poradzić sobie z zalewem bodźców, odpowiednia jest detoksykacja fizyczna i psychiczna, która naprawdę może pomóc Ci odnaleźć drogę powrotną do świata. Z własnego doświadczenia wiem, że rzucenie smartfona łatwiej powiedzieć, niż zrobić.

To sprawia, że ​​tym ważniejsze jest, aby przynajmniej od czasu do czasu zrobić sobie cyfrowy detoks i przynajmniej spróbować. A czy jest lepszy czas niż wakacje? Spróbuj, a zdasz sobie sprawę, co przegapiłeś, zanurzając się w cyfrowym świecie.

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad zrobieniem cyfrowego detoksu podczas wakacji? Jeśli tak, czy próbowałeś tego i jakie masz doświadczenia? A może zdecydowałeś się to zrobić, ale jeszcze Ci się to nie udało? Podzielcie się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami w komentarzach.