Stand Up Paddling (SUP) - Tips, uitrusting, bestemmingen

by

Stand Up Paddling (SUP) is de laatste jaren een van de meest populaire sporten. Je staat op een surfplank, neemt een peddel in de hand en in principe ben je ready to go. In de zomer - en soms ook in de lente, herfst en winter - gaan stand-up paddlers massaal op pad op meren, rivieren en stranden. Wat onderscheidt staand peddelen? En wat maakt deze trendsport zo boeiend? Ik heb waardevolle tips voor je om als beginner aan de slag te gaan met SUP - en hoe je als gevorderde rijder altijd nieuwe avonturen op het board kunt beleven. 

Inhoudsopgave anzeigen

Mijn huidige berichten over stand-up paddling

SUP: De Malediven zijn gewoon perfect voor Stand Up Paddling. Sascha Tegtmeyer heeft het geprobeerd. Foto: Sascha Tegtmeyer
SUP: De Malediven zijn gewoon perfect voor Stand Up Paddling. Sascha Tegtmeyer heeft het geprobeerd voor Just Wanderlust. Foto: Sascha Tegtmeyer

Tips voor stand-up paddling – veelzijdige sport voor beginners en gevorderden

In Hawaii was Stand Up Paddling de Sport van de koning. Alleen hij mocht op de plank staan ​​- en misschien een handvol vertrouwelingen naast hemzelf. En dat is ook waar het bij Stand Up Paddling om draait: zich met een peddel in de hand over een board bewegen.

Klaar, maar blij: bij 32 graden en vol zon, ga je zweten van staand peddelen op de Malediven. Foto: selfie
Klaar, maar blij: bij 32 graden en vol zon, ga je zweten van staand peddelen op de Malediven. Foto: selfie

In het begin klinkt het niet bijzonder spectaculair, maar tegenwoordig is staand peddelen goed op weg om een ​​populaire sport te worden. Het maakt niet uit of in Holiday van de mooiste bestemmingen in de wereld of thuis: staand peddelen is terecht populair omdat het gemakkelijk en voor Beginner geschikt, leuk en traint het hele lichaam.

Overzicht – Wat maakt stand-up paddle zo bijzonder?

  • SUP is relatief eenvoudig te leren voor beginners - na een paar uur oefenen zullen de meeste mensen veilig zijn op het board.
  • Stand-up peddelen wordt niet saai - gevorderde peddelaars kunnen zichzelf verbeteren met verschillende boards en uitdagingen.
  • Stand Up Paddling is een geweldige manier om prachtige reisbestemmingen te ontdekken tijdens SUP-tours.
  • SUP is in principe het hele jaar door mogelijk - op elk meer, zee of ander water (let op verboden, beperkingen en weersomstandigheden).

Geschiedenis van SUP: oorsprong van staand peddelen

Er is geen echt verhaal van SUP - het gaat meer om giswerk in combinatie met giswerk. Er wordt aangenomen dat staand peddelen teruggaat tot Polynesische vissers die, in plaats van te zitten, in hun kano's over de zee verhuisd. Dit had alleen maar voordelen: ze hadden een beter zicht rondom en veel meer stabiliteit dan hun zittende tegenhangers.

In Azië zijn tegenwoordig nog steeds eenmanskajaks gebruikelijk, waarbij mensen staand bewegen om een ​​beter overzicht te hebben en zich effectiever te verplaatsen. Stand-up paddling is geenszins een rage van de afgelopen jaren, maar heeft een traditie die waarschijnlijk duizenden jaren teruggaat.

SUP in Hamburg: Is de Alster de beste stand-up peddellocatie in Duitsland? Foto: Sascha Tegtmeyer
SUP in Hamburg: Is de Alster de beste stand-up peddellocatie in Duitsland? Foto: Sascha Tegtmeyer

Later, in de afgelopen eeuw, werd de SUP voor het eerst in praktische zin gebruikt: surfers konden dus sneller naar de buitenste riffen in Hawaï, waar de grote en spectaculaire golven braken. SUP is zo dicht bij de surfing aangesloten. Deze voortbeweging had een aantal nieuwsgierige verdere uitgroeiingen: aan de ene kant kon de surfinstructeur de studenten beter bekijken, aan de andere kant ging hij gedeeltelijk op een stoel zitten om stabiel en wiebelvrij te zitten foto's van de surfende studenten met een waterdichte camera te maken.

Volg mij nu op Instagram

vasthouden aan Reisblog Just-Wanderlust.com en @RTLnieuws altijd op de hoogte en volg me gewoon op Instagram!

