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Desintoxicación digital en vacaciones: 12 consejos para mantenerse desconectado mientras viaja

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La desintoxicación digital durante las vacaciones (dejar temporalmente el smartphone, la tableta, etc.) y la desintoxicación general del cuerpo y de la mente están muy de moda. La vida cotidiana de muchas personas es cada vez más estresante y el uso de smartphones, tablets y portátiles parece haberse convertido en una adicción para muchos usuarios. Ahora se ha desarrollado un contramovimiento. Sobre todo, la desintoxicación digital durante las vacaciones –la desintoxicación digital– está muy de moda. ¿Cómo puedes estar sin tu smartphone mientras viajas? Te daré muchos consejos y recomendaciones valiosos para la desintoxicación digital y, usando mis propias experiencias, te mostraré cómo puedes mejorar tu calidad de vida y mirar menos tu teléfono celular, tableta o computadora mientras estás de vacaciones sin conexión.

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yo conseguiré el mío iPhone Sal y toma una foto. Una imagen de lo fantásticamente hermoso. Strand, una foto panorámica desde la cima de la montaña hasta el valle, un selfie en el avión, una foto macro de la comida: todo se envió rápidamente al grupo familiar a través de WhatsApp y se agregó. Instagram al corriente. Acabo de buscar algo en Google rápidamente. ¿Ahora guarda tu teléfono celular? No, simplemente revisa tus correos electrónicos y responde rápidamente al menos los más importantes. ¿Cómo estuvo esa playa de ensueño? Me perdí ese.

Lo confieso, soy adicto a mi teléfono inteligente y escribí esta publicación como un recordatorio de que al menos debo guardar el teléfono de vez en cuando. Estar desconectado durante las vacaciones y simplemente hacer eso Destino disfrutarlo plenamente? Esto es ahora lo último Cosas que hacer – pero desafortunadamente es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Porque seamos honestos: muchos de nosotros estamos pegados a nuestros teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras portátiles todo el día. Realmente todo el día. Una persona media pasa unas cinco horas al día delante de su smartphone u otras pantallas. Estudio ha determinado. Incluso durante las vacaciones y los viajes, las cosas no suelen cambiar mucho. Cuando estamos fuera de casa, tomamos fotos y videos, WhatsApp y navegamos por las historias de Instagram. Estamos conectados con el mundo en todas partes, pero no donde estamos.

Bueno para aquellos que no tienen internet cuando viajan. Pero esos días ya pasaron. Especialmente dentro de la UE, porque en otros países de la Unión Europea podemos seguir utilizando nuestros contratos de telefonía móvil durante algún tiempo y ya no tenemos que pagar costosas tarifas de roaming por el uso de LTE. Así que dispare, el teléfono inteligente se pega a su mano incluso cuando viaja y puede usarse continuamente.

Abstinencia de dispositivos digitales problemática

Desintoxicación digital en vacaciones y renunciar a tus electrónicos favoritos aparatos de vacaciones es casi más difícil que el hogar y realmente puede convertirse en una prueba de resistencia interior. La adicción a los teléfonos inteligentes ahora se ha estudiado bien en estudios y es una enfermedad francamente que cambia el cerebro y tiene consecuencias a largo plazo. La desintoxicación digital es, por tanto, una de las más importantes consejos para vacaciones.

Cada vez más personas se ven rodeadas de tecnología y dispositivos digitales en la vida cotidiana y cuando viajan y, como resultado, se sienten estresadas y abrumadas. El teléfono inteligente es nuestro compañero constante y a muchos les resulta difícil separarse de él y disfrutar al máximo de su destino de viaje. La idea de pasar unas vacaciones sin conexión y prescindir de nuestros queridos dispositivos electrónicos de vacaciones casi puede convertirse en una prueba de nuestra resiliencia interior.

Vídeo: opiniones de un profesor sobre la desintoxicación digital

A continuación he seleccionado un vídeo en el que un profesor de comunicación describe sus hallazgos sobre la desintoxicación digital y la importancia de la abstinencia digital.

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Información sobre la desintoxicación digital.

Consecuencias a largo plazo de la adicción a los teléfonos inteligentes

Creo que el uso constante de lo digital no es bueno para nosotros; todos lo sentimos de alguna manera. La ciencia ahora lo demuestra: la dependencia de los dispositivos digitales y los efectos negativos en la salud mental están bien documentados, por ejemplo por un Estudio sobre hábitos de uso problemáticos entre los niños. El impacto negativo está ahora bien investigado y se ha demostrado que es una enfermedad real que altera el cerebro y tiene consecuencias negativas a largo plazo.

Realmente no es necesario ser un profeta para comprender las consecuencias negativas del uso prolongado. ¿Con qué frecuencia estás irritable todos los días? ¿Con qué frecuencia estás triste porque la gente en Instagram supuestamente tiene una vida mejor? ¿Te pones nervioso cuando no tienes tu smartphone contigo? Sí, exactamente, yo también conozco estos síntomas. Por este motivo, la idea de desintoxicación digital cobra cada vez más importancia. Llegaremos al punto en que la abstinencia se volverá tan urgente que ya no podremos postergarla más.

Breve descripción general: comience la desintoxicación digital durante las vacaciones

  • Las vacaciones son el momento perfecto para hacer un corte e iniciar una desintoxicación digital.
  • Muchas personas ahora pasan una cantidad poco saludable de su vida frente a teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras.
  • Digital Detox significa desintoxicación digital y significa decir adiós a los aparatos electrónicos por un tiempo determinado.
  • El objetivo es claro: quiere distraerse menos, concentrarse en lo importante y finalmente relajarse de nuevo.
  • Con mis consejos detox digitales para viajar, te resultará mucho más fácil dejar a un lado tu smartphone mientras estás de vacaciones.

