Les smartwatches modernes sont de petits entraîneurs de fitness au poignet. Les appareils portables ont de nombreuses fonctions utiles, telles que l'affichage de notifications ou l'acceptation d'appels, et ils peuvent également afficher l'heure. Cependant, les petits ordinateurs au poignet sont principalement utilisés comme gadgets de santé. Le leader du marché parmi les smartwatches actuelles est le Apple Watch. Comment ça va Apple Watch en sport et fitness dans le test ? Nous avons testé la smartwatch de manière approfondie.

Je fais du jogging par une douce soirée d'été à Hambourg sur l'Alster. Un regard sur le mien Apple Watch me dit : À 19 heures, il fait encore 28 degrés et ma fréquence cardiaque est montée à plus de 160, même si je n'ai parcouru que 2,6 kilomètres. Ma forme quotidienne n'est pas très bonne. La montre intelligente le confirme : sur la base des données de fitness du portable, je décide : aujourd'hui, je vais courir un peu plus lentement lors de ma course en ville, boire un peu plus - et finalement décider que je préfère marcher vite plutôt que de faire un sprint.

Une sage décision qui a un impact positif sur ma santé car après avoir couru je me sens détendue et fraîche. Je me sens bien parce que j’ai gardé un œil sur mes données de santé et écouté mon corps. Avec le Apple Watch Lorsqu'il s'agit de sport et de fitness, vous pouvez non seulement enregistrer votre entraînement, mais vous recevez également des données vitales en temps réel et pouvez ajuster l'entraînement si nécessaire. En voyage et en vacances, la smartwatch peut être utilisée à merveille pour effectuer des entraînements par intervalles de haute intensité ou des exercices avec votre propre poids corporel.

Vidéo - Apple Watch Application de formation

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Apple Watch est indispensable dans le sport et le fitness

J'ai noté la Apple Watch – et maintenant que Apple Watch Ultra – Je ne peux pas imaginer le sport et le fitness sans cela. Je les porte toute la journée. Le matin à 6 heures du matin, je fais mon entraînement fractionné de haute intensité avec sur mon poignet et d'autres entraînements comme le jogging tout au long de la journée. entraînement de fitnesspour collecter autant de calories d'activité et de pas que possible.

Cela est payant à bien des égards. D'abord pour ma santé, bien sûr, mais aussi financièrement : les pas enregistrés avec la smartwatch sont transférés vers l'application de ma caisse d'assurance maladie sur l'iPhone. Et lorsque je cumule suffisamment de pas, je reçois un bonus financier.

Présentation – Que peut-il faire ? Apple Watch dans le sport et le fitness?

• la Apple Watch dispose de divers capteurs et applications pour enregistrer et analyser les entraînements
• la smartwatch peut enregistrer la fréquence cardiaque directement sur le poignet
• De nombreux entraînements sont préinstallés dans l'application d'entraînement
• il existe également de nombreuses applications tierces pour enregistrer les activités
• la smartwatch peut enregistrer les entraînements de tous les sports courants
• les activités sont évaluées à l'aide de l'iPhone
• la Apple Watch dans le fitness et le sport peut également être utilisé sans smartphone
• Avantage: la Sport Watch dispose d'une fonction ECG et, si nécessaire, génère des avertissements de fibrillation auriculaire dangereuse (ne doit pas être utilisée pour l'autodiagnostic et ne remplace pas une visite chez le médecin)
• Inconvénient: la Smartwatch ne possède pas encore d'oxymètre de pouls, les valeurs de saturation en oxygène sont seulement estimées

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Précision des résultats de mesure – Apple Watch Utilisez-le pour le suivi dans le sport et le fitness

La base de la plupart des résultats de mesure des montres intelligentes est l'enregistrement de la fréquence cardiaque directement sur le poignet à l'aide du capteur cardiaque optique. La précision avec laquelle les données d'activité peuvent être enregistrées pendant l'entraînement ou dans la vie quotidienne en général dépend beaucoup de la précision de l'appareil optique. capteur cardiaque loin. De nombreux autres facteurs jouent certainement également un rôle important, comme les données du capteur gyroscopique ou les algorithmes utilisés - mais sans la fréquence cardiaque enregistrée, la smartwatch, pour faire simple, ne sait pas combien le porteur pompe.