Heeft iemand van de aanwezigen zichzelf al getrakteerd op de nieuwe MacBook M3? En zo ja, welke kleur? 💻🛒😍🤓 *Advertentie / Advertentie* #apple #macbook #macbookair #macbookairm3 #macbookair13
*Advertentie / Advertentie* De gloednieuwe MacBook Air M3 is er! - Met ultrasnelle M3-processor 💨 - 18 uur batterijduur 🔋 - Verkrijgbaar in 13 en 15 inch 💻 - Slechts 1,24 kg licht en 11,3 mm dun (13 inch) - Ideaal voor onderweg en onderweg werken 🧳😎🥰 - Perfect voor foto- en videobewerking en AI-toepassingen - vandaag de dag apple.com/de of pre-order vanaf morgen direct Apple Winkel winkel 🛒 #apple #macbook #macbookair #macbookairm3 #macbookair13
*Advertentie / Advertentie* Weet je nog niet waar je deze zomer naartoe moet reizen? Wat dacht je van het paradijselijke Kroatische eiland Krk! Laat je adviseren door @sol.tours en @solvillas.eu, zij kennen de beste accommodaties en mooiste hoekjes van het eiland 😍🤟🥰🐳🌍✈️🏄‍☀️⛵️😍🙏 * * * * ->>>> bekijk de links ook mijn bio 🤩 * * * #beachkind #blogger #travelblogger #travel #travel #travellust #travelmakeshappy #travelphotography #travelfieber #travelblog #microadventure #wanderlust #adventure #nature #theweekoninstagram #vacation #vacationready #vacationfeeling #vacationathome #vacationwithdog #vacationwithchildren # reizen #travelphotography #travelblogger #traveltheworld #travelgram #traveling #croatia #visitkrk @visitkrkisland @visitmalinska
*Advertentie / Advertentie* Weet je nog niet waar je deze zomer naartoe moet reizen? Wat dacht je van het paradijselijke Kroatische eiland Krk! Laat je adviseren door @sol.tours en @solvillas.eu, zij kennen de beste accommodaties en mooiste hoekjes van het eiland 😍🤟🥰🐳🌍✈️🏄‍☀️⛵️😍🙏 * * * * ->>>> bekijk de links ook mijn bio 🤩 * * * #beachkind #blogger #travelblogger #travel #travel #travellust #travelmakeshappy #travelphotography #travelfieber #travelblog #microadventure #wanderlust #adventure #nature #theweekoninstagram #vacation #vacationready #vacationfeeling #vacationathome #vacationwithdog #vacationwithchildren # reizen #travelphotography #travelblogger #traveltheworld #travelgram #traveling #croatia #visitkrk @visitkrkisland @visitmalinska
*Advertentie / Advertentie* Weet je nog niet waar je deze zomer naartoe moet reizen? Wat dacht je van het paradijselijke Kroatische eiland Krk! Laat je adviseren door @sol.tours en @solvillas.eu, zij kennen de beste accommodaties en mooiste hoekjes van het eiland 😍🤟🥰🐳🌍✈️🏄‍☀️⛵️😍🙏 * * * * ->>>> bekijk de links ook mijn bio 🤩 * * * #beachkind #blogger #travelblogger #travel #travel #travellust #travelmakeshappy #travelphotography #travelfieber #travelblog #microadventure #wanderlust #adventure #nature #theweekoninstagram #vacation #vacationready #vacationfeeling #vacationathome #vacationwithdog #vacationwithchildren # reizen #travelphotography #travelblogger #traveltheworld #travelgram #traveling #croatia #visitkrk @visitkrkisland @visitmalinska
Stop nooit met ontdekken - plaatsen, mensen, activiteiten - en alles wat in je sluimert⛷️🥰😍☀️🤟🥰🐳🌍✈️🏄‍☀️⛵️😍🙏 * * Advertentie * Alles over het PillerseeTal in de link in de bio * * * * #strandkind #blogger #reiseblogger #shotoniphone #reisen #reise #reiselust #reisenmachtglücklich #travelphotography #reisefieber #reiseblog #microadventure #wanderlust #adventure #nature #meerliebe #urlaub #urlaubsreif #urlaubsfeeling #urlaubmithund #urlaubmitkindern #justwanderlust #travel #travelphotography # travelblogger #traveltheworld #travelgram #reizen

Trendsport Stand Up Paddling: met het bord op elk meer of zee thuis

Stand Up Paddling is de afgelopen jaren enorm populair geworden - en toch is deze sport al tientallen jaren erg populair, vooral aan de westkust USA, in Hawaï, in Australië en in Japan wordt Stand Up Paddling al heel lang beoefend. SUP heeft bewezen een praktische aanvulling te zijn op populaire surfsporten zoals surfen en windsurfen, omdat het zelfs bij volledige rust kan worden beoefend.

SUP in Scharbeutz: Veel stand-up paddlers zijn onderweg in de buurt van de pier. Foto: Sascha Tegtmeyer
SUP in Scharbeutz: Veel stand-up paddlers zijn onderweg in de buurt van de pier. Foto: Sascha Tegtmeyer

Met name in Europa heeft SUP zich de afgelopen jaren ook snel verspreid naar de binnenwateren. in de Zomer zijn de meren evenals de Noordzee en Oostzee vol met stand-up paddlers. Ondertussen zijn er zelfs enkele stoere jongens die Sta op met peddelen in de winter en Sta op peddelen in de lente bedienen. Als je daarentegen naar andere delen van de wereld komt, is de SUP nog lang niet zo populair en wijdverbreid als je zou denken.

Ik spring vaak op het bord en natuurlijk ben ik een grote SUP-fan - anders zou ik er waarschijnlijk niet over schrijven op mijn blog. Als ik er niet ben Surfen in de baai van Lübeck Ik ben onderweg, ik ben met het SUP-bord op de Outer Alster in Hamburg op tournee. En ook Opstaan ​​peddelen op de Baltische Zee kan heel leuk zijn - ondertussen zie je hier in de zomer voor alle stand-up paddlers de zee niet meer. Maar hoe leuk staand peddelen in Duitsland ook kan zijn - ik heb heel duidelijke favorieten: SUP op de Malediven en SUP op Phuket in Thailand is gewoon geweldig. Het kristalheldere water in de lagunes van de eilanden is fantastisch - en met een beetje geluk kun je zelfs zwemmen haaien en schildpadden onder het bord. Natuurlijk wil ik nog meer toffe plekken ontdekken om te peddelen. Ik ben erg benieuwd waar we de volgende keer heen gaan. Wanneer ik een nieuwe reisbestemming ontdek, ga ik meteen op zoek naar een surfschool of SUP-verhuur.

