Le stand up paddle est en passe de devenir un sport populaire en Allemagne (et dans le monde de toute façon). Surtout pendant les mois d'été, vous pouvez voir de plus en plus de gens sur les lacs, sur la mer Baltique et sur la mer du Nord avec leurs pagaies sur une planche de surf. Non sans raison: le SUP est amusant, facile à apprendre et entraîne également tout le corps. Raison suffisante pour monter régulièrement au tableau. Nous avons les 9 meilleurs conseils de SUP pour les débutants - de cette façon, vous pouvez facilement apprendre le Stand Up Paddling.
Quel merveilleux été en Allemagne. Le soleil brille presque constamment depuis la mi-avril. Sur de nombreux lacs, de la mer du Nord et de la mer Baltique, vous pouvez voir d'innombrables pagayeurs debout pendant la saison chaude. Alors que c'était impensable il y a quelques années, il est aujourd'hui difficile de compter le nombre d'athlètes certains jours. Stand Up Paddle est devenu un sport incroyablement populaire. Il est en passe de devenir un sport véritablement populaire – peut-être pas autant que le jogging et le cyclisme, mais peut-être au même titre que l'équitation ou le golf. Les bons conseils en SUP sont d’autant plus importants que de plus en plus de personnes souhaitent apprendre le stand up paddle.
Nous avons commencé le surf conventionnel il y a des années et, bien sûr, nous n'avons pas essayé le stand-up paddle. Ce fut le début d'une amitié qui dura des années. Nous souhaitons partager avec vous notre riche expérience et vous donner les meilleurs conseils SUP pour les débutants. Avec un peu de compétence, vous devriez apprendre le stand up paddle en quelques heures à quelques jours.
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Conseils SUP pour les débutants – Pourquoi le stand up paddle est-il devenu si populaire récemment ?
Stand Up Paddling n'est pas seulement depuis hier. Depuis les années soixante et soixante-dix déjà, les surfeurs font du paddle. À Hawaii, le roi des autochtones était le seul à pouvoir circuler avec une planche de surf et une pagaie! La tradition de rester debout et de pagayer sur une planche de surf est quand même longue. Parfois, les surfeurs ne font que cela comme un gack. Et de temps en temps par ennui, car il n'y avait pas de vent et il n'y avait pas de vagues.
Mais ce n'est que ces dernières années que la tendance du stand-up paddle s'est réellement répandue jusqu'à nous. Nous en sommes sûrs : le SUP ne serait pas aussi populaire s'il n'était pas si facile. Vous n'avez pas besoin de plus de quelques conseils SUP pour que les débutants se sentent à l'aise sur la planche. Grâce à une variété de planches différentes, il existe de nombreux modèles qui conviennent parfaitement aux débutants et assurent une bonne assise sur la planche de surf dès la première minute.
Alors que le surf traditionnel et le surf est plus populaire parmi les jeunes, le paddle debout est également très populaire parmi les personnes âgées entre 40 et 70. Même les personnes relativement peu sportives peuvent apprendre le Stand Up Paddling en un rien de temps. C’est aussi la raison pour laquelle des non-pagayeurs invétérés me lèvent aussi parfois et prétendent que le SUP est le gouffre du surf (disons: béant ennuyeux). Bien sûr, ce n'est pas vrai du tout!
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FAQ SUP – les questions et réponses les plus importantes
Le Stand Up Paddle, ou SUP en abrégé, a gagné en popularité ces dernières années. Que ce soit sur des lacs calmes, des rivières ou en pleine mer, le stand-up paddle est un sport pour tous les âges et offre non seulement un excellent entraînement, mais aussi une manière particulière de profiter de la nature depuis l'eau. Mais de quoi avez-vous besoin pour commencer ? Comment choisir la bonne planche ? Et quelles techniques faut-il connaître ? Dans notre FAQ sur le SUP, nous répondons aux questions les plus importantes afin que vous puissiez commencer votre aventure en canotage bien préparé.
Quel SUP pour les débutants?
Une planche polyvalente convient aux débutants - un cruiser. Ces planches sont très longues et assez larges. Une planche de tourisme est recommandée pour les riders avancés qui souhaitent parcourir de plus longues distances. C'est un peu plus étroit et plus rationalisé, mais il semble un peu moins stable au début. Une planche de vitesse est encore beaucoup plus étroite et plus fragile pour les débutants. Mais vous pouvez accumuler beaucoup de vitesse et parcourir des kilomètres.
Les accessoires sont particulièrement importants: utilisez une sangle de pied (laisse) et un gilet de sauvetage ou une bouée de sauvetage gonflable.
Comment tenez-vous correctement la pagaie SUP?
