De kleine bestuurder om de pols kan hinderlijk zijn: ze dwingt je om op te staan, telt calorieën en stappen en registreert elke training. Ze zegt wat, wanneer en hoeveel ik kan eten. De smartwatch is niet alleen perfect voor actieve en sportieve mensen, maar ook ideaal voor iedereen die zichzelf wil motiveren om af te vallen. Met behulp van het slimme horloge aan mijn arm ben ik maar liefst 21 kilo afgevallen. Hoe kun je afvallen met een smartwatch? En wat helpt om het gewicht duurzaam te houden? Ik heb een klein ervaringsverslag voor je geschreven.

Dit bericht is geen gezondheidsadvies en voedingsadvies. U moet uw plan voor lichaamsbeweging en gewichtsverlies zeker met een arts bespreken. Ik beschrijf alleen mijn persoonlijke ervaringen met afvallen met een smartwatch.

De kilo's zijn in de loop van de jaren net een beetje bij me binnengeslopen - ondanks inspanning en dankzij al het zitten op het werk en tegelijkertijd behoorlijk ongezonde voeding, ben ik in de loop van de tijd een paar kilo aangekomen. Vooral na een geweldig verblijf bestemmingen in uitstekend Hotels het kon al snel gebeuren dat ik in twee weken tijd vijf kilo bijkwam tijdens het reizen.

Het eten was gewoon te lekker en je sport vaak niet zo veel op vakantie als thuis. Je beweegt veel, maar dat is iets anders dan een fysieke training. Jogging Mensen zijn vaak van plan dit op het strand te doen, maar de ervaring leert dat ze het zelden in de praktijk brengen. Bovendien, als u drie maaltijden eet bij het hotelbuffet, kunt u de hoeveelheid calorieën op een gemiddelde dag snel verdubbelen of verdrievoudigen.

Mijn lichaamsgewicht nam toe van 78 naar 102 kilogram totdat het me duidelijk werd: zo kan het niet meer. Ik hoef het gewoon niet te doen foto's sneed niet langer een goed figuur, maar had ook beperkingen in sport - zoals kniepijn na het joggen of kortademigheid na traplopen. En toen nam ik het initiatief om de kilo's weer kwijt te raken. In het begin lukte het helemaal niet - ik deed meer aan sport - vooral joggen en fitness - maar at nog steeds hetzelfde als voorheen.

Mijn besef kwam relatief snel: om duurzaam af te vallen, moet je echt iets veranderen - vooral op het gebied van voeding. Om dit te laten werken, heb ik een uiterst effectieve truc gebruikt waarbij mijn Apple Watch hielp mij. De beste manier om af te vallen was met een smartwatch - een sporthorloge in combinatie met mijn smartphone gaf me blijvende ondersteuning bij het wegwerken van mijn overtollige kilo's. Hoe werkt dit en welke functies gebruikt de smartwatch om de gebruiker te helpen afvallen? Ik heb mijn ervaringen een keer voor je opgeschreven.

Video – Vind jij leuk Apple Watch kan helpen bij gewichtsverlies

Door de video te downloaden, accepteer je het privacybeleid van YouTube.
Meer weten?

Laad video

Ontgrendel YouTube altijd

Overzicht – Hoe afvallen met smartwatch?

• veel huidige smartwatches zijn gemaakt voor beweging en activiteiten
• Met fitness-apps, workout-tracking en herinneringen helpen smartwatches je af te vallen
• de gebruiker krijgt een vaak betrouwbaar overzicht van zijn vitale gegevens en kan zijn dagelijkse routine hierop afstemmen

Goedkope smartwatches kopen

Verwante Verhalen

Mijn ervaringen – Zo heeft de smartwatch me geholpen om af te vallen

Veel mensen denken nog steeds dat een smartwatch een nutteloos speeltje is. De realiteit ziet er echter weer heel anders uit: moderne sporthorloges zijn hoogwaardige gezondheidsgadgets die nauwkeurige metingen leveren en de drager intensief kunnen ondersteunen bij hun inspanningen om gezonder te leven en hun doelen te bereiken. In veel gevallen is de belangrijkste functie van de smartwatch simpelweg om de gebruiker eraan te herinneren vast te houden aan de nieuwe gewoontes totdat ze vlees en bloed worden.

Daarom moet u na het kopen van een smartwatch eerst één ding voor uzelf duidelijk maken - de belangrijkste regel is: neem de aankondigingen en opnames van de smartwatch serieus, maar overschat ze natuurlijk niet en bekijk ze tegelijkertijd kritisch.