Overzicht: verschillende disciplines van stand-up paddling

  • Beach Race: een koers nabij de kust die rond verschillende boeien leidt - de finish en de start bij de Beach Race zijn op het strand
  • Lange afstand: deze discipline is een langeafstandsrace tussen zes en 12 kilometer
  • Sprintafstand: maximaal zes deelnemers zullen tegelijkertijd met de SUP racen op een korte afstand van maximaal 500 meter
  • Whitewater: meerdere deelnemers starten tegelijkertijd op een baan met richtingaanwijzers
  • Golf: binnen een bepaald tijdvenster worden manoeuvres geëvalueerd in golven

Dit zijn natuurlijk competitieve disciplines. Als beginner zul je waarschijnlijk in de eerste plaats graag rechtop op het bord staan. En als gevorderde rijder heb je waarschijnlijk andere voorkeuren dan het rijden van SUP-races. De disciplines voor beginners en gevorderden onder leken zijn daarom meer als:

  • SUP-cruises: Cruisen is in feite het ontspannen rondpeddelen dat de meeste stand-up paddlers doen wanneer ze korte tochten van één tot drie kilometer maken, een tijdje stoppen of in de zon gaan liggen op hun grote, brede SUP-board.
  • SUP toeren: Het is een beetje sportiever - het gaat echt om het rijden van een toer en het rijden van een paar kilometer (5-8 kilometer) in een gematigd tempo.
  • SUP-racen: Racen is als duursport op het water. Je wilt heel snel en ver kunnen bewegen en daar gebruik je ook een heel slank raceboard voor.

Technologie in de SUP: tussen peddelen en balans

SUP op de Alster: Met het board kun je heerlijk de vele grachten verkennen. Foto: Michael B.
SUP op de Alster: Met het board kun je heerlijk de vele grachten verkennen. Foto: Michael B.

De basis Stand Up Paddling is in principe geen rocket science: je kunt de sport vrij gemakkelijk leren. De paddler staat rechtop op het bord en gaat verder met een lange paddle die in principe vergelijkbaar is met kajakken. De peddel is echter erg lang: een vin langer dan het lichaam van de paddler berekend over de duim. Bij regelmatige peddelbewegingen zorgt de SUP Boarder voor voortstuwing: de peddelzijde wordt regelmatig vervangen, anders zou het board in één richting afdrijven en alleen aan één kant peddelen.

  • De atleet staat rechtop op de surfplank
  • hij peddelt met een priemende peddel
  • De staande paddler verandert regelmatig de peddelzijde
  • tijdens SUP surfen wordt de paddle ook gebruikt voor balans en sturen
  • de basispeddelslag is als volgt:
  1. Dompel de peddel onder
  2. Trek aan de peddel
  3. Breng de peddel terug

Een echt leuke en opwindende discipline van de SUP is die waarin de Stand Up Paddling wordt gecombineerd met surfen: het zogenaamde SUP-surfen. In deze discipline wordt de paddle gebruikt bij het surfen en kan deze zelfs balanceren en worden gebruikt om te sturen. Dit kan de snelheid verhogen in vergelijking met normaal surfen. De leuke factor in deze combinatie is erg hoog en theoretisch kunnen zelfs langere afstanden worden afgelegd met aanzienlijk minder kracht op deze manier. Over het algemeen is er ook de discipline van Stand Up Paddling, die daarop voortbouwt en op grotere afstanden wordt afgelegd: het wordt dienovereenkomstig Distance Stand Up Paddling genoemd.

De laatste dient ook als een discipline in competitieve sporten: er is voornamelijk een onderscheid tussen Stand Stand Up Paddling en Stand Up Surfing. Achtergesteld zijn andere wedstrijdcategorieën, zoals het wildwater surfen, waar de surfers op een rivier gaan en het wilde water.

SUP-apparatuur – een wetenschap op zich?

En op het strand kun je aan boord: Ya Nui Beach in het zuiden van Phuket is de beste locatie voor beginners en gevorderden. Foto: Sascha Tegtmeyer
En op het strand kun je aan boord: Ya Nui Beach in het zuiden van Phuket is de beste locatie voor beginners en gevorderden. Foto: Sascha Tegtmeyer

Zelfs ongetrainde mensen kunnen er stabiel op blijven staan. De Touringboards zijn nog meer gestroomlijnd: deze boards zijn slanker, de voorkant nogal puntig en eigenlijk korter. Er zijn boards tussen 1,80-meters en zelfs meer dan 4-meters. Het volume varieert ook dienovereenkomstig: er zijn boards tussen 100 en 250 liter. Speciaal voor de Distance Stand Up Paddling gebruik je het voorste touring- of racebord, hoewel er nu modellen zijn die meer in de richting van een kano zijn en recht in het voorste deel van de vorm van een jib.

Zelfs de peddel in staand peddelen is nu een wetenschap op zich: er zijn modellen in aluminium met plastic mes, die meer geschikt zijn voor beginners en nu zijn er meer geavanceerde peddels gemaakt van composietmaterialen met koolstofvezels, die veel lichter en krachtiger zijn en vaak door professionals worden gebruikt. Er zijn ook paddle met bamboebladeren en houten paddle. Deze worden echter zelden gebruikt, althans in Europa.

Coco Bodu Hithi: De lagune is de chocoladekant van elk eiland. Foto: Sascha Tegtmeyer
Staand peddelen is het leukst in tropische wateren. Foto: Sascha Tegtmeyer

Ondertussen is er een echte jungle Ausrüstung voor SUP-boarders. In het verleden gebruikte u gewoon de bestaande longboards die u kent van het surfen. Zelfs deze relatief kleine en smalle planken genereren voldoende lift om een ​​staande paddler met apparatuur zoals peddels en kleding te kunnen dragen. De overeenkomsten met surfen gaan nog verder: sta-paddlers gebruiken bijvoorbeeld graag de zogenaamde "boardleash", een kabel die aan het board is bevestigd en aan de enkel is bevestigd om verlies van het board te voorkomen.