Et ici elle fait Apple Watch un très bon chiffre : la Stiftung indépendante Warentest sélectionne les modèles de smartwatch de Apple régulièrement aussi gagnants de test. Les testeurs ont particulièrement apprécié la précision du gadget, lorsqu'il s'agit de valeurs mesurées telles que la fréquence cardiaque. Par conséquent, vous pouvez être relativement en sécurité si vous faites cela Apple Watch Utilisé pour le suivi dans le fitness et le sport, vous obtenez des données de mesure raisonnablement précises - les meilleures conditions préalables pour une évaluation réussie de l'entraînement.

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Pour quel sport s'agit-il Apple Watch particulièrement adapté à la formation?

J'ai noté la Apple Watch Étonnamment, il ne figure pas dans de nombreux classements de montres de sport - je ne comprends pas pourquoi. Depuis le Apple Watch Il est idéal pour s'entraîner dans de nombreux sports et est également présenté par le fabricant comme un gadget de santé doté de nombreuses fonctions d'entraînement.

Sports tels que le jogging et la course, le cyclisme (en extérieur et en salle), la natation (nage en piscine intérieure et en eau libre extérieure), la musculation, l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), le vélo elliptique, le stepper, l'aviron, le surf et le SUP, la randonnée, la marche rapide, le yoga, le Pilates et la méditation (« Body and Mind ») ainsi qu'un certain nombre d'autres programmes de fitness peuvent être enregistrés avec la smartwatch.

De nombreux entraînements peuvent être effectués directement à l'aide du Apple Watch Enregistrez l'application d'entraînement et sont ensuite transférés directement vers l'application Activité et l'application Santé sur l'iPhone, où ils sont inclus dans le solde d'activité.

Selon l'application et le sport, le Apple Watch utilisez-les de différentes manières pendant l'exercice et le fitness. Pour la plupart des sports, il est logique d'installer une application tierce. D'autre part, l'application d'entraînement peut également être utilisée. Nous avons des informations importantes sur les sports les plus populaires de la Apple Watch compilé. 

1. Apple Watch en faisant du jogging et en courant

En particulier, avec le Apple Watch en faisant du jogging et la course à pied ont eu de très bonnes expériences. D'une part, vous pouvez simplement utiliser la smartwatch avec l'application d'activité intégrée, laisser votre iPhone à la maison et utiliser le GPS pour enregistrer des données précises de distance et d'activité tout en courant à l'extérieur. Je peux l'utiliser pour voir le temps écoulé pendant le jogging, les kilomètres parcourus, les calories brûlées, le gain d'altitude et le temps/kilomètre d'allure moyenne, la longueur de la foulée, le nombre de pas par minute, la fréquence cardiaque maximale et moyenne et les besoins en liquide.

J'utilise depuis des années une application de course à pied - Runtastic dans mon cas - avec laquelle j'enregistre toutes mes activités sportives telles que la course et le jogging, le cross-training (vélo elliptique), la musculation, le stand up paddle et le vélo. J'utilise le programme depuis 2011 et je collecte depuis plus de neuf ans des statistiques sur mes activités sportives et l'évolution de ma condition physique dans l'application. Je peux voir exactement combien de kilomètres j'ai parcourus par mois et par an, combien de calories j'ai brûlées et comment ma condition physique a changé au fil du temps - améliorée dans mon cas.

2. Nager avec le Apple Watch

En nageant avec le Apple Watch J'utilise l'application d'entraînement intégrée car elle donne de meilleurs résultats que Runtastic pour ce sport. À l'intérieur, vous devez entrer la longueur de la piscine lorsque vous nagez dans la piscine afin que la smartwatch puisse mesurer la distance avec précision via les capteurs. J'ai souvent demandé au maître nageur la longueur de la piscine.