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Abstinencia digital al viajar: ¿son los teléfonos inteligentes demasiado prácticos?

Mis experiencias como adicto a los smartphones

En mi defensa, tengo que decir muy claramente que soy tan dependiente de los teléfonos inteligentes por una razón. los tecnicos Gadgets Son increíblemente prácticos y pueden ayudarme de diversas maneras en la vida cotidiana y cuando viajo. Lo uso como despertador, como cámara, como dispositivo de navegación, para escuchar música, para leer libros, para jugar en el ordenador, para trabajar, para comunicarme a través de varios mensajeros y, en ocasiones, incluso como teléfono.

Como blogger de viajes e influencer, también es mi trabajo asegurarme de que mis publicaciones estén actualizadas. Así que paso buena parte de mis viajes publicando algo en Instagram o nuevos. Crear publicaciones de blog. Con tantos usos posibles, ¿cómo se supone que vas a mantener tus manos alejadas de él?

Simplemente demasiado práctico, así que la pregunta estúpida es: ¿Qué debo hacer sin mi teléfono inteligente? ¿Cómo podría entonces tomar fotos y publicar mis fotos en Instagram?
Simplemente demasiado práctico, así que la pregunta estúpida es: ¿Qué debo hacer sin mi teléfono inteligente? ¿Cómo podría entonces tomar fotos y publicar mis fotos en Instagram?

El aumento de la productividad y las múltiples posibilidades me han llevado a depender completamente del smartphone. Pero ahora el péndulo está retrocediendo y personas como yo nos estamos dando cuenta de cuánto de sus vidas pasan en dispositivos electrónicos. Descubren lo lejos que han llegado de estar presentes en el mundo y de vivir la vida con los ojos abiertos. La desintoxicación digital puede ser aún más importante cuando se viaja y unas vacaciones fuera de línea pueden proporcionar un estímulo importante para recuperar la calidad de vida.

Definitivamente llamaría a la adicción a los teléfonos inteligentes una enfermedad, una enfermedad complicada. He intentado tantas veces mantener una cierta abstinencia digital. Pero no funciona bien por mucho tiempo. Siempre hay algo que hacer en tu teléfono inteligente o computadora. Para lograrlo, realmente necesitas una disciplina férrea y un recuerdo constante de lo que te has propuesto hacer.

Guía rápida: desintoxicación digital a toda prisa

Si no quieres esperar más, puedes comenzar la desintoxicación digital de inmediato con las siguientes instrucciones. Solo toma un minuto iniciar los pasos apropiados.

  • Elimina algunas o todas las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono. Si puedes hacer esto, ¡eres fuerte!
  • Pon tu teléfono en modo avión. ¿Cuánto tiempo podrás seguir así?
  • Desactiva todas las notificaciones. Intente mantener las notificaciones desactivadas el mayor tiempo posible.
  • Mantenga su teléfono fuera de su alcance. ¿Qué tan rápido te pones nervioso cuando no tienes tu teléfono inteligente contigo?
  • Establece un límite de tiempo de pantalla diario. ¿Puedes mantenerlo?
  • Encuentre un pasatiempo o actividad alternativa. ¿Qué hobby no soporta el smartphone hoy en día?
Mucho deporte y smartphone apagado: practico la desintoxicación digital durante al menos unos días de vacaciones. Sin embargo, como blogger de viajes, es un poco difícil desconectarse durante todas las vacaciones.
Mucho deporte y smartphone apagado: practico la desintoxicación digital durante al menos unos días de vacaciones. Sin embargo, como blogger de viajes, es un poco difícil desconectarse durante todas las vacaciones.

Con la abstinencia, la calidad de vida vuelve

Sí, nunca es demasiado tarde para recuperar la calidad de vida. Me doy cuenta de cuán profundamente he entrado en un mundo irreal de aplicaciones para teléfonos inteligentes, uso constante de computadoras y tal vez aislamiento. No es tan fácil volver a salir de allí, porque ahora he desarrollado síntomas reales de adicción y dependencia del teléfono inteligente. Por supuesto, lo mismo se aplica a los portátiles y tablets o dispositivos similares con los que puedas pasar mucho tiempo. No quiero demonizar estos aparatos técnicos en absoluto.

Porque te reirás, este post está en uno. Mac mientras viaja escrito y me permite ser productivo incluso durante un vuelo largo. El truco para la desintoxicación digital cuando se viaja y se intenta unas vacaciones fuera de línea es encontrar un punto medio y no volverse tan increíblemente dependiente de los dispositivos. Simplemente déjate llevar de nuevo, deja de mirar la pantalla perdido en tus pensamientos, pero mantente presente en el mundo, observa tu entorno y disfruta al máximo del viaje. Eso suena muy romántico, ¿no?

Hola, soy Sascha Tobias Tegtmeyer de Hamburgo y un verdadero chico de la playa con corazón y alma. Fanático del mar, amante de los viajes y siempre dispuesto a vivir aventuras. En mi blog de viajes Just-Wanderlust.com y los canales de redes sociales de Strandkind Travels, combino mi amor por los viajes y la naturaleza con mi pasión por los deportes acuáticos como el remo de pie, el buceo y el surf. Soy periodista, autor y bloguero y, por naturaleza, siento curiosidad cuando conozco nuevos destinos de viaje y luego escribo sobre ellos en detalle. Como fanático de la tecnología, cuando viajo con mi familia o solo, siempre estoy feliz de llevar algunos dispositivos de viaje conmigo para realizar pruebas. Mis países de viaje favoritos, sobre los que también prefiero escribir en mi blog de viajes: Estados Unidos, Tailandia y Maldivas.
Sobre el autor

Solo soy un chico curioso de la playa en el mundo.