Terwijl je in het verleden toevlucht moest nemen tot apparatuur die al bekend was bij surfen, heeft stand-up paddling zich ontwikkeld tot een hele industrie en zijn er veel fabrikanten speciale planken voor staand peddelen. De planken verschillen voornamelijk in hun vorm, de lengte en hun volume. Men maakt vooral onderscheid tussen Allroundern, Touringboards en Racingboards. Beginnersborden zijn lang en vrij ovaal en hebben een groot volume.

Koop SUP-boards en accessoires

Bestseller nr. 1
ALPIDEX Stand Up Paddle Set SUP 305 x 76 x 15 cm Belastbaar tot 150 kg Opblaasbaar Stallicht Complete set Draagtas Peddelvinnen Luchtpomp Riem Reparatieset, Kleur: Petrol*
  • 🌊 COMPLEET PAKKET: 1 x SUP 305 cm* 1 x rugzak * 1 x dubbele slag...
  • 🌊 DOORDACHTE DETAILS: schuine punt van het SUP board voor...
  • 🌊 EXTRA'S: 1 verwijderbare centrale vin en 2 zijvinnen onder...
Bestseller nr. 2
Stand up paddling board opblaasbare SUP set, kajakzit, 330x76x15cm, draagvermogen tot 150kg, nokkenhouder, geïntegreerd kickpad, 3 vinnen, verstelbare dubbele peddel, complete accessoires, mintgroen
172 beoordelingen
Stand up paddling board opblaasbare SUP-set, kajakzit, 330x76x15cm, draagvermogen tot 150kg, nokkenhouder, geïntegreerd kickpad, 3 vinnen, verstelbare dubbele peddel, complete accessoires, mintgroen*
  • ✅ Stand-up paddleboards zijn in opmars in watersporten en...
  • ✅ Kajakken en stand-up paddlesurfen in één. We geloven,...
  • ✅ Geweldig ontwerp! Met veel filigraan ornamenten en elementen op...
Bestseller nr. 3
Stand up paddling board opblaasbare SUP boardset, inclusief kajakstoel, nokhouder, geïntegreerde kickpad, 3 vinnen, verstelbare dubbele peddel, complete accessoires, 330x76x15cm, draagvermogen tot 150kg*
  • ✈ Stand-up paddleboards zijn in opmars in watersporten en...
  • ✈ Geweldig ontwerp! Met veel filigraan ornamenten en elementen op...
  • ✈ Kajakken en stand-up paddlesurfen in één. We geloven,...
Bestseller nr. 4
ALPIDEX Stand Up Paddle Set SUP 320 x 76 x 15 cm max. draagvermogen tot 200 kg Opblaasbaar Stabiel Lichtgewicht complete set Draagtas Peddelvinnen Luchtpomp Leash Reparatieset, Kleur: Cloud*
  • COMPLEET PAKKET: 1 x SUP 320 cm* 1 x rugzak * 1 x dubbelslagpomp * 1...
  • DOORDACHTE DETAILS: schuine punt van het SUP-board voor betere ...
  • EXTRA'S: 1 afneembare centrale vin en 2 zijvinnen onder de...
Bestseller nr. 5
FunWater Opblaasbaar Stand Up Paddle Board Surfplank SUP Compleet Paddleboard Accessoires Verstelbare Paddle Pomp ISUP Reisrugzak Leiband Waterdichte tas Paddle Board voor volwassenen*
  • 🏄 ♂️ 【Stabiliteit】: de afmetingen van de opblaasbare standaard ...
  • 🏄‍♂️【Volledige accessoires】: Paddleboard-set voor volwassenen ...
  • 🏄‍♂️【Veelzijdig board】: dit stand-up paddleboard is...
Bestseller nr. 1
Nordlight waterdichte tas set van 3 (zwart) - Dry Bag 10l + waterdichte gsm-hoes + waterdichte heuptas | IPX8-bescherming | Met verstelbare bandjes voor strand, staand peddelen*
  • ✅ BESCHERMT WAT VOOR U BELANGRIJK IS: zomer, zon, waterschade -...
  • ✅ ONVERSLAANBAAR TRIO: Met onze set bestaande uit een waterdichte...
  • ✅ DRYBAG: We gebruiken een robuust, krasbestendig en naadloos...
Bestseller nr. 2
PPXIA Draagriem voor surfplanken, draagriem voor paddleboards, schouderriem voor surfplanken, paddleboards, longboards, kajaks en kano's, draagriem voor SUP-boardaccessoires met peddelhouder*
  • 🏄 【Verstelbare kajak SUP-draagriem】: verstelbare riem met ...
  • 🏄 【Grote schoudervullingen】: Uitgeruste diameter ...
  • 🏄【Licht en toch duurzaam】: Versterkte naden en...
Bestseller nr. 3
lasuroa 2 stuks kajak-bekerhouders, paddleboard-bekerhouder multifunctionele universele fleshouder stand-up paddle voor buitenvissen kajakaccessoires (blauw)*
  • Productinhoud: Je ontvangt 2 stuks paddleboard-bekerhouders, die ...
  • Premium materiaal: onze kajakbekerhouder is gemaakt van premium TPR...
  • Eenvoudig te installeren: de kajakbekerhouder is eenvoudig te ...
Bestseller nr. 4
pamindo® goggle strap drijfbaar voor watersport & vrije tijd - sportbril strap voor dames, heren & kinderen - drijvend & veilig vasthoudend - signaalgeel*
  • ✅ ZWEMBAAR: Met de zwevende brilband zweeft de bril...
  • ✅ PRAKTISCH: de brilketting is niet alleen ideaal voor ...
  • ✅ VEELZIJDIG: het brilkoord is geschikt voor veel brilmonturen ...
Bestseller nr. 5
Kajakstoel, Sup-stoel Universeel afneembare verstelbare kajakstoel SUP Board Accessoires Stand Up Paddle Board Surfplankstoel Gevoerde zitting 32x38cm, rugleuning 51x45cm Compatibel met kajak, roeiboten*
  • 【Hoge kwaliteit】De kajakstoel met rugleuning is gemaakt van...
  • 【Verstelbare riemen en gebruiksgemak】 De kajakstoel heeft ...
  • 【Beter ontwerp】De paddle-sportstoel, vooral de ...

