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Stand Up Paddling (SUP) - Consejos, equipamiento, destinos

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Stand Up Paddling (SUP) ha sido uno de los deportes más populares en los últimos años. Te paras sobre una tabla de surf, tomas un remo en la mano y, en principio, estás listo para salir. En verano, y a veces también en primavera, otoño e invierno, los surfistas de remo salen en masa por lagos, ríos y playas. ¿Qué distingue al stand up paddle? ¿Y qué hace que este deporte de tendencia sea tan fascinante? Tengo valiosos consejos para ti sobre cómo puedes comenzar con el SUP como principiante y cómo puedes experimentar nuevas aventuras en la tabla como un ciclista avanzado. 

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SUP: Las Maldivas son perfectas para Stand Up Paddling. Sascha Tegtmeyer lo ha intentado con Just Wanderlust. Foto: Sascha Tegtmeyer

Consejos para remar de pie: deporte versátil para principiantes y usuarios avanzados

En Hawai, Stand Up Paddling fue el Deportes del Rey. Solo a él se le permitió estar de pie en el estante, y tal vez un puñado de confidentes además de él. Y ese es también el objetivo del Stand Up Paddling: moverse sobre una tabla estando de pie con un remo en la mano.

Listo, pero feliz: a 32 grados y lleno de sol, remar de pie en las Maldivas te hace sudar. Foto: selfie
Listo, pero feliz: a 32 grados y lleno de sol, remar de pie en las Maldivas te hace sudar. Foto: selfie

No suena particularmente espectacular al principio, pero hoy el remo de pie está en camino de convertirse en un deporte popular. No importa si en Fiesta de las mas bellas destinos en el mundo o en casa: Stand up paddle es muy popular porque es fácil y para principiante Adecuado, divertido y entrena todo el cuerpo.

Descripción general: ¿Qué conjuntos se mantienen separados al remar?

  • El SUP es relativamente fácil de aprender para los principiantes: después de algunas horas de práctica, la mayoría de las personas estarán seguras en la tabla.
  • El remo de pie no se vuelve aburrido: los remeros avanzados pueden mejorarse a sí mismos con diferentes tablas y desafíos.
  • Stand Up Paddling es una excelente manera de descubrir maravillosos destinos de viaje en recorridos de SUP.
  • En principio, el SUP es posible durante todo el año, en todos los lagos, mares u otros cuerpos de agua (tenga en cuenta las prohibiciones, restricciones y condiciones climáticas).

Historia del SUP: origen del stand up paddle

No hay una historia real de SUP, es más una cuestión de conjeturas en combinación con conjeturas. Se cree que el remo de pie se remonta a los pescadores polinesios que, en lugar de sentarse, se paran en sus canoas sobre el más movido. Esto sólo tenía ventajas: tenían mejor visibilidad panorámica y mucha más estabilidad que sus homólogos sentados.

En Asia todavía son comunes los kayaks de un solo hombre, en los que las personas se mueven de pie mientras se mueven para tener una mejor visión general y moverse con mayor eficacia. El remo de pie no es en absoluto una moda pasajera de los últimos años, sino que tiene una tradición que probablemente se remonta a miles de años.

SUP en Hamburgo: ¿Es el Alster la mejor ubicación de remo en Alemania? Foto: Sascha Tegtmeyer
SUP en Hamburgo: ¿Es el Alster la mejor ubicación de remo en Alemania? Foto: Sascha Tegtmeyer

Más tarde, en el siglo pasado, el SUP se usó por primera vez en un sentido práctico: los surfistas pudieron moverse más rápido a los arrecifes exteriores en Hawai, donde rompieron las olas grandes y espectaculares. SUP está muy cerca del Surf conectados. Esta locomoción tuvo algunas consecuencias curiosas: por un lado, el instructor de surf podía ver mejor a los estudiantes, por otro lado, se ha sentado parcialmente en una silla para sentarse de manera estable y sin temblores. Fotos de los estudiantes de surf con uno cámara estanca hacer

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Trendsport Stand Up Paddling: con la tabla en cada lago o mar en casa

Stand Up Paddling se ha vuelto extremadamente popular en los últimos años, y sin embargo, este deporte ha sido muy popular durante varias décadas, especialmente en la costa oeste. Estados Unidos de America, en Hawai, Australia y Japón se practica desde hace mucho tiempo el stand up paddle. El SUP ha demostrado ser un complemento práctico para los deportes de surf populares como el surf y el windsurf, ya que se puede practicar incluso cuando hay una calma total.