Les pieds sont à la largeur des épaules au milieu du SUP. D'une main, vous saisissez la poignée en T du SUP en haut, de l'autre, vous saisissez l'arbre. Étendez vos bras larges et tirez la pagaie très près de la planche. Il est logique de regarder l'horizon pour mieux garder votre équilibre.
Quelle est la difficulté du SUP?
Le SUP est beaucoup plus facile que beaucoup ne le pensent au départ. Après un peu de temps et un peu de pratique, vous êtes stable sur la planche. Le stand up paddle peut être commencé à genoux et dès que vous vous sentez plus en sécurité, vous pouvez vous lever. C'est certainement un peu fragile au début, mais après quelques minutes, vous vous êtes habitué à la pagaie debout. Si vous n'aimez pas partout, vous pouvez également acheter une planche de stand-up paddle avec siège.
Comment fonctionne SUP?
Le Stand Up Paddling fonctionne très simplement: vous avez une planche sur laquelle l'utilisateur se tient avec sa pagaie. La planche de SUP est démarrée et dirigée par de forts coups avec la pagaie. Le Stand Up Paddling est un entraînement complet du corps avec lequel vous pouvez exercer tout votre corps.
Comment vous positionnez-vous vraiment sur un SUP?
Les pieds doivent reposer et la largeur des épaules à mi-hauteur du SUP. Fondamentalement, il est important de créer une stabilité maximale afin que vous restiez aussi stable que possible sur la planche lorsque vous pagayez.
À quelle vitesse êtes-vous avec SUP?
En croisière, vous parcourez environ deux à quatre kilomètres par heure. Quiconque voyage avec une planche de tourisme peut parcourir de six à huit kilomètres à l'heure. Le record avec une planche de vitesse est de 14,5 km / h.
Que signifie SUP?
SUP signifie Stand Up Paddling.
Avec les bons conseils de SUP pour les débutants, vous serez bientôt stable sur le tableau
Dans nos astuces SUP pour débutants, nous vous donnons de précieux conseils sur la manière de pouvoir rester sur le plateau en toute sécurité en très peu de temps. Et garanti de vous amuser avec vos visites de Stand Up Paddling. De la préparation au bon lac pour le stand-up paddle, du contact avec l’école de surf et la location de SUP, de la question du cours de SUP correct et de la sécurité de Stand Up Paddling, nous avons de nombreux conseils précieux pour les débutants en matière de SUP. Si vous suivez nos conseils, vous aurez du plaisir garanti dans ce sport fascinant.
1. Apprentissage du SUP: préparation théorique pour la première fois Stand Up Paddling
Une bonne préparation est également essentielle lorsqu'il s'agit de faire du stand up paddle. Votre carrière dans le SUP commence avant même que vous montiez sur la planche pour la première fois. Oui, avant même de quitter la maison ! Apprenez-en davantage sur les sports de SUP sur Internet, par exemple à l'aide de cet article. Parcourez, soyez curieux et informez-vous auprès de diverses sources afin d'avoir un aperçu le plus précis possible du sujet. Mieux vous vous préparerez pour votre première pratique du stand up paddle, plus vous vous amuserez. Avec nos conseils SUP pour débutants, vous créerez certainement une bonne base.
2. Apprendre le Stand Up Paddling: Trouvez le lac parfait pour le SUP
Maintenant, les choses deviennent un peu plus difficiles. Pour débuter le stand up paddle, il faut un lac. Bien sûr, vous pouvez aussi commencer par des vacances à la mer. Mais un lac à proximité est plus pratique pour pratiquer. La plupart du temps, il y a moins de vagues et tout y est un peu plus calme. Là, vous avez plus de temps libre pour pratiquer le stand-up paddle. Si vous pouvez pratiquer dans un endroit calme, vous vous sentirez peut-être moins inhibé que sur une plage bondée sous les yeux des gens. Apprendre le stand up paddle demande définitivement un peu de concentration.
Cependant, tous les lacs ne sont pas identiques. Pour vraiment débuter avec succès le stand up paddle, il faut un lac aussi grand et varié que possible (sans blague !). Le plan d'eau ne doit pas être trop petit. Pour une raison simple : après quelques semaines, vous aurez progressé au point où un petit plan d'eau ne vous intéressera tout simplement plus du tout et vous perdrez le plaisir du SUP. C'est pourquoi nous aimons ça Stand Up Paddling sur l'Alster à Hambourg tellement. Presque aucun autre plan d’eau en Allemagne n’est aussi diversifié. Le lac au centre-ville de Hambourg avec ses canaux et criques sans fin. D’ailleurs, un excellent endroit pour apprendre le stand up paddle.