Hola yo soy Sascha Tobias Tegtmeyer de Hamburgo – ¡y un verdadero niño de playa con corazón y alma! Fanático del mar, amante de los viajes y siempre dispuesto a vivir aventuras. En mi blog de viajes Just-Wanderlust.com y los canales de redes sociales de Strandkind Travels, combino mi amor por los viajes y la naturaleza con mi pasión por los deportes acuáticos como el remo de pie, el buceo y el surf. Soy periodista, autor y bloguero y, por naturaleza, siento curiosidad cuando conozco nuevos destinos de viaje y luego escribo sobre ellos en detalle. Como fanático de la tecnología, cuando viajo con mi familia o solo, siempre estoy feliz de llevar algunos dispositivos de viaje conmigo para realizar pruebas. Mis países de viaje favoritos, sobre los que también prefiero escribir en mi blog de viajes: Estados Unidos, Tailandia y Maldivas.

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Lectura sobre desintoxicación digital

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Consejos de desintoxicación digital para la abstinencia de teléfonos inteligentes en vacaciones

La desintoxicación digital es una vía de doble sentido. Creo que hoy en día es increíblemente difícil prescindir de tu teléfono inteligente. Con solo seguir mis consejos y probar la desintoxicación digital, estarás por delante de la mayoría de las personas, que van por el mundo como zombis de teléfonos inteligentes y no tienen intención de cambiar nada.

Muchos viajeros usan sus teléfonos inteligentes para una variedad de propósitos, por ejemplo, como una cámara para selfies. Le brindamos muchos valiosos consejos y trucos de desintoxicación digital y le mostramos cómo puede mejorar su calidad de vida durante unas vacaciones fuera de línea y mirar menos su teléfono celular.
La desintoxicación digital en vacaciones es difícil: muchos viajeros usan sus teléfonos inteligentes para una variedad de propósitos, por ejemplo, como una cámara selfie.

La forma más sencilla de implementar los siguientes consejos de desintoxicación digital para tus vacaciones es si no te presionas. Si recaes e interrumpes tu desintoxicación digital mientras estás de vacaciones, puedes empezar de nuevo fácilmente. Pasan algunas semanas (generalmente alrededor de 60 días) hasta que se establece un nuevo hábito y automáticamente dejas tu teléfono inteligente. Vale la pena el esfuerzo, no lo harás. arrepentirse.

1. Sé consciente de cuánto tiempo pasas en tu smartphone

La percepción viene antes que el cambio. Para comprender cuán perjudicial es para usted el uso prolongado, debe comprender cuántas horas pasa frente a sus dispositivos y qué hace mientras lo hace. Si lees un libro durante diez horas eBook Reader Si lo lees, es completamente diferente a jugar un juego sin sentido durante diez horas.

Date cuenta de cuánto tiempo pierdes con los teléfonos inteligentes, etc. Para hacer esto, mire el análisis de uso en su dispositivo. Te sorprenderá la cantidad de horas que pasas frente al dispositivo a la semana.

2. Mentalidad: la actitud interna correcta es el paso más importante

Después del shock, surge en tu interior el deseo de cambio. Déjate claro qué influencias positivas puede tener para ti la desintoxicación digital en vacaciones y la abstinencia del smartphone durante los viajes. Estar desconectado durante las vacaciones puede provocar un cambio aterrador. Debería tener ganas de guardar su teléfono inteligente y entonces tendrá la mentalidad adecuada para la desintoxicación digital.

3. Activar mensajes automáticos fuera de la oficina

Antes de irse de vacaciones, configure notificaciones automáticas que envíen automáticamente un mensaje de fuera de la oficina por correo electrónico, mensajería y WhatsApp cuando alguien le envíe un mensaje. Esto al menos le dará la buena sensación de que sus contactos están informados de por qué no reciben una respuesta suya.

4. Uso selectivo de gadgets tecnológicos.

Déjate claro en qué situaciones no puedes prescindir de tu smartphone cuando viajas, como cuando utilizas tu móvil como cámara, Diario de viaje o despertador, y déjese claro que guardará el dispositivo inmediatamente después de utilizarlo para el fin previsto. Esto es especialmente difícil al principio, cuando todavía existe el riesgo de volver a consumirlo a largo plazo.

5. Desactiva las notificaciones

Utilice con frecuencia el modo "No molestar" en sus dispositivos. Si su teléfono inteligente ya no parpadea y vibra constantemente, es un paso en la dirección correcta porque ya no llama su atención constantemente.

6. Activar el modo fuera de línea

Apagar las notificaciones es una cosa, incluso mejor es apagar el modo fuera de línea y simplemente desconectarse de Internet. Estar fuera de línea en vacaciones es un arte que debes dominar primero.

7. Ponga los dispositivos tecnológicos fuera de la vista

Guarda tus dispositivos en tu bolso o, mejor aún, en una caja para que no puedas verlos: ojos que no ven, ojos que no recuerdan. Si tienes una caja fuerte en tu habitación del hotel, también puedes poner tu smartphone, tablet, etc. en el armario de seguridad. Están a salvo allí y fuera de su vista.

8. Elimine aplicaciones: deshágase de las pérdidas de tiempo más desagradables

También puedes simplemente eliminar las aplicaciones más desagradables que te hacen perder el tiempo antes de tu viaje y asegurarte de no tener pensamientos estúpidos mientras estás de vacaciones. Ahora hago esto con regularidad y simplemente eliminé de mi teléfono inteligente las aplicaciones que me cautivan durante horas, como Google News y Monopoly Go.

9. ¿Recaída en la adicción a los teléfonos inteligentes?

Si recaes en la adicción a los teléfonos inteligentes, no te rindas ni te deprimas: sigue intentándolo hasta que funcione. Hasta que funcione. Se necesitan hasta 60 días para que un nuevo hábito se desarrolle y se convierta en una rutina. La repetición significa aprender, y si practicas tu nueva habilidad el tiempo suficiente, se solidifica.

