Quando in primavera le temperature aumentano e il sole splende di nuovo più spesso, i primi surfisti di SUP osano uscire in acqua. Molti atleti iniziano i tour anche a gennaio e febbraio, ma la maggior parte degli stand-up paddler inizia al più presto a marzo o aprile, quando la primavera è davvero arrivata. E anche in questo caso, lo stand up paddle può essere piuttosto complicato e talvolta rischioso. Cosa devi considerare quando fai SUP in primavera? I miei consigli ti aiuteranno a iniziare la stagione per il primo tour dell'anno.
Dopo il lungo inverno, molti fan di Stand Up Paddle Non vedo l'ora di tornare finalmente sulla tavola e iniziare il primo tour SUP dell'anno. Naturalmente giustamente! Perché se non fai SUP in inverno, probabilmente ti prendi una pausa ormai da mesi. Ma soprattutto in primavera, all'inizio della stagione, ci sono alcune cose a cui gli atleti dovrebbero assolutamente prestare attenzione. Perché anche se in alcuni casi la temperatura dell'aria è già piacevolmente calda, di solito l'acqua è ben lungi dall'essere calda tra i quattro ei sette gradi Celsius.
Gli stand-up paddler dovrebbero quindi pianificare attentamente i loro tour e utilizzare l'attrezzatura adeguata per mantenersi il più caldi e asciutti possibile. In particolare, una muta quando si fa SUP in primavera ti tiene caldo e rende il tour in stand up paddle un'esperienza rilassante. In questo modo si evita l'ipotermia e il canoista è ben protetto anche se cade nell'acqua gelata. Ho quelli più importanti per te Suggerimenti per il SUP e organizzare il tuo viaggio in primavera.
Stand up paddle in primavera
- La primavera è il momento perfetto per ricominciare a praticare lo stand up paddle.
- Tuttavia, dopo la pausa invernale, gli atleti dovrebbero tornare in acqua lentamente per evitare un sovraccarico fisico.
- Una tuta fluorescente e indumenti caldi sono essenziali finché la temperatura dell'acqua è ancora a una cifra.
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Le mie esperienze con il SUP in primavera
Dopo un lungo inverno, a volte non è facile, nemmeno per i veri appassionati di SUP, tornare a praticare questo sport. Soprattutto a febbraio e marzo l'acqua è ancora molto fredda e fa buio presto. Chiunque riesca a superare la propria debolezza interiore sarà ricompensato in molti modi. Il primo tour dell'anno è solitamente un'esperienza indimenticabile perché all'inizio il ritorno in acqua è molto insolito.
Un allenamento per tutto il corpo in primavera
Inoltre, la sequenza di movimenti che non viene eseguita da molto tempo fa bene ad allenare tutto il corpo. Mantenere l'equilibrio e remare utilizza quasi tutti i gruppi muscolari. Dopo il mio primo tour dell'anno di solito ho molti dolori muscolari. Il SUP brucia anche molte calorie. Uno sguardo all'orologio sportivo dopo l'allenamento mostra: una o due ore sulla tavola da stand up paddle bruciano quasi 1000 calorie. E in terzo luogo, potete vivere la natura da vicino quando uscite in acqua e godervi la primavera sul SUP con tutti i sensi.
Di solito inizio la nuova stagione con questo SUP sull'Alster ad Amburgo. Anche lo stand up paddle sulla Colomba dell'Elba è un buon punto di partenza in primavera. Soprattutto nei primi tour di marzo e all'inizio di aprile il serbatoio è al centro Amburgo ancora completamente da solo. È una bella sensazione essere completamente soli nel mezzo di una città con più di un milione di abitanti e circondati solo dall'acqua. Tuttavia, c'è un motivo per cui non c'è nessun altro lì: l'acqua è ancora estremamente fredda - e gli stivaletti e una muta leggera sono un must. Perché in primavera, quando l'acqua è ancora molto fresca, gli stand-up paddle devono prendersi cura della propria sicurezza. Cadere in acqua può essere pericoloso per la vita.
