Le yoga est totalement branché. De plus en plus de personnes en Allemagne pratiquent des exercices d'étirement et de relaxation, seules ou en groupe, afin de parvenir à un meilleur équilibre intérieur et à un meilleur bien-être physique. Plus récemment, la version humide du yoga sous-marin est devenue de plus en plus populaire, une forme très améliorée d'aqua-yoga. Nous avons essayé à l'école de plongée nicedive4u Timmendorfer beach "une flottabilité intérieure à la perfection". Comment le yoga diffère-t-il sous l'eau de la version traditionnelle? Une petite critique. 

Jusqu'à présent, j'ai évité les exercices de yoga. Parce que mon association avec les pratiques mentales et physiques originaires de l'Inde consistait en des exercices d'étirement douloureux dans des cours dans lesquels les participants se tordaient comme un bretzel. Dans mon esprit, je pouvais voir les gens rire de mes tentatives maladroites tandis que je souffrais de blessures douloureuses. Mais loin de là. Je n’aurais jamais imaginé que le yoga sous-marin m’inspirerait autant.

Car comme j'ai pu le découvrir récemment, mes préjugés n'étaient même pas la moitié de la vérité : le yoga est bien plus que des étirements et est une activité incroyablement relaxante que je ne peux que recommander à tous ceux qui souhaitent vraiment se détendre et améliorer leur bien-être physique. . Pour faire simple, les pratiques, dont il existe différents types et combinaisons, consistent, outre l'aspect physique, principalement en des exercices de relaxation et de concentration.

Parce que yoga signifie quelque chose comme « tension » et « union ». Cette dernière fait probablement référence à l’interaction entre le corps et l’esprit. Pour moi, abandonner le yoga a été une grosse erreur, car que ce soit au quotidien ou en vacances bien-être, les exercices apportent un immense soutien dans toutes les tentatives de détente. DétoxEfforts. Maintenant, vous pourriez dire : les exercices de yoga, c'est bien beau, mais faut-il que ce soit du yoga sous-marin tout de suite ?

Et le yoga complète simplement parfaitement avec le Plongée: « L’un des effets positifs les plus importants du yoga sous-marin est certainement la relaxation sous l’eau. Cela n'a pas seulement un effet temporaire, mais est également stocké par le subconscient et est donc également utile pour les plongées futures. «Cela influence également la mobilité et crée une bonne sensation de flottabilité», me dit Michaela Günther, professeur de yoga et de plongée. Ça a l'air excitant, je vais devoir l'essayer - et commencer un petit cours de yoga sous-marin avec elle.

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Le yoga sous-marin a une influence positive sur le corps et l'esprit

Le centre de plongée nicedive4u à Timmendorfer Strand est l’un des premiers centres de plongée au Deutschlandqui proposent même du yoga sous-marin. Michaela, qui dirige l'entreprise avec son mari, a entièrement conçu le parcours elle-même. Il n'existe pas encore de directives émanant des principales organisations de plongée ; les participants apprennent directement de l'inventeur. Dans la piscine tropicale à Sierksdorf (près de Scharbeutz) sur la côte de la mer Baltique, nous commençons par les entraînements sans grande introduction.

La différence avec le yoga sous-marin est, d'une part, que notre corps, qui représente un cycle énergétique, est complètement enfermé dans l'eau. Cela vous rend moins sensible aux stimuli externes.

Michaela Gunther

Fidèles à la devise "apprendre par la pratique", nous commençons directement par un exercice de respiration, qui devrait permettre une relaxation nette et précéder le yoga sous-marin. Je fais un tapis sur l'eau pendant que Michaela médite et corrige ma respiration. Quand je me lève après plusieurs minutes, je suis ravi. Mon niveau de stress a diminué en un rien de temps à 70%.