10. Exitoso sin espasmos: déjalo ir fácil

Tómate tu desintoxicación digital con calma durante las vacaciones y trata de no renunciar a los calambres, los teléfonos inteligentes, etc. - como en cualquier otra “abstinencia”, una reducción lenta de la actividad puede tener más sentido aquí. Limita tu tiempo en los dispositivos y respeta tus límites. Sólo eso aumenta el bienestar.

11. Disfruta de tu nueva libertad

Disfrute de la nueva libertad y del aumento de la calidad de vida; como ocurre con todos los demás hábitos, el nuevo comportamiento tardará un tiempo en establecerse; unas vacaciones pueden ser una buena chispa inicial para ello. un mundo lleno aventura ¡Esperando por ti!

12. Celebre su éxito y recompénsese

Si has pasado unos días o semanas sin un smartphone, deberías celebrar tu éxito y recompensarte. Involucra a tus amigos. Comparta el éxito y fije nuevos objetivos juntos, y piensen juntos en cómo pueden utilizar sabiamente su tiempo sin un teléfono inteligente.

¿Qué significa Digital Detox en vacaciones, y qué no significa?


La desintoxicación digital durante las vacaciones no significa que tenga que empezar a intentar desesperadamente no coger el teléfono inteligente. Sin duda, esto sería un enfoque completamente equivocado y sólo conduciría a un desagradable efecto yo-yo que se produciría a más tardar después del viaje. El enfoque debería ser utilizar el teléfono inteligente conscientemente y dejarlo a un lado después de haberlo utilizado para el fin previsto. El uso previsto debe ser lo más breve posible.

Así queda claro lo que significa para mí la desintoxicación digital durante las vacaciones: utilizar el teléfono inteligente de forma consciente, si es necesario, y dejarlo a un lado en cada oportunidad. Ya no tendrás que mirar la pantalla durante horas, perderte en tus pensamientos, leer artículos de noticias inútiles o navegar por Facebook e Instagram. ¿Es así realmente como quiero pasar mis vacaciones? Vuelvo, ya no estoy perdido en mis pensamientos frente a mi teléfono inteligente y empiezo a estar presente en el mundo, a fijarme conscientemente en mi destino de vacaciones y a dejar que mis pensamientos divaguen.

Lo que suena tan bueno y sencillo resulta increíblemente difícil para muchas personas en el mundo moderno. Para poder hacer una desintoxicación verdaderamente sostenible del smartphone y experimentar la desintoxicación digital mientras viajo, debería ir un poco más allá y poner mi desintoxicación sobre una base aún más sólida.

Sí, también puedes quitarte el reloj inteligente: sin un teléfono inteligente, la calidad de vida vuelve en vacaciones. Tendencia a la desintoxicación digital cuando viajas: la calidad de vida vuelve en las vacaciones fuera de línea
Sí, también puedes quitarte el reloj inteligente: sin un teléfono inteligente, la calidad de vida vuelve en vacaciones.

Combina desintoxicación digital con yoga, meditación y atención plena mientras viaja

Romper la adicción a los teléfonos inteligentes es una tarea increíblemente difícil para muchas personas, como lo sé por experiencia propia. Es casi comparable a dejar de fumar. La comparación es un poco defectuosa porque no se deja de usar dispositivos por completo, solo se reduce ligeramente su uso.

Para aumentar significativamente el efecto de tu desintoxicación digital durante las vacaciones y mejorar notablemente los resultados, debes combinar la desintoxicación de tu smartphone mientras viajas con un programa de yoga, meditación y mindfulness (entrenamiento de atención plena). Porque el uso irreflexivo de un teléfono inteligente suele ir acompañado de pérdida de pensamiento y ausencia, que es prácticamente lo opuesto a la atención plena.

Pasé mis últimas vacaciones de desintoxicación digital en un resort remoto en Tailandia, haciendo una desintoxicación física y mental, con buena comida y, si es posible, sin un teléfono inteligente. Foto: Sascha Tegtmeyer
Pasé mis últimas vacaciones de desintoxicación digital en un resort remoto en Tailandia, haciendo una desintoxicación física y mental, con buena comida y, si es posible, sin un teléfono inteligente. Foto: Sascha Tegtmeyer

Para mejorar significativamente su propia atención y también aumentar significativamente su bienestar, puede reservar un programa de yoga y meditación en muchos hoteles y complejos turísticos. El entrenamiento en mindfulness suele ir de la mano de la meditación. Los ejercicios de yoga probablemente se relacionan más estrechamente con el componente físico (no solo) y la meditación te ayuda a estar más tranquilo, relajado y tranquilo. Evitar el teléfono inteligente y otros aparatos técnicos en combinación con ejercicios para un mayor bienestar son una herramienta poderosa que realmente te catapultará fuera de la vida cotidiana y del estrés.

Romper la adicción a los teléfonos inteligentes es una tarea increíblemente difícil para muchas personas. Es casi comparable a dejar de fumar. La comparación es un poco coja, porque no dejas de usar los gadgets por completo, sino que solo reduces un poco su uso. Para aumentar significativamente el efecto de su desintoxicación digital en vacaciones y mejorar notablemente los resultados, debe vincular la desintoxicación de su teléfono inteligente mientras viaja a un programa de yoga, meditación y atención plena (mindfulness training), que se puede implementar en muchos resorts.
Combine su desintoxicación digital con atención plena: esto sin duda aumentará los efectos positivos.

¿Dónde puede ir mejor en unas vacaciones de desintoxicación digital?