Als je je ergert aan wat het sporthorloge laat zien of het gewoon negeert, saboteer je je eigen succes. Als u denkt dat de registratie van calorieën, vitale gegevens en afstanden niet correct is, heeft u de verkeerde smartwatch - u moet een model kiezen waarvan de metingen zijn gecontroleerd om hoogwaardige resultaten te leveren.

De belangrijkste regel is: neem de aankondigingen en opnames van de smartwatch serieus, maar overschat ze niet.

Sascha Tegtmeyer

Met de smartwatch om mijn pols en een ijzeren testament heb ik daarom een ​​plan gemaakt en in de praktijk gebracht om eindelijk mijn kilo's kwijt te raken en duurzaam af te vallen. Deze omvatten de volgende punten die kunnen helpen bij het verminderen van het gewicht:

• een gezonde voeding met zo onbehandelde mogelijk ingrediënten en producten die niet zwaar zijn bewerkt, zoals witte bloem of industriële suiker
• Stressvermindering door meditatie en yoga
• veel sport, beweging en activiteit

Dus ik gebruikte de smartwatch tijdens het afvallen om mijn activiteiten vast te leggen. Tegelijkertijd heb ik mijn calorie-inname tot die van de Apple Watch berekende totale calorieën (calorieën in rust + calorieën uit activiteit) aangepast om waar mogelijk onder te komen. Hoe meer ik bewoog, hoe meer ik mocht eten en tegelijkertijd een calorietekort had. Tegelijkertijd begon ik intermitterend vasten en installeerde ik een bijbehorende app op mijn smartphone en smartwatch.

Met behulp van de slaaptracking van het sporthorloge zorgde ik ervoor dat ik voldoende slaap kreeg. De ademherinnering hielp me vaker te ontspannen. En de registratie van de hartslag met de Apple Watch hielp me mijn hartslag in rust met maar liefst tien punten te zien dalen toen ik viel.

Bespreek uw persoonlijke maatregelen beslist met een arts om mogelijke gezondheidsbeperkingen uit te sluiten.

• Twitter
• LinkedIn
• Instagram
• Facebook
• YouTube
• TikTok

Volg mij ook Xing, TripAdvisor en Discussies!

Volg mij nu op Instagram

vasthouden aan Reisblog Just-Wanderlust.com en @RTLnieuws altijd op de hoogte en volg me gewoon op Instagram!

Afvallen met een smartwatch – zonder sporten kan het niet

Voor mij hielp alleen de combinatie van voldoende beweging en de juiste voeding om duurzaam af te vallen. Normaal blijven eten en tegelijkertijd meer bewegen werkte bijvoorbeeld niet. Ik gebruikte mijn smartwatch en mijn smartphone als extra hulpmiddelen om mijn afslankproject onder controle te houden en mijn gedrag aan te passen als ik merkte dat er iets niet werkte.

Een voorbeeld is: ik deed veel aan sport, jogde tot 12 kilometer per dag en at tegelijkertijd veel noten. Deze bevatten zeer veel calorieën. Ik was ervan uitgegaan dat ze niet zo veel zouden opvallen in mijn dagelijkse balans. Maar helaas was dat niet het geval.

Dus ik viel slechts langzaam of soms helemaal niet af, ook al werden er elke dag 1000 activiteitscalorieën (meer dan 3000 totale calorieën) op de smartwatch geregistreerd. Pas toen ik mijn dagelijkse portie noten ernstig beperkte, zakten de kilo's weer. Daarom moet u naar uw individuele geval kijken om te zien wat goed voor u werkt en, indien nodig, een beetje proberen totdat u echt in gewichtsverlies zit. Als het niet werkt, neem dan contact op met een arts of voedingsdeskundige. Vaak zijn er ook voedingsmiddelen of eerdere ziektes waardoor u niet kunt afvallen.

Calorieën tellen met de Apple Watch – nauwkeurige meetresultaten ontvangen

Met de Apple Watch u kunt calorieën tellen door verschillende maten van uw dagelijkse activiteit te berekenen. Om nauwkeurige berekeningen en resultaten te krijgen, moet u uw persoonlijke gegevens bijwerken, zoals lengte, gewicht, geslacht en leeftijd. Deze gegevens kunnen worden bijgewerkt in de Watch-app op uw iPhone. De Apple Watch berekent de verbrande calorieën voor elke minuut fysieke activiteit die minstens zo intens is als een stevige wandeling.