Ceci n'est nécessaire qu'à l'intérieur. La smartwatch utilise le GPS intégré pour enregistrer l'itinéraire exact lorsque vous nagez en plein air. Il existe également de nombreuses applications tierces que vous pouvez utiliser selon vos besoins Natation avec l' Apple Watch peut utiliser. Ceux-ci incluent MySwimPro, qui fournit les meilleurs résultats lors de l'enregistrement des activités de natation.

3. Faire du vélo avec le Apple Watch

J'ai noté la Apple Watch dans le sport et le fitness, bien sûr, le cyclisme enregistre également. En vélo, vous avez souvent votre smartphone avec vous et bien sûr vous pouvez également enregistrer l'itinéraire avec une application correspondante. Cependant, pour suivre la fréquence cardiaque, vous avez également besoin du Apple Watch. La distance, la vitesse, la vitesse moyenne et les calories brûlées sont facilement enregistrées. J'enregistre mes activités cyclistes avec Runtastic car je ne fais pas souvent du VTT et les données que j'ai recueillies me suffisent.

Cependant, il existe également de nombreuses autres applications tierces dans l'App Store que vous pouvez utiliser pour enregistrer plus précisément vos randonnées à vélo. Cependant, si vous êtes un cycliste de course ambitieux, vous devriez éventuellement utiliser une autre montre de sport comme la Garmin Fenix ​​​​6 ou la Suunto 7, car elles collectent des données encore plus précises sur la cadence et autres lors du cyclisme. Alternativement il y a pour le Apple Watch également des capteurs de cadence externes en option de tiers.

4. Avec le Apple Watch Suivre le yoga, le Pilates et les méditations

Bien sûr, vous pouvez également utiliser le Apple Watch Enregistrez le yoga, le pilates et la méditation. Ces formations sont même disponibles dans l'application de formation préinstallée. En particulier, il existe également une multitude d'applications tierces que vous pouvez utiliser pour tirer encore plus de vos exercices. En méditation, le chronomètre est au premier plan, tandis que dans le yoga et le Pilates, l'exécution correcte des exercices pour beaucoup Apple Watch Les applications s'affichent précisément. Les exercices de méditation peuvent être enregistrés sous forme de minutes de pleine conscience dans l'application Santé.

5. Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et exercices de poids corporel

Entraînement par intervalles à haute intensité et exercices avec votre propre poids corporel qui traitent Apple Watch record. Il existe, par exemple, les programmes Seven Minutes, Freeletics ou Runtastic Training qui se concentrent sur le Apple Watch Enregistrez un entraînement par intervalles de haute intensité et un entraînement avec votre propre poids corporel. Je fais du HIIT et des exercices avec mon propre poids, surtout en vacances quand je n'ai pas de poids disponible.

6. Régénération par des exercices de respiration

Avant après l'entraînement, vous pouvez utiliser Apple Watch Faites de merveilleux exercices de respiration qui peuvent certainement améliorer les performances sportives et physiques. Au cours de la journée, la smartwatch vous rappelle de penser plus souvent à une respiration correcte.  Si vous souhaitez réduire votre stress ou fournir de manière optimale de l'oxygène à vos cellules avant l'exercice, vous pouvez explicitement faire quelques minutes d'exercices de respiration. 

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Les meilleures applications de formation pour Apple Watch dans le sport et le fitness

Heureusement, l'une des meilleures applications d'entraînement est pour le Apple Watch directement intégré au sport et au fitness. Si vous ne voulez pas faire trop d'efforts et que vous vous contentez de mesures simples, vous pouvez utiliser l'application d'entraînement intégrée pour tous les enregistrements. Des paramètres pour plusieurs dizaines de sports différents sont disponibles. Cependant, si vous souhaitez avoir des valeurs plus précises, notamment pour les sports en salle, vous devez utiliser une application tierce telle que -