SUP en Scharbeutz: muchos remadores de Stand Up se desplazan cerca del muelle. Foto: Sascha Tegtmeyer
SUP en Scharbeutz: muchos remadores de Stand Up se desplazan cerca del muelle. Foto: Sascha Tegtmeyer

En Europa en particular, el SUP también se ha extendido rápidamente a aguas interiores en los últimos años. en el verano son los lagos, así como el Mar del Norte y Mar Báltico rebosante de paddlers de pie. Mientras tanto, incluso hay algunos tipos duros que Levántate remando en invierno y Levántate remando en primavera funcionar. Si, por el contrario, vienes a otras partes del mundo, el SUP aún está muy lejos de ser tan popular y generalizado como podrías suponer.

A menudo me subo a la tabla y, por supuesto, soy un gran fan del SUP; de lo contrario, probablemente no escribiría sobre eso en mi blog. Cuando no estoy en el Surfeando en la bahía de Lübeck Estoy en mi camino, estoy contigo la tabla de SUP en el Outer Alster en Hamburgo de gira. Y también Levántate remando en el mar Báltico puede ser muy divertido, mientras tanto, ya no se puede ver el mar aquí en verano para todos los que practican surf de remo. Pero por muy agradable que sea remar de pie en Alemania, tengo unos favoritos muy claros: SUP en las Maldivas y SUP en Phuket en Tailandia es simplemente genial. El agua cristalina de las lagunas de las islas es fantástica, y con un poco de suerte incluso puedes nadar. Haie y tortugas debajo del tablero. Por supuesto, quiero descubrir lugares más interesantes para remar. Estoy muy emocionado de ver a dónde iremos a continuación. Siempre que descubro un nuevo destino de viaje, busco inmediatamente una escuela de surf o un alquiler de SUP.

Resumen: diferentes disciplinas de remo de pie

  • Beach Race: un curso cerca de la costa que conduce alrededor de varias boyas: el final y el inicio de Beach Race están en la playa
  • Larga distancia: esta disciplina es una carrera de larga distancia entre seis y 12 kilómetros
  • Distancia de sprint: hasta seis participantes competirán al mismo tiempo que el SUP en una distancia corta de hasta 500 metros
  • Whitewater: varios participantes comienzan al mismo tiempo en una pista con señales de giro
  • Ola: dentro de una ventana de tiempo definida, las maniobras se evalúan en ondas

Estas son, por supuesto, disciplinas competitivas. Como principiante, probablemente estará feliz de pararse derecho sobre la tabla en primer lugar. Y como ciclista avanzado, probablemente tengas otras preferencias además de correr en carreras de SUP. Las disciplinas para principiantes y avanzados entre laicos son, por tanto, más parecidas a:

  • Crucero en SUP: Básicamente, navegar es el remar relajado que hacen la mayoría de los remeros de pie cuando hacen recorridos cortos de uno a tres kilómetros, se detienen un rato o se tumban al sol en su tabla de SUP grande y ancha.
  • SUP touring: es un poco más deportivo: se trata de hacer un recorrido y conducir unos pocos kilómetros (5-8 kilómetros) a un ritmo moderado.
  • SUP Racing: Racing es como un deporte de resistencia en el agua. Quieres moverte muy rápido y lejos y también usas una tabla de carreras muy delgada para eso.

Tecnología en el SUP: entre remar y equilibrar

SUP en el Alster: con el tablero puedes explorar maravillosamente los numerosos canales. Foto: Michael B.
SUP en el Alster: con el tablero puedes explorar maravillosamente los numerosos canales. Foto: Michael B.

