Lorsque les températures augmentent au printemps et que le soleil brille à nouveau plus souvent, les premiers planchistes de SUP osent sortir sur l'eau. De nombreux athlètes commencent également leurs randonnées en janvier et février, mais la majorité des pagayeurs debout commencent au plus tôt en mars ou avril, lorsque le printemps est vraiment là. Et même dans ce cas, le stand up paddle peut encore être assez délicat et parfois risqué. Que faut-il prendre en compte lorsque l'on fait du SUP au printemps ? Mes conseils vous aideront à démarrer la saison pour la première tournée de l'année.

Après le long hiver, de nombreux fans de Stand Up Paddle J'ai hâte de remonter enfin sur la planche et de commencer le premier SUP tour de l'année. A juste titre bien sûr ! Parce que si vous n'avez pas fait de SUP en hiver, vous faites probablement une pause depuis des mois maintenant. Mais surtout au printemps, en début de saison, il y a certaines choses auxquelles les athlètes doivent absolument prêter attention. Car même si la température de l'air est déjà parfois agréablement chaude, l'eau est généralement loin d'être chaude, entre quatre et sept degrés Celsius.

Les pagayeurs debout doivent donc planifier soigneusement leurs excursions et utiliser un équipement approprié pour rester aussi chaud et sec que possible. En particulier, une combinaison de plongée lors du SUP au printemps vous garde bien au chaud et fait de la randonnée en stand up paddle une expérience détendue. De cette façon, l'hypothermie peut être évitée et le pagayeur est bien protégé même s'il tombe dans l'eau glacée. J'ai les plus importants pour toi Conseils SUP et les arrangements mis en place pour votre voyage au printemps.

Stand up paddle au printemps

• Le printemps est le moment idéal pour recommencer le stand-up paddle.
• Cependant, après les vacances d’hiver, les athlètes doivent retourner lentement sur l’eau pour éviter une surcharge physique.
• Une combinaison fluo et des vêtements chauds sont indispensables alors que la température de l'eau est encore à un chiffre.

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Mes expériences avec le SUP au printemps

Après un long hiver, il n'est parfois pas facile, même pour les vrais passionnés de SUP, de se remettre à ce sport. Surtout en février et mars, l'eau est encore extrêmement froide et la nuit tombe tôt. Quiconque parvient à surmonter sa faiblesse intérieure sera récompensé de plusieurs manières. La première sortie de l'année est généralement une expérience inoubliable car le retour à l'eau est très inhabituel au début.

Un entraînement complet du corps au printemps

De plus, l’enchaînement de mouvements qui n’a pas été effectué depuis longtemps est bon pour entraîner tout le corps. Garder votre équilibre et pagayer sollicite presque tous les groupes musculaires. Après ma première tournée de l’année, j’ai généralement beaucoup de douleurs musculaires. Le SUP brûle également beaucoup de calories. Un coup d'oeil à la montre de sport après l'entraînement montre : Une ou deux heures sur la planche de stand up paddle brûlent près de 1000 calories. Et troisièmement, vous pouvez découvrir la nature de près lorsque vous vous aventurez sur l'eau - et profiter du printemps sur le SUP avec tous vos sens.

Je commence habituellement la nouvelle saison avec ça SUP sur l'Alster à Hambourg. Le stand up paddle sur la Dove Elbe est également un bon point de départ au printemps. Surtout lors des premières tournées en mars et début avril, vous avez le réservoir au milieu Hambourg toujours complètement autonome. C'est une sensation formidable d'être complètement seul au milieu d'une ville de plus d'un million d'habitants et seulement entouré d'eau. Cependant, il y a une raison pour laquelle il n'y a personne d'autre là-bas : l'eau est encore extrêmement froide - et des bottines et une combinaison fine sont indispensables. Car lorsque l'eau est encore très fraîche au printemps, les pratiquants de stand-up paddle doivent veiller à leur sécurité. Tomber à l’eau peut mettre la vie en danger.

Commencez petit d’abord

Et la durée des visites devrait également être un peu plus détendue au début. Après un hiver entier sans stand-up paddle, le corps doit à nouveau s'habituer à la nouvelle routine de mouvement. Le lendemain, vous ressentez généralement beaucoup de douleurs musculaires. Vous devriez également avoir une boisson agréablement chaude et des vêtements chauds et confortables à portée de main après la visite. Tout doit être aussi simple, agréable et détendu que possible. Après tout, le stand up paddle est avant tout amusant, surtout lorsqu'on le pratique en couple ou en groupe. Si vous le faites correctement, vous vous souviendrez toute l'année de la première manche de SUP au printemps.

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Combinaison un must pour le SUP au printemps?

Les avis divergent quant aux bons vêtements pour le SUP au printemps. Je recommande vivement de ne pas monter sur la planche de stand up paddle avec un jean, un pull, des chaussures de ville ou même une veste d'hiver. Vous pouvez toujours voir des débutants l'utiliser sur le tableau. C'est extrêmement problématique : si vous tombez dans l'eau, ces vêtements absorberont de l'eau glacée - une situation très défavorable.