Leren SUPpen – Zo ga je goed aan de slag

YouTube

Door de video te downloaden, accepteer je het privacybeleid van YouTube.
Meer weten?

Laad video

Veelgestelde vragen Stand Up Paddling (SUP) – de belangrijkste vragen en antwoorden

Als je een SUP-beginner bent, zul je zeker veel vragen hebben over de trendsport. Ik heb geprobeerd de antwoorden op de belangrijkste vragen voor je op een rijtje te zetten. Zoals bij elke fitnesssport, moet je de neiging hebben om je eerste te doen Training Laat u op het bord controleren door een arts, vooral als u eerder ziek bent geweest. Je moet je training ook aanpassen aan je individuele fitnessniveau.

Hoe gezond is staand peddelen?

Ik zeg niet graag of Stand Up Paddling echt gezond is. Lichaamsbeweging wordt als gezond beschouwd en daarom zou SUP ook gezond zijn. Staand peddelen is een duursport en kan daarom een ​​positief effect hebben op de fysieke fitheid. Je traint bijna je hele lichaam als je de bewegingen uitvoert. Want aan de ene kant moet je je benen en heupen in balans houden. Aan de andere kant heb je armen, schouders en rugspieren nodig om te peddelen. Na je eerste tour zul je spieren voelen waarvan je niet eens wist dat je ze had.

Is SUP moeilijk te leren?

SUP is heel gemakkelijk te leren. Ik heb het mezelf aangeleerd door "leren door te doen", YouTube-video's en advies. Maar u kunt ook deelnemen aan een eenvoudige introductie of aan een korte cursus. Als beginner kun je knielen of op het bord zitten, dat kan bijna iedereen. Zodra je bekend bent met je SUP board, kun je proberen op te staan. Na een paar pogingen zul je zeker zonder problemen op de plank kunnen staan ​​- het is allemaal een kwestie van wennen. Als je op de Sapp kunt staan, is het naar mijn inschatting een kwestie van minuten tot uren.

Wat kost een stand up paddle board?

Een SUP voor beginners heb je al voor slechts 199 euro - voor beginnersboards vind je middelmatige kwaliteit vanaf ongeveer 299 euro. Als je echt van staand peddelen houdt, moet je misschien meteen een geavanceerd board kopen - anders koop je uiteindelijk twee keer. De modellen kosten doorgaans tussen de 600 en 800 euro. Een professionele SUP kost daarentegen vanaf 1200 euro.

Hoe vind ik de juiste SUP?

Je wilt het Stand Up Paddling Board naar jouw persoonlijke voorkeuren. Afhankelijk van wat je van plan bent met het bord te doen, kun je een model kiezen. Er moet enerzijds een onderscheid worden gemaakt tussen de opblaasbare iSUP's en de vaste boards, die niet samengedrukt kunnen worden. De iSUP is praktischer en wordt door de meeste gebruikers gekozen. Als je je board niet veel wilt vervoeren, kun je ook een stevige SUP nemen. Voor het overige wordt onderscheid gemaakt tussen de volgende borden:
- breed beginnersboard: (ideaal voor beginners, yoga, in de zon liggen)
- breed cruiserboard: weinig afstand, gewoon een stukje rondrijden
- Gestroomlijnd toerbord: voor atleten en gevorderde rijders die langere afstanden afleggen
- Gestroomlijnd raceboard: voor professionals die hun SUP echt als sportuitrusting willen gebruiken - als gevorderde rijder kan het ook als smal touringboard worden gebruikt

Hoe snel leer jij SUP?

SUP is heel gemakkelijk te leren. Ik heb het mezelf aangeleerd door "leren door te doen", YouTube-video's en advies. Maar u kunt ook deelnemen aan een eenvoudige introductie of aan een korte cursus. Als beginner kun je knielen of op het bord zitten, dat kan bijna iedereen. Zodra je bekend bent met je SUP board, kun je proberen op te staan. Na een paar pogingen zul je zeker zonder problemen op de plank kunnen staan ​​- het is allemaal een kwestie van wennen. Als je op de SUP kunt staan, is het naar mijn inschatting een kwestie van minuten tot uren.

Kan iedereen staand peddelen?

Ja, in principe kan iedereen staand peddelen. Je kunt naar de winkel gaan, een board kopen, naar het meer rijden, het opblazen en het water op. Dat kun je in principe doen. Maar staand peddelen brengt ook gevaren met zich mee: enerzijds moet u uw conditie vooraf door uw arts laten controleren. En aan de andere kant moet u zich gedetailleerd informeren over de gevaren die op de loer kunnen liggen in wateren. Gebruik altijd een riem en een reddingsboei of reddingsvest. Vooral stromend water is niet geschikt voor beginners. Daarnaast is de SUP op veel wateren niet toegestaan.

Voor wie is staand peddelen geschikt?

In principe kan iedereen staand peddelen. Je kunt naar de winkel gaan, een board kopen, naar het meer rijden, het opblazen en het water op. Dat kun je in principe doen. Maar staand peddelen brengt ook gevaren met zich mee: enerzijds moet u uw conditie vooraf door uw arts laten controleren. En aan de andere kant moet u zich gedetailleerd informeren over de gevaren die op de loer kunnen liggen in wateren. Gebruik altijd een riem en een reddingsboei of reddingsvest. Vooral stromend water is niet geschikt voor beginners. Daarnaast is de SUP op veel wateren niet toegestaan.