En principio, el Stand Up Paddling básico no es ciencia espacial: puedes aprender el deporte con bastante facilidad. El remero se para en posición vertical en el tablero y avanza usando una pala larga que es básicamente similar al kayak. Sin embargo, la pala es muy larga: una aleta más larga que el cuerpo del palista calculada sobre el pulgar. Con movimientos de paleta regulares, el SUP Boarder crea propulsión: el lado de remar se cambia regularmente, de lo contrario la tabla se desviaría en una dirección solo remando en un lado.

  • El atleta se para sobre la tabla de surf.
  • él rema con una pala de perforación
  • El paddler de pie cambia regularmente el lado remado
  • mientras se navega en SUP, la pala también se usa para el equilibrio y la dirección
  • El golpe de paleta básico es el siguiente:
  1. Sumerja la pala
  2. Tirar de la pala
  3. Devuelve la pala

Una disciplina realmente divertida y emocionante del SUP es aquella en la que el Stand Up Paddling se combina con el surf: el llamado SUP surfing. En esta disciplina, la pala se usa para surfear, e incluso puede equilibrarse y usarse como dirección. Esto puede aumentar la velocidad en comparación con el surf normal. El factor divertido en esta combinación es muy alto y, en teoría, incluso distancias más largas se pueden cubrir usando significativamente menos fuerza de esta manera. En general, también existe la disciplina de Stand Up Paddling, que se basa en ella y se cubre a distancias más grandes: en consecuencia, se llama Distance Stand Up Paddling.

Este último también sirve como disciplina en los deportes competitivos: hay una distinción principalmente entre Distancia Stand Up Paddling y Stand Up Surfing. Subordinados hay otras categorías de competencia, como el surf de aguas bravas, donde los surfistas van en un río y las aguas salvajes.

Equipo de SUP: ¿una ciencia en sí misma?

Y en la playa puedes subirte a la tabla: Ya Nui Beach en el sur de Phuket es la mejor ubicación para principiantes y avanzados. Foto: Sascha Tegtmeyer
Y en la playa puedes subirte a la tabla: Ya Nui Beach en el sur de Phuket es la mejor ubicación para principiantes y avanzados. Foto: Sascha Tegtmeyer

Incluso las personas no capacitadas pueden pararse de manera estable. Los Touringboards son aún más aerodinámicos: estos tableros son más delgados, el frente bastante puntiagudo y básicamente más corto. Hay tableros entre medidores 1,80 e incluso más de medidores 4. El volumen también varía en consecuencia: hay tableros entre 100 y 250 litros. Especialmente para la distancia Stand Up Paddling, es más probable que use el tablero de carreras o de carreras con punta frontal, aunque ahora hay modelos que tienen más probabilidades de desarrollarse en la dirección de una canoa y solo en la parte delantera de la forma de una pluma.

Incluso la pala para remar de pie es ahora una ciencia en sí misma: hay modelos en aluminio con cuchilla de plástico, que son más adecuados para principiantes y ahora hay paletas más sofisticadas hechas de materiales compuestos con fibras de carbono, que son mucho más livianas y más potentes y, a menudo, más Profesionales ser utilizado También hay paleta con hojas de bambú y paleta de madera. Sin embargo, estos rara vez se usan, al menos en Europa.

Coco Bodu Hithi: La laguna es el lado de chocolate de cada isla. Foto: Sascha Tegtmeyer
El remo de pie es más divertido en aguas tropicales. Foto: Sascha Tegtmeyer

Mientras tanto, hay una verdadera jungla Equipo para huéspedes de SUP. En el pasado, simplemente usabas los longboards existentes que conoces al navegar. Incluso estas tablas relativamente pequeñas y estrechas generan suficiente elevación para poder transportar un remador de pie con equipos como paletas y ropa. Las similitudes con el surf van aún más lejos: por ejemplo, a los remeros de pie les gusta usar la llamada "correa de la tabla", un cable conectado a la tabla que se une al tobillo para evitar la pérdida de la tabla.

Mientras que en el pasado tenía que recurrir a equipos ya conocidos por el surf, el remo de pie se ha convertido en una industria completa y hay muchos fabricantes Tablas especiales para remar de pie. Los tableros difieren principalmente en su forma, la longitud y su volumen. Uno distingue sobre todo entre Allroundern, Touringboards y Racingboards. Las tablas para principiantes son largas y bastante ovales, y tienen un gran volumen.