Om bewegingspunten te verzamelen, zwaait u uw arm vrij met het horloge terwijl u loopt. Als je beide handen nodig hebt, kun je de trainingsapp gebruiken. Het is belangrijk dat polsdetectie is ingeschakeld, zodat je meldingen kunt ontvangen en je voortgang kunt volgen terwijl je staat. Polsdetectie-instelling kan worden gecontroleerd in Watch-app op iPhone. De Apple Watch moet comfortabel zitten, niet te strak en niet te los, en de huid laten ademen.

Tips - Waar moet je op letten bij het afvallen met de Smartwatch?

1. Betrek de smartwatch bij de inspanningen om af te vallen en gebruik de beste apps (sport, voeding, vasten)
2. vertrouw de opnames van de smartwatch niet blindelings - als je maar een kilometer hebt gelopen en 2000 calorieën op je horloge hebt staan, is er iets mis
3. de verzamelde gegevens daadwerkelijk evalueren met de smartphone of een computer om de voortgang te identificeren en kansen voor verbetering te vinden

Wat is het beste slimme horloge om af te vallen?

Ranking	Slim horloge-model	Beschrijving
1.	Apple Watch Ultra	Uitstekende outdoor smartwatch met veel sportfuncties
2.	Apple Watch Serie 8	Beste allround smartwatch
3.	Apple Watch Serie 7	Sport Smartwatch met nauwkeurige metingen
4.	Apple Watch Serie 6	De Apple Watch Series 7 zeer vergelijkbaar maar kleiner scherm
5.	Samsung Galaxy Bekijk 4	Beste allround smartwatch voor Android-fans
6.	Garmin Epix2	Garmin's beste outdoor smartwatch met AMOLED en touchscreen
7.	Garmin Fenix ​​7	Vergelijkbaar met de Garmin Epix 2 maar zonder het AMOLED-display
8.	Suunto 9 Peak	Het Suunto high-end model met een bekroond design
9.	Apple Watch SE 2	Instapmodel smartwatch van Apple met minder functies dan Apple Watch Serie modellen
10.	Suunto 7	Suunto Smartwatch met AMOLED-display
11.	Samsung Galaxy horloge actief	Afgeslankte Galaxy Watch voor atleten
12.	Garmin Quatix 6"	Interessant speciaal horloge voor zeilers en watersportliefhebbers
13.	Garmin Fenix ​​6 Pro	Garmin's populaire outdoor smartwatch in de goedkopere vorige versie
14.	Suunto 9 Baro	Voorloper van de Suunto 9 Peak
15.	Suunto 5 Peak	Aanbevolen instapmodel van Suunto
16.	Polaire Grit	High-end model van de traditionele fabrikant van sporthorloges
17.	Garmin-locatie	Middenklasse Smartwatch-model van Garmin met veel actuele functies
18.	Apple Watch Serie 4	ouder Apple Watch Model dat zeker bij kan blijven
19.	Garmin Vivoactive 4	Sport-smartwatch op instapniveau voor de prijsbewuste
20.	Suunto 3 Gen2	Voordelig instapmodel van Suunto
21.	Polar verenigen	Instapmodel van Polar

De beste apps om af te vallen met een smartwatch

Er zijn een aantal handige smartphone-apps voor smartwatch-gebruikers die - althans op de Apple Watch – plaats ook een uitloper. Daartoe behoort vooral de universele sport-app Adidas Running (voorheen Runtastic), waarmee alle sportsessies kunnen worden vastgelegd en geanalyseerd. Ik gebruik ook fastic* om mijn dagelijkse intermitterende vasten vast te leggen en bij te houden hoeveel tijd ik al heb gevast.

Ten derde, voor mij, de records van de Apple Fitness-app essentieel omdat ik in één oogopslag kan zien hoeveel activiteitscalorieën ik al heb verzameld, hoeveel uur ik heb gestaan ​​en hoeveel minuten beweging ik al heb gedaan. Ook gebruik ik de apps om de gegevens zeer intensief vast te leggen hartslag en Bloed zuurstofmeting.

Boek nu uw welverdiende vakantie!

Boek nu uw droomvakantie tegen gunstige voorwaarden op het gerenommeerde boekingsportaal Vakantiecheque – best beoordeeld door Stiftung Warentest (01/2024). Klik en blader nu!

Met de Apple Watch afvallen - werkt het?

De Apple Watch is een van de meest geavanceerde smartwatches en marktleider in deze wearables. Modellen van de fabrikant Apple worden elk jaar door instellingen zoals de Duitse Stiftung Warentest uitgeroepen tot testwinnaars. Ook daarmee Apple Watch afvallen is mogelijk.