Ceci est suivi d'exercices d'apnée apnéiste sont empruntés et je dois retenir mon souffle. « Dans la phase d’apnée du yoga sous-marin, le réflexe de plongée nous aide à atteindre très rapidement un état méditatif. «C'est une sorte de raccourci vers la méditation», explique Michaela. Grâce à la relaxation, je peux rester presque deux minutes sans respirer - et j'ai généralement du mal à retenir ma respiration.

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Les asanas sont réalisés en yoga sous-marin avec un équipement de plongée

Ensuite on passe aux choses sérieuses avec le yoga sous-marin : On réalise les asanas, c'est à dire les exercices physiques. Les appareils flottent au-dessus de l’eau. Nous sommes alimentés en air via un régulateur avec un tuyau extra-long tandis que nous pouvons nous déplacer librement dans la piscine. Michaela montre les exercices et je les fais. Ce n'est pas si simple au début car je dois fermer les yeux. C’est très inhabituel au début, mais particulièrement important ! « Le cours de yoga sous-marin se déroule toujours dans la piscine. Principalement à cause de la température de l'eau, mais aussi pour que les participants puissent fermer les yeux sans craindre de se « perdre », précise le moniteur de plongée.

En faisant divers exercices de yoga sous-marin qui étirent les muscles, je remarque à quel point je deviens incroyablement détendu, attentif et concentré. Il arrive parfois qu'un peu d'eau coule dans mon masque, mais ce n'est pas trop grave. Les exercices sont vraiment amusants, j'aime particulièrement le vol stationnaire jambes croisées et l'exercice d'équilibre sur les mains. On se sent vraiment libre et détaché !

Rapport d'expérience de yoga sous-marin – plus qu'une simple tendance à court terme

La version UW des exercices d'Extrême-Orient n'est pas sans raison actuellement dans la tendance parmi de nombreux plongeurs. "La différence avec le yoga sous-marin est d’abord que notre corps, qui représente un cycle énergétique, est complètement enfermé dans l’eau. Cela vous rend moins sensible aux stimuli externes ", explique l'instructeur. Je peux le confirmer. Dès que nous sommes descendus, j'étais complètement absent pendant les exercices, les yeux fermés. «Il est facile de se concentrer sur le souffle sous l’eau, de se calmer et de se laisser aller en apesanteur avec les hauts et les bas du souffle», déclare Michaela, professionnelle du yoga.

Ce n’est pas sans raison que les pratiques du yoga sous-marin sont si populaires. Après le cours, qui dure environ une heure et demie, vous vous sentirez léger comme une plume et détendu. Les groupes sont également très réduits : Michaela Günther donne des séminaires de yoga sous-marin de un à quatre participants maximum à la fois. La demande est grande et ce n’est qu’une question de temps avant que de telles offres ne se multiplient dans toute l’Allemagne. Le yoga sous-marin a tellement d’effets positifs sur la relaxation et la concentration que je tenterai probablement la version terrestre. Je n'ai plus peur de me ridiculiser : les participants doivent fermer les yeux pendant les exercices.

Des cours de yoga sous-marins ont lieu en Crète

Pendant ce temps, les instructeurs de plongée Michael et Thomas Günther dirigent un Branche de leur école de plongée nicedive4u sur l'île grecque de Crète. L'école de plongée de Timmendorfer Strand fonctionne toujours comme d'habitude. Si vous souhaitez suivre votre cours de yoga sous-marin avec Michaela Günther, vous pouvez vivre cette expérience à couper le souffle dans le vrai sens du terme avec des vacances (ou vacances plongée) en Crète et y apprendre ces techniques révolutionnaires pour plus de sérénité physique et mentale.

Contacter l'école de plongée nicedive4u Timmendorfer beach

Michaela et Thomas Günther, Oeverdieker Weg 9, 23669 Timmendorfer Strand

Tél. 04503 / 89 82 48, www.nicedive4u.de, info@nicedive4u.de

Avez-vous déjà essayé le yoga sous-marin ? Existe-t-il déjà des cours dans votre région? Partagez vos expériences dans les commentaires.