Cuando se trata de desintoxicación digital, el lema es: cuanto más exótico y remoto sea el destino de viaje, mejor. Estoy en mis últimas vacaciones detox en la isla turística tailandesa Phuket Pasé y yo allí durante una semana en control remoto. Baan Krating Phuket Resort descuartizado para poder desconectar realmente. Cuanto menos se adapte el destino de vacaciones que elijas a tu ambiente en casa, más fácil te resultará desconectar. Sudeste Asiático, las islas del Océano Índico como Mauricio, D Maldivas y muchos otros destinos en los trópicos son ideales para unas vacaciones de desintoxicación digital. Cuanto más lejos y más remoto, mejor.

Pero si no quieres ir tan lejos, también puedes alojarte en un acogedor pueblo de montaña de Austria. Yo también lo probé hace un tiempo y tengo que decir: los Alpes también son fantásticos para desconectar el teléfono móvil. Cuando practicas senderismo y te alejas un poco de los caminos habituales, puedes olvidarte del mundo porque te distraes con el entorno. Así como el teléfono inteligente te distrae del mundo, también se aplica al revés: cualquier cosa que te distraiga del teléfono inteligente es útil para la desintoxicación digital durante las vacaciones.

Vacaciones cortas utilizadas para la desintoxicación digital: estaba fuera de casa en Lüneburg Heath y miraba los paisajes florecientes y los pueblos pintorescos. Foto: Michael B.
Vacaciones cortas utilizadas para la desintoxicación digital: estaba fuera de casa en Lüneburg Heath y miraba los paisajes florecientes y los pueblos pintorescos. Foto: Michael B.

Breve descanso: prueba un fin de semana de desintoxicación digital

Antes de probar la desintoxicación digital en vacaciones, puedes probarla con un fin de semana de desintoxicación digital en casa. Porque eso ya es bastante difícil. Lo probé yo mismo y requiere mucha energía. La desintoxicación de los dispositivos digitales es increíblemente inusual al principio y significa que a veces sientes una especie de abstinencia. Tiene una fuerte necesidad de tomar su teléfono inteligente, tableta o computadora portátil y realizar el procedimiento estándar: consultar correos electrónicos, leer mensajes o comportamientos de uso similares.

Cualquiera que haya logrado pasar al menos un día sin aparatos se dará cuenta de repente de lo dependiente que ha sido hasta ahora. Recibirá entonces un potente impulso de motivación para continuar con la desintoxicación digital. De esta forma, podrás entrenar para la desintoxicación digital en vacaciones durante un fin de semana en casa y prepararte para obtener resultados aún mejores en el viaje. Mi primer fin de semana de desintoxicación digital se convirtió en una montaña rusa de emociones. Me tomó mucho tiempo lograr el éxito con la desintoxicación digital.

Hoteles Digital Detox en Alemania, Austria y Suiza

Muchas personas buscan específicamente lugares donde puedan relajarse y dejar atrás la vida cotidiana sin distraerse con los dispositivos digitales. En Alemania cada vez hay más hoteles llamados detox digitales que satisfacen exactamente estas necesidades. Estos hoteles ofrecen a sus huéspedes ofertas y programas especiales para ayudarles a desconectar del mundo digital y encontrar un nuevo equilibrio. Las características clave de Digital Detox Hotels incluyen:

  • Uso nulo o limitado de Internet y teléfonos móviles en el hotel.
  • No hay televisión ni radio en la habitación.
  • Programas de relajación y mindfulness como yoga, meditación y caminatas por el bosque
  • Programas de salud como desintoxicación y alimentación saludable.
  • Ofertas creativas como talleres de pintura y escritura.
  • El objetivo es brindar a los huéspedes la oportunidad de concentrarse en su salud y bienestar, sin ser molestados por las distracciones digitales.

Puedes encontrar algunos hoteles en Alemania, Austria y Suiza especializados en desintoxicación digital. Desafortunadamente, yo no he visitado ninguno de ellos, pero sin duda me vendría bien como director de marketing online. Yo mismo practico la desintoxicación digital mientras estoy de vacaciones. Sin embargo, poner sus experimentos en manos profesionales es un enfoque completamente diferente.

1. Gut Saunstorf: sin smartphones en un monasterio moderno

Gut Saunstorf es un hotel con un enfoque espiritual que ofrece meditación, yoga y coaching. Gut Saunstorf es un monasterio moderno cerca de la ciudad hanseática de Wismar que se describe a sí mismo como un lugar de silencio. Te ofrece la oportunidad de alejarte del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana y reflexionar sobre tu ser interior. Allí podrás practicar meditación, yoga y coaching o simplemente disfrutar de la naturaleza y la belleza del lugar.

El hotel dispone de diferentes categorías de habitaciones, desde habitaciones individuales desde EUR 85 por noche hasta suites desde EUR 165 por noche (todos los precios están sujetos a cambios). Todas las habitaciones están diseñadas individualmente y equipadas con materiales de alta calidad. El hotel también ofrece pensión completa vegetariana.

Si deseas hacer una pausa en el monasterio, podrás elegir entre varias ofertas, como retiros, retiros o seminarios. Estas ofertas suelen estar orientadas temáticamente y están dirigidas por profesores y acompañantes cualificados.

Información sobre Gut Saunstorf: kloster-saunstorf.de

2. Schlossgut Oberambach Bio-Hotel: desintoxicación digital en un paisaje pintoresco

El Schlossgut Oberambach Bio-Hotel & Vitalzentrum es un hotel en el lago Starnberg en Baviera que se dedica al turismo ecológico y sostenible. Se encuentra en un paisaje pintoresco con vistas a los Alpes y cuenta con un gran parque con un estanque natural para nadar.

El hotel le ofrece habitaciones y suites con mobiliario individual y calidad orgánica. Allí podrá disfrutar de especialidades regionales y de temporada procedentes de la agricultura biológica o dejarse mimar en la zona de spa con sauna, baño de vapor y masajes.