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Aprende a hacer SUP: así es como empiezas correctamente

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Preguntas frecuentes Stand Up Paddling (SUP): las preguntas y respuestas más importantes

Si eres un principiante de SUP, seguramente tendrás muchas preguntas sobre el deporte de tendencia. He intentado reunir las respuestas a las preguntas más importantes para usted. Al igual que con cualquier deporte de fitness, debes tender a hacer tu primera Rutina de ejercicio Haga que un médico lo revise en la pizarra, especialmente si tiene enfermedades anteriores. También debe adaptar su entrenamiento a su nivel de condición física individual.

¿Qué tan saludable es el remo de pie?

No me gusta decir si Stand Up Paddling es realmente saludable. El ejercicio se considera saludable y, por lo tanto, el SUP también sería saludable. El remo de pie es un deporte de resistencia y, por tanto, puede tener un efecto positivo en la forma física. Entrena casi todo el cuerpo cuando realiza los movimientos. Por un lado, debes mantener el equilibrio de piernas y caderas. Por otro lado, necesitas brazos, hombros y músculos de la espalda para remar. Después de su primer recorrido, sentirá músculos que ni siquiera sabía que tenía antes.

¿Es difícil aprender SUP?

El SUP es muy fácil de aprender. Aprendí yo mismo a través de "aprender haciendo", videos de YouTube y consejos. Pero también puedes participar en una simple introducción o en un curso corto. Como principiante, puede arrodillarse o sentarse en la tabla, casi todos pueden hacerlo. Tan pronto como esté familiarizado con su tabla de SUP, puede intentar levantarse. Después de algunos intentos, seguramente podrá pararse en el estante sin ningún problema; todo es cuestión de acostumbrarse. Si puedes pararte en el Sapp, en mi opinión, es cuestión de minutos u horas.

¿Cuánto cuesta una tabla de remo de pie?

Puedes conseguir un SUP para principiantes por tan solo 199 euros; puedes encontrar tablas de calidad mediocre para principiantes desde unos 299 euros. Si realmente le gusta remar de pie, tal vez debería comprar una tabla avanzada de inmediato; de lo contrario, terminará comprando dos veces. Los modelos suelen costar entre 600 y 800 euros. Un SUP profesional, en cambio, cuesta desde 1200 euros en adelante.

¿Cómo encuentro el SUP adecuado?

Quieres la tabla de remo de pie de acuerdo con tus preferencias personales. Dependiendo de lo que planee hacer con la placa, puede elegir un modelo. Se debe hacer una distinción entre los iSUP inflables y las tablas fijas, que no se pueden comprimir. El iSUP es más práctico y es el elegido por la mayoría de usuarios. Si no quieres transportar mucho tu tabla, también puedes llevar un SUP firme. De lo contrario, se hace una distinción entre los siguientes tableros:
- tabla ancha para principiantes: (ideal para principiantes, yoga, tumbarse al sol)
- tabla de crucero ancha: poca distancia, solo conduce un poco
- Tabla de turismo aerodinámica: para atletas y ciclistas avanzados que cubren distancias más largas
- Tabla de carreras aerodinámica: para profesionales que realmente quieren usar su SUP como una pieza de equipo deportivo; los ciclistas avanzados también pueden usarla simplemente como una tabla de turismo estrecha

¿Qué tan rápido aprendes SUP?

El SUP es muy fácil de aprender. Aprendí yo mismo a través de "aprender haciendo", videos de YouTube y consejos. Pero también puedes participar en una simple introducción o en un curso corto. Como principiante, puede arrodillarse o sentarse en la tabla, casi todos pueden hacerlo. Tan pronto como esté familiarizado con su tabla de SUP, puede intentar levantarse. Después de algunos intentos, seguramente podrá pararse en el estante sin ningún problema; todo es cuestión de acostumbrarse. Si puedes pararte en el SUP, en mi opinión, es cuestión de minutos u horas.

¿Todos pueden remar de pie?

