menu

Afvallen met een smartwatch: tips - Afvallen met een sporthorloge

De kleine bestuurder om de pols kan hinderlijk zijn: ze dwingt je om op te staan, telt calorieën en stappen en registreert elke training. Ze zegt wat, wanneer en hoeveel ik kan eten. De smartwatch is niet alleen perfect voor actieve en sportieve mensen, maar ook ideaal voor iedereen die zichzelf wil motiveren om af te vallen. Met behulp van het slimme horloge aan mijn arm ben ik maar liefst 21 kilo afgevallen. Hoe kun je afvallen met een smartwatch? En wat helpt om het gewicht duurzaam te houden? Ik heb een klein ervaringsverslag voor je geschreven.

Dit bericht is geen gezondheidsadvies en voedingsadvies. U moet uw plan voor lichaamsbeweging en gewichtsverlies zeker met een arts bespreken. Ik beschrijf alleen mijn persoonlijke ervaringen met afvallen met een smartwatch.

De kilo's zijn in de loop van de jaren net een beetje bij me binnengeslopen - ondanks inspanning en dankzij al het zitten op het werk en tegelijkertijd behoorlijk ongezonde voeding, ben ik in de loop van de tijd een paar kilo aangekomen. Vooral na een geweldig verblijf bestemmingen in uitstekend Hotels Het zou snel kunnen gebeuren dat ik tijdens het reizen in twee weken vijf kilo ben aangekomen. Het eten was gewoon te lekker en je sport vaak niet zo veel als thuis op vakantie. Je beweegt veel, maar anders dan bij een sportieve training. Joggen op het strand wordt vaak ondernomen, maar de ervaring heeft geleerd dat het zelden wordt uitgevoerd. Bovendien heeft u met drie maaltijden aan het hotelbuffet al snel het dubbele of drievoudige aantal calorieën van een gemiddelde dag.

Mijn lichaamsgewicht nam toe van 78 naar 102 kilogram totdat het me duidelijk werd: zo kan het niet meer. Ik hoef het gewoon niet te doen foto's niet langer een goed figuur, maar had ook beperkingen in de sport - zoals kniepijn na het joggen of kortademigheid na traplopen. En toen nam ik het initiatief om mijn kilo's weer te laten vallen. In het begin werkte het helemaal niet - ik deed meer aan sport - vooral joggen en fitness - maar at nog steeds hetzelfde als voorheen. Mijn realisatie kwam relatief snel: om duurzaam af te vallen, moet je echt iets veranderen - vooral als het gaat om je dieet. Om dit te laten werken, heb ik een extreem krachtige truc gebruikt, die van mij is Apple Watch hielp mij. Want de beste manier om af te vallen was met de smartwatch - een sporthorloge in combinatie met het mijne smartphone heeft me blijvende steun gegeven om van mijn overtollige kilo's af te komen. Hoe werkt dit en welke functies gebruikt de smartwatch om gebruikers te helpen af ​​te vallen? Ik heb mijn ervaringen een keer voor je opgeschreven.

+++ Vind je het leuk wat je leest? Steun mijn werk en koop wat koffie voor me buymeacoffee.com/strandkind + + +

Overzicht: afvallen met een smartwatch - hoe werkt het?

  • veel huidige smartwatches zijn gemaakt voor beweging en activiteiten
  • Met fitness-apps, workout-tracking en herinneringen helpen smartwatches je af te vallen
  • de gebruiker krijgt een vaak betrouwbaar overzicht van zijn vitale gegevens en kan zijn dagelijkse routine hierop afstemmen

Koop goedkope smartwatch op Amazon.de

Adverteren *

aanbodBestseller nr. 1
Apple Bekijk Series 6 (GPS, 44 mm) kast van spacegrijs aluminium met zwarte sportband
  • Met het gps-model beantwoord je oproepen en sms-berichten van ...
aanbodBestseller nr. 2
Apple Bekijk SE (GPS, 40 mm) kast van spacegrijs aluminium met zwarte sportband
  • Met het gps-model beantwoord je oproepen en sms-berichten van ...
aanbodBestseller nr. 3

Mijn ervaring: zo heeft de smartwatch me geholpen om af te vallen

Veel mensen denken nog steeds dat een smartwatch een nutteloos speeltje is. De realiteit ziet er echter weer heel anders uit: moderne sporthorloges zijn hoogwaardige gezondheidsgadgets die nauwkeurige metingen leveren en de drager intensief kunnen ondersteunen bij hun inspanningen om gezonder te leven en hun doelen te bereiken. In veel gevallen is de belangrijkste functie van de smartwatch simpelweg om de gebruiker eraan te herinneren vast te houden aan de nieuwe gewoontes totdat ze vlees en bloed worden.