Inizia prima in piccolo
E anche la durata dei tour all'inizio dovrebbe essere un po' più rilassata. Dopo un intero inverno senza stand up paddle, il corpo deve riabituarsi alla nuova routine di movimento. Il giorno dopo di solito hai molti muscoli doloranti. Dovresti anche avere una bevanda piacevolmente calda e abiti caldi e comodi pronti dopo il tour. Tutto dovrebbe essere il più semplice, piacevole e rilassato possibile: dopotutto lo stand up paddle è innanzitutto divertente, soprattutto se lo si fa in coppia o in gruppo. Se lo fai bene, ricorderai il primo giro di SUP in primavera per tutto l'anno.
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Un must per un SUP in primavera?
Le opinioni divergono quando si tratta dell'abbigliamento giusto per il SUP in primavera. Consiglio vivamente di non salire sulla tavola da stand up paddle con jeans, maglioni, scarpe da strada o anche una giacca invernale. Puoi sempre vedere i principianti che lo usano sul tabellone. Ciò è estremamente problematico: se cadi in acqua, questi capi di abbigliamento assorbiranno acqua ghiacciata, una situazione molto sfavorevole.
Può verificarsi una grave ipotermia o addirittura uno shock termico (shock da freddo). Finché l'acqua è ancora a una cifra, consiglio vivamente di indossare una muta. Puoi acquistare modelli di mute SUP economici da Decathlon o Amazon. In alternativa potete naturalmente anche chiedere una muta sottile presso un negozio di surf fisso o anche presso una scuola di sub.
| temperatura | tuta |
|---|---|
| <10 ° C | Muta con almeno 5/3 mm e calzini, guanti e cappuccio se richiesto |
| 10 - 15 ° C | Muta con almeno 4/2 mm; Stivaletti o calzini in neoprene |
| 16 - 20 ° C | Muta con almeno 3/2 mm; Calzini in neoprene |
| > 20 ° C | Abbigliamento funzionale corto o leggero come pantaloncini da bagno e maglietta UV |
Indossare una muta durante il SUP in primavera non è del tutto piacevole: anche quando la temperatura dell'aria è relativamente bassa, si inizia rapidamente a sudare. Essendo un congelamento auto-confessato, una volta sono andato in acqua con una muta da 9 mm in pieno inverno. Avevo ancora così caldo che ho dovuto aprire la muta per rinfrescarmi.
Il neoprene da 5 mm o 6 mm dovrebbe essere sufficiente con temperature dell'aria molto fresche e fornire una protezione sufficiente in caso di caduta in acqua. Non rimani in acqua, ne esci il più velocemente possibile. Per motivi di sicurezza è necessaria la muta durante il SUP primavera Altamente raccomandato, poiché sei relativamente ben protetto se cadi in acqua.
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- – Materiale: realizzato in neoprene ultra elastico, spessore 3 mm.
- – Cerniere: quattro piccole cerniere sulle braccia e...
- – Guarnizione antivento: neoprene liscio all’interno su colletto, braccia…
I consigli più importanti per il SUP in primavera
- Mantenetevi in forma durante l'inverno facendo esercizi a casa con la Balance Board e lavorate regolarmente anche sull'equilibrio, ad esempio andando sul Longboard.
- Controlla lo stato della tua attrezzatura SUP a casa dopo la lunga pausa invernale e ripara e sostituisci le parti che non funzionano più correttamente
- Durante le prime escursioni primaverili, quando l'acqua è ancora molto fredda, indossate muta e calzari, anche se la temperatura dell'aria è già gradevole
- Indossare sempre un salvagente o un giubbotto di salvataggio quando si sta in piedi pagaiando
- Porta cibo come una bevanda calda e indumenti caldi e comodi per riscaldarti rapidamente dopo il tour
- Informa almeno un contatto che andrai in stand-up paddle - è meglio se esci in acqua con almeno due persone - è comunque più divertente
- Se sudi molto con la muta, dovresti bere molta acqua e prenderti cura di te
Domande frequenti Stand Up Paddling: le domande e le risposte più importanti sul SUP in primavera
Di seguito ho raccolto per te le domande frequenti più importanti sul SUP in primavera. Come spesso accade, la preparazione è tutto, quindi fai le tue ricerche attentamente prima di partire per il tuo primo tour UW.