Sí, básicamente cualquiera puede remar de pie. Puedes ir a la tienda, comprar una tabla, conducir hasta el lago, inflarla y meterte en el agua. Básicamente puedes hacer eso. Pero remar de pie también está asociado con peligros: por un lado, su médico debe controlar su estado físico de antemano. Y por otro lado, debes informarte en detalle sobre los peligros que pueden acechar en las aguas. Utilice siempre una correa y un salvavidas o chaleco salvavidas. Las aguas corrientes, en particular, no son adecuadas para principiantes. Además, el SUP no está permitido en muchas masas de agua.

¿Para quién es adecuado el stand up paddle?

Básicamente, todo el mundo puede remar de pie. Puedes ir a la tienda, comprar una tabla, conducir hasta el lago, inflarla y meterte en el agua. Básicamente puedes hacer eso. Pero remar de pie también está asociado con peligros: por un lado, debe hacer que su médico controle su estado físico de antemano. Y por otro lado, debes informarte en detalle sobre los peligros que pueden acechar en las aguas. Utilice siempre una correa y un salvavidas o chaleco salvavidas. Las aguas corrientes, en particular, no son adecuadas para principiantes. Además, el SUP no está permitido en muchos cuerpos de agua.

¿Qué tan agotador es el remo de pie?

El SUP es básicamente tan agotador como lo haces para ti mismo. Remar de pie puede ser muy agotador si empiezas a remar muy rápido y haces un buen estiramiento. El entrenamiento es entonces un verdadero entrenamiento de cuerpo completo y, especialmente como novato, sentirás cada músculo de tu cuerpo después. Si te paras en el SUP, rema 50 metros y luego te sientas al sol con una lata de cerveza en la tabla (lo que puedes hacer bastante relajado), Stand Up Paddling es, por supuesto, mucho menos agotador. Si pone un poco de esfuerzo, puede quemar alrededor de 700 calorías por hora. El viento y las olas también pueden hacer que el SUP sea mucho más extenuante.

¿Qué te pones para remar de pie?

La ropa adecuada para el SUP depende de la temperatura y las condiciones climáticas. Lo que definitivamente no debes hacer: Con jeans, pantalones, suéter y chaqueta gruesa en la tabla. Si te caes al agua, estas prendas se empapan extremadamente llenas de agua y te hacen la vida innecesariamente difícil. Los bañadores son suficientes en pleno verano. Dependiendo de la temperatura del aire y del agua, se debe elegir un traje de neopreno delgado y calcetines en primavera, otoño e invierno. Pero las prendas más importantes para el Stand Up Paddling son diferentes: utilice siempre una correa y un salvavidas o chaleco salvavidas; esta es la ropa más importante para el SUP.

¿Qué tan saludable es el SUP?

El remo de pie es un deporte de resistencia y, por tanto, puede tener un efecto positivo en la forma física. Entrena casi todo el cuerpo cuando realiza los movimientos. Por un lado, debes mantener el equilibrio de piernas y caderas. Por otro lado, necesitas brazos, hombros y músculos de la espalda para remar. Después de su primer recorrido, sentirá músculos que ni siquiera sabía que tenía antes.

¿Cuántas calorías quema el remo de pie?

Medí el consumo de calorías durante el remo de pie con mi reloj inteligente. Dependiendo de la intensidad del entrenamiento, obtengo alrededor de 600 a 800 calorías por hora.

¿El SUP es bueno para la espalda?

Es difícil decir si remar de pie es bueno para la espalda. En cualquier caso, trabaja la espalda, los hombros y los brazos. Especialmente después de tu primer entrenamiento en la tabla, sentirás muchos músculos adoloridos. Me acostumbré a estirar mucho la espalda después de Stand Up Paddling. Personalmente, tengo la sensación de que la combinación de entrenamiento de espalda con SUP y estiramientos extensos posteriores es buena para mi espalda. Si desea saber exactamente si el SUP es bueno para su espalda, debe comunicarse con un médico deportivo.

¿Qué tan difícil es el Stand Up Paddle?

Como suele ser el caso, todo comienzo es difícil. Remar de pie parece difícil al principio. Al principio, por supuesto, puede mantener el equilibrio en la tabla, a menos que ya sea un surfista, un skater u otro atleta de la tabla. Pero la buena noticia es que aprendes a remar de pie muy rápido. La mayoría de los principiantes deberían estar seguros en la tabla en unas pocas horas.