Afvallen met de smartwatch: vastenherinneringen zorgen ervoor dat je ondanks de motivatie om af te vallen niet vergeet te eten. Foto: Sascha Tegtmeyer
Afvallen met de smartwatch: vastenherinneringen zorgen ervoor dat je ondanks de motivatie om af te vallen niet vergeet te eten.

Daarom moet u na het kopen van een smartwatch eerst één ding voor uzelf duidelijk maken - de belangrijkste regel is: neem de aankondigingen en opnames van de smartwatch serieus, maar overschat ze natuurlijk niet en bekijk ze tegelijkertijd niet kritisch. Als je geïrriteerd bent door wat het sporthorloge laat zien of het gewoon negeert, saboteer je je eigen succes. Als u niet gelooft dat de registratie van calorieën, vitale gegevens en afstanden correct is, heeft u de verkeerde smartwatch - u moet een model kiezen waarvan de gemeten waarden worden gecontroleerd en hoogwaardige resultaten opleveren.

De belangrijkste regel is: neem de aankondigingen en opnames van de smartwatch serieus, maar overschat ze niet.

Sascha Tegtmeyer

Met de smartwatch om mijn pols en een ijzeren testament heb ik daarom een ​​plan gemaakt en in de praktijk gebracht om eindelijk mijn kilo's kwijt te raken en duurzaam af te vallen. Deze omvatten de volgende punten die kunnen helpen bij het verminderen van het gewicht:

  • een gezonde voeding met zo onbehandelde mogelijk ingrediënten en producten die niet zwaar zijn bewerkt, zoals witte bloem of industriële suiker
  • Stressvermindering door meditatie en yoga
  • veel sport, beweging en activiteit

Dus ik gebruikte de smartwatch tijdens het afvallen om mijn activiteiten vast te leggen. Tegelijkertijd heb ik mijn calorie-inname tot die van de Apple Watch berekend totaal aantal calorieën (calorieën in rust + calorieën tijdens activiteit) aangepast om er indien mogelijk onder te vallen. Hoe meer ik bewoog, hoe meer ik mocht eten terwijl ik ook een calorietekort had. Tegelijkertijd begon ik met periodiek vasten en installeerde ik een bijbehorende app op mijn smartphone en smartwatch. Met behulp van slaapregistratie op het sporthorloge zorgde ik ervoor dat ik voldoende slaap kreeg. Door geheugen te ademen, kon ik me vaker ontspannen. En de registratie van de hartslag met de Apple Watch hielp me mijn hartslag in rust met maar liefst tien punten te zien dalen toen ik viel.

Bespreek uw persoonlijke maatregelen beslist met een arts om mogelijke gezondheidsbeperkingen uit te sluiten.

Afvallen met een smartwatch: het lukt niet zonder beweging

Voor mij hielp alleen de combinatie van voldoende beweging en de juiste voeding om duurzaam af te vallen. Zo werkte normaal doorgaan met eten en tegelijkertijd meer bewegen niet. Ik gebruikte mijn smartwatch en mijn smartphone als extra instrumenten om mijn afslankproject te sturen en om mijn gedrag aan te passen als ik merkte dat er iets niet werkte. Een voorbeeld is: ik deed veel aan sport, jogde tot 12 kilometer per dag en at tegelijkertijd veel noten. Deze bevatten veel calorieën. Ik vermoedde dat ze niet zo opvielen in mijn algehele dagelijkse balans. Helaas was dat niet het geval.