È necessario indossare una muta in primavera?
Sì, soprattutto a inizio stagione è consigliabile indossare una muta. Perché anche se la temperatura dell'aria è già piacevolmente calda, l'acqua può essere ancora molto fredda. Una muta mantiene il corpo caldo e ti protegge se cadi in acqua.
Posso pagaiare senza muta in primavera?
Sì, è possibile, ma la temperatura dell'acqua dovrebbe essere aumentata in modo significativo, intorno a maggio. In generale, comunque, è consigliabile indossare sempre una muta, soprattutto quando l'acqua è ancora molto fredda. Più calda è l'acqua, più sottile dovrebbe essere il neoprene.
Come mi preparo per il mio primo tour primaverile in SUP?
Per essere ben preparati, dovresti allenare regolarmente il tuo equilibrio e mantenerti fisicamente in forma. Dovresti anche ispezionare accuratamente la tua attrezzatura e ripararla o sostituirla se necessario. Informa almeno una persona di contatto del tuo tour pianificato e indossa sempre un salvagente o un giubbotto di salvataggio.
Quali sono i pericoli del SUP in primavera?
Il più grande pericolo del SUP primaverile è l'ipotermia. Anche una caduta in acqua fredda può provocare uno shock da freddo. Ecco perché è importante indossare l'abbigliamento giusto e prepararsi a pagaiare in acque fredde. Ricorda inoltre che non dovresti essere solo in acqua e portare sempre con te un salvagente o un giubbotto di salvataggio.
Come posso prepararmi per il SUP primaverile?
Per prepararsi allo stand up paddle in primavera, si consiglia di eseguire regolarmente esercizi di equilibrio, ad esempio su una balance board o un longboard. Dovresti anche controllare la tua attrezzatura e ripararla o sostituirla se necessario. Indossa un abbigliamento adeguato, informa almeno una persona di contatto del tuo tour e indossa sempre un salvagente o un giubbotto di salvataggio.
Con il SUP in primavera in acqua è una lattina e non un must
“Se non riesci ad alzarti per remare a febbraio o marzo, non c’è niente di cui vergognarsi. I miei luoghi preferiti per il SUP non sono nemmeno nelle acque tedesche, soprattutto quando fa ancora molto freddo. Preferisco anche altre destinazioni per lo stand up paddle. Le mie esperienze sono state le più belle SUP alle Maldive e a SUP a Phuket. Puoi pagaiare rilassato in pantaloncini corti e vedere pesci, tartarughe e persino squali nell'acqua cristallina.
Anche il SUP sul Mar Baltico è un'esperienza incredibilmente rilassata. Quello che voglio dire: se ti piace andare su una tavola SUP al freddo di fine inverno, vivrai una bellissima esperienza. Ma non c'è da vergognarsi nell'aspettare qualche giornata più calda o semplicemente nell'andare in vacanza in stand-up paddle in uno dei posti più belli del mondo. Tutto ciò che è divertente è permesso. Chiunque faccia pressione su se stesso mancherà l'obiettivo di questo grande hobby.
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SUP in primavera: la preparazione è tutto
La mia conclusione
Il SUP in primavera non è per i geloni quasi tutti i giorni. Anche se l'aria non è più troppo fresca, l'acqua è ancora molto fresca. Fino a maggio la temperatura dell'acqua in alcuni laghi e fiumi può ancora essere a una cifra. Gli stand-up paddler dovrebbero quindi avvicinarsi al primo tour dell'anno lentamente e con una buona preparazione.
Una muta è in realtà un must. Dovrebbe essere presa in considerazione anche la sequenza insolita dei movimenti: il giorno successivo potresti avvertire forti dolori muscolari dopo uno sforzo eccessivo. Se ci si prepara bene, vale la pena superare il freddo primaverile: il primo tour dell'anno in stand up paddle è sempre un'esperienza emozionante perché è qualcosa di speciale dopo una lunga assenza.
Quando inizia per te la stagione del SUP? Dov'è il tuo posto preferito per andare sulla tavola? Condividi le tue esperienze nei commenti.
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