¿Cómo uso un SUP?

Como principiante, siempre debes tomar un curso para principiantes para aprender a usar un SUP. Pero no está obligado a hacerlo. Básicamente, usas un SUP de la siguiente manera: puedes ir a la tienda, comprar una tabla, ir al lago, inflarla e ir al agua. Básicamente puedes hacer eso. Te paras en la tabla del lago y empiezas a remar. Pero remar de pie también está asociado con peligros: por un lado, debe hacer que su médico controle su estado físico de antemano. Y por otro lado, debes informarte en detalle sobre los peligros que pueden acechar en las aguas. Utilice siempre una correa y un salvavidas o chaleco salvavidas. Las aguas corrientes, en particular, no son adecuadas para principiantes. Además, el SUP no está permitido en muchos cuerpos de agua.

¿Por qué el SUP es tan popular?

El SUP es tan popular porque el deporte es fácil de aprender y es prácticamente apto para todas las edades. También puede practicar Stand Up Paddling en cualquier cuerpo de agua, a menos que esté prohibido. Además, las barreras de entrada son muy bajas: no es necesario un certificado. Puedes ir a la tienda, comprar una tabla, conducir hasta el lago, inflarla y meterte en el agua. Se recomienda encarecidamente un curso para principiantes para aprender los conceptos básicos de Stand Up Paddling.

¿Qué SUP para ríos?

En aguas que fluyen, es decir, ríos, solo debes ponerte de pie remando si ya eres un experto o un profesional. Porque la corriente puede ser muy peligrosa para los principiantes. Si eres más avanzado, es probable que prefieras una tabla de turismo o de carreras. Especialmente si planeas cubrir distancias más largas contra la corriente, querrás elegir una tabla de carreras.

¿Por qué SUP Board?

Sí, ¿por qué una tabla de SUP? El SUP es tan popular porque el deporte es fácil de aprender y prácticamente apto para todas las edades. También puede practicar Stand Up Paddling en cualquier cuerpo de agua, a menos que esté prohibido. Además, las barreras de entrada son muy bajas: no es necesario un certificado. Puedes ir a la tienda, comprar una tabla, conducir hasta el lago, inflarla y meterte en el agua. Se recomienda encarecidamente un curso para principiantes para aprender los conceptos básicos de Stand Up Paddling. Si tienes tu propia tabla de SUP inflable, puedes llevarla contigo en el coche en el maletero y tenerla siempre a mano cuando haya un lago cerca.

¿Cómo surgió el stand up paddle?

Se cree que el surf de remo se originó en la Polinesia y desde allí se extendió a Hawai, la cuna del surf.

¿Quién inventó el remo de pie?

Básicamente, se dice que los polinesios inventaron el remo de pie. Los pescadores remaban de pie hasta los arrecifes para pescar allí. Tenían mejor visibilidad panorámica y mucha más estabilidad que sus homólogos sentados. En Asia, los kayaks de un solo hombre todavía son comunes hoy en día, en los que las personas se paran mientras se mueven para tener una mejor visión general y moverse de manera más efectiva. Se dice que el surf de remo moderno se remonta al surfista Laird Hamilton de Hawai. Básicamente, sin embargo, varias personas afirman que inventaron el remo de pie. En cualquier caso, parece seguro que los instructores de surf en Hawai inicialmente se pusieron de pie sobre la tabla para inspeccionar a sus estudiantes.

¿Quién inventó el stand up paddle?

Básicamente, se dice que los polinesios inventaron el remo de pie. Los pescadores remaban de pie hasta los arrecifes para pescar allí. Tenían mejor visibilidad panorámica y mucha más estabilidad que sus homólogos sentados. En Asia, los kayaks de un solo hombre todavía son comunes hoy en día, en los que las personas se paran mientras se mueven para tener una mejor visión general y moverse de manera más efectiva. Se dice que el surf de remo moderno se remonta al surfista Laird Hamilton de Hawai. Básicamente, sin embargo, varias personas afirman que inventaron el remo de pie. En cualquier caso, parece seguro que los instructores de surf en Hawai inicialmente se pusieron de pie sobre la tabla para inspeccionar a sus estudiantes.