El hotel también enfatiza la desintoxicación digital, apagando el Wi-Fi entre las 23:7 y las XNUMX:XNUMX horas. En su lugar, podrá disfrutar de la paz y la naturaleza o participar en diversas actividades, como senderismo, ciclismo o yoga.

Información sobre Schlossgut Oberambach Bio-Hotel: Schlossgut.de

3. Vigilius Mountain Resort – sostenibilidad ecológica y desaceleración digital

El Vigilius Mountain Resort es un hotel de 5 estrellas cerca de Lana, en Tirol del Sur, al que solo se puede llegar en teleférico. Se encuentra a una altitud de 1500 m en un idílico paisaje montañoso y le ofrece un oasis de paz y naturaleza.

El hotel es una moderna casa de madera que combina armoniosamente con el entorno y está construida con recursos renovables. Cuenta con 41 habitaciones y suites con vistas panorámicas y diseño minimalista. También ofrece una zona de spa con piscina, sauna y masajes, así como un restaurante que sirve cocina regional y orgánica.

El hotel valora la sostenibilidad ecológica y la desaceleración digital. No hay WiFi ni televisión en el hotel, sólo libros, música y arte. En su lugar, puedes explorar la naturaleza o participar en diversas actividades, como senderismo, esquí o yoga.

Información sobre Vigilius Mountain Resort: mountainresort.vigilius.it

4. Schlosshotel Fiss: desintoxicación digital en un entorno de lujo

Mientras investigamos este artículo, nos encontramos con una oferta muy interesante para la desintoxicación digital. En el Schlosshotel Fiss, Digital Detox se forma en un entorno lujoso durante unas "vacaciones APAGADAS" con la autora Monika Schmiderer. Si desea ponerse en manos profesionales en unas vacaciones de desintoxicación digital, probablemente esté en el lugar correcto aquí y pueda aprender profesionalmente cómo prescindir de los dispositivos técnicos. El Schlosshotel Fiss es un hotel de lujo y se encuentra en Tirol.

Información sobre Schlosshotel Fiss: Schlosshotel-fiss.com/digitaldetox

Big Buddha Phuket Tips ExperiencesIMG 7125 Digital Detox en vacaciones: 12 consejos para permanecer desconectado mientras viaja

Entrenador de desintoxicación digital: mejor consejo antes de las vacaciones fuera de línea

En la actualidad existe toda una gama de asesores de desintoxicación digital que pueden ayudarle a encontrar la salida a la adicción a los teléfonos inteligentes. Si no quiere probarlo solo o prefiere inspirarse en un entrenador profesional, normalmente es mejor hacerlo antes de sus vacaciones fuera de línea para poder aprovechar los resultados positivos del entrenamiento desde casa más adelante durante el viaje.

Que tenga sentido un coach detox digital o que puedas intentar desintoxicarte por tu cuenta depende de cada caso y, sobre todo, de la gravedad de tu adicción al smartphone. Dado que yo tengo mucha experiencia con el tema, estaré encantado de organizarle un entrenamiento individual para ayudarle con su adicción a los teléfonos inteligentes.

Deja que las aplicaciones de desintoxicación digital te apoyen en tus vacaciones sin conexión

Algunas aplicaciones de desintoxicación digital también son prácticas y te ayudarán a evitar recaídas durante tus vacaciones fuera de línea. Actualmente existen muchas aplicaciones que son más o menos útiles. Por ejemplo, uso la aplicación. Forest (en Apple iOS) para darle un respiro a mis dispositivos. Si deja el cronómetro funcionando y no usa el dispositivo, crece un árbol digital en la aplicación Forest. Cuanto más tiempo no utilices el dispositivo, más crecerán los árboles y se crearán más árboles. Si no usa su dispositivo con frecuencia, se crea un bosque completo.

Algunos fabricantes de teléfonos inteligentes llevan mucho tiempo integrando desgloses de uso, por ejemplo en los dispositivos iOS. Allí podrás ver cuánto tiempo pasaste frente a la pantalla diariamente, semanalmente o mensualmente. Esto puede resultar bastante aterrador. Aplicaciones como Instagram y Facebook ahora ofrecen funciones similares. Lo que todas las aplicaciones de desintoxicación digital tienen en común es que quieren llamar la atención sobre el tiempo de uso o impedir activamente que uses la pantalla de tu dispositivo.

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Preguntas frecuentes Desintoxicación digital en vacaciones: las preguntas y respuestas más importantes

A continuación, he reunido las preguntas y respuestas más importantes y más frecuentes sobre la desintoxicación digital en general y la desintoxicación digital en vacaciones y cuando viaja.

¿Por qué es importante hacer rehabilitación digital de vez en cuando?

El smartphone se ha convertido en una herramienta indispensable en nuestro día a día. Lo usamos para el trabajo, el entretenimiento y la comunicación. El teléfono inteligente siempre está con nosotros, incluso en vacaciones. Esto puede tener consecuencias negativas: Estamos menos presentes, más distraídos y estresados. Un retiro digital, también llamado desintoxicación digital, puede ayudar aquí.

¿Cómo puedo hacer una desintoxicación digital mientras viajo?

La desintoxicación digital mientras viaja no es tan difícil como podría pensar. Hay varias formas de reducir el tiempo frente a la pantalla durante las vacaciones. Por ejemplo, puede eliminar aplicaciones de redes sociales de su teléfono, ocultarlas en una carpeta o poner su teléfono en modo avión. También ayuda desactivar las notificaciones y mantener el teléfono fuera del alcance. Otro consejo de desintoxicación digital es encontrar una ocupación alternativa durante las vacaciones. Esto podría ser explorar su entorno, leer un libro o comenzar un nuevo pasatiempo.