• runtastic
• Strava
• Jogging Course à pied Objectifs de marche
• Nike Run Club
• RunKeeper
• Freeletics
• Yoga Daily
• Gymondo
• 30 jours de fitness à domicile
• Fitness des femmes pour perdre du poids

qui se spécialisent dans le sport particulier ou le sport en général. Il existe maintenant une abondance d'applications sportives polyvalentes que les utilisateurs peuvent utiliser sur le Apple Watch et peut les utiliser sur l'iPhone pour enregistrer et évaluer de manière fiable leurs activités. Lors du choix de l'application, je recommanderais d'essayer plusieurs applications et d'utiliser les notes des autres utilisateurs comme guide. Parce qu'une fois que vous avez commencé à enregistrer vos entraînements avec une certaine application, il n'est souvent pas si facile de passer à un autre programme et d'importer des entraînements existants ou de les exporter à partir de l'ancienne application. 

En Apple Watch Faire du sport en vacances

Je les utilise en vacances et en voyage Apple Watch aussi pour enregistrer mes activités sportives. Quand je fais du jogging, je les utilise comme à la maison avec Runtastic pour enregistrer mes courses en vacances. De plus, vous pouvez utiliser l'entraînement "marche" intégré pour enregistrer vos circuits de découverte et suivre les pas et les kilomètres que vous avez parcourus dans les activités de loisirs et les curiosités.

Étant donné que de nombreuses destinations de voyage ne disposent pas nécessairement d'un centre de remise en forme, j'utilise souvent la smartwatch en vacances pour un entraînement par intervalles à haute intensité et un entraînement au poids du corps pour compenser au moins partiellement l'entraînement en force dans le centre de remise en forme. Des applications comme Seven Minutes ou Freeletics permettent de faire facilement un entraînement en vacances qui a des effets similaires à ceux de la musculation en salle de sport.

Inconvénients de la Apple Watch dans le sport et le fitness

L'inconvénient de Apple Watch Lorsqu'il s'agit de sport et de fitness, l'essentiel est que la montre intelligente vous protège évidemment dans une certaine mesure - mais ce n'est pas grave. Si je n'ai pas collecté de calories d'activité à l'heure du déjeuner, la montre intelligente me le dit - comme le devrait un bon entraîneur de fitness : commençons maintenant et collectons les calories et les pas. Allez debout! Cela peut être un peu ennuyeux, mais cela peut aussi être très utile si vous avez travaillé quelques heures sans vous lever.

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Apple Watch dans les tests et expériences de sport et de fitness - la montre de sport ultime pour l'entraînement ?

Ma conclusion

Je fais du sport avec le depuis 2015 Apple Watch et ont testé la montre dans toutes les situations imaginables. De la première version à la Apple Watch Série 5, le fabricant a fait un véritable bond en avant en seulement quatre ans, ce qui se reflète à la fois dans la poursuite du développement du matériel et du logiciel.

En particulier, l'enregistrement de la fréquence cardiaque directement au poignet avec le capteur cardiaque optique s'est avéré d'une précision agréable et permet d'avoir un aperçu approfondi de sa propre santé (ne doit pas être utilisé pour l'autodiagnostic et ne remplace pas une visite au docteur). La smartwatch reste le gadget de santé ultime qui est le premier choix de tous les athlètes et amateurs de fitness.

Je dessine régulièrement mes entraînements avec le Apple Watch et ainsi avoir une vue d'ensemble détaillée de mes exploits sportifs. Et si les choses ne vont pas si bien avec la forme de la journée, comme lors d'un jogging par une chaude soirée d'été, la smartwatch aide à ajuster le rythme en conséquence.

Qui ses données il avec le Apple Watch a gagné, correctement analysé et interprété, peut faire des progrès significatifs dans la formation à l'aide de la smartwatch. le Apple Watch pour le sport et le fitness est donc recommandé tout au long et continuera certainement à s'améliorer dans les prochaines versions matérielles et mises à jour logicielles de watchOS.

Comment utiliser la smartwatch sportive ? En utilisez-vous un ? Apple Watch dans le sport et le fitness ? Partagez vos expériences dans les commentaires.

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