3. Contacter une école de surf ou un SUP
Ce n’est certes pas obligatoire, mais c’est recommandé. S'il y a une école de surf ou une location de SUP sur votre plan d'eau ou de manière générale dans votre région, vous devez nous contacter. Les experts de l'école de surf peuvent vous aider pour toutes vos questions concernant le stand up paddle et vous donner de précieux conseils SUP pour les débutants. Ils vous aideront également à choisir le bon équipement et à entretenir votre équipement. Par exemple, vous pouvez envoyer le SUP au fabricant pour réparation. De nombreuses stations de location de stand up paddle se feront un plaisir de vous aider. Bien entendu, la location de SUP peut également vous aider avec la bonne posture sur la planche, les bonnes pratiques et toutes les autres questions importantes concernant le stand up paddle pour les débutants.
4. Est-ce qu'un cours de SUP débutant ou non?
Contrairement à d'autres sports tels que le plongée sous-marine, là où un cours débutant pour apprendre à plonger est obligatoire, les pratiquants de stand-up paddle ne sont pas forcément obligés de suivre un cours avant de se lancer pour la première fois sur l'eau avec une planche. Néanmoins, c'est bien sûr une bonne idée, si possible, de suivre un cours de SUP débutant au début de votre carrière de SUP et d'apprendre les bases. Il n’y aura aucun dommage.
Mais ce n'est pas obligatoire, et si vous osez, vous pouvez commencer comme ça. Chez Just Wanderlust, nous n’avons jamais suivi de cours de SUP pour débutants. Nous avons visionné quelques vidéos sur les meilleures pratiques et techniques de conduite sur Internet - et nous venons juste de commencer. Cela ne nous a pas fait mal non plus. Nous avons tout enseigné nous-mêmes et nous réussissons encore très bien aujourd'hui.
5. En tant que débutant, achetez-vous du SUP ou empruntez une fois?
Peut-être que vous ne devriez pas gérer cela comme nous! Nous avions déjà commandé le Stand Up Paddling Board sur Internet avant même d'avoir eu la pagaie sur la planche de surf pour la première fois! Eh bien, nous avons eu quelques expériences avec le surf traditionnel. Bien sûr, c'est un peu risqué si vous n'aimez pas du tout le sport. Nous avons eu de la chance et des années plus tard, nous utilisons toujours notre Stand Up Paddling Board.
Mais si vous vous demandez si vous aimez vraiment le SUP, vous devez soit louer une planche de surf auprès de la location locale de Stand Up Paddling ou à des amis et l’essayer au préalable. Ensuite, vous êtes définitivement du côté sûr.
6. En tant que débutant en pagaie debout, faites attention à la sécurité!
Les pagayeurs debout meurent à plusieurs reprises lors de leurs excursions. Par conséquent, comme pour tous les autres sports, les règles suivantes s'appliquent : le stand-up paddle se pratique à vos propres risques et vous devez garder une chose à l'esprit lorsque vous pratiquez votre nouveau sport préféré : sécurité, sécurité, sécurité !
Cela comprend de nombreux aspects et nous ne donnons ici qu'un aperçu très approximatif. D'une part, vous devriez toujours avoir un superviseur qui vous surveille depuis le rivage. En outre, vous devriez faire attention à la direction du vent et aux grains. Troisièmement, vous ne devriez certainement pas pagayer dans des conditions météorologiques défavorables telles que les orages. Quatrièmement, nous avons toujours une bouée de sauvetage, par exemple. En outre, vous devez absolument utiliser une laisse qui tient autour de votre cheville afin de ne pas perdre la planche. De plus, nous avons toujours un smartphone dans un sac sec à l'abri de l'eau pour pouvoir appeler si nécessaire de l'aide par téléphone. En termes de sécurité, la règle d'or de nos conseils de SUP pour débutants est la suivante: anticipez les problèmes avant qu'ils ne surviennent. De cette façon, vous êtes plus susceptible d’assurer votre sécurité dans le SUP.
7. Le conseil de SUP le plus important pour les débutants: dans la pratique du Stand Up Paddling, c'est le maître!
Vous vous êtes procuré une planche de SUP, vous l'avez lu, vous avez peut-être suivi un cours et vous avez réfléchi intensément à votre sécurité lorsque vous faites du stand up paddle. Il est maintenant temps d’enfourcher votre planche de surf et de faire du stand up paddle en attendant l’arrivée du médecin ! Parce que seule la pratique crée la routine et finalement rend parfait. S'il y a un conseil SUP pour les débutants que vous devez absolument garder à l'esprit, c'est bien celui-ci : montez sur la planche SUP à chaque occasion et entraînez-vous autant que possible. Si vous souhaitez apprendre le stand up paddle, vous avez simplement besoin d’une routine. Vous verrez à quelle vitesse vous vous améliorerez ! Vous ne devriez pas seulement faire un tour sur le SUP lorsque vous êtes en vacances, mais aussi régulièrement à la maison. Bien sûr, vous pouvez aussi pratiquer le SUP comme sport, par exemple comme alternative au jogging..