El retiro digital no tiene que significar renunciar por completo a sus dispositivos electrónicos. Más bien, se trata de encontrar un equilibrio entre el uso consciente de sus dispositivos y disfrutar del tiempo sin conexión. La desintoxicación digital mientras viaja puede ayudarlo a relajarse, recargar las baterías y concentrarse en el momento presente. También puede ser una gran oportunidad para conectarse con las personas con las que viaja.

¿Qué es Digital Detox y cómo funciona?

La desintoxicación digital es un término que significa el abandono temporal de dispositivos electrónicos y redes sociales. El objetivo es reducir el estrés, estar más presente y conectar con las personas y el mundo que te rodea. Hay varias formas de hacer una desintoxicación digital. Por ejemplo, puede eliminar las aplicaciones de redes sociales de su teléfono, limitar el tiempo de pantalla o tomarse un descanso de la tecnología. Digital Detox puede ayudarte a relajarte, recargar las pilas y concentrarte en el momento presente.

¿Cómo se hace una desintoxicación digital?

Hay varias formas de hacer una desintoxicación digital. Por ejemplo, puede eliminar las aplicaciones de redes sociales de su teléfono, limitar el tiempo de pantalla o tomarse un descanso de la tecnología. Digital Detox puede ayudarte a relajarte, recargar las pilas y concentrarte en el momento presente.
Una forma de desintoxicarse digitalmente es encontrar una actividad alternativa durante las vacaciones. Esto puede ser explorar su entorno, leer un libro o comenzar un nuevo pasatiempo. Otra forma de desintoxicarse digitalmente es poner su teléfono en modo avión o desactivar las notificaciones. También ayuda a mantener su teléfono fuera del alcance. De esta manera, puede reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla y estar más presente durante las vacaciones.
La desintoxicación digital no tiene por qué ser difícil. Encontrar un equilibrio entre el uso consciente de sus dispositivos y disfrutar de su tiempo sin conexión puede ayudar a aliviar el estrés y reconectarse con el mundo que lo rodea.

¿Cuáles son los beneficios de la desintoxicación digital?

La desintoxicación digital tiene varios beneficios. Por ejemplo, puede ayudarte a relajarte, recargar las pilas y concentrarte en el momento presente.

¿Puede la desintoxicación digital realmente salvarnos?

La desintoxicación digital no es una solución mágica que resolverá todos nuestros problemas. Pero puede ayudarnos a relajarnos, recargarnos y concentrarnos en el momento presente.

¿Qué es una aplicación de desintoxicación digital?

Una aplicación de desintoxicación digital es una aplicación que lo ayuda a limitar el tiempo de pantalla o tomar un descanso de la tecnología. Hay varias aplicaciones de desintoxicación digital. Algunos de los más populares incluyen Offtime, Moment y Flipd. Las aplicaciones de desintoxicación digital pueden ayudarlo a reducir el tiempo de pantalla, estar más presente y conectarse con las personas y el mundo que lo rodea.
Offtime (iOS) y Moment (Android) son dos aplicaciones de rehabilitación digital populares. Con Offtime, puede personalizar su configuración para desconectarse del trabajo, las redes sociales u otras distracciones. Moment realiza un seguimiento de su tiempo frente a la pantalla y lo ayuda a establecer límites para usted mismo. Flipd es otra aplicación de rehabilitación digital popular que le permite bloquear su teléfono durante un período de tiempo determinado.

¿De dónde viene el retiro digital?

Es difícil decir exactamente cuándo apareció por primera vez el término desintoxicación digital. En 2010 se introdujo por primera vez en los países anglosajones el National Day of Unplugging. El concepto de desintoxicación digital ha ganado popularidad en los últimos años a medida que más y más personas se vuelven adictas a sus dispositivos.
La desintoxicación digital está creciendo en popularidad a medida que las personas ven los beneficios de dejar la tecnología. Sin embargo, es importante encontrar un equilibrio. Demasiado tiempo frente a la pantalla puede ser perjudicial, pero también demasiado poco. Encontrar un equilibrio saludable es clave para vivir una vida feliz y productiva.

¿Cuánto tiempo de desintoxicación digital?

La duración de tu desintoxicación digital depende de tus objetivos y necesidades. Si quieres relajarte y recargar las pilas, unos días pueden ser suficientes. Si está buscando remodelar su relación con la tecnología, es posible que desee desintoxicarse durante una semana o más. No hay una respuesta correcta o incorrecta: depende de usted decidir qué es lo mejor para usted.

¿Qué es una dieta digital?

Hay varios argumentos convincentes a favor de la digitalización. En primer lugar, pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede ser perjudicial para nuestra salud. La investigación ha encontrado un vínculo entre el tiempo excesivo frente a la pantalla y la falta de sueño, la ansiedad y la depresión. En segundo lugar, a menudo usamos nuestros dispositivos sin pensar, sin siquiera darnos cuenta. Esto puede conducir a FOMO (miedo a perderse algo), comparación social y otros sentimientos negativos. En tercer lugar, podemos volvernos adictos a nuestros dispositivos y a la estimulación constante que brindan. Cuarto, podemos sacrificar las interacciones cara a cara y las relaciones significativas por nuestras relaciones digitales.

Una dieta digital puede ayudarnos a romper estos hábitos poco saludables y desarrollar una relación más sana con la tecnología. Al limitar nuestro tiempo de pantalla, podemos contrarrestar los efectos negativos que el tiempo de pantalla excesivo tiene en nuestra salud. Además, al ser más conscientes de la tecnología, podemos evitar desplazarnos sin pensar por las redes sociales o participar en otras actividades que no son buenas para nosotros.

Si desea seguir una dieta digital, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Primero, decida cuánto tiempo quiere estar sin pantallas. ¿Un día, una semana o más? Segundo: Piense en lo que quiere hacer con su nuevo tiempo libre encontrado. En tercer lugar, asegúrese de tener un plan sólido para poder ceñirse a sus objetivos. Finalmente, debe estar preparado para los desafíos y contratiempos. No será fácil, pero valdrá la pena.