¿Cuándo se inventó el remo de pie?

La gente del Pacífico comenzó a surfear ya en el año 1000 d.C. Los polinesios comenzaron a hacerlo en ese entonces y también llevaron el surf a Hawái. Cuando exactamente a alguien se le ocurrió la idea de llevarse un remo en su tabla de surf, será difícil de determinar. El surf de remo moderno, por otro lado, comenzó en Hawái en las décadas de 1950 y 1960.

¿Qué músculos se entrenan en SUP?

El remo de pie es un deporte de resistencia y, por tanto, puede tener un efecto positivo en la forma física. Entrena casi todo el cuerpo cuando realiza los movimientos. Por un lado, debes mantener el equilibrio de piernas y caderas. Por otro lado, necesitas brazos, hombros y músculos de la espalda para remar. Después de su primer recorrido, sentirá músculos que ni siquiera sabía que tenía antes.

¿Dónde se realiza el deporte de SUP?

Básicamente, puedes practicar Stand Up Paddling en Alemania en cualquier cuerpo de agua público (lago, río, mar) donde no esté explícitamente prohibido, como en las calles de los barcos o en el área de las plantas industriales. Las reservas naturales también deben evitarse, pero eso debería ser una cuestión de rutina para los remeros de pie responsables de todos modos. De lo contrario, tiene relativamente las manos libres en Alemania, donde puede remar de pie. Para aguas privadas, por supuesto, debe obtener el permiso del arrendatario o propietario.

¿Dónde se puede hacer SUP?

Básicamente, puedes practicar Stand Up Paddling en Alemania en cualquier cuerpo de agua público (lago, río, mar) donde no esté explícitamente prohibido, como en las calles de los barcos o en el área de las plantas industriales. Las reservas naturales también deben evitarse, pero eso debería ser una cuestión de rutina para los remeros de pie responsables de todos modos. De lo contrario, tiene relativamente las manos libres en Alemania, donde puede remar de pie. Para aguas privadas, por supuesto, debe obtener el permiso del arrendatario o propietario.

¿Cómo controlas un SUP?

Controlas un SUP cambiando tu peso y remando con cuidado. Por ejemplo, si quieres ir a la derecha, sumerges la paleta a la izquierda y la paleta a la derecha. Si usted mismo se para en la tabla, rápidamente tendrá una idea de cómo puede cambiar la dirección durante el remo de pie. Por ejemplo, si está avanzado, puede remar hacia atrás y cambiar su peso para poder hacer un giro rápido. También puedes aprender a controlar una tabla de SUP en un curso para principiantes.

¿Qué traje de neopreno para SUP?

Con SUP, deberías usar un traje de neopreno delgado. Incluso a temperaturas relativamente bajas, el traje no debe tener más de tres o cuatro milímetros de grosor; de lo contrario, sudará mucho en su recorrido. Si hace un poco más de calor con temperaturas del aire y del agua de dos dígitos, incluso puede ser un poco más delgado: dos o tres milímetros también deberían ser suficientes para la congelación. Incluso con un traje delgado, sudas mucho cuando entrenas en la tabla. Cualquier pérdida de líquido debe compensarse siempre con agua.

¿Qué ropa para SUP?

Mi ropa favorita en los días cálidos de verano son los shorts de baño. Entonces eso es completamente suficiente. Por supuesto, la ropa y la loción UV son importantes para quienes son sensibles a la luz. En primavera también uso una camiseta deportiva transpirable y zapatos o pantuflas finas de neopreno cuando la temperatura del agua es baja. En invierno y primavera conviene utilizar un traje de neopreno fino de dos a tres o de tres a cuatro milímetros a bajas temperaturas.

¿Qué zapatos para SUP?

El SUP más divertido sigue siendo descalzo. Pero cuando el agua todavía está fría, tiene sentido ponerse zapatos. Entonces recomiendo usar zapatos de neopreno o pantuflas. Están disponibles por unos pocos euros. Mantienen tus pies calientes en el agua fría y hacen que el tour de SUP no solo sea más seguro, sino también más cómodo.