Hoe vermoeiend is staand peddelen?

SUP is eigenlijk net zo vermoeiend als je het jezelf maakt. Als je heel snel begint te peddelen en je goed uitrekt, kan staand peddelen erg vermoeiend zijn. De workout is dan een echte full body workout en zeker als newbie voel je daarna elke spier in je lichaam. Als je op de SUP staat, 50 meter peddelt en dan in de zon zit met een blikje bier op het board (wat je best relaxed kan doen), is Stand Up Paddling natuurlijk veel minder inspannend. Als je een beetje moeite doet, verbrand je ongeveer 700 calorieën per uur. Wind en golven kunnen SUP ook veel inspannender maken.

Wat draag je om op te staan ​​peddelen?

De juiste kleding voor de SUP is afhankelijk van de temperatuur en weersomstandigheden. Wat je zeker niet moet doen: Met jeans, broek, trui en dikke jas op het bord. Mocht je in het water vallen, dan zuigen deze kledingstukken extreem vol water op en maken ze het leven onnodig moeilijk. Zwembroeken zijn voldoende in de zomer. Afhankelijk van de lucht- en watertemperatuur moet in de lente, herfst en winter gekozen worden voor een dun wetsuit en sokken. Maar de belangrijkste kledingstukken voor staand peddelen zijn anders: Gebruik altijd een riem en een reddingsboei of reddingsvest - dit is de belangrijkste kleding voor SUP.

Hoe gezond is suppen?

Staand peddelen is een duursport en kan daarom een ​​positief effect hebben op de fysieke fitheid. Je traint bijna je hele lichaam als je de bewegingen uitvoert. Want aan de ene kant moet je je benen en heupen in balans houden. Aan de andere kant heb je armen, schouders en rugspieren nodig om te peddelen. Na je eerste tour zul je spieren voelen waarvan je niet eens wist dat je ze had.

Hoeveel calorieën verbrandt staand peddelen?

Ik heb het calorieverbruik gemeten tijdens staand peddelen met mijn smartwatch. Afhankelijk van de intensiteit van de training krijg ik zo'n 600 tot 800 calorieën per uur binnen.

Is SUP goed voor je rug?

Het is moeilijk te zeggen of staand peddelen goed is voor je rug. Het werkt in ieder geval de rug, schouders en armen. Vooral na je eerste training op het board zul je veel spierpijn voelen. Ik raakte eraan gewend om mijn rug uitgebreid te strekken na Stand Up Paddling. Persoonlijk heb ik het gevoel dat de combinatie van rugtraining met SUP en uitgebreid strekken daarna goed is voor mijn rug. Wil je precies weten of SUP goed is voor je rug, neem dan contact op met een sportarts.

Hoe moeilijk is Stand Up Paddle?

Zoals zo vaak is elk begin moeilijk. Staand peddelen lijkt in het begin moeilijk. In het begin kun je natuurlijk je evenwicht op het board houden - tenzij je al een surfer, skateboarder of andere boardatleet bent. Maar het goede nieuws is: je leert heel snel staand peddelen. De meeste beginners zouden binnen een paar uur veilig op het bord moeten staan.

Hoe gebruik ik een SUP?

Als beginner moet je altijd een beginnerscursus volgen om te leren hoe je een SUP moet gebruiken. Maar u bent hiertoe niet verplicht. In principe gebruik je een SUP als volgt: je kunt naar de winkel, een board kopen, naar het meer rijden, het opblazen en het water op. Dat kun je in principe doen. Je staat op het bord op het meer en begint te peddelen. Maar staand peddelen brengt ook gevaren met zich mee: aan de ene kant moet u uw conditie vooraf door uw arts laten controleren. En aan de andere kant moet u zich gedetailleerd informeren over de gevaren die op de loer kunnen liggen in wateren. Gebruik altijd een riem en een reddingsboei of reddingsvest. Vooral stromend water is niet geschikt voor beginners. Daarnaast is de SUP op veel wateren niet toegestaan.

Waarom is suppen zo populair?

SUP is zo populair omdat de sport gemakkelijk te leren is en praktisch geschikt is voor alle leeftijden. Je kunt Stand Up Paddling ook op elk water doen - tenzij het verboden is. Daarnaast zijn de instapdrempels erg laag: je hebt niet per se een certificaat nodig. Je kunt naar de winkel gaan, een board kopen, naar het meer rijden, het opblazen en het water op. Een beginnerscursus wordt sterk aanbevolen om de basis van Stand Up Paddling te leren.

Welke SUP voor rivieren?

Sta alleen peddelend op stromend water - d.w.z. rivieren - als je al een gevorderde of professional bent. Omdat de stroming erg gevaarlijk kan zijn voor beginners. Als je meer gevorderd bent, zal je waarschijnlijk de voorkeur geven aan een toer- of raceboard. Zeker als je van plan bent om tegen de stroom in langere afstanden af ​​te leggen, zal je een raceboard willen kiezen.

Waarom SUP-board?

Ja, waarom een ​​SUP board? SUP is zo populair omdat de sport gemakkelijk te leren is en praktisch geschikt is voor alle leeftijden. Je kunt Stand Up Paddling ook op elk water doen - tenzij het verboden is. Daarnaast zijn de instapdrempels erg laag: je hebt niet per se een certificaat nodig. Je kunt naar de winkel gaan, een board kopen, naar het meer rijden, het opblazen en het water op. Een beginnerscursus wordt sterk aanbevolen om de basis van Stand Up Paddling te leren. Als je je eigen opblaasbaar SUP board hebt, kun je deze meenemen in de auto in de kofferbak en altijd bij de hand hebben als er een meer in de buurt is.