Afvallen werkt het beste met een uitgebalanceerde combinatie van matige lichaamsbeweging en gezonde voeding.
Afvallen werkt het beste met een uitgebalanceerde combinatie van matige lichaamsbeweging en gezonde voeding.

Dus ik viel slechts langzaam of soms helemaal niet af, ook al werden er elke dag 1000 activiteitscalorieën (meer dan 3000 totale calorieën) op de smartwatch geregistreerd. Pas toen ik mijn dagelijkse portie noten ernstig beperkte, zakten de kilo's weer. Daarom moet u naar uw individuele geval kijken om te zien wat goed voor u werkt en, indien nodig, een beetje proberen totdat u echt in gewichtsverlies zit. Als het niet werkt, neem dan contact op met een arts of voedingsdeskundige. Vaak zijn er ook voedingsmiddelen of eerdere ziektes waardoor u niet kunt afvallen.

Koop goedkope smartwatch op Amazon.de

Adverteren *

aanbodBestseller nr. 1
aanbodBestseller nr. 2
Bestseller nr. 3
Garmin fenix 5S Plus, Glas, Zilver met Zwart Bnd, GPS-horloge, EMEA (Gereviseerd)
  • Een horloge voor alle sporten: dankzij voorgeïnstalleerde sport-apps ...

Tips: Waar moet je op letten bij het afvallen met de smartwatch?

  1. Betrek de smartwatch bij de inspanningen om af te vallen en gebruik de beste apps (sport, voeding, vasten)
  2. vertrouw de opnames van de smartwatch niet blindelings - als je maar een kilometer hebt gelopen en 2000 calorieën op je horloge hebt staan, is er iets mis
  3. de verzamelde gegevens daadwerkelijk evalueren met de smartphone of een computer om de voortgang te identificeren en kansen voor verbetering te vinden

Wat is het beste slimme horloge om af te vallen?

Consequent sportief en tegen opwindende prijzen: zoals de naam al doet vermoeden, is de Garmin Vivoactive 4 ideaal voor iedereen die een actief leven leidt. Foto: Sascha Tegtmeyer
Consequent sportief en tegen opwindende prijzen: zoals de naam al doet vermoeden, is de Garmin Vivoactive 4 ideaal voor iedereen die een actief leven leidt. Foto: Sascha Tegtmeyer

Er zijn tal van uitstekende sporthorloges en smartwatches op de markt van verschillende merken die je kunnen helpen bij het afvallen. Voor mij persoonlijk wel Apple Watch bijzonder positief, die ik ook zelf gebruik. Daarnaast is de Samsung Galaxy Watch hier zeer geschikt voor. Beide fitnesshorloges zijn zwaar ontworpen om gebruikers te ondersteunen bij activiteiten en met behulp van verschillende apps van derden op het gebied van bewegen, voeding en stressvermindering. Je kunt natuurlijk kiezen uit een groot aanbod aan smartwatches en de provider kiezen die je het leukst vindt. Hieronder heb ik de smartwatches op een rijtje gezet die ik het leukst vond in verschillende tests.

RankingModell
1. Apple Watch Serie 5
2. Garmin Fenix ​​6 Pro
3.Suunto 7
4. Garmin Venu
5. Garmin Quatix 6
6.Apple Watch Serie 4
7. Polar Grit X
8. Garmin Vivoactive 4
9. Polar verenigen
10. Suunto 3 gen. 2e

De beste apps om af te vallen met een smartwatch

Er zijn een aantal handige smartphone-apps voor smartwatch-gebruikers die - althans op de Apple Watch - plaats ook een uitloper. Deze omvatten vooral de universele sport-app Adidas Running (voorheen Runtastic), waarmee alle sporteenheden kunnen worden opgenomen en geanalyseerd. Ik gebruik Fastic ook om mijn dagelijkse periodieke vasten vast te leggen en om de tijd dat ik al gevast heb te stoppen. Ten derde, voor mij zijn de records de Apple Fitness-app is essentieel omdat ik in één oogopslag kan zien hoeveel calorieën ik al heb verzameld, hoeveel uur ik heb gestaan ​​en hoeveel minuten ik al heb gesport. Ik gebruik de apps ook erg intensief om de hartslag en Bloed zuurstofmeting.