Als je wilt afvallen, kan dat Apple Watch kan een goed hulpmiddel zijn om u op het goede spoor te houden. Hier zijn echter enkele tips om uw Apple Watch Gebruik om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

1. Stel dagelijkse caloriedoelen en activiteitsminuten in

U kunt de Fitness-app op uw iPhone gebruiken om dagelijkse caloriedoelen en activiteitsminuten in te stellen. Als je dat hebt gedaan, zal de jouwe het je laten zien Apple Watch hoeveel calorieën je die dag nog moet consumeren en hoeveel minuten je actief moet zijn.

Dit zal je helpen om op de hoogte te blijven van je dieet en ervoor te zorgen dat je niet te veel eet en voldoende beweegt. Als je meegaat met de Apple Watch Als je wilt afvallen, is dit de beste manier om te beginnen. Je besteedt gewoon meer aandacht aan jezelf en probeert de uitdaging aan te gaan.

2. Volg je training

De Apple Watch heeft een geïntegreerde trainingsapp waarmee je je training kunt volgen. Ik zet de app bij elke gelegenheid aan - de hond uitlaten, winkelen en elke fysieke activiteit die ik de hele dag doe. Zo kun je zien hoe actief je bent en zorg je ervoor dat je voldoende beweegt om af te vallen.

3. Gebruik de geïntegreerde fitness-app

Met de fitness-app op de Apple Watch u kunt uw trainingen volgen en zien hoeveel calorieën u verbrandt. Je kan ook Apple Gebruik Fitness + om trainingen te doen zoals krachttraining, HIIT, yoga, meditatie en meer. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat u het meeste uit uw trainingsprogramma haalt en uw doelstellingen voor gewichtsverlies bereikt.

4. Blijf gemotiveerd

Er zijn verschillende manieren om gemotiveerd te blijven als je probeert af te vallen. Een manier is om persoonlijke uitdagingen aan te gaan met vrienden of familieleden. U kunt de fitness-app ook gebruiken op uw Apple Watch gebruik het om uw voortgang bij te houden en te zien hoe dicht u bij uw doelen bent.

5. Zoek professionele hulp

Als je moeite hebt om zelf af te vallen, kan het helpen om professionele hulp te zoeken. Uw arts of diëtist kan u helpen een afslankplan op te stellen dat bij u past en u ondersteunen. Voordat u begint met de Apple Watch afvallen, kan het zinvol zijn om eerst een arts te raadplegen en advies en een gezondheidscheck te krijgen.

Verwante Verhalen

Afvallen met een smartwatch – Hoe je de kilo’s kwijtraakt met een sporthorloge

Mijn conclusie

Smartwatches zijn handige hulpjes die je – mits correct gebruikt – op lange termijn kunnen helpen bij het afvallen. Met behulp van verschillende apps en programma's kunt u niet alleen uw activiteiten registreren, activiteitscalorieën en stappen meten, de afgelegde kilometers bepalen, uw vitale gegevens zoals hartslag controleren en verschillende apps u eraan herinneren om te vasten, eten of drinken, u kan ook trainingen doen met de smartwatch uitvoeren en de oefeningen op het horloge weergeven.

Naar mijn mening gaat afvallen makkelijker met een smartwatch

Mijn ervaring is dat afvallen met een smartwatch iets makkelijker is dan zonder. ik heb de Apple Watch Helpt buitengewoon goed tijdens mijn inspanningen om 21 pond te verliezen. Een gezond, gelukkig leven leiden en overtollige kilo's kwijtraken is echter geen gemakkelijke taak. Veel factoren komen hier samen die het succes bepalen. Met een beetje oefening en vallen en opstaan, zou afvallen prima moeten werken.

Afvallen met een smartwatch - Ben je al een paar kilo's kwijt - en zo ja, hoe? Deel uw ervaringen in de opmerkingen.

*Affiliate links (reclame) en Amazon-advertenties met affiliate links/verkopen door Amazon of externe aanbieders op de Amazon-marktplaats. / Als Amazon-partner ontvangen wij een kleine commissie, u betaalt niets extra. / Productgegevens voor het laatst bijgewerkt op 24.04.2024 november XNUMX / Afbeeldingen van de Amazon Product Advertising API / Productafbeeldingen worden weergegeven via een privacyproxy / Disclaimer: de weergegeven prijs is mogelijk gestegen sinds de laatste update. De werkelijke prijs van het product zoals vermeld op de website van de verkoper op Amazon.de op het moment van aankoop is bepalend voor de verkoop. Een real-time update van de hierboven genoemde prijzen is technisch niet mogelijk.