Hoe is staand peddelen ontstaan?

Er wordt aangenomen dat staand peddelen zijn oorsprong heeft in Polynesië en zich van daaruit heeft verspreid naar Hawaï - de bakermat van het surfen.

Wie heeft stand-up peddelen uitgevonden?

Kortom, de Polynesiërs zouden staand peddelen hebben uitgevonden. De vissers peddelden staande naar de riffen om daar te vissen. Ze hadden een beter zicht rondom en veel meer stabiliteit dan hun zittende tegenhangers. In Azië zijn tegenwoordig nog steeds eenmanskajaks gebruikelijk, waarbij mensen staan ​​terwijl ze bewegen om een ​​beter overzicht te hebben en om effectiever te kunnen bewegen. Het moderne stand-up peddelen zou teruggaan naar de surfer Laird Hamilton uit Hawaï. In feite beweren echter verschillende mensen dat ze staand peddelen hebben uitgevonden. Het lijkt in ieder geval zeker dat surfinstructeurs op Hawaï aanvankelijk rechtop op het bord stonden om hun leerlingen te onderzoeken.

Wie heeft Stand Up Paddle uitgevonden?

Kortom, de Polynesiërs zouden staand peddelen hebben uitgevonden. De vissers peddelden staande naar de riffen om daar te vissen. Ze hadden een beter zicht rondom en veel meer stabiliteit dan hun zittende tegenhangers. In Azië zijn tegenwoordig nog steeds eenmanskajaks gebruikelijk, waarbij mensen staan ​​terwijl ze bewegen om een ​​beter overzicht te hebben en om effectiever te kunnen bewegen. Het moderne stand-up peddelen zou teruggaan naar de surfer Laird Hamilton uit Hawaï. In feite beweren echter verschillende mensen dat ze staand peddelen hebben uitgevonden. Het lijkt in ieder geval zeker dat surfinstructeurs op Hawaï aanvankelijk rechtop op het bord stonden om hun leerlingen te onderzoeken.

Wanneer werd staand peddelen uitgevonden?

Mensen in de Stille Oceaan begonnen rond 1000 na Christus te surfen. De Polynesiërs begonnen het toen te doen en brachten het surfen ook naar Hawaï. Wanneer precies iemand op het idee kwam om een ​​peddel mee te nemen op zijn surfplank, is moeilijk vast te stellen. Modern staand peddelen daarentegen begon in Hawaï in de jaren vijftig en zestig.

Welke spieren worden getraind in SUP?

Staand peddelen is een duursport en kan daarom een ​​positief effect hebben op de fysieke fitheid. Je traint bijna je hele lichaam als je de bewegingen uitvoert. Want aan de ene kant moet je je benen en heupen in balans houden. Aan de andere kant heb je armen, schouders en rugspieren nodig om te peddelen. Na je eerste tour zul je spieren voelen waarvan je niet eens wist dat je ze had.

Waar wordt de SUP-sport beoefend?

In principe kun je Stand Up Paddling in Duitsland beoefenen op elk openbaar water - meer, rivier, zee - waarop het niet expliciet verboden is, zoals in de vaargeul van schepen of in het gebied van industriële installaties. Natuurreservaten moeten ook worden vermeden - maar dat zou hoe dan ook vanzelfsprekend moeten zijn voor verantwoorde stand-up peddelaars. Anders heb je in Duitsland relatief de vrije hand waar je kunt gaan staand peddelen. Voor privéwater moet u natuurlijk toestemming hebben van de huurder of eigenaar.

Waar kun je SUP doen?

In principe kun je Stand Up Paddling in Duitsland beoefenen op elk openbaar water - meer, rivier, zee - waarop het niet expliciet verboden is, zoals in de vaargeul van schepen of in het gebied van industriële installaties. Natuurreservaten moeten ook worden vermeden - maar dat zou hoe dan ook vanzelfsprekend moeten zijn voor verantwoorde stand-up peddelaars. Anders heb je in Duitsland relatief de vrije hand waar je kunt gaan staand peddelen. Voor privéwater moet u natuurlijk toestemming hebben van de huurder of eigenaar.

Hoe bestuur je een SUP?

Je bestuurt een SUP door je gewicht te verplaatsen en voorzichtig te peddelen. Wil je bijvoorbeeld naar rechts, dan dip je de peddel links en peddel je naar rechts. Als je zelf op het board staat, krijg je al heel snel een idee hoe je tijdens het staand peddelen van richting kunt veranderen. Als je bijvoorbeeld gevorderd bent, kun je achteruit peddelen en je gewicht veranderen zodat je een snelle draai kunt maken. Ook kun je een SUP-board leren besturen in een beginnerscursus.

Welk wetsuit voor SUP?

Bij SUP gebruik je liever een dun wetsuit. Zelfs bij relatief lage temperaturen mag het pak niet dikker zijn dan drie tot vier millimeter - anders ga je veel zweten tijdens je tour. Als het wat warmer is met tweecijferige lucht- en watertemperaturen, kan het zelfs iets dunner zijn: twee tot drie millimeter zou dan ook voldoende moeten zijn voor bevriezing. Zelfs in een dun pak werk je in het zweet als je op het bord traint. Eventueel vochtverlies dient altijd met water te worden gecompenseerd.

Welke kleding voor SUP?

Mijn favoriete kleding op warme zomerdagen zijn zwemshorts. Dat is dan volkomen voldoende. UV-kleding en lotion zijn natuurlijk belangrijk voor mensen die gevoelig zijn voor licht. In het voorjaar draag ik ook een ademend sportshirt en dunne neopreen schoenen of pantoffels als de watertemperatuur laag is. In de winter en de lente moet je bij lage temperaturen een dun wetsuit van twee tot drie of drie tot vier millimeter gebruiken.