Une hypothermie grave, voire un choc thermique (choc dû au froid), peuvent survenir. Tant que l’eau est encore à un chiffre, je recommande fortement de porter une combinaison. Vous pouvez vous procurer des modèles de combinaisons SUP bon marché chez Decathlon ou Amazon. Alternativement, vous pouvez bien sûr également demander une combinaison fine dans un magasin de surf stationnaire ou même dans une école de plongée.

Température	costume
<10 ° C	Combinaison d'au moins 5/3 mm et chaussettes, gants et cagoule si nécessaire
10 - 15 ° C	Combinaison avec au moins 4/2 mm; Chaussons ou chaussettes en néoprène
16 - 20 ° C	Combinaison avec au moins 3/2 mm; Chaussettes en néoprène
> 20 ° C	Vêtements fonctionnels courts ou légers tels que shorts de bain et chemise UV

Porter une combinaison de plongée pour faire du SUP au printemps n'est pas tout à fait agréable - même lorsque la température de l'air est relativement basse, on commence rapidement à transpirer dedans. En tant qu'engelure avouée, je suis allé un jour sur l'eau avec une combinaison de 9 mm en plein hiver. J'avais encore tellement chaud que j'ai dû ouvrir la combinaison pour me rafraîchir.

Un néoprène de 5 mm ou 6 mm devrait suffire par temps très frais et offrir une protection suffisante en cas de chute à l'eau. Vous ne restez pas dans l'eau, vous ressortez le plus vite possible. Pour des raisons de sécurité, une combinaison est obligatoire lors du SUP Spring Fortement recommandé, car vous êtes relativement bien protégé en cas de chute à l'eau.

Acheter une combinaison et des accessoires de combinaison

Les conseils les plus importants pour le SUP au printemps

1. Restez en forme pendant l'hiver en faisant des exercices à la maison avec une planche d'équilibre et travaillez également régulièrement votre équilibre - par exemple en faisant du longboard
2. Vérifiez l'état de votre équipement SUP chez vous après la longue pause hivernale et réparez et remplacez les pièces qui ne fonctionnent plus correctement.
3. Portez une combinaison et des chaussons lors de vos premières sorties au printemps alors que l'eau est encore très froide - même si la température de l'air est déjà agréable
4. Portez toujours une bouée de sauvetage ou un gilet de sauvetage lorsque vous faites du stand up paddle
5. Apportez de la nourriture comme une boisson chaude et des vêtements chauds et confortables pour vous réchauffer rapidement après la visite
6. Informez au moins un contact que vous faites du stand-up paddle - il est préférable de sortir sur l'eau avec au moins deux personnes - c'est plus amusant de toute façon
7. Si vous transpirez beaucoup dans votre combinaison, vous devez boire beaucoup d'eau et prendre soin de vous.

FAQ Stand Up Paddling - les questions et réponses les plus importantes sur le SUP au printemps

Ci-dessous, j'ai rassemblé pour vous les FAQ les plus importantes sur le SUP au printemps. Comme c'est souvent le cas, la préparation est la priorité, alors faites vos recherches soigneusement avant de partir pour votre première tournée UW.

Avec le SUP au printemps sur l'eau, c'est un bidon et non un must

« Si vous n’arrivez pas à vous lever pour faire du stand up paddle en février ou mars, il n’y a pas de honte à cela. Mes sites de SUP préférés ne se trouvent pas non plus dans les eaux allemandes - surtout pas lorsqu'il fait encore très froid. Je préfère également d’autres destinations de stand-up paddle. Mes expériences ont été les plus belles SUP aux Maldives et à SUP sur Phuket. Vous pouvez pagayer détendu en short et voir des poissons, des tortues et même des requins dans l'eau cristalline.

Le SUP sur la mer Baltique est également une activité incroyablement détendue. Ce que je veux dire : Si vous aimez faire du SUP dans le froid à la fin de l'hiver, vous vivrez une expérience formidable. Mais il n'y a aucune honte à attendre quelques jours plus chauds ou simplement à partir en vacances en stand-up paddle dans l'un des plus beaux endroits du monde. Tout ce qui est amusant est permis. Quiconque se met la pression manquera l’objectif de ce grand passe-temps.

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SUP au printemps - tout est dans la préparation

Ma conclusion

La plupart du temps, le SUP au printemps n’est pas destiné aux engelures. Même si l’air n’est plus trop frais, l’eau reste très fraîche. Jusqu'en mai, la température de l'eau de certains lacs et rivières peut encore se situer à un chiffre. Les pagayeurs debout doivent donc aborder le premier tour de l'année lentement et avec une bonne préparation.

Une combinaison de plongée est en fait indispensable. La séquence de mouvements inhabituelle doit également être prise en compte : le lendemain, vous pourriez ressentir de graves douleurs musculaires après un surmenage. Si vous vous préparez bien, cela vaut la peine de vaincre le froid au printemps : le premier tour de stand-up paddle de l'année est toujours une expérience passionnante car c'est quelque chose de spécial après une longue absence.

Quand commence la saison du SUP pour vous ? Quel est ton endroit préféré pour rider ta planche ? Partagez vos expériences dans les commentaires.

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