FAQs: de belangrijkste vragen en antwoorden over afvallen met de smartwatch

Smartwatches worden steeds populairder - maar veel mensen schrikken er nog steeds voor terug om ze te gebruiken en hebben in plaats daarvan veel vragen over de praktische producten. Hieronder heb ik de belangrijkste vragen beantwoord over het gebruik van smartwatches voor fitness en afvallen.

Welke smartwatch neemt een sportschool op?

De meeste huidige smartwatches kunnen ook indoor gym-activiteiten opnemen. Naast het model van de grote elektronicafabrikanten zoals de Apple Watch en de Samsung Galaxy Watch kan ook sporthorloges opnemen, zoals de Garmin fenix en de Suunto 7 fitnessactiviteiten.

Welke smartwatch wordt aanbevolen?

Er zijn momenteel veel aanbevolen smartwatch-modellen op de markt. Hieronder heb ik de ranglijst van mijn favorieten voor je samengesteld:
1. Apple Watch
2. Garmin Fenix
3. Samsung Galaxy Watch
4. Garmin Quatix
5. Suunto 7

Welke smartwatch is goed en goedkoop?

De Garmin Venu, de Apple Watch SE en de Samsung Galaxy Watch Active. Deze drie modellen bieden allemaal een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.

Zijn smartwatches slecht voor uw gezondheid?

Daar is natuurlijk geen algemeen antwoord op. Voordat smartwatches van de grote en gevestigde providers zoals Garmin, Suunto, Polar, Apple en Samsung op de markt komen, worden ze tot in detail getest. Ik zou daarom in eerste instantie aannemen dat ze niet schadelijk zijn voor de gezondheid. Met de goedkope naamloze modellen uit het Verre Oosten zou ik daar echter niet zo zeker van zijn.

Een overzicht van mijn belangrijkste sporthorloge-tests en smartwatch-tests

Ik hou van sportieve horloges en smartwatches. Het fascineert me om te zien hoe de modellen zich van generatie op generatie ontwikkelen en de drager steeds meer ondersteunen bij het leiden van een gezond en actief leven. De verscheidenheid aan modellen is enorm en talloze leveranciers hebben geweldige, goed ontworpen producten in de aanbieding. Er zijn er nu talloze sporthorloges en Smart Watches van talrijke gevestigde fabrikanten wie Apple, Garmin, polair, Samsung en Suuntodat zowel in het dagelijks leven als als Holiday gadget, zijn buitengewoon handig voor buitenliefhebbers en actieve individuele reizigers. Er zijn regelmatig updates, nieuwe series en veel innovaties in de Horloges. De producenten hebben veel hoge kwaliteit en zijn volwassen Wearables, Hartslagmeters, Fitnesstrackers en polshorloges met de stroom Sporthorloge functies op de markt. Voor elke voorkeur is er een perfect horloge.  Het kan me niet schelen outdoor horloges, Horloges voor de reis of Fitness smartwatches, zullen dragers het juiste model vinden. We hebben al veel modellen getest. Deze omvatten bijvoorbeeld Apple Watch wie sterft Apple Watch Serie 4 (test), D Apple Watch Serie 5 (test) en Apple Watch Serie 6 (test), die ik in de loop der jaren bijzonder uitgebreid heb getest - bijvoorbeeld bij de Sport en fitnessJoggen en hardlopenbij Surfen en SUPbij Zwemmen im zout water, omhoog Reizenbij Wandelen en bij het skiën Winter​ Met zoveel activiteit heb ik natuurlijk ook het onderwerp behandeld Apple Watch covers behandeld. Voor de Apple Watch Ik heb nu ook talloze van dat soort armbanden Apple Watch Solo-lus (test)Dat Apple Watch Sportlus (test) en Apple Watch Sportarmband (test) uitproberen. Door de verschillende horlogebandjes heb je toch enkele visuele ontwerpmogelijkheden. 