Welke schoenen voor SUP?

De leukste SUP is nog steeds op blote voeten. Maar als het water nog koud is, is het logisch om schoenen aan te trekken. Dan raad ik aan om neopreen schoenen of pantoffels te gebruiken. Ze zijn verkrijgbaar voor slechts een paar euro. Ze houden je voeten lekker warm in het koude water en maken de SUP-tour niet alleen veiliger, maar ook comfortabeler.

Welk reddingsvest voor SUP?

Ik gebruik de reddingsboei "Restube" voor de SUP. Ik draag dit verpakt aan een riem op mijn heup en hoef maar één keer aan een trekkoord aan de zak te trekken om het op te blazen. Er zijn inmiddels een aantal hoogwaardige zwemboeien die je mee kunt nemen als je gaat suppen. Bij het peddelen kan natuurlijk ook een in de handel verkrijgbaar reddingsvest worden gedragen.

Welke neopreendikte voor welke temperatuur?

Bij SUP gebruik je liever een dun wetsuit. Zelfs bij relatief lage temperaturen mag het pak niet dikker zijn dan drie tot vier millimeter - anders ga je veel zweten tijdens je tour. Als het wat warmer is met tweecijferige lucht- en watertemperaturen, kan het zelfs iets dunner zijn: twee tot drie millimeter zou dan ook voldoende moeten zijn voor bevriezing. Zelfs in een dun pak werk je in het zweet als je op het bord traint. Eventueel vochtverlies dient altijd met water te worden gecompenseerd.

Hoe warm is een wetsuit?

De meeste wetsuits zijn erg warm tijdens het suppen. Zelfs bij relatief lage temperaturen mag het pak niet dikker zijn dan drie tot vier millimeter - anders ga je veel zweten tijdens je tour, wat leidt tot ernstig vochtverlies. Als het wat warmer is met tweecijferige lucht- en watertemperaturen, kan het zelfs iets dunner zijn: twee tot drie millimeter zou dan ook voldoende moeten zijn voor bevriezing. Elk vochtverlies door zweten moet altijd worden gecompenseerd met water.

Conclusie - Stand Up Paddling (SUP) is leuk en gemakkelijk te leren 

Stand up paddling is terecht een van de populairste sporten op het water geworden. Dit maakt SUP gemakkelijk te leren voor beginners. En zelfs gevorderde stand-up paddlers hebben altijd de mogelijkheid om de uitdaging van SUP nog verder te vergroten.

Door nog beter vertrouwd te leren raken met het bestuur of hun bestuur fitness niveau bijvoorbeeld op langere tochten en op snellere, lichtere en smallere boards. De combinatie van SUP en surfen - veelzeggend SUP-surfen genoemd - lijkt mij ook heel spannend, waarbij je eerst tegen de golf in peddelt en dan met de golven in de richting strand terugschuiven. 

Gewoon peddels naar het onbewoonde naburige eiland: met Stand Up Paddling op Phuket kunt u het eiland vanaf het water ontdekken. Foto: Sascha Tegtmeyer
Gewoon peddels naar het onbewoonde naburige eiland: met Stand Up Paddling op Phuket kunt u het eiland vanaf het water ontdekken. Foto: Sascha Tegtmeyer

Ik vind SUP geen korte rage van de afgelopen jaren. De belangstelling van zee-fans van alle leeftijden is constant gebleven. En omdat er in principe zoveel mogelijkheden zijn met de Stand Up Paddling - van het rustige glijden tot de Workout, zal stand-up paddling zich op de lange termijn vestigen als sport op het water. De markt voor SUP-apparatuur is echter verzadigd.

De afgelopen jaren zijn steeds meer fabrikanten op de markt gekomen en zijn de prijzen voor boards en accessoires sterk gedaald. Dit is mijn tip: vertrouw op de kwaliteit en hoogwaardige artikelen van gevestigde fabrikanten - als u goedkoop koopt, koopt u twee keer - en u bewijst ook uw veiligheid een slechte dienst. 

Wat zijn jouw ervaringen met Stand Up Paddling? Ben je veel op het water geweest of overweeg je het eens te proberen? Deel uw ervaringen in de opmerkingen.

*Affiliate links (reclame) en Amazon-advertenties met affiliate links/verkopen door Amazon of externe aanbieders op de Amazon-marktplaats. / Als Amazon-partner ontvangen wij een kleine commissie, u betaalt niets extra. / Productgegevens voor het laatst bijgewerkt op 29.03.2024 november XNUMX / Afbeeldingen van de Amazon Product Advertising API / Productafbeeldingen worden weergegeven via een privacyproxy / Disclaimer: de weergegeven prijs is mogelijk gestegen sinds de laatste update. De werkelijke prijs van het product zoals vermeld op de website van de verkoper op Amazon.de op het moment van aankoop is bepalend voor de verkoop. Een real-time update van de hierboven genoemde prijzen is technisch niet mogelijk. 

2 reacties

  1. We hebben Standup Paddle op Koh Samui dit jaar voor het eerst geprobeerd. Een geweldige ervaring, zelfs voor de kleintjes. De communicatie met de gids was helaas een beetje moeilijk omdat hij nauwelijks Engels of Duits kon spreken. Gelukkig leerden we later een Duitstalige touroperator kennen en boekten hem 2 spitzen-reizen met geweldige service. Sterk aanbevolen. https://kohsamuiausflug.de
    We kijken er allemaal naar uit om volgend jaar terug te keren naar Samui.

    Familie Krings

    Antwoorden
  2. Geweldige bijdrage 🙂 Ik heb goede informatie kunnen verzamelen. Bedankt 🙂

    Antwoorden

Geef je mening

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met * markiert