La rehabilitación digital está ganando popularidad a medida que las personas ven los beneficios de desconectarse de la tecnología. Si está pensando en ingresar a la rehabilitación digital, siga estos consejos para que sea un éxito.

¿Es posible vivir sin celular?

En nuestro mundo digital, parece casi imposible vivir sin un teléfono celular. Pero, ¿qué tal tomar un descanso de nuestros compañeros constantes? La digitalización puede ser un paso valioso para construir una relación más saludable con la tecnología. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a vivir su vida sin un teléfono:
Tómese un tiempo para pensar y hacer una lista de las cosas para las que usa su teléfono todos los días. Esto le dará una visión general de otras formas de completar sus tareas diarias.
Informe a su familia y amigos acerca de sus tiempos sin conexión y cómo comunicarse con usted en caso de emergencia. Para que también puedan apoyarlo durante sus tiempos fuera de línea.
Usa un despertador para levantarte a tiempo y no confíes en la alarma de tu celular. Un despertador analógico también puede ayudarte a empezar el día sin móvil.
Utilice un mapa físico para la navegación en lugar de confiar en el GPS de su teléfono. Así conocerás mejor tu entorno y tal vez incluso descubras nuevos caminos y lugares.
Lleve un cuaderno pequeño para anotar información importante como direcciones y números de teléfono. De esta manera, puede tomar notas y mantener la cabeza despejada al mismo tiempo.
Si debe tomar fotos, use una cámara digital en lugar de su teléfono celular. Así ves el mundo con otros ojos y percibes mejor tu entorno.
Vivir sin teléfono celular y sentirse aislado del mundo puede ser difícil al principio. Pero con el tiempo te acostumbras y disfrutas de la paz y la tranquilidad. La vida sin un teléfono celular es completamente posible y puede ayudarlo a desarrollar una relación más saludable con la tecnología.

¿Cómo haces para llamar menos?

El tema del tiempo de pantalla limitado y la desconexión de la tecnología se está volviendo cada vez más importante en nuestro mundo digital. A muchas personas les resulta difícil dejar sus teléfonos y otros dispositivos y concentrarse en su entorno. Si tiene dificultades para dejar de usar su teléfono, existen varias estrategias que pueden ayudarlo a deshacerse de su dispositivo y disfrutar de la vida sin conexión.

Lo primero que debe hacer es apegarse a algunas reglas básicas, como no usar su teléfono mientras come o solo revisar su teléfono una vez por hora. También es importante estar en el momento y prestar atención a su entorno en lugar de mirar la pantalla. Use su teléfono celular de manera consciente y resuelta para propósitos específicos y tome descansos de la tecnología a lo largo del día. Concéntrese en las actividades que disfruta y establezca horarios de sueño claros para refrescar su mente y cuerpo. Quitar viejos hábitos puede tomar un tiempo, pero vale la pena invertir en una vida de menos tiempo frente a la pantalla y más tiempo fuera de línea.

Lectura adicional y en profundidad sobre el tema.

  • Weiler, Dra. Julia (2022): Menos teléfonos inteligentes, más bienestar, Ruhr University Bochum, [en línea] https://idw-online.de/de/news792100 [consultado el 20 de noviembre de 2023].
  • Sohn, SY, Rees, P., Wildridge, B. et al. Prevalencia del uso problemático de teléfonos inteligentes y resultados de salud mental asociados entre niños y jóvenes: una revisión sistemática, metanálisis y GRADE de la evidencia. BMC Psiquiatría 19, 356 (2019). https://doi.org/10.1186/s12888-019-2350-x [consultado el 20 de noviembre de 2023].
  • Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Más allá del autoinforme: herramientas para comparar el uso estimado y el uso real de teléfonos inteligentes. MÁS UNO 10(10): e0139004. doi:10.1371/journal.pone.0139004 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139004 [consultado el 20 de noviembre de 2023].

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Mi conclusión

La desintoxicación digital en vacaciones está muy de moda por una razón. Nos bombardean constantemente con impresiones de todas direcciones. El teléfono inteligente y las aplicaciones instaladas en él están destinados a mantenerte entretenido para que los uses con la mayor frecuencia y cantidad posible. Cuando estás de vacaciones en la tumbona de la playa, de repente tienes mucho tiempo libre y, en cuanto te das cuenta, echas mano a tu smartphone.

Yo mismo lo sé: siempre está ahí y disponible. Incluso en los momentos en los que deberías estar presente. No importa si en Navidad con tus padres bajo el árbol de Navidad o en la tumbona de la playa, cuando en realidad deberías estar escuchando el sonido del mar.

Prueba la desintoxicación digital de vez en cuando

Esto es increíblemente estresante para nuestro cerebro, que generalmente no puede hacer frente a esta cantidad de datos. Para hacer frente a la avalancha de estímulos, la desintoxicación física y mental es el medio adecuado y puede realmente ayudarle a encontrar el camino de regreso al mundo. Por mi propia experiencia, he descubierto que dejar un teléfono inteligente es más fácil de decir que de hacer.

Esto hace que sea aún más importante al menos realizar una desintoxicación digital de vez en cuando y al menos intentarlo. ¿Y qué mejor momento que unas vacaciones? Pruébalo y te darás cuenta de lo que te perdiste mientras estabas inmerso en el mundo digital.

¿Alguna vez has pensado en hacer una desintoxicación digital mientras estás de vacaciones? Si es así, ¿lo has probado y qué experiencias has tenido? ¿O has decidido hacerlo pero aún no lo has conseguido? Comparte tus experiencias y pensamientos en los comentarios.

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