8. SUP en hiver: restez dans la saison froide!
Trois options s'offrent à vous en hiver : Soit vous faites du SUP en hiver et vous pouvez également utiliser votre planche de stand up paddle pendant la saison froide. Si vous souhaitez faire du stand up paddle en hiver, vous devez connaître quelques conseils importants SUP en hiver observer. Ou vous préférez rester au chaud en hiver. Même dans ce cas, vous n’êtes pas obligé d’abandonner complètement votre sport préféré. Il existe des planches d'équilibre que vous pouvez utiliser pour vous entraîner et garder votre équilibre dans le salon. C'est amusant et cela a l'air plutôt amusant pour le reste de la famille. Mais ça apporte aussi quelque chose ! Cela signifie que nous pouvons nous entraîner à garder notre équilibre sur une planche de surf encore et encore tout au long de l’hiver. Lorsque le printemps arrive et que vous commencez votre premier tour, vous avez l'impression de n'avoir jamais pris de pause hivernale en SUP ! Soit dit en passant, la troisième option consiste à passer des vacances reposantes en hiver dans un endroit ensoleillé et chaud. Vous pouvez également y louer une planche de SUP avec garantie !
9. Astuce pour débutant: trouver de nouveaux défis dans le Stand Up Paddling
C’est un point qui nous préoccupe depuis longtemps. Nous avons commencé par le surf et le SUP et avons progressé assez rapidement. Nous avons beaucoup expérimenté, pratiqué des virages rapides avec des fentes, marché sur la planche de SUP, essayé l'équilibre dans des situations extrêmes et bien d'autres techniques pour aller de mieux en mieux. Le problème était le suivant : malheureusement, notre planche de stand up paddle pour débutants ne s'est pas améliorée avec nous, mais est devenue de plus en plus inadaptée. C'est pourquoi vous devez vous assurer de toujours rechercher de nouveaux défis avec le SUP afin de ne pas perdre le plaisir de ce sport.
Soit vous achetez dès le début une planche de SUP pour utilisateurs avancés, soit vous prévoyez de passer d'une planche de stand up paddle pour débutants à une planche pour utilisateurs avancés après quelques mois ou au plus tard au cours de la deuxième saison. Cependant, l’ancienne planche de surf peut encore être vendue à une valeur assez stable. C’est la seule manière de pouvoir continuer à s’amuser sur le long terme avec ce sport fascinant.
Avec les conseils SUP pour débutants, vous deviendrez un véritable professionnel du stand up paddle
Ma conclusion détaillée
Le stand up paddle s'est imposé comme l'un des sports nautiques préférés non seulement au niveau international, mais aussi en Allemagne. Lorsque le soleil brille, de plus en plus de passionnés s'ébattent sur les lacs, dans la mer Baltique ou dans la mer du Nord et profitent de la combinaison de détente, d'aventure et d'activité physique. Le SUP impressionne par son accessibilité et par le fait qu'il permet à presque tout le monde de réussir en très peu de temps.
Ce sport, autrefois éclipsé par le surf plus traditionnel, a gagné sa place permanente dans le monde des sports nautiques. Il allie l'élégance du surf à la tranquillité du canotage et propose une méthode d'entraînement holistique du corps. Il est difficile de ne pas remarquer à quel point le stand up paddle a conquis le cœur de nombreuses personnes. Même s’il n’a peut-être pas encore atteint le phénomène de masse que sont le jogging ou le cyclisme, il a certainement sa place aux côtés de sports comme l’équitation ou le golf.
Nos propres expériences dans le surf traditionnel nous ont inévitablement conduits au SUP. Et ce fut le coup de foudre. Ce sport nous accompagne depuis des années et nous souhaitons que vous en profitiez également. Nos conseils SUP triés sur le volet pour les débutants sont basés sur de nombreuses années d'expérience et sont conçus pour vous aider à maîtriser l'art du stand up paddle rapidement et efficacement. Avec de l'engagement et les bons conseils, vous pourrez constater des progrès notables après seulement quelques séances et profiter pleinement de la fascination du SUP.
Avez-vous déjà commencé le Stand Up Paddling? Ou envisagez-vous de vous aventurer sur le tableau? Partagez votre expérience dans les commentaires.
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Très bonne contribution, si vous l'essayez en mer pour la première fois, je vous conseillerais de suivre un cours pour débutants, même si la mer est calme et qu'il y a peu ou pas de vent, cela peut changer très rapidement, même en plein été , ici avec nous à Calpe sur la Costa Blanca, il peut être très calme à 1 heures, et une heure plus tard, le vent se lève et les SUPers inexpérimentés dérapent.