¿Qué chaleco salvavidas para SUP?

Utilizo el aro salvavidas “Restube” para el SUP. Llevo esto empacado en un cinturón en mi cadera y solo tengo que tirar de un cordón en el bolsillo una vez para inflarlo. Ahora hay una serie de boyas de natación de alta calidad que puedes llevar contigo cuando practicas SUP. Por supuesto, también se puede usar un chaleco salvavidas disponible comercialmente al remar.

¿Qué espesor de neopreno para qué temperatura?

Con SUP, deberías usar un traje de neopreno delgado. Incluso a temperaturas relativamente bajas, el traje no debe tener más de tres o cuatro milímetros de grosor; de lo contrario, sudará mucho en su recorrido. Si hace un poco más de calor con temperaturas del aire y del agua de dos dígitos, incluso puede ser un poco más delgado: dos o tres milímetros también deberían ser suficientes para la congelación. Incluso con un traje delgado, sudas mucho cuando entrenas en la tabla. Cualquier pérdida de líquido debe compensarse siempre con agua.

¿Qué tan caliente es un traje de neopreno?

La mayoría de los trajes de neopreno son muy calientes cuando se practica SUP. Incluso a temperaturas relativamente bajas, el traje no debe tener más de tres o cuatro milímetros de grosor; de lo contrario, sudará mucho en su recorrido, lo que provocará una pérdida severa de líquidos. Si hace un poco más de calor con temperaturas del aire y del agua de dos dígitos, incluso puede ser un poco más delgado: dos o tres milímetros también deberían ser suficientes para la congelación. Cualquier pérdida de líquido a través del sudor siempre debe compensarse con agua.

Conclusión: Stand Up Paddling (SUP) es divertido y fácil de aprender 

El remo de pie se ha convertido, con razón, en uno de los deportes acuáticos más populares. Esto hace que el SUP sea fácil de aprender para los principiantes. E incluso los remeros avanzados siempre tienen la oportunidad de aumentar aún más el desafío del SUP.

Al aprender a familiarizarse aún más con el tablero o sus nivel de condición física por ejemplo, en recorridos más largos y en tablas más rápidas, ligeras y estrechas. La combinación de SUP y surf, que en sentido significativo se llama SUP surf, también me parece muy emocionante, en la que primero remas contra la ola y luego con las olas en la dirección Strand deslice hacia atrás. 

Recién remado a la isla vecina deshabitada: con Stand Up Paddling en Phuket puedes descubrir la isla desde el agua. Foto: Sascha Tegtmeyer
Recién remado a la isla vecina deshabitada: con Stand Up Paddling en Phuket puedes descubrir la isla desde el agua. Foto: Sascha Tegtmeyer

Creo que SUP no es una moda pasajera de los últimos años. El interés de los aficionados al mar de todas las edades se ha mantenido constante. Y porque, en principio, hay muchas posibilidades con el Stand Up Paddling, desde el deslizamiento silencioso hasta el entrenamiento del entrenamiento, el remo de pie se consolidará a largo plazo como un deporte en el agua. Sin embargo, el mercado de equipos de SUP está saturado.

En los últimos años han entrado cada vez más fabricantes en el mercado y los precios de las placas y accesorios se han desplomado. Este es mi consejo: confíe en la calidad y los artículos de alta calidad de los fabricantes establecidos; si compra barato, comprará dos veces, y además perjudicará su seguridad. 

¿Cuáles son tus experiencias con el Stand Up Paddling? ¿Has estado mucho en el agua o estás pensando en intentarlo? Comparte tus experiencias en los comentarios.

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2 Comentarios

  1. Hemos probado Standup Paddle en Koh Samui por primera vez este año. Una gran experiencia incluso para los más pequeños. La comunicación con el guía fue desafortunadamente un poco difícil porque apenas podía hablar inglés o alemán. Afortunadamente, más tarde conocimos a un operador turístico de habla alemana y le reservamos viajes especiales a 2 con un excelente servicio. Muy recomendable https://kohsamuiausflug.de
    Todos esperamos volver a Samui el año que viene.

    Krings familiares

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  2. Gran contribución 🙂 Pude obtener buena información. Gracias 🙂

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