De smartwatches van Garmin worden ook steeds beter - vooral omdat de wearbles vaak meer op een horloge lijken, wat voor veel dragers erg belangrijk is. Ik heb al zo veel Garmin-modellen Garmin fenix 6 Pro (test), D Garmin quatix 6 (test), D Garmin venu (test) en Garmin vivoactive 4 (test) uitproberen. De traditionele Finse fabrikant Suunto loopt bij met elke nieuwe generatie. Ik heb ze van Suunto Suunto 9 Baro (test), D Suunto Spartan Sport Wrist HR (test), D Suunto 3 (test) en Suunto 7 (test) uitproberen. En de fabrikant Polar sterft Polar Grit X (test) en Polar Unite (test). Zelfs Samsung-smartwatches vinden dat leuk Samsung Galaxy Watch Active 2 (test) en Samsung Galaxy Watch (test) Ik heb het getest. Ik heb de resultaten in mijn grote Sporthorlogetest 2020 samengevat. Als alternatief voor het typische sporthorloge kun je naar mijn mening ook een mechanisch polshorloge zoals de Citizen Eco Drive Titanium (test) Draag in combinatie met een fitnessarmband. Vooral duikhorloges zijn visueel aantrekkelijke, mechanische polshorloges die eenvoudig kunnen worden aangevuld met een digitale fitnessarmband. In de toekomst zullen veel meer van de beste sporthorloges en Smartwatches onderweg en thuis, die ik in detail zal bekijken. Wie meer geïnteresseerd is in sporthorloges en smartwatches, kan verwijzen naar de belangrijkste technische termen in my Sporthorloge wiki informeren. 

+++ Vind je het leuk wat je leest? Steun mijn werk en koop wat koffie voor me buymeacoffee.com/strandkind + + +

Conclusie - Afvallen met een smartwatch: zo vallen de kilo's met een sporthorloge

Smartwatches zijn handige assistenten die - mits correct gebruikt - je kunnen helpen om op lange termijn af te vallen. Met behulp van verschillende apps en programma's kunt u niet alleen uw activiteiten registreren, activiteitscalorieën en stappen meten, afgelegde kilometers bepalen, uw vitale gegevens zoals uw hartslag controleren en verschillende apps laten herinneren aan vasten, eten of drinken, u kan ook trainingen doen met de smartwatch uitvoeren en de oefeningen op het horloge bekijken. Mijn ervaring is dat afvallen met een smartwatch iets makkelijker is dan zonder. ik heb de Apple Watch Helpt buitengewoon goed tijdens mijn inspanningen om 21 pond te verliezen. Een gezond, gelukkig leven leiden en overtollige kilo's kwijtraken is echter geen gemakkelijke taak. Veel factoren komen hier samen die het succes bepalen. Met een beetje oefening en vallen en opstaan, zou afvallen prima moeten werken.

ccebe0445a62402fa1f467cce150a659

Ben je al een paar kilo afgevallen - en zo ja, hoe? Deel uw ervaringen in de comments.

0 0 stemmen
waardering

* Amazon.de-advertenties met aangesloten links / Als Amazon.de-partner ontvangen we een kleine commissie - u betaalt niets extra / Laatste update van productgegevens op 16.05.2021 november XNUMX / Afbeeldingen van de Amazon Product Advertising API / Productafbeeldingen worden verzonden via een proxy voor gegevensbescherming Verzonden / Disclaimer: de weergegeven prijs is mogelijk gestegen sinds de laatste update. De werkelijke prijs van het product, dat op het moment van aankoop op Amazon.de stond, is bepalend voor de verkoop. Een realtime update van bovenstaande prijzen is technisch niet mogelijk. 

over de auteur

Moin, ik ben Sascha! Zeefan, reisminnaar en altijd klaar voor een avontuur. Op mijn reisblog Just Wanderlust combineer ik de liefde voor reizen en natuur met een zwak voor watersporten zoals staand peddelen, duiken en surfen. Ik ben journalist en van nature nieuwsgierig als ik nieuwe reisbestemmingen leer kennen en daar vervolgens uitgebreid over rapporteer. Als ik met mijn gezin of alleen reis, kan ik als technologiefan altijd een paar reisgadgets meenemen voor testdoeleinden. Mijn favoriete reisbestemmingen: USA, Thailand en Maldiven.

0 Comments
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
0
Zou dol zijn op je gedachten